Yoga pour Renforcer TOUT le Corps • avec Ariane
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- Опубліковано 1 жов 2024
- Yoga pour le renforcement musculaire des jambes, des fessiers, du ventre, du dos et des bras! Une séance assez intense mais relativement accessible. Une mini relaxation vient clore cette séance.
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All rights reserved Ariane Albecker
Bonne Ariane, je viens de découvrir cette séance qui m'a plu même si 1 posture n'était pas stable. Combien de séances par semaine de workout me conseillez vous sachant que je cours 2 à 3 fois par semaine ?
Merci et bonne journée
Bonjour Jenny, le mieux avec le Yoga, c'est de pratiquer régulièrement. Il n'y a pas de régularité type. Chacun.e pratique à son rythme, en fonction de son ressenti et de son mode de vie. L'idéal étant évidemment, un peu tous les jours ! C'est important aussi de varier les séances !
@@YogacoachingFr bonjour Ariane et merci pour votre réponse
Belle séance . L’annonce du nom des postures serait un plus lorsque ce sont des postures connues car cela aiderait à la fluidité de leur pratique pour ceux qui vous suivent. Merci pour ces beaux enchaînements inspirés 🌺
Merci Ariane voila une séance très sympa.... moi qui déteste le renforcement musculaire.... et c’est pourtant essentiel.... j’arrive à me muscler sans y penser ( même si parfois la posture me le rappelle 😬😆) un passant un super moment avec toi et tout ceci rapidement donc je peux le faire souvent 😋😉
Bravo !!!!
Merci, j’ai tout bien fait , à part la posture avec la jambe e à l’horizontale, la mienne était en pente, mais je réessaierai demain. Merci😅
Bonjour !!!
Merci ! J’ai l’impression de ne jamais assez travaillent les fessiers et les abdos !
Par contre tout ce qui est posture ou il faut « ouvrir les jambes » de façon frontale .... j’y arrive jamais ... je suis toute pliée et je trouve pas d’équilibre et si j’essaye parfois je crois que ça passe et alors ça me fait comme un blocage derrière le genoux en général. C’est une douleur qui ressemble presque à une crampe. ... je pense que c’est un problème d’ouverture de hanche ?
Si jamais quelqu’un passe avec une réponse !
:)
C''est possible, mais il vaut mieux voir un professionnel pour s'en assurer et ne pas se faire mal :)
Coucou c était ma toute première fois! Soyons honnête , j en ai bien bavée 😬 mais c était super ! Vous expliquez bien et vous parlez lentement donc on peux suivre 😁😏
Si j ai bien compris , vous êtes en Live tous les vendredi , c est ça ?
Non, je ne fais pas de live. Tous mes cours en vidéo sont postés le vendredi sur ma chaîne UA-cam. Ensuite les vidéos restent disponibles "toute la vie" sur UA-cam. Du coup, si vous n'avez jamais fait de yoga, c'est clair que cette séance est super corsée ! J'ai toute une série de séances pour débutants sur ma chaîne si ça vous intéresse ! Ce sera plus adapté comme entrée en la matière !
Fantástica prática 🧘♂️👏
🙏🙏
Rhooooo. 20 minutes cela peut sembler court, mais lorsque l'on est sur son tapis ce n'est pas la même chanson. Un grand merci pour cette séance. Namasté.
Einstein avait raison : le temps et l'espace sont relatifs ! 😂😘
j'ai compris d'ou cela venais apres avoir suivi la video
tres bonne video mais aujourdhui mas de son
Pas facile de tenir son pied à l'air! :D
Ah voilà, super séance, c’est moi qui demandais des séances de renforcement ha ha 😀
Ouch 😓 ! Ça chauffe pour moi ! 😂l équilibre a été précaire mais je suis assez fière de moi même si le bateau a tangué !
Tu as déjà vu un bateau complètement immobile? ;) Si il l'est, c'est qu'il ne peut plus voguer!
Réponse parfaite 😂encouragements efficaces , le bateau a quand même levé les avirons un peu plus haut ... on va pas tarder prendre le large !!🤪
Mais c'était intense cette petite séance ! 😊
Merci pour cette excellente séance à l'intensité parfaitement dosée ! 😊
Excellent
Bravo et merci Ariane pour cette séance de renforcement. J'ai bien aimé l'enchaînement du chien tête en bas en passant par la planche pour aller à la torsion au sol. Très original et surprenant, et de plus bien agréable la torsion ! Namasté :)
Bonjour Ariane, est-ce qu'il y a une playlist sur ta chaine qui regroupe les séances qui concernent le renforcement musculaire, je les apprécie beaucoup! tu fais un super travail, continue comme ça =)
Ma séance préférée ever, je la fais souvent :) Merci Ariane, tu es une super prof !!
Merci encore et encore pour cette belle séance. Je dois garder mes deux mains au sol pour pouvoir lever ma jambe 😊 🙄. Namasté 💕
Bonjour Ariane,
Séance un peu difficile pour moi ... je n’ai pas bcp de cardio du coup avec Ujayi j’ai un peu de mal , je l’ai quand même terminé car je me suis motivée ✌🏽💪🏽. Un petit tuyau pour le cardio? 🙂
Belle journée 🙏
La randonnée, la course, la natation... :) Le yoga n'est pas (ou très peu) une pratique cardio!
très chouette, merci. attention de bien rappeler de creuser le ventre sur le dernier exo pour protéger le périnée
Coucou , merci Ariane pour cette séance bien physique. NAMASTE
Namasté
J'adooooore cette séance, le parfait équilibre d'efforts, d'étirements et de respiration. Cela fait quelques mois que je la pratique régulièrement et c'est génial de se voir évoluer sur les postures. L'équilibre était impossible pour moi au début et maintenant je la réussis mieux! J'ai encore du mal à garder la jambe en l'air vraiment tendue par contre, j'espère que ça viendra! En tout cas merci pour la séance!!
Tout vient en pratiquant ! 😉
Oulala sportif le second !!
Je me suis cassé la figure 🤔😂😘
Bonjour Ariane, ça va faire 2 mois que je suis tes séances et je n'ait toujours pas d'équilibre... Je suis démotivée, pour te dire à quel point je n'en ai pas (équilibre) lors de la posture du bébé heureux, je tombe de chaque côté....
Aurais tu des conseils stp ?
Trop mignon de t'imaginer en bébé heureux! 😊 Ne t'inquiète pas, l'équilibre, c'est comme tout, ça se travaille. Plus tu stimuleras ton oreille interne ainsi que tes muscles profonds, plus ton corps répondra de manière positive. Et deux mois, c'est encore tout récent! 😉
merci...je retrouve toute moi meme avec tes seances...merci Ariane. bonne nuit..
Bonjour Ariane ! Super séance qui fait du bien avant le week end ! Et merci d’avoir répondu à mon mail ❤️. Je t’embrasse. Angélique
Je t'embrasse aussi!
super séance, merci pour vos vidéos !
Super !
Très chouette séance merci Ariane
une séance géniale au sens propre du terme. tellement originale et bénefique! merci
Merci pour cette séance 🙏
Super de bon matin. Un grand moment de solitude au moment de lever une jambe en tenant le gros orteil🤣🤣🤣
Merci!
😁
Merci pour cette belle séance,
Bonjour Ariane, adepte de tes séances video je voudrais savoir quelle séance tu préconiserais pour un burn out 😟 Merci pour tout 😊
Pas de séance en particulier. Mais je te conseille d'être très à l'écoute des besoins de ton corps. Si tu es fatiguée, fais des choses pour te nourrir : yoga nidra, yoga restauratif, chants de mantra. Essaye peut-être aussi la méditation! Cela ne fait jamais de mal!
Bon courage à toi. C'est dur maintenant, mais ça ira mieux une fois que tu auras pris toutes les décisions qui feront que tu ne feras plus de burn out! 😘
Merci pour cette super séance!
très belle séance ,bonne remise en forme à refaire dans la semaine .bon week-end Ariane
Ahahah mais je manque cruellement et de force et de souplesse pour attraper mes doigts de pieds et lever la jambe 😂 un enfer cette posture, j'en ai ri tellement j'étais loin du compte !
C'était un premier essai cette séance, je vais repartir sur le renforcement pour débutants et dans quelques semaines ce sera différent j'espère !
Merci Ariane ! 😘
Ne t'inquiète pas, la première fois que j'ai fait cette posture, je me suis demandée dans quel enfer je m'étais fourvoyée ! :D C'est normal d'avoir du mal, parce qu'elle demande à la fois de la force, de l'équilibre et de la coordination !
@@YogacoachingFr Ahahah impeccable! Ça me rassure ! Merci pour tes encouragements 👌❤️
Bonjour Ariane, merci pour cette séance.
Quelle est le nom de la statue que vous avez qui tient sa jupe, elle est magnifique !
Merci d'avance :-)
C'est un souvenir ramené d'Asie du Sud Est par ma grand-mère, qui était une grande voyageuse. Du coup, on ne sait pas trop de quelle divinité il s'agit. Une déesse de sexe féminin apparemment! Mais le mystère reste entier!
@@YogacoachingFr merci beaucoup Ariane
Extra, merci Ariane
Merci pour cette proposition qui permet de maintenir son corps en forme !
Pfffeeewwww! Impossible de soulever l'une ou l'autre jambe avec main et autre pied au sol. Va falloir refaire!
Merci pour la pratique!
(Le lien tipee n'a pas l'air de marcher...)
Aude Thomasset pareil pour moi mais j’ai bien ri en essayant 😊
Ca viendra! ;)
Pour le lien Tipeee, j'en ai remis un autre et ça avait l'air de fonctionner! Sinon, le lien se trouve dans la description de toutes mes vidéos!
Bises
Merci pour cette nouvelle séance Ariane ! Elle est arrivée pile au bon moment pour moi 🙏
Chouette séance
Merci , c est dur surtout l équilibre
Merci beaucoup une très belle séance 🙏🙏🙏🙏
bonjour ariane et merci pour cette séance;je n'ai pas pu soulever la jambe a refaire.
Ca viendra!
super magnifique.merci Ariane
J attend avec impatience le vendredi pour ta vidéo 😊
Tapas tapas tout ça hein!XD Merci beaucoup Ariane pour cette super séance!^^
:D
merci Ariane, très chouette !
Merci Ariane pour cette super vidéo!! ;-) C'était chouette de te croiser samedi ! :-)
Oui! Super sympa! 😊 Vous étiez tout mignons! Au plaisir de vous recroiser!
@@YogacoachingFr ;-) Oui au plaisir de se revoir! Si jamais une rando te tente, fais nous signe! ;-)
Séance intense, super!!
🙏🌸
🙏
Extra! Merci!
Cette nouvelle séance est extra👍😊 Namasté Ariane 🙏 ❤️
Merci pour cette séance hyper énergique Ariane 🤗 en ce moment je m’amuse à composer mes propres exercices de yoga et je sens que je vais ajouter une ou deux postures que j’ai vu dans cette vidéos à mes séances perso 🤗 namasté 🙏
;)
Merci Ariane