ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: пп меню на каждый день, рецепты
Вставка
- Опубліковано 15 чер 2024
- Я перешла на правильное питание, и в этом видео показываю свой примерный рацион пп меню для похудения на каждый день. Мой максимальный и минимальный вес был 75 и 46 кг. Такого простого пищевого плана вы можете придерживаться как на неделю, так и на месяц, а можно и больше. Следите за калорийностью: слишком низкой она быть не должна, а меню стоит сделать сбалансированным. Мой совет - есть не менее 1200 калорий каждый день, рецепты на завтрак, обед и ужин смотрите в этом видео-дневнике. Не стоит избегать ни углеводов, ни жиров, ни белков - все это необходимо нашему организму для здорового функционирования. Режим должен соблюдаться. Необязательно, конечно, есть строго 5 раз в день в одно и то же время, но нужно учиться слушать свой организм и давать ему еду, когда он требует.
Что-то во мне точно изменилось, я сама никогда бы не подумала, что буду придерживаться пп рациона :) Раньше вы могли наблюдать, как я использую шоколадные диеты, разгрузочные дни халве, мороженом и прочих вредностях, теперь же я начала заботиться о качестве своего тела и нашла способ, как избавиться от целлюлита (сейчас я вешу около 52 кг и целлюлит практически ушел). Для этого я сделала курс вакуумного массажа, начала делать упражнения для уменьшения объемов бедер и ягодиц в домашних условиях, и, конечно, перешла на верное питание, точнее придерживаюсь его основных правил. Иногда я могу позволить себе и не диетические продукты, но все же большая часть моего меню на каждый день состоит из полезной еды.
Я знаю, как для многих девушек важен быстрый результат и мгновенное жиросжигание в домашних условиях, но поверьте моему опыту - оно того не стоит. Намного лучше взять за основу принципы правильного питания и похудеть медленнее, зато результат снижения веса будет прочным, а тело подтянутым и здоровым! Пишите комментарии, если есть вопросы, буду рада всем помочь :) Подписывайтесь на мой канал и инстаграм @svetkkka
тикток / svetkkka_badmodel
твиттер / svetkkkka
вк svetaleto_ua
00:00 новые привычки
02:12 завтрак
03:37 перекусы, зависимость от сыра
04:09 обед
05:28 отеки, отказ от риса
06:12 ужин
07:38 кока-кола и стевия
09:25 целлюлит
10:20 упражнения, спорт и мотивация
мой личный курс по ПОХУДЕНИЮ и избавлению от РПП monecle.com/buy/66669
блин это очень круто когда твой любимый блогер худеет по пп и ты тоже появляется большая мотивация двигаться дальше
Морковку на превьюшке я приняла за пачку сосисок😂
Жиз
Ты не ты когда голоден😄😄
А я подумала, что это лосось
Наша Света любит фету,
Авокадо, огурец,
Потому что наша Света
Супер-пупер молодец! 👍
🤣🤣
00:00 новые привычки
02:12 завтрак
03:37 перекусы, зависимость от сыра
04:09 обед
05:28 отеки, отказ от риса
06:12 ужин
07:38 кока-кола и стевия
09:25 целлюлит
10:20 упражнения, спорт и мотивация
Рахмет, Света, постараюсь присоединиться кВам, так просто и быстро поясниели!!!
Хотела бы сказать что вы единственный блогер который рассказывает про похудение которого я слушаю с удовольствием 😻
Еще никто меня так не мотивировал! Рада, что наткнулась на Вас в тиктоке, спасибо Вам)
Ты большая умничка!)
Очень интересно, снимай больше на эту тему 💞
Оки, будет больше. Спасибо!
Какая ,ты,умничка
только сейчас заметила что у тебя так мало подписчиков о: Светочка!! У тебя большое будущее. Тебя приятно слушать и спасибо за твои старания. С меня подписочка о.о
Ниче-ниче, растём потихоньку. Спасибо большое! ❤️
Вы заслужили эти 0 дизлайков
Блин, спасибо 🙏
Спасибо тебе за то, что делишься своим опытом 🤍 подскажи, а как отказаться от соли и соевого, если без соли ну вообще не лезет и если продержусь то потом срывы в виде жора?
Не отказывайся полностью, просто урезай количество
Например, ешь роллы не с полным пакетиком соевого соуса, а только с половинкой и тд. И если очень хочется, лучше съесть, иначе потом последвия вы знаете
Я здесь недавно, у тебя было видео с упражнениями? Если нет, было бы интересно узнать что это за волшебные 10-15 минут тренировок)
Не было такого видео, я сама уже все эти упражнения забросила)) сейчас если буду восстанавливать, то сделаю. Но ничего волшебного, если загуглить упражнения с резинкой для бёдер, думаю, все будет то же самое
Было бы хорошо если бы вы указывали размер порций+-
Света, скажи , а бывают модели с растяжками?
Конечно бывают, это обычное явление, такое же как и целлюлит
а какие упражнения по избавлению от целлюлита?
В сыре дофамин, улучшает настроение 😂
Мне нужно идти на кастинг,а мерку снимают в одежде,что делать? Ведь при примерке с одеждой ко всему прибавляется миниму 4 см
В нижнем белье или купальнике должны измерять, в одежде - это неправильно
Подскажите пожалуйста как худеть, чтобы месячные не пропадали, я всегда когда начинаю просто заниматься и правильно питаться и все, месячных нет, а потом они еще не восстанавливаются😭
Наверное, у вас и так недовес, вот они и пропадают так быстро. Какой рост-вес?
Мне кажется в Греции впринципе питание будет более здоровое!
это да, по крайней мере, фрукты там очень вкусные и доступные
А сколько граммов вы кушаете или нет ограничений??? Например на обед или ужин сколько кладëте в тарелку белков и овощей
я по граммам это не высчитываю никогда. ем столько, сколько хочется
@@-svetkkka спасибо вам огромное🥰
как начать правильно питаться???? с чего начать?
А что, если не любишь морепродукты?
Света, как тебя так перекликнило? Я тоже так хочу
Это было мгновенно или постепенно? Что на тебя повлияло?
Мне просто окончательно надоело ходить с целлюлитом, и я поняла, что это можно исправить :)
@@-svetkkka за сколько вы убрали его?
Я так и ношу продукты
Как можно убрать бедра? Нужно на 3 см уменьшить
Бег, идеально подойдёт, по 3 км в день - это всего лишь 20 минут, а в месяц практически 100 км и ушки уходят
@@MissJanySh а быстрой ходьбой можно заменить ?)
@@mkroschkax6031 пульс должен находиться в зоне жиросжигания, быстрая ходьба не даст нужного толчка для потери веса
@@MissJanySh ненавижу бег( огорчили меня
Та самая муха на фоне на 13 минуте 04 секунде: - Бизьбизбизьбизьбизь а мене
За.... Ну вы поняли.
Света целлюлит)
😂😂😂😂😂
Я сейчас сижу на диете из смузи.
за месяц всего 2 кг это же очень мало 😢
А сколько тебе лет?
24 стукнуло