你真的会放松吗？缓解焦虑的四大方法！
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- Опубліковано 20 сер 2024
- #焦慮症 #自律神經失調 #神經症 #安大雄 #憂鬱症 #驚恐障礙 #恐慌症 #强迫症#社交恐懼 #緩解焦慮#放鬆練習
当时做这个视频的时候，只有文章介绍，所以要借用微信公众号，现在已经做了视频了，就不需要公众号看文章了。
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腹式呼吸放松：
• 立刻緩解焦慮的神奇方法：腹式呼吸放松訓練
渐进式肌肉放松：
• 緩解焦慮失眠：漸進式肌肉放松
冥想：
• 如何冥想？如何活在當下？
冥想引导：
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《我允许》 • 【正念冥想睡前引導3】分享一首詩《我允許》
告别过去： • 【正念冥想睡前引導4】告別過去
创造现实： • 【正念冥想睡前引導5】創造現實
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找到你的頻道真的是太幸運了，我焦慮症半年了，有好的心理治療師在幫我，但自己的學習和練習也是康復的關鍵，很多新的知識和練習都是在你頻道上學到的，我的症狀目前已經有在改善了，你是我的貴人，謝謝你，真心希望你繼續開心健康平安幸福
放松
如果没有拿到机会的话 我还有很多很多家公司的选择 我还很年轻 有无限的潜力 大家都很喜欢我 没必要一点点失败就想个不停 整理心情再出发就好了
👍赞同
当时做这个视频的时候，只有文章介绍，所以要借用微信公众号，现在已经做了视频了，就不需要公众号看文章了。
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腹式呼吸放松：
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渐进式肌肉放松：
ua-cam.com/video/mLy6Hs3usTg/v-deo.html
冥想：
ua-cam.com/video/-ZvJfoTT8DU/v-deo.html
冥想引导：
聆听身体：ua-cam.com/video/2UQ9xIz2w7M/v-deo.html
《我允许》ua-cam.com/video/cYNXNxC0Lpc/v-deo.html
告别过去：ua-cam.com/video/2WfMWpAVAZg/v-deo.html
创造现实：ua-cam.com/video/hzGlT6QsB3o/v-deo.html
大雄非常謝謝你，幫助好多焦慮症的人
現在每晚都是聽你的聲音睡著
感恩，謝謝你
有你真好❤️
缓解焦虑的方法
1）腹式呼吸
2）渐进式肌肉放松
3）想象安静和放松的场景（不要局限于视觉，还可想象听觉，嗅觉）
4）冥想和瑜伽
要用享受的心态去实践，有耐心和毅力坚持！大家加油呀 ❤
At the end of this episode,I can't stop my tears running down my face. In one year I will be 60 years old.i guess I am old than your father.
I have depression since I can remember, I think I was born with it.my whole life is filled with depression and suicidal mind.....I am in between live and death every day.i was born in liaoning shenyang, now I live in Canada. I have been fighting over this killing disease alone all these years I have.i don't know how long could I last. I want to give up all the time.but i may fight with it until i am very old to leave this earth naturally. Thank you for your show, I see my own life in your talking, I live my life exactly like your describing.thank you for make me feel I can make it.
How are you doing lately? Are your days getting better? Just curious, you can read Chinese in his video? Wish you all the best.
你应该过自己想要的生活，平静能够让你更加自然，不要强迫自己和别人能聊的来，没必要
最有效的腹式呼吸，就是打哈欠，但是通常是在身體肌肉放鬆後，才會自主的打哈欠，打完哈欠後，肌肉就更鬆，成為正循環，完成了，解除疲勞的任務。
我经常紧张到不能完成打哈欠。非常累，想打哈欠，但都因为嘴张开后某个肌肉都不起来而打不了，更沮丧了。
我也是轻度焦虑，晚上很难入睡，总是担心自己出现身体问题，新冠恐惧感，每天在家里没事干。
现在状况怎么样了？
@@stayawake2387😢
放松
放松❤
從這集開始，整個影片質量好很多
放鬆
謝謝分享 一切都會好起來的
好点了吗？
Up主好帅，喜欢😍
謝謝你的分享～
謝謝，十分有用👍🏻👏🏻
www.o-bible.com/b5/hb5.html 谢谢十分有用.
Thanks!
Thank you~
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，火影忍者，和我一个年代的，我也是高中病的
说得好、自己安慰自己吧。谢谢你。
谢谢分享🙏🙏🙏❤️
太帅了，小哥
握緊
有毅力去坚持
放鬆、放鬆
~~放鬆
感謝您無私的分享
从初中的时候因为不小心放了一个屁，从那之后肛门肌肉一直处在紧张状态，以至于不知不觉就漏气了，从此这一生算是毁了，心理医生说强迫症，吃药也没用。我也意识到这是心理原因造成的肌肉紧张，可是在学业负担重的那个阶段根本没办法放松。现在确实要先在心里上打开，不知道这辈子还能不能变成健康的人
那你學一下大膽的放屁！
需要放鬆及深度放鬆
請問您休學在家很多年嗎，您父母會擔憂甚至怪你嗎？
因為我兒子就是好幾年因焦慮強迫症，拒學待在家頹廢造成我很大的焦慮，所以我們也會有爭吵，我真不知道他能不能過正常生活，聽說一有壓力又會复發，工作哪能沒壓力啊！
我在家一年，呆的越久，越是不敢出门，第一步确实需要勇气重新适应
肌肉怎样放松？
嗨，需要放松和深度放松。。 谢谢你
我只有问题得到解决了我才会放松不然什么办法都不会管用（固执人格）
我和你一样，很现实，只有事情完全解决才能放松，所以很痛苦。
能否请您给我腹式呼吸法和渐近放松法的说明？
请看我后面的视频，都有讲述呢
安大雄 我失眠有两周了，原先我用褪黑素1mg时，还剪成4份，每晚只用1/4，但最近用两粒也不管用。睡不着觉很闹心，白天精神也不好。昨天看到你的节目，听了下很受启发。昨晚试了，第一次，效果不明显。腹式呼吸5秒单项，挺难得。不知得多久才能有所帮助？ 我已退休了。没有工作压力，经济压力。美国的疫情严重，想回国也回不了，来自心情的压力越来越大，也反映在身体上，好像哪都不舒服。这大概也就是你描绘的焦虑。谢谢你回信。
我需要放鬆。可以教我嗎？ 焦慮到自律神經失調 恐慌
我现在就是有强迫思维，啥事都要放松。 系鞋带要放松，系裤带也放松…应该是强迫症的一种吧？
对，都是过度換气症引起的
感謝分享
話講得太快
请问我可以把你的视频发到抖音上吗？我们这边封城了好多人焦虑
抖音我也有发哦 ，欢迎转载
❤
身體鬆息師，身體鬆程師
我也焦虑，唉
請問我在台灣 沒有微信 要怎麼看？
看评论区有链接哦
如何加入你的微信平台，谢谢！
不用加入也可以看到，当时只有文字版，没做视频版本，所以要借助微信公众号看文章。现在youtube有视频了
👍
方鬆
请尽快发表失眠这一集，谢谢。
看我最新的视频，就是讲失眠的
我怎么加你微信？
大雄如何加入你的微信平台謝謝
微信搜索…：安大雄
嗑瓜子....放鬆....我笑了~
我放松的方法就是打开porn。。。
什么鬼
好废话。一直要人关注平台
当时做这个视频的时候，只有文章介绍，所以要借用微信公众号，现在已经做了视频了，就不需要公众号看文章了。
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冥想：
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告别过去：ua-cam.com/video/2WfMWpAVAZg/v-deo.html
创造现实：ua-cam.com/video/hzGlT6QsB3o/v-deo.html
放松
放鬆
嗨，需要放松和深度放松。。 谢谢你
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