BWS-Blockade selbst lösen - mit 4 Übungen Schmerzen lindern und Beweglichkeit fördern
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- Опубліковано 21 лип 2024
- Mit diesen 4 hilfreichen Übungen linderst Du Deine Schmerzen in der Brustwirbelsäule!
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#bws #blockadenlösen #ergotopia
Ergotopia Gesundheitsmanager (MA) & Ergonomiecoach Andreas Hüftle und Sportwissenschaftlerin Laura Pester empfehlen Dir, die Übungen regelmäßig durchzuführen, damit Du schnell die Ergebnisse merkst und langfristig behältst. Wir wünschen viel Spaß bei den Übungen und hoffen, dass Du Deine BWS-Blockade selber lösen konntest. Hinterlasse uns sehr gerne auch einen Kommentar mit Feedback und Wünschen für neue Themen, die wir in den nächsten Videos aufgreifen sollen!
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Symptome bei einer BWS-Blockade
0:36 Was passiert bei einer BWS-Blockade?
1:00 Mögliche Ursachen
2:06 Rückdehnung (Fisch)
3:20 Krokodil (Makarasana)
4:44 Katze/Kuh
6:36 Wirbelsäulenmobilisiation im Vierfüßlerstand
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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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Habe jetzt erst mal gemerkt wie unbeweglich ich bin
Ich auch seit der Corona
Ja definitiv 😂
Kenn ich..🤣
Same!
Aber meine Leistungsfähigkeit beim Essen bestellen ist seit Corona merklich gestiegen. Immerhin.
Hilft auf jeden Fall, vielen Dank ich habe seit mehreren Monaten Probleme mit Blockaden im Brust und rückenbereich bis hin zu Herzrasen und manchmal auch panikattacken deshalb diese Übung kann ich nur empfehlen 👍👍👍
E. Winter hey mir geht es auch so wie geht es dir jetz ?
Geht mir leider genauso, vorallem die extreme Atemnot macht mir sehr zu schaffen.
@@kingplayerchris Ja ja , das Problem habe ich auch seit zehn Jahren
@@artur8020 10 Jahre? Oh man, ich Dreh ja schon nach 3 Monaten am Rad. Wie hältst du das so lange aus?
@@kingplayerchris Ja das ist ja nicht durchgehend 10 Jahre, kommt immer mal wieder, wenn ich mich mal verhoben habe, aber dank den Übungen jetzt ist Top. Das Problem ist, dass ich das erst jetzt von einem orthopeden richtig erklärt bekam, was das Problem ist. War zwei mal im krankenhaus paar Tage, keiner konnte weiterhelfen)))) keiner wusste was ich habe, wegen der atemnot und druck in der Brust
Gerne mehr davon! Diese Übungen und auch die (Leidens-) Kommentare haben mir sehr geholfen! Damit fühlt man sich nicht so alleine 😊
Diese Übungen haben mir kurzzeitig Erleichterung geschafft, danke dafür 😁
Sehr tolle Übungen! Dank diesem Video konnte ich sämtliche Blockaden lösen.
Tolle Übungen! Danke Andreas, auch für die tolle Erklärung.
Es hat wirklich sehr gut geholfen. Bin eigentlich sehr beweglich und achte auf meine Haltung, aber ich habe mir trotzdem einen Brustwirbel geklemmt. Diese Übungen haben soooo gut getan☺️
Angenehme Übung und schön erklärt. Mal schauen ob diese Übungen bei regelmäßiger Wiederholung meine Rückenprobleme beheben, kurzfristig hat es mir bereits geholfen.
Wahnsinn! Vielen Dank ans Team von Ergotopia für die Übungen!
Btw. mit eurem Bürostuhl bin ich ebenfalls top zufrieden :D
Vielen Dank für die Übungen und die super Erklärung. Ich habe schon seit 3 Tagen Schmerzen. Bei der 2. Übung hat es heftig geknackt in meiner Wirbelsäule. Und schon fühle ich mich viel beweglicher. Genial.
Vielen lieben Dank , hab schon oft Blockaden in der BWS gehabt ...diese Übungen zusammen helfen mir am besten! :)
TOP! Die letzte Übung mit dem Durchgreifen hat's gebracht.
Ich hatte bis eben unglaublich Schmerzen in der Brust und im Rücken, konnte gar nicht vernünftig liegen ohne Probleme. Vor allem bei der letzten Übung hab ich anfangs höllische Schmerzen gehabt, aber tatsächlich ist es jetzt viel besser geworden. Vielen Dank!👌🏼
Hab mir gerade eine Blockade in diesen Bereich zugezogen . Sehr schmerzhaft.
Vielen Dank. Diese Übung hat es sofort verbessert 👍
Die Übungen sind wirklich super und man merkt danach gleich eine deutliche Verbesserung, dankeschön! 😍
Ich kann mich den positiven Äußerungen nur anschließen, einmal ausprobiert und schon eine deutliche Verbesserung, danke.
👍
WOW! Die Übungen haben mir wahnsinnig gut geholfen. Vielen Dank :)
Danke danke, war beim Hausarzt wegen den Druck auf der Brust und panikatake dadurch dann, sie meinte halt dann Verdacht auf bws Blockade aber Termin bekomme ich beim physio therapolten erst ende nächsten monat, habe dann auch schon echt Panik gehabt obs doch das herz ist oder lungenkrebs was man sich halt alles so ein bildet wenn man googelt, bei der letzten Panik atake bin ich dann ins kh da war dann Sauerstoff wert normal und EKG war auch normal und jetzt diese Übungen gemacht ein mega unterschied, und auch die Kommentare hier mit dem gleichen Leiden beruhigen einen doch schon sehr
Ich bin begeistert was 4 simple Übungen bewirken können. Echt klasse und meine Blockade hat sich gelöst und der Schmerz ist so gut wie weg. Kann ich nur weiterempfehlen.
Omg ich danke dir ich hatte so unheimliche schmerzen hatte fast atemnot aber dank diese übungen ist es aufeinmal weg ich bin schokiert DANKE!❤️
Ich habe öfter Probleme mit der BWS und muss deswegen auch häufig zur Physio. Aber durch die Übungen habe ich es alleine geschafft die Blockade zu lösen! Bin echt happy! Danke
Die erste Übung hat mir schon mega geholfen. Vielen Dank!
Danke -- habe es gerade ausprobiert --- funktionert sehr giut ... man spürt ,, wie es wieder feier wird...!!!
Die letzte Übung half am Besten. Danke!
Diese Übungen helfen wirklich super bisher danke dafür
Danke!!! Es ist 3uhr nachts, ich hatte solche schmerzen, dass ich nicht schlafen konnte.Hat auf jeden Fall geholfen!
Спасибо ! прекрасные и доступные упражнения, реально помогающие!
Hatte einen Druck /stechen gestern im Rücken /Rippenbogen. Schon nach der ersten Übung war es weg mit einem kleinen knacks!!!!! Habe den Rest aber fleißig mitgemacht.😉 Vielen Dank ❤️
Cooles Video, Danke! Wir werden diese gleich im Büro umsetzen =)
Ich hatte gestern so höllische Schmerzen im Brustkorb, sie gingen über den Rücken und Hals bis hoch in die Zähne.
Es war mitten in der Nacht. Die Übungen haben sehr geholfen. Ich konnte wieder schlafen und jetzt am nächsten Morgen ist wieder alles gut. Danke! 😊
cap
Ich würde da direkt an einen Herzinfarkt denken. Woher wusstest du dass es eine Verspannung war? Hätte voll Angst gehabt 😢
@@natalieruhl4900 Weil ich solch Brustwirbel Verspannung ganz oft habe. Mit diesem Video hatte ich mich aber das erste Mal damit beschäftigt, wie ich damit umgehe, weil es in der Nacht so extrem war, wie noch nie.
Und ich glaube ein Herzinfarkt fühlt sich nicht so an, aber genau weis ich das aber auch nicht 😅
Ich hab sie auch öfter. Habe schon Angst wenn ich merke es geht wieder los. Echt höllische Schmerzen.
Danke, es hat mir tatsächlich geholfen!❤
wow nur ein par mal die Übungen nachgemacht und schon konnte ich heute zum ersten mal seid Tagen schmerzfrei schlafen und aufstehen.
Vielen Dank
Wie schön zu hören!
Wow, ich war beim Arzt und wir hatten einen ganz anderen Verdacht wegen meiner Schmerzen, was natürlich trotzdem noch abgeklärt wird. Aber ich habe selbst nochmal gegoogelt was meine Beschwerden noch sein können und deine Übungen haben sie tatsächlich gelöst… Ich glaube, ich habe mein Problem gefunden. Danke!
Tolle Übungen. Herzlichen Dank! ❤
Andreas, bester Mann!
Ich könnte grade Heulen ich quäle mich seit Monaten kein Arzt hat mir geholfen nur gesagt mach Sport, ich war grade fast verrückt vor Schmerzen. Habe bei Über google dieses Video gefunden und gleich mit gemacht. Und jetzt glaubt ihr es nicht aber bei der Katzenbuckel Position spüre ich lauter Knacken und das Gefühl ein muskel würde sich aufrollen als wäre er verdreht gewesen. Und jetzt ist das Daueranhaltende stechen und ziehen im Brustbein weg. Natürlich tut der Rücken weh aber anders wie eine Erholung. 🙏❤️❤️❤️ Ich danke Ihnen für das Video diese Übungen ich werde sie ab jetzt Jeden Tag anwenden. Danke Danke Danke
Hatte mich heute etwas verrenkt, hat direkt geholfen ,vielen Dank (:
Omg danke danke danke!!! Es ist so
Viel besser geworden !
Eine tolle Anleitung! Die Übungen sind schön einfach und sehr effektiv, bekomme nach 10 Minuten endlich wieder richtig Luft, danke dafür 🙏🏻
Hallo Lisa! Danke für Dein Feedback. Wir freuen uns wirklich sehr, dass Dir die Übungen geholfen haben. Weiterhin alles Gute!
@@Ergotopia ich habe oft herzrasen bei mir ist t2 und t4 am meisten blockiert.....
Kann diese Übung dazu beitragen?
Liebe @@tolgauca130, dazu können wir Dir leider nicht viel sagen, da wir das aus der Ferne nicht beurteilen dürfen. Daher können wir Dir nur empfehlen, ärztlichen Rat zu suchen. Eine ärztliche Fachperson kann Deine Situation besser einschätzen. Liebe Grüße und alles Gute!
@@Ergotopia ich war schon oft beim Physiotherapeuten........ und orthopäden nichts hat geholfen.
@@Ergotopiawenn es einem den Hals zuschnürrt, wo befindet sich denn da das Problem, bzw. die Blockade?
Bei manchen übungen hatte ich mega schmerzen aber nach den übungen war es schon viel besser danke!
DANKE! 🙌
Es ist um 3Uhr in der Nacht und kann wieder Schlafen.
Alle Übungen und in der Reihenfolge super effektiv. Nochmals danke..
Und sehr schönes Video mit toller Assistentin.
Das freut uns wirklich sehr zu hören, Sylvio! :)
Hat mir schnell geholfen , VIELEN DANK
Hätte ich nie gedacht, beim ersten Mal wie eingerostet aber nach dem dritten Mal Schmerzlinderung. Prima Übung
Nachdem ich gestern Nacht aufgewacht bin und kaum atmen konnte vor Schmerz habe ich dein Video gefunden und es hat wirklich sehr gut geholfen. DANKE! Ich bin heute zwar noch nicht schmerzfrei aber fast.
Das freut uns wirklich sehr zu hören. Wir wünschen Dir weiterhin alles Gute! :-)
Ich hatte heute morgen Schmerzen im oberen Rücken und musste erstmal googeln was das sein könnte. Habe die Übungen im Video gemacht und die Schmerzen sind weg! War also wohl nur eine Blockade. Vielen Dank!
Wow!!!! VIELEN LIEBEN DANK! Ich hatte bestimmt eine Stunde lang starke Schmerzen und jetzt ist alles weg!
Das freut uns wirklich sehr zu hören! :)
Ich muss mich wirklich bei euch bedanken! Ich mache eure Übungen jetzt 3 mal die Woche und ich habe keine Probleme mehr mit meiner BWS. Die Atembeschwerden haben sich auch in Luft aufgelöst. Vielen lieben dank!!
Wie haben sich die atmenprobleme bemerkbar gemacht so als wenn man nicht richtig tief einatmen kann?
Was hatten Sie für Atembeschwerden? Vg
Sehr gut bin immer sehr verspannt und freue mich ûber neue Übungen..😉
Dann viel Spaß mit unserem Video! 😃
Ich hatte zwei Wochen lang Schmerzen von der Brustwirbelsäule ausstrahlend bis in die Hände. Ich habe einmal diese Übungen gemacht und sie waren weg. Danke!❤
Danke für das tolle Video! 👏🏼👍🏽
Wirklich sehr fundiert! Klappt wunderbar!
Ganz tolles Thema. Gerne mehr davon. 👍
Vielen Dank!! Hat sofort geholfen.
Ich danke dir weiss nicht wohin mit der Luft 🙌🏻
Dank u, ik heb die ganse oefeningen mee gedaan en ik voel zeker beterschap!
Genial, 1000 Dank! Gestern passiert, schlecht geschlafen, früh morgens gegoogelt, Filmchen gefunden, EINMAL (!!!) gemacht, Schmerzen weg! Absolut super, danke!!!
Wir freuen uns sehr, dass wir Dir mit unserem Video zur BWS-Blockade helfen konnten! Herzliche Grüße 🙂
Übung 4 kann ich auf jedenfall empfehlen
Es ist gerade 00:00 und ich bin mit szarken schmerzen in der Brust aufgewacht
Habe die Übumgen gemacht und mir geht es wieder gut
Die Übungen sind klasse! Seit Montag habe ich wieder eine Blockade in der BWS, mit Brustschmerzen, Schluckbeschwerden, Engegefühl. Ich habe nach den Übungen zwar noch das Gefühl, dass nicht alles wieder an seinen Platz gerutscht ist, aber es ist deutlich besser geworden. Vielen Dank!
Als Tipp für alle, die ähnlich unbeweglich in der BWS sind wie ich: Bei der Dehnung der Vorderseite auf der Faszienrolle habe ich anfangs noch ein Kissen unter den Kopf gelegt, da er erst schmerzhaft für den Nacken in der Luft hing. In der zweiten Runde ging es dann schon ohne.
Sind deine schluckbeschwerden weg?
Bin total blockiert und bekomme kein Luft. Mein Brust tut extrem weh 😢
Habe wirklich das gleiche geübt und habe gleich bemerkt das ich befinde mich an die Grenze von Schmerzen.
Auf jeden Fall fühle mich besser .
Es ist 2:35 Mitternacht könnte ich nicht schlafen wegen Schmerzen.
Dank diese Übung fühle ich mich besser .
Guten Nacht 👍
Super Laura
Ich hatte fast zwei Tage lang Schmerzen beim Einatmen und bin jetzt nach der ersten Übung prompt beschwerdefrei. Danke! Das merk ich mir für die Zukunft.
Ging mir ganz genauso
Perfekt hat extrem geholfen danke
Das mich echt gerade gerettet 😊
Vielen Dank für die tollen Übungen 🙏 Ich hab's noch erweitert und drehende Bewegungen beim Katzenbuckel/Kuh. So sind sind die Seiten besser gedehnt. Weiß nich, ob's euch allen hilft. Mir grad schon 😉
Danke, mir hilft auf jeden Fall. Liebe Grüße Leli Gutscher
Freut uns sehr zu hören! 😊
Danke! Hat direkt geklappt :)
Vielen Dank es hat mir sehr geholfen 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏♥️♥️♥️
Es hat sicher 50 mal geknackt als ich es gemacht hab jetzt geht es schon besser, danke he ❤️😂
Das freut uns wirklich sehr zu hören! 🙂 👍
Super BWS Übungen👍😎
Super Übungen es hat alles gekracht i der Muskulatur
Sehr schönes Video!
Danke ! Ich habe seit 1 monat schmerzen in der brustwirbelsäule. Nach dem ich die Übungen gemacht habe , waren die Schmerzen fast komplett weg . Ich mache es ab sofort jeden Tag.
meme. addict000 hallo habe mal eine frage ich habe auch schmertzen in der bws habe so ein druck und enge gefühl mit atemnot in der brust und schmertzen zwischen den Schulterblättern wolte mal fragen wie es bei ihnen war und was ihnen geholfen hat danke im Voraus
@@sunextv7524 so schlimm war es bei mir nicht. Geh lieber zum arzt . Bei atemnot etc. Ist nicht zu spaßen.
Ich war bereits beim kardiologen ,mrt thorax ,Lunge Röntgen Ultraschall des bauchraumes Blutbild und das mehrmals alles ohne Befund
@@sunextv7524 Dann könnte es etwas psychologisches sein.
@@sunextv7524 genau das gleiche bei mir hast du weitere informationen
Sehr sehr toll ❤️
Super Übungen haben mir sehr bei meinen ‚Herzschmerzen ‚ und Atembeschwerden geholfen mache ich jetzt jeden Abend ! :-)
Das Versuche Ich auch. Habe auch Probleme beim durchatmen.und extreme Verspannungen
hii! hast du langfristig schon änderungen bemerkt? habe das selbe wie du 🌸
@@lenamariavandien ja es ist verschwunden!:)
Hat mir sehr geholfen hab falsch geschlafen und hatte hinten an mein Rücken starke Schmerzen nach diesen Übungen wurden sie nicht mehr so stark
Vielen lieben Dank!
Tausend Dank. Das war super. Habe keine Schmerzen mehr.
Guter beitrag 👍
Vielen Dank sehr sehr hilfreich. Fühle mich mach dem ersten Mal schon besser👍🏽
Hat mega geholfen danke!
Beste Übungen, top , besondere die Theorie wurde sehr deutlich und ausführlich aufgeklärt, Danke .
Super Übung :)
Finde es gut das übungen zu verschiedenen rückenschmerzen etc... Von Physiotherapeuten und Ärzten gezeigt werden 😊 so fängt man nicht an sich einfach irgendwie su strecken/dehnen und macht es damit vielleicht noch schlimmer 😅
Ohhhhh.... man dankt!!! 👍🏻
wunderbar. So wird man seine Schmerzen los. Man wird vom Körper gezwungen das zu machen.
Ansonsten hat man Probleme aller Art
Schön, dass unser BWS-Video Dir dabei hilft Deine Schmerzen loszuwerden! Wenn Du noch mehr für Deine Wirbelsäule machen möchtest, schaue gerne mal in diese Playlist hier: ua-cam.com/play/PLQIYc8hpzbTDPZnu_3HyVwGDKz638cdfM.html
Liebe Grüße! 🙂
hilft sehr. danke
Bekomme wieder Luft und mache die Übungen jetzt mehrmals am Tag. Hoffe, dass ich wieder schlafen kann...Kann ich auch in der Firma im Fitnessraum gut umsetzen.
Hilft aufjedenfall richtig, jetzt bin ich dem Bandscheibenvorfall einen Schritt näher. Davor hat es nur bisschen weh getan, jetzt muss ich mich wie so ein Alter Sack aufhieven weil ich von den Dehnübungen plötzlich extreme Schmerzen im Rücken bekommen habe und die Atemnot schlimmer wurde. Ich hoffe der Arzt kann mir morgen den Wirbel einrenken
Hallo,
tut uns Leid zu hören, dass sich Deine Beschwerden verschlimmert haben. Die Übungen haben bereits vielen Menschen geholfen, aber wir können sie leider nicht auf jeden einzelnen Fall zuschneiden. Daher raten wir auch jeder Person, die bereits länger bzw. unter stärkeren Schmerzen leidet, vor dem Ausführen der Übungen ärztliche Absprache zu halten.
Wir hoffen aber sehr, dass es Dir bald besser geht und Dein Arzt Dir helfen kann.
Liebe Grüße!
Merke eine Verbesserung danke 🙏🏼
Bei der letzten Übung hat es bei mir richtig geknackt in der Brust und fühle mich gleich viel besser. Danke 🎉
Habe seit 2 Monaten Probleme und Panickattacken.
So geht es mir leider auch 😢. Die Probleme in der Brust lassen mich leider ständig denken, ich hätte was mit dem Herzen 😢, was wiederum zu Panik führt
Kenn ich. Habe Physikalisches Aufbautraining, Massage, Wärme und Strombehandlung bekommen. Hat alles nichts gebracht.
Jetzt nach ca 6 Monaten sind die Probleme durch Yoga und Entspannungsübungen verschwunden.
@@magdalenaweber2921 Yoga , Pilates und Walking- mach ich alles seit Jahren, trotzdem seit paar Wochen nun diese ekligen Beschwerden in der vorderen Brustwirbelsäule 😒
bin auch relativ sportlich, mache viel Bewegung. kanns nicht sagen woher das kommt. Ich arbeite im Büro, mir ist irgendwann aufgefallen, dass ich unbewusst die Schultern hochziehe beim sitzen. Und dass ich beim Schlafen sehr zusammengerollt liege. Darauf achte ich jetzt seit ein paar Wochen und seitdem ist es besser.
Also wirkt schon fast Wunder. Merkt man schon beim ersten Mal. Bin wahrscheinlich durch mein Training sehr verspannt und relativ unbeweglich.
❤ Super 😊
super vielen Dank
Danke schönes Übung
Ich habe seit 2 Jahre stark schmerzen im BWS mit Krankengymnastik um Schmerzmittel hilft nicht
Fast jeden Tag schmerzen 7 MRT gemacht
Kein Bandscheibenvorfall nicht .
Danke
Deutschland NRW wie geht es dir jetz schon besser bei mit auch 1 jahr jeden tag schmerzen
@@areestv1872 Dankeschön sehr interessant Übungen
Ich mache das gerne.
Deutschland NRW deine schmerzen besser oder nicht besser
Danke nach einer Woche bekomm ich endlich wieder leichter Luft. Bestes Video in dem Bereich.
Richtig sympathisch auch 🥰
Danke prima
Ich bin 19 Jahre und leide nun seit fünf Monaten unter Schmerzen im Bereich des Brustbeines. Ich war erst beim normalen Arzt und dann beim Kardiologen, weil Verdacht auf eine Herzmuskelentzündung bestand. Bestätigt hat sich dies aber nicht. Später verschwanden meine Schmerzen, bis sie vor drei Monaten wiederauftauchten. Ich denke, dass die Schmerzursache Verspannungen im Brustkorb sind. Mal sehen, ob eine Verbesserung zu spüren ist, wenn ich regelmäßig dieses Training vollziehe.
Update: Ich bin geheilt🙏🏻
Dankeschön
Wenn ich die erste Übung sehe habe ich erhebliche Bedenken mir damit die HWS etwas anzutun!
Vielen Dank