Идеальное тело для здоровья / Как продлить жизнь?
Вставка
- Опубліковано 16 лис 2019
- В данном видео мы коснёмся статистики смертей по различным причинам, чтобы понять какой процент жира в организме и мышечная масса считаются здоровыми. Идеальное тело для здоровья зачастую это не то что вы видите в инстаграме. Современные стандарты красоты смешались с Бодибилдингом и совсем далеко ушли в сторону гипертрофии и снижения подкожного жира, но в то же время другая часть людей страдает ожирением (Бодипозитив) или напротив анорексией, пытаясь скинуть как можно больше общего веса. Как найти баланс между всеми этими проявлениями трансформации тела, к которым стремятся люди.
Предлагаю вам ознакомиться с одним из положений о состоянии здоровья принятым в совокупности комитетом по военным исследованиям в области питания (CMNR), советом по продовольствию и питанию (FNB), институтом медицины (IOM), национальной академией наук (НАН), которое использовалось для набора солдат на службу.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
В Российской армии также как и в данной сводке статистике происходит отбор, одним из основных критериев которого является ИМТ (индекс массы тела для мужчин). Таким образом по статистике максимальный уровень здоровья демонстрируют люди с ИМТ 20-25 и дальнейшее снижение или повышение приводит к уменьшению выживаемости. По этим данным идеальный индекс массы тела для мужчин 20-25, а призывников с серьёзным недовесом или превышением ИМТ в 35 отправляют домой, чтобы не брать на себя дополнительные риски.
Эти выводы подтверждаются и другими анализами.
По сравнению с лицами, у которых ИМТ составлял от 18,5 до 24,9 кг / м 2 , у мужчин с недостаточным весом вероятность смерти была на 32% выше, а у женщин с пониженным весом - на 9% выше. Мужчины с избыточным весом имели на 10% больше шансов умереть, а мужчины с 1 степенью ожирения - на 45% больше.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Но учёные уже давно сошлись во мнении что ИМТ нельзя считать идеальным критерием по отношению к продолжительности жизни, так как спортсмены и нетренированные люди имеют разное соотношение мышц и жира, а это как оказалось гораздо важнее чем учёт общей массы тела.
Данные исследования демонстрируют что уровень смертности по различным причинам пропорционально растёт по отношению к увеличению процента жира и уменьшению мышечной массы. То есть чем больше ваши мышцы и меньше количество жира, тем крепче здоровье.
www.researchgate.net/publicat...
www.nature.com/articles/0801082
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
onlinelibrary.wiley.com/doi/f...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Данное исследование я разбирал в видео. О 162-х пациентах на гемодиализе, среди, которых были выделены группы по количеству мышц и проценту жира.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Низкое количество мышц является таким же как и ожирение или даже более важным фактором, сокращающим продолжительность жизни.
Как продлить жизнь?
Судя по всему нужно отталкиваться от процента жира в теле и FFMI (индекса обезжиренной массы).
Нормальный процент жира для женщин от 12 до 18, для мужчин от 8 до 13 и попадая в эти диапазоны вы минимизируете риски смерти.
Оптимальный FFMI для мужчин начинается с 19 и заканчивается генетическим пределом в 25-26, а для женщин 16 - 22.
Рассчитать свой FFMI (Free fat mass index) вы можете здесь:
www.thecalculator.co/health/F...
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: yeti_synthol
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931 - Спорт
не важно сколько дней в твоей жизни, важно сколько жизни твоих днях
нихуя себе
@Orson Oreveem Есть такая фраза "человек мечтает о бессмертии, но не знает чем себя занять в пятницу вечером"
(с) Джейсон Стэтхэм
Исходя из этой парадигмы следует жить на постоянном курсе. Ярко, но коротко )
@@nicolaslaskala8242 Если курс сбалансирован. То в принципе такой человек может и дольше прожить. Вопроос в дозах. Те же гормональнозаместительные терапии, для старичков.Например, сердце лучше работает, суставы не сыпяться, холестерин в крови улучшаеться.Понятно ,что им поддерживают уровень тестостерона и др в пределах среднего. А не в сотни раз выше нормы,как у бодибилдеров)
Ети,сними отдельное видео как ты смеёшься
Ахаха, ещё бы без причи и бороды)
Валентин Овчаров 🙃
Чисто по факту, все ссылки вме есть, красавчик, от души✊💪
Классный и полезный ролик получился, тот случай, когда лайк глядя и осознанно 😊💪👍
Походу я теперь и до пенсии доживу 😅
Спасибо за полезный видос
Можешь рассказать про статическую нагрузку и ее влияние на мышцы и здоровье человека?
Интересная тема, спасибо
Познавательно. Спасибо
Сразу лайк!
И видео интересное само собой 😊
Классное видео👍
Мне при росте 181 в идеале думаю 68-73 кг при проценте жира около 12-15 и иметь что-то между силой и выносливостью не уходя в крайности по этим направлениям. Раньше набирал до 88, все что выше 75 не комфортно, отдышка, гибкость сильно теряется, обслуживать сложно массу, 8 часов в день на приемы пищи уходило
Вот у меня тоже рост 180 с чем-то, и вес чел 58.3-60 кг, мне 16
+
Спасибо!
Привет. Как считаешь, супер серии или суперсеты помогут в снижении %жира?
Лайк, однозначно
Интересно)
Добрый день. Приятно слушать и смотреть. Не могли ли Вы просветить по SARMam? Очень интересно услышать ваше мнение и обобщенные выводы. Заранее спасибо
Уже сделал. На канале есть
лайк однозначно
Расскажи лучше принципы тренеровок от Milos Sarcev
Вопрос к знатокам. Какими анализами определить что сжог яйца ХГЧ и ваобще возможно ли это?
Яйца летят если фсг лсг в небесах, а тест на дне. При условии что это не проходит спустя месяцы\года. Но опять таки, это если небыло ХГЧ и они атрофировались. Про перебор с ним я не слышал.
Благодаря спорту дожил до 96 лет, так как никогда не занимался спортом, кажется Черчилль. На сколько я помню по объёму лёгких определяют продолжительность, но как не старайся живым из жизни не уйти.
Черчилль занимался верховой ездой до глубокой старости, а в молодости брал призы.
i.pinimg.com/originals/21/56/30/215630d599a0ef204a2ee95836512f6e.jpg
Езда рысью порядка 500 ккал/час.
@@user-nm1hu5pu6v это был сарказм, от судьбы не уйти
Объем лёгких можно увеличить в течение жизни
Черчиль лукавил. Он и спортом занимался, и в действующей армии служил, а в зрелом возрасте у него было хобби, каменная кладка, он построил кучу построек в своем имении и огромный забор вокруг него, чем часто хвалился, в общем здорово кирпичи откладывал)). Так что он про спорт прикольнулся, алкаши обрадовались и разнесли этот миф.
У шредора сколько индекс сухой массы если без стероидов люди не превышали 25-26?
Нияз Миннахметов можем проверить это. Срок проверки 15-20 лет. В 2035-2040 года напишите мне если получится накататься как Шредер натурально
Это я к тому, если у людей не получалось так накачаться а Шреддер смог, вероятность что он балабол увеличивается. Я ему не очень верю.
@@evolutionyeti9831 Насчет Шредера можно сказать одно здоровья ему не занимать, хоть курсит, хоть не курсит. Та же выносливость в зарубе на тренажере в последнем видео сделал отличный результат на уровне вроде мастера спорта, а там конкретно по дыхалке бьет. Причем делая, то что он делает в разных направлениях многие бы травм наловили и т.д.
@@user-oy1uf8dv5s согласен,если не рассматривать моральные аспекты, Шредер достоин уважения
Ждем бицухи Келлета
Интересно, если взглянуть на долгожителей, то у всех было малое количество мышц, так как же быть. Многое зависит от среды где проживает человек. Должно быть среднее того и того. Заниматься спортом, но и не сильно убиваться. Золотую середину выполнять, так скажем.
ПрОсТо ИгРоМаН потому что человек теряет 20% мышц к старости при любых раскладах. Не существует без Фармы человека, который в 90 лет имеет FFMI 23 даже
@@evolutionyeti9831, а чем они занимались по жизни? Хм. Вряд-ли они были бодибилдерами,поэтому так долго и прожили. Раньше же не слишком был популярен железный спорт, могу быть не уверен, но всё же.
@@KaratelOlegxxx в основном за баранами по горам бегали, тот ещё кроссфит.))
С недовесом ещё как идут!
Да уж, это известное исследование. Чем больше двигаешься тем больше мышц, мышцы это двигательные единицы. Чем больше шевелишься тем лучше здоровье.
индекс показал 23,5, занимаюсь натурально 6 лет
Не могу досмотреть до конца ((
а Ети использовал фарму или нет? я просто не с самого начала его смотрю, кто знает?
Владислав Гильченко Да. Он химик .
...и не скрывает этого☝️
Ей, у меня 22.20)
ИМТ 20...25.
Исследования противоречивы. Вот здесь www.researchgate.net/publication/8419040_Body_Fat_and_Fat-Free_Mass_and_All-Cause_Mortality .Там по графикам видно что наименьший риск смерти для 50-60 летних мужиков FFMI 20 а ВМFI 5-6. В случае Йети это +10 кг жира к его 12 кг,и -10 кг мышц от 84 кг дает снижение риска смерти.
Тренируюсь год, имею 30% жира, зашёл в калькулятор, показывает, что мой сухой индекс 25,4. Типо калькулятор говорит, что 30% жира - это заебись, меньше не надо)
Плмимо имт, и прочих параметров здоровья есть ещё такая вещь как концевые участки ДНК. Если их мало, то способность прожить долго катастрофически сокращается. Концевые участки - это здоровье всех ваших предков с обеих сторон. Когда вы следите за своим здоровьем, вы закладываете кирпичики здоровья всем своим будущим поколениям.
Для ЛЛ: Хотите жить? - Качайтесь посоны!)
Про георга Гаккеншмидта сделай обзор. У него ffmi превышает 25-26. Интересно почему. Поставьте лайки. Пусть Йети увидит.
У него уже есть такой сюжет.
Тема очень сложная и , скорее всего, исследования - это статистика для людей опр. страны ( питание, работа, соц. обст.). К нас, утром в электричке столько нервов оставишь, что никакие индексы и близко не подходят.
Кто раньше спохватится тот и проживет дольше думаю
Жизнь140)))
Сам лично знаю пару человек кого в армию брать не хотели из-за большой массы тела, хотя там жира было 12% и много мышц.Дурацкая система:)
Годная информация)
Ты уже определись, подкожный процент жира или процент жира в теле. Разница там есть, в теле не только подкожный жир
Вообще в теле. На самом деле самый вредный жир - висцеральный, но его мы не можем померить, к сожалению, поэтому ориентируемся по подкожному.
@@evolutionyeti9831 Так он вроде и уходит довольно легко.
Лично меня взяли в армию с 3 степенью ожирения.
Это сколько кг?
Меня не взяли с 3-ей степенью.
@@IDghgtubkoo это хорошо,вам повезло!
@@noobmaster2548 40кг
@@user-we4rg7op9n чего 40 кг
Я 56 весил.
а я 3 кг весил когда-то
Когда в армейку забрали.
@@user-px7ng5nf8u может ты рост напишешь, иначе нам твои 56 ни о чем не говорят, может ты 150 см ростом
176
Какой дурак захочет жить дольше 65 лет в России?
Твой батя мб
@@user-hu3pw5zp4w думаю, что нет
@@benjonsan ну думай дальше
@@user-hu3pw5zp4w его батя не хочет столько жить
@@natsud9007 думаю на 150 баксов в месяц он скопытится через год
Что за бред я сейчас слушал????
Какой рост у Ейти?
191
Спасибо!