[1:1 PT] 짧고 굵게 등 조지는 루틴!!

[@김중수-h4n]

'두울'할 때 울림 소리 ㄹㅇ 귀에 쌔려박네요. 엘리트 조교 보이스 ㅋㅋㅋ

[@Jun-vu5iy]

4:14 으ㅎ앗 ㅋㅋㅋ 인간적인 면이네요

[@c10aking13]

서로의 몸을 조지는 게 행복하신 듯 ㅋㅋㅋ

[@johnjeong5044]

마지막 짜내기할때 등 진짜 예술이네요

[@김쿠니-g2h]

11:23 처음 알았는데 찍는 분도 몸이.. ㄷㄷ

[@호로록-z1q]

저분도 몇번나왔을껄요?

[@호로록-z1q]

@지현구 서로찍어줄때도있는데 이번영상은 아닌가봐요

[@그믐-u4s]

요새 환절기라 너무 피곤해서
어제,오늘 날잡고 빈둥빈둥 햇는데
낼부터 다시 불질러야겟다는
동기부여 확실히 받고갑니다.
등 멋지십니다.

[@sunjinhoist]

멋집니다... 최고입니다.

[@현동준-o7q]

아니...조성준님을 저렇게 조져놓으시면 림태님 어떻게 감당하시려고..

[@카와이레너드-c8b]

성준님의 등은 진짜 만화책 바키에 나오는 전투근육과 똑같음 ㄷㄷ

[@김아무개-i5x]

림태님는 성준님을 엄청 존경하고 존중해주는거같음 ㅎㅎ

[@조성준-y6s]

캬~~~~~~

[@기계-h4g]

숫자세는거 진짜 ㅋㅋㅋㅋ이일~곱>< 여덜>

[@기계-h4g]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭔가 귀엽네
6:56

[@underduck5830]

턱걸이 할 때 보기만해도 등이 자극되네요 ㄷㄷ

[@차돌이-h2f]

영상이많이재밌어졌네요 ㅎㅎ
조성준님몸은 같이운동을해도 이쁘게나오는몸이신듯
크게안키우시고 유지만하셔도좋을거같아요
그 유지라는게 사람잡는거지만 ㅎ

[@whiskerson0428]

운동끝나고 누워서 성준쌤 털리는 거 보는 기분이란😎

[@alef1st]

오늘은 성준 형님이 조져지는군요...

[@ilki_0]

참고하러 들오자마자 풀업 정자세 10개 박는다길래 나왔습니다

[@yjun0_]

ㅠㅠ

[@나무늘보-517]

어제 한 턱걸이가 시원찮아서 내일 추가로 하려는데 이대로 한번 가봅니다.살아남으면 대댓 작성하러 올게요

[@나무늘보-517]

해봤는데 림태쌤 말이 맞습니다.아구가 먼저 털리다 못해 오로치마루가 돼버리는줄 알았습니다;;헬스장에서 하다보니 일부 종목은 역기로 대신 하기도 하고 체력적으로도 성준님보다 약해서 휴식시간도 좀 늘리면서 유연하게 적용했는데도 평소에 막 1시간씩 하던때랑 거의 느낌이 비슷하네요.
엄청 빡세요
짧고 굵게 조지기에도 좋고,꾸준히 적용하면서 휴식시간을 영상에 나오는 그대로 따라가려 한다던지,웨이트로 대체 가능하다면 후반에 밴드로 하는 운동을 바벨로우 등으로 대체해서 점진적으로 무게를 늘린다던지 하면 충분히 성장이 있을것 같습니다.평상시에도 휴식시간만 좀 늘려서 해주면 그냥 이대로 해도 될것 같아요
한줄요약:조성준님 괴물;특히 운동할때 템포 못쫓아갑니다

[@NIRVANA94]

와 10분만에 등 털어버리네 최고의 훈련법인듯

[@찬희-y6f]

와 진짜 몸 볼때마다. 와 소리 절로 나오네.

[@조성현-z4b]

혹시 밴드정보알수있을까요?

[@뜩이-v1w]

고급자 2인이상 버젼이군요 ㄷㄷ

[@권승안-k3t]

턱걸이할때 중량치시나요?

[@나무늘보-517]

그나저나 성준님은 원래 웨이트를 하셨던 분이라 그런지 확실히 지금 상태 그대로 대회나가도 경쟁력 있으실것 같네요 ㄷ

[@빨강헬멧]

롤모델

[@달리는캠퍼-x5j]

등은 정말완벽한데 가슴이 쫌더 발달하면좋겠네요. 제가바라보는 데스런의 유일한 단점입니다.

[@JangDeuk]

1년정도 웨이트하다가 요즘 맨몸으로 갈아타는 헬린이입니다 등 해줄때 풀업만 해도 크기가 커질까요? 제가 원래 엄청 마른 체형에서 운동으로만 근육을 붙이고 있어서 크기에 민감한데 맨몸은 크기가 아예 안 커지나요 ㅜ

[@그믐-u4s]

2년 넘게 풀업햇는데 등상부하고
어깨후면은 확실히 엄청 좋아져요.
저도 마른체형이라 그냥 근육으로만
몸무게 불려나가는중인데 정말 어려워요.
그리고 맨몸 운동으로 두께도
동시에 잡는건 확실히 쉽진
않은거 같아요.

[@JangDeuk]

@@그믐-u4s 그래서 요즘 웨이트랑 맨몸 둘다 병행하는데 이도저도 아니게 될까봐 걱정이네요

[@무키무키만만수-y2n]

@@JangDeuk 둘다 두루하신다니 부럽내요 맨몸은 조금시간이 걸려요 웨이트에비해 대신 그 갑어치는 근육이 한답니다 해보시묜 암 병행으로 하신다니 부상 조심하시길 바랍니다 요즘저는 유연성 운동으로 물구나무푸시업 과 좌전굴 늘리기등 하고있내요
화이팅하세요

[@JangDeuk]

@@무키무키만만수-y2n 군인이라 남는게 시간이라서요 ㅎ 부상 말씀은 감사합니다 안 그래두 요즘 손목에 무리가 많이 가서 제대로 운동 못하는 날도 많네요 11월에 바디프로필 촬영을 예약해서 그때까지만이라도 아파도 참구할려구요 ㅜ

[@subak6723]

진짜 조각상같네ㅋㅋㅋㅋ

[@healthclub8080]

등이 넘 화나셨네요. 저도 화 좀 나고시프넹.. 얘가 왜 화 낼줄도 모를까요ㅠㅠ

[@박순경-n8t]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ매도 먼저 맞는게 좋다고ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋ

[@김태성-k1m]

롤모델이십니다.

[@nadir5586]

가슴이 기대되요

[@심심할때노래]

운동자극영상

[@해줘-j4k]

데스런 괴롭히기

[@pnth240]

엇. 교대로 림태님도 할 줄 알았는데. 안하네요?ㅋㅋ

[@harrye9105]

와 보는 내가 힘들어;;;

[@user-ix3sg3cf8m]

저 등이 조각이 아니라 사람 몸이라고?

[@radiojg880]

아구털려! 표준어 입니까? ㅋ