Как справиться с булимией и другими РПП? Интуитивное питание подойдет или нет?
Вставка
- Опубліковано 24 кві 2024
- 💌 Телеграм-канал t.me/proEatintuit
консультации по питанию у Юлии Смирновой, психологичного нутрициолога 👉 eatintuit.com/consultation
Бесплатный урок “Как остановить переедания? Из-за скуки, эмоций, за компанию и просто так?” (в самом низу сайта) eatintuit.com/emotions
🎥 В ЭТОМ ВИДЕО:
Нарушение пищевого поведения в виде перееданий, постоянных мыслей о еде, рвоты - это вершина айсберга. Основа для этих нарушений обычно - сверхценность веса и базирование самооценки на весе. Я не думаю, что интуитивное питание сейчас вам поможет.
Что вам нужно сделать:
1️⃣ прекратить компенсации (рвота, отработки спортом съеденного и слабительные/мочегонные таблетки). Прекратить на силе воли.
2️⃣ начать есть по достаточно. Некоторым подходит рутина питания. Погуглите «правило трех Марши Херинг».
3️⃣ повысить свою эмоциональную грамотность, узнать свои эмоциональные триггеры для перееданий. При булимии часто - это подавленная злость, гнев, проблемы с границами, много стеснения, не умение постоять за себя.
У учиться навыкам эмоциональной саморегуляции. Это поможет не заедать эмоции.
4️⃣ Очень важное направление работы - это самооценка. Необходимо снизить сверхзначимость веса и фигуры. Вы пишите, что лишний вес небольшой, но при этом он вызывает у вас сильное беспокойство, раз нарушилось пищевое поведение.
Очень важно научиться принимать свое тело, отвязать самооценку от веса. С этим помогает мой Практикум по принятию тела.
ПРАКТИКУМ ПО ПРИНЯТИЮ ТЕЛА eatintuit.com/praktikum
КУРС “КАК ОСТАНОВИТЬ ПЕРЕЕДАНИЯ” eatintuit.com/emotions
📱 Инстаграм / eatintuit
✔ Обязательно посмотрите другие видео :
Психологические причины лишнего веса и ожирения.
• Психологические причин...
С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание.
• С чего начать интуитив...
Плейлист "Принятие себя"
• Принятие себя
Если мы еще не знакомы, я Юлия Смирнова - психологичный нутрициолог, консультант по интуитивному питанию, гештальт-консультант. 10 лет ем интуитивное, научила более 500 женщин не переедать.
Про свой путь от диетического мышления к интуитивному питанию я рассказала тут www.eatintuit.com/julia-smirnova
#интуитивноепитание #правильноепитание #бодипозитив #самооценка #рекавери #рутинапитания #принятиесвоеготела #принятиесебя #пп #подсчеткалорий
Раньше мне булимия казалось каким-то расстройством для богатых и успешных. И когда иногда вызывала рвоту, почему-то думала, что я сделала хорошо для себя, "все исправила"
Капец полезное видео
Сижу смотрю после кп на большое кол-во сладкого, очистилась, минут через тридцать уже на данный момент решила что сьем овсянки и выпью кофе, я так устала от этого, мне всего 14,и у меня уже такие тараканы в голове, думала что уже всë налаживается, а сегодня кп... Но думаю что я хочу перейти на ип, и жить дальше
Очень интересное видео , я как человек прошедший анорексию и в последствии буллимию очень жалею что не увидела ваш канал раньше и что раньше не было таких адекватных специалистов как вы . Хотела задать вопрос очень похожий на вопрос вашей подпищтцы , разобранный в этом видео . Я 4 года назад болела анорексией и 2 года тому назад закончилась буллимия . До недавнего момента диетическое мышление сидело у меня прочно ( тк было привито с детства ) . Можете ли вы мне подсказать могу ли я пробовать интуитивное питание ? Потому что сил мучать себя уже нет и хочу наконец то научиться есть и наслаждаться едой как нормальный человек , вне зависимости от цифры на весах 🥺🥺🥺🥺🙏🏻
Я по секрету уже месяца 2 сижу на ваших видео и книжках , просто хочется знать что все будет не напрасно и что в этот раз со всеми моими проблемами я справлюсь 🙏🏻
А как вы от булимии выздоровели
@@user-hd3qn4nr4m
Просто на силе воли и ради себя же самой . В последствии перешла еще на флютин ( антидепрес помогающие с буллимией )
Да, было бы интересно узнать
Осознание того что я делаю , плюс помощь близкого человека , ну и в последствии антидепрессанты
Я с интуитивного питания вернулась к подсчету каллорий,так спокойнее. Сама меру я не могу определить
Если есть рпп, то подсчет калорий усугубляет 😢
@@eatintuit да, есть, на интуитивном питании у меня в разы повышается тревога, что я потолстею , потому что не знаю съела больше нормы или нет
@@user-kn4sq5te6z Екатерина, что бы справиться с рпп нужно проработать сверхценность веса/фигуры, отвязать самооценку от веса, тогда уйдет тревога из-за еды. И сможете просто есть, как самый обычный человек, без подсчетов и без называния питания интуитивным или еще каким. Просто проголодалась и поела, без вины, без тревоги, без отработки и тд. ❤️