Ответы на вопросы подписчиков: похудение на интуитивном питании, сладкое, желание сесть на диету
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- Больше о том, как не переедать и принимать себя ➡️ в телеграм-канале EATINTUIT - подписывайся: t.me/+tfCKDyRk...
➡️ Как выйти из круга диета-срыв-набор веса-диета: eatintuit.com/...
➡️ Как перестать заедать стресс, тревогу, скуку, есть за компанию и просто так: eatintuit.com/...
➡️ Как реже сравнивать себя с другими и научиться заботиться о себе без привязки к весу: eatintuit.com/...
00:47 похудение на интуитивном питании
02:24 про дефицит калорий на ип
04:11 мой опыт перехода на ип
05:10 -46 кг на ип
07:50 привычка есть сладкое после еды
09:24 ошибка на ип
13:26 на диетах не сижу, но переедаю сладкое
16:30 сладкое вместо любви
18:24 внутренний ребенок и конфетки
20:13 хочу сесть на диету
24:30 можно ли пить сок утром
🎥 В ЭТОМ ВИДЕО отвечаю на вопросы подписчиков:
1. Все мы знаем, что главной составляющей похудения является дефицит калорий. Как понимать, что ты находишься в дефиците, питаясь интуитивно, т. е. не считая калории, слушая себя, не переедая?
2. Подскажите, пожалуйста, как избавиться от привычки постоянно кушать сладкое после основного приема пищи? Из-за данной привычки мне как-будто не удается насытиться главным блюдом(
3. Я очень люблю сладкое (в особенности молочный шоколад).Первая мысль с которой я просыпаюсь - "а что сладкого я заныкала у себя в тумбочке?" - и я так устала от этих мыслей, хочу жить нормально. Я могу часто переесть от того, что вкусно.У меня нету гармонии с едой.Диет и ограничений никаких нету уже 4 года, я ем всё что хочу.Сколько я пробовала раз питаться интуитивно, но не выходило.Я думаю что в моем отношении к сладкому какая-то проблема, раз я и дня не могу привезти без него, может сладкое заменяет мне любовь, отцовскую любовь? Куда нужно копать чтобы найти корень проблемы?
4. Что делать, когда прямо ломка - хочется сесть на диету, чтобы быстро сбросить хоть немного веса? Типа, чуть скину и больше понравлюсь себе, а потом уже "на позитиве" продолжу свой путь в ИП. Нужен какой-то настрой/ видео с хорошим объяснением, почему этого делать не нужно и будет хуже. Чтобы остановиться.
5. По поводу свежевыжатых соков. Утром, натощак принято пить воду, пью по тому сколько хочу. Но иногда хочется сока, пью сок. Как вы относитесь к утреннему соку перед едой, даже вместо воды ?
6. Придерживаясь интуитивного питания, как быть с молочными коктейлями, газировками и т.д. Их желательно пить только по голоду или когда захочется?
Привет. Я - Юлия Смирнова - автор проекта EATINTUIT, с которым вы:
🌱 выйдете из круга диета-срыв-набор веса-диета, что поможет прийти к вашему естественному весу
🌱 научитесь есть, когда нужно тело - по физическому голоду
🌱 перестанете заедать стресс, тревогу, скуку и другие эмоции и состояния
🌱 освободитесь от диетического мышления
🌱 научитесь наслаждаться сладким, не объедаясь
🌱 станете реже сравнивать себя и поймете, красота других не отменяет вашу
🌱 будете свободнее от перфекционизма, критики своего тела
🌱 научитесь заботиться о себе без привязки к весу
Более 500 участниц наладили питание без запретов, спокойнее относятся к еде и добрее к телу.
➡️ Подробнее о проекте и курсах от EATINTUIT по ссылке: eatintuit.com/...
➡️ Узнать подробнее об индивидуальной работе со мной можно здесь 👉 eatintuit.com/...
• я дипломированный нутрициолог, консультант по интуитивному питанию и гештальт-консультант
• 10 лет питаюсь интуитивно и 4 года обучаю этому других
• учусь на психотерапевта
• 4 года личной терапии
Мой девиз: «К себе бережно, к еде осознанно!»
✔ Обязательно посмотрите другие видео :
Психологические причины лишнего веса и ожирения.
• Психологические причин...
С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание.
• С чего начать интуитив...
Плейлист "Принятие себя"
• Принятие себя
#интуитивноепитание #правильноепитание #бодипозитив #самооценка #рекавери #рутинапитания #принятиесвоеготела #принятиесебя #пп #подсчеткалорий #психология #переедания
Я понимаю головой, что интуитивное питание это лучше и выход из ситуации, но страх что вес совсем не уйдет , а наоборот увеличится
Девочки, как же страшно, когда диеты заканчиваются приступами Компульсивного переедания, берегите себя ❤
Юля, спасибо за ответ на мой вопрос (о "ломке" сесть на диету)! Отпустило, мое нежелание терпеть голод все победило. Переслушиваю Ваш ответ на вопрос - очень помогает ❤ Вы лучшая, спасибо 💝🌷🌷🌷
P.S. Я сидела на разных диетах и системах минимум раз 20. Действительно, писала свой вопрос в очень растерянном и тревожном состоянии. Ведь я знаю, что это путь в никуда, а быть довольной своей внешностью очень хочется прямо сейчас.
У Вас такоц полезный канал! Спасибо огромное за такие видео ❤
Как круто ты считаешь психологию и нутрициологию с шутками и человечностью❤️💙
Спасибо, что ответили на мой вопрос!
Я чуть опять не сорвалась на каллории
Отозвалось про привычку есть сладкое после основного блюда. Мне очень помогло, когда я сама себе разрешила есть сладкое отдельным приемом пищи. Без всего. Например, я почувствовала голод, я знаю, что он настоящий, не связан с настроением и эмоциями, но чувствую, что хочу съесть что-то сладкое. Беру и ем. В следующий прием пищи уже нет желания добавить конфету или печеньку, спокойно ем здоровую пищу в удовольствие. На данный момент желание сладкого возникает раз в день, иногда утром, иногда вечером. Мне комфортно.
Спасибо ❤
Здравствуйте, у меня такой вопрос, вот вы говорите готовьте разнообразную еду. А что мне делать если у меня вообще пропал интерес к готовке. Как будто уже всё приелось. Курицу не хочется, яйца тоже не хочется, и хлеб не хочется, и не знаешь что приготовить даже на завтрак потому что ничего не хочется, поэтому приходиться есть все подряд, потому что нет желания какого-то продукта. Вообще ничего не хочется.
Такая же ситуация 😢 Всё, что готовлю для семьи есть не хочу. Готовить для себя отдельно нет ни сил ни желания. Покупать готовую еду не могу, мне не нравиться. Как итог я почти всегда на бутербродах. И как из этого выйти, я не знаю.
Я вот не понимаю насчет эмоционального голода:
Он же получается и проявляется и тогда, когда нет никаких эмоций плохих?
Ты просто сидишь работаешь и тут резко тебе захотелось сладкого, то это будет физический или всë же Эмоциональный? Но эмоциональный это же от слова эмоция, а ты не пытаешься заесть ничего
Помогите, не понимаю этот прикол
И что делать тогда в этой ситуации?
А ещё вопрос к вам, как у нутрициологу, если можно. Скажите, пожалуйста, вечером модно есть кисломолочные, творог, греческий йогурт? Многие нутрициологи говорят, что творог повышает инсулин, поэтому категорически нельзя вечером. Спасибо!
А можно ли набрать вес на интуитивном питании? Или такое питание не подходит для набора? Есть ли у Вас на канале ролики на эту тему?
Спасибо за видео!
Подскажите, пожалуйста, стоит ли к ИП подключать всё же осознанное питание, знания нутрициологии условно. Например, я понимаю, что нужно достаточное количество белка. Но я в принципе не люблю особо белок, люблю крупы, бобовые, овощи, зелень - хорошие продукты, но белок ведь нужен. Если я не буду специально добавлять что-то из приемлемого для себя белка, рацион будет неполноценный. Или, например, я в каждый прием пищи добавляю половину тарелки овощей и зелени - это конечно хорошо, но это приобретенное, сейчас это уже приятная привычка. Но ведь раньше так на было. Т.е. условно, ИП может быть не сильно сбалансированным, если у человека изначально неправильные привычки из семьи и нет понимая базовых основ питания. По большому счёту, такие предметы должны быть в школах. Типа правило тарелки. Как с этим дело обстоит в школах Амстердама? Прививаются детям основы культуры питания?
Или я не права, и надо полностью доверять каким то желаниям организма?)😮
Бобовые - это ведь тоже белок!!!
тОрта
Вы еще не слушали мой голландский
Извините, думала Вы русская@@eatintuit
@@ГерусоваЕлена я на половину русская, на половину мордовка. Живу в Нидерландах.