Come Allenare la forza per Saltare di più

Jump program: acejumper.gumr...

[@user-xg7in4bq9e]

Ciao ace, io la mia settimana la divido così( sono un pallavolista).
Lunedì pallavolo
Martedì forza
Mercoledì pallavolo
Giovedì forza veloce
Venerdì pallavolo
Giorno in cui non ho la partita pliometria

[@peocollo343]

e se invece sono in piena stagione? mi conviene fare solo pliometria o fare anche forza massimale?

[@AceJumperITA]

Mantenimento in stagione, si lavora in off season