ПЛАСТИЧНОЕ БОДРОЕ УТРО / Утренняя зарядка для повышения тонуса
Вставка
- Опубліковано 29 лис 2024
- Утренний комплекс упражнений, который поможет привести организм в тонус после сна. С помощью данных упражнений вы разогреете тело и раскрепостите суставы, вытяните мышцы ног и корпуса, активизируете глубокие мышцы спины, укрепите ягодицы и бедра, избавитесь от боли и дискомфорта в пояснице, укрепите руки и раскроете грудную клетку, разовьете навыки координации и баланса, улучшите состояние позвоночника, обретете чувство бодрости, легкости и энергетической наполненности.
----------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
✔ gibkoet...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК...
------------------------------------------------------------
ЗАРЯДКА и РАЗМИНКА • В МЯГКОМ ПОТОКЕ / Круг...
Олечка!Милая , благодарю!Вы мое лекарство от болезней, тревог и депрессии!С вами так тепло и уютно заниматься ❤Благодарю 💕
Пусть уроки вас всегда радуют и дарят хорошее самочувствие 🥰
Спасибо за зарядку, у Вас все комплексы упражнений отличные!!!❤😂🎉
Благодарю 🙏
Идеальная утренняя зарядка ❤
Благодарю 🌞
Как прекрасно начать свой день с такой зарядки!🤍
Спасибо, спасибо, спасибо! Не устаю повторять слова благодарности и восхищения Вам, Ольга! Благодаря Вам, в свои 67 я совсем не ощущаю возраста, хотя упражнения часто делаю «по упрощённому варианту». Но утро без Ваших комплексов уже не мыслю.
Великолепный комплект!
😘🙏❤️
Благодарю и очень ценю ваши уроки ❤
Мне очень приятно ☺️
Благодарю за урок - как всегда утро начинается с вами
☀️🧘😍
Спасибо большое за зарядочку🔥👌я ее делала лет 100 назад, и поняла, что все новое- хорошо забытое старое 👍🌹🫶🌺 ЗДОРОВЬЯ И МИРА ВАМ И ВАШЕЙ КОМАНДЕ 🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Здорово, что вы находите и такие интересные старенькие уроки )) все имеет место быть 🙏🌞 практикуйте на здоровье 🥰
Ольга, присоединяюсь ко всем позитивным комментариям, самые лучшие слова за проведенную тренировку для Вас! Ощущения, настроение просто супер! Спасибо большое!
Благодарю за теплые слова 🌷🙏💕
Спасибо большое 💖
На здоровье! 🙏🌷
Спасибо! 🙏Очень хорошая разминка для мышц спины.🧡🤸♀️👍
здравствуйте Ольга! спасибо огромное за ваш большой и полезный труд! Вы для меня эталон женственности, гибкости и грации! ни дня не могу прожить без ваших чудесных занятий, а что они делают с моим телом..мне снова 16, даже еще лучше!! отдельное спасибо тем , кто создает музыку, и всей вашей команде! всё идеально!
Благодарю! Прекрасный комплекс!
Очень благодарна вам,каждый день включаю и делаю С вами 😍💖💖.Мои 1000благодарности вам💞💞💞
Давно я не испытывала такой радости и бодрости с утра! Замечательный комплекс, хочется порхать, бежать, делать дела. Огромное спасибо за вдохновение и тепло, которыми вы делитесь)))
Гениа́льность (от лат. genius - «дух») - высший уровень интеллектуального или творческого функционирования личности!Спасибо!
очень классные последовательности - интересные, не обычные, приятные!!!
Очень хорошо, что у вас на канале упражнения разного уровня сложности, в том числе благодаря вашему каналу достигла очень хорошей гибкости, делаю без проблем шпагат, углубленный мост и прочие упражнения, но все еще могу повышать уровень без того, чтобы записываться в какие-то секции и кружки. На ютубе гораздо меньше усложненных занятий можно найти, чем комплексов для начинающих, но с вами можно продолжать повышать уровень
Благодарю вас Оленька 🙏😘😍
На здоровье 🤗🌷
Потрясающая тренировка, спасибо ❤️
Любимая утренняя практика! Работают все мышцы, настроение после тренировки просто великолепное! Ольга, спасибо вам огромное!
Ольга, благодарю Вас от души! Очень люблю Ваши комплексы. Мне, как многодетной маме, очень непросто сейчас выбраться куда-нибудь. Ваш канал дает возможность заниматься йогой дома!!!! Люблю интенсивные тренировки - у Вас их в избытке. Спасибо!
Большое спасибо, Ольга! Как важно заниматься, когда работаешь дома и двигаешься мало! Тело становится деревянным. Отличный комплекс!
Благодарю!!!! Благодарю за каждую секунду вашего видео!! Это прекрасно!! Спасибо за Ваши знания!
💕🌺💖🤗
класс. комплексы по 20-30 мин на 6 дней в неделю - самое оно!!!
Как всегда потрясающе! Олечка, ты лучшая!
Оксан, спасибо 😘🌷
Было жааарко!))) как всегда огромное спасибо вам за чудесные видео!)
Большое спасибо за этот замечательный комплекс! Он помогает мне проснуться по утрам
Спасибо Вам ОЛЯ.!!!
Замечательная зарядка! Красиво, доступно и стимулирующе. Очень здорово себя чувствую после занятий с Вами! 💛💕
Завдяки вам ранкова зарядка перетворилась у задоволення - чудові вправи, музика і місцевість зйомки.
Я рада, что могу вас радовать!)
Спасибо, Олечка! Комплекс супер! Заставляет попотеть))
🙏🤗🌺🙏
Классный комплекс!)))
Спасибо за этот утренний комплекс!
Супер комплекс, 20 минут, а такая динамика, время пролетело, не заметила! И такие ощущения! Супер круто! Спасибо!
На здоровье)
Больше спасибо! Великолепно!
Благодарю!🙏☺️😍
Спасибо большое ❤️ отличные упражнения для пробуждения, музыка на заднем плане👍
Спасибо большое за чудесный комплекс! Очень люблю ваш канал :)
Благодарна Вам безмерно🥰🥰🥰
Отлично просто! Каждый раз, когда я вижу видео, мне кажется, что лучше уже нельзя, но каждое новое видео оказывается еще лучше, в нем обязательно появляется новая изюминка и новые стимулы! И еще-очень красивая родная русская природа, родные пейзажи, золотая осень…настраивает на лиричный и медитативный лад. Очень красиво! Благодарю Вас, Ольга!👍🌷🌹
Марина, благодарю за теплые слова! Пейзажи действительно очень красивые и наполняющие, особенно если в живую в них очутиться :))
Благодаря Вашим комплексам мне стало легче вставать рано утром и сохранять при этом хорошее настроение - ведь меня ждут удивительные утренние практики)) Спасибо огромное Вам от всей души!
Я очень рада, что уроки дарят вам силы и настроение!))
Хороший комплекс! Красивый фон и музыка! Как раз в поисках чего-то нового, но мягкого на утро))) 🙏
Чудо-комплекс! С утра ломота во всём теле такая противная была, сделала комплекс и чувствую себя в тонусе.Благодарю!
Оля, спасибо большое за вдохновенную практику.
Вы лучшая, благодарю за такие эффективные занятия👍🤗
Благодарю 🙏❤
Отличный комплекс.я чувствую разогрев всего позвоночника,спасибо большое!
На здоровье!)
Благодарю 🙏
На здоровье)
Замечательный комплекс, 20 минут прошли так быстро! Спасибо! 😊
Ух, бодрячок! С утра перед работой - то что нужно. Очень интересный комплекс, не похожий на другие. От сурья намаскар я что-то заскучала, а здесь много интересных вариантов асан. Спасибо, Ольга
Благодарю! прекрасная практика :)
Благодарю Вас, Ольга! От души 👏🐬🌸
Спасибо!Каждое утро начинаю с ваших уроков
Шикарный комплекс!!! Спасибо!
Благодарю Ольга ! Комплекс супер,очень бодрит по утрам)))
На здоровье, Ольга! И приятного бодрого утра!
Спасибо! Замечательный комплекс!🌸🌸🌸
Спасибо, Олечка! Отличное утро получилось 👍
Это прекрасно 😘
Супер комплекс), тело в восторге!))
Обажаю ваш канал
Спасибо Вам, Оленька! Как всегда, позитивно и профессионально. Скучаем без Ваших полезных комплексов. С уважением и благодарностью, Ваш верный и преданный друг.
Olga Sagay!
Вы невероятная!!!
Спасибо!!!
обалденная зарядка, спасибо
Спасибо большое за этот комплекс! Сейчас во время месячных хотелось только лежать и ничего не делать. Но увидела , что у вас новое видео, включила и не смогла оторваться. Захотелось сделать и сделала! Сейчас чувствую себя отлично!! Спасибо огромное!!!
Инна, на здоровье! Рада, что могу быть полезной! :))
Потрясающая зарядка! Я научусь это делать!!!
Хорошая и понятная демонстрация упражнений
Огромное спасибо!!! Комплекс замечательный!!! Вы большая молодец!!!
Прекрасная зарядка!Благодарю!
Пркрасное утро с Ольгой!!! Благодарю Вас! Проснулась и зарядилась! Ваши комплексы чудесны! Хочется попробовать все!❤🙏😍🥰🌼🌼🌼
Постепенно все освоите 😘🙏
Благодарю!!! ❤
Спасибо за новый интересный комплекс!
Ольга Спасибо большое за занятия!
тонизирует - это точно. спасибо.
Очень понравилось!спасибо большое🙏
Ольга, спасибо огромное. Удовольствие и физическое, и эстетическое в каждом вашем комплексе! Прекрасные фоны и чудесная музыка, и вы, конечно :)) Как раз оптимальный уровень нагрузки для меня!
Класс!
🙏🤗
шикарная зарядка!
Спасибо!!!
Спасибо!
Супер🙂
🙏😍
Очень интенсивное, не для тех, кто утром как вареная медуза.
Классный комплекс, повторю днём, для меня единственное многовато времени с утра вниз головой, дискомфорт небольшой.
Юлия, благодарю за отзыв)) Но здесь достаточно мало упражнений с головой вниз - только Собака мордой вниз на правую и левую сторону. А вот упоров на руки действительно много. Здесь нужно смотреть на изначальный тонус мышц в шейном и грудном отделе - возможно где-то есть гипертонус. Также могут быть ошибки в технике. Старайтесь во всех упорах руками 1е - толкаться сильно от пола, 2е - лопатки тянуть к тазу. Если лопатку будут "ползти" обратно с сторону ушей - это зажмет шею и спровоцирует головную боль.
@@sagayolga огромное спасибо за ответ!, буду внимательнее следить за техникой!)
Мой лайк 3000))) ❤
🌼🤗❤️
доброе утро!отлично пропотели😅☝️чувствую как тела со мной стало разговаривать👍
Очень хороший комплекс! Спасибо! Единственное «но» - в некоторых моментах хотелось чуть больше времени на позу (кошка-корова, поза лука, еще пара упражнений в самом начале). А то было так, что я только встаю в позу, начинаю чувствовать мышцы, как уже переход к следующей.
Спасибо, за подписку
👍👍👍👍👍
🤗❤️
Привет , дорогая Оля , спасибо большое, соблазнилась на Легкое пластичное утро , но честно , очень сложно и тяжело дается , особенно боковая планка . Что не так со мной ? Не мой уровень ? Не мой возраст ? 58 , занимаюсь с Вами полтора месяца . Какова последовательность ваших циклов ? Как не навредить себе ?
Здравствуйте Ольга !
Тут нужно понимать, как упражнения адаптировать под себя, как упрощать …
Есть плейлист Для Начинающих, есть Профилактика и Восстановление- тут вы можете найти более доступные уроки .
здравствуйте! можно ли при кисте яичника делать такие упражнения?
Ольга! Может это не к месту) но где вы приобретаете одежду для занятий? Всегда радуют ваши одеяния.
Дарья, это одежда собственного производства :))
Olga Sagay вау! Здорово. А на прадажу есть такие костюмчки. У вас талант
Просто доступно и понятно ---это не про ети упражнения...
👍🌹
Я первая
Ольга, спасибо большое вам за ваши уроки! ❤️🤗
Девушка конечно супер...красавица ...
А для какого уровня йоги эта зарядка?
Судя по мне, не для начинающих..
Я одна падаю почти на каждом упражнении в этом видео?XD
мне не подошло. сильно много сначала на одну ногу. потом на другую.
А для меня тяжело...надо быть спортивно натренированными...
👎👎👎👎👎👎
Благодарю 🙏
Спасибо 👍👍👍👍
На здоровье 🥰