Здоровый сон, глубокое расслабление и облегчение боли: практика бодискан

Практика сканирования тела - это лучшая форма медитации осознанности при болевых состояниях, по мнению всемирно известного эксперта по снижению стресса Джона Кабат-Зинна.
Он советует практиковать ее каждый день, даже если она кажется скучной или не сразу помогает. «Не обязательно, чтобы она вам нравилась, вам просто нужно ее делать», - объясняет он в своей книге.
«Не столь важно, считаете ли вы сканирование тела очень расслабляющим, интересным или трудным, некомфортным или раздражающим. В любом случае, оно будет для вас очень полезно».
Цель сканирования тела не в том, чтобы полностью облегчить боль, а в том, чтобы лучше изучить ее и научиться с ней справляться.
Практика предоставлена проектом iam•health - Я ЕСТЬ ЗДОРОВЬЕ. t.me/sihat_rkb
Еще больше медитаций для пациентов и медицинских специалистов вы найдете в Телеграм-канале проекта t.me/iamhealth