Problème de PROCRASTINATION ? Fais-le AUJOURD’HUI !!
Вставка
- Опубліковано 23 лип 2022
- Vous rêvez de lancer votre business, d’écrire un bouquin ou reprendre la guitare, mais vous êtes toujours victime de la procrastination ? Battre la procrastination et passer à l’action n’est pas tellement une question d’outils ou de méthodes de travail. Cela tient principalement à notre état d’esprit !!
Tout commence par l’état d’esprit avec lequel nous abordons notre travail, et notre vie en général. Ce n’est qu’une fois que nous avons le bon mindset qu’il est pertinent de chercher les outils qui permettent d’améliorer son efficacité.
Le livre « Fais-le aujourd’hui », de Darius Foroux, est une collection de plusieurs articles de blog que l’auteur a écrit sur comment améliorer sa propre productivité, et comment battre la procrastination. En voici quelques unes (découvrez les autres dans la vidéo).
1. Battre la Résistance Interne
Très souvent, nous savons bien ce que nous devrions faire pour avancer vers nos objectifs. Mais de toute évidence, les connaître n’est pas suffisant ! Nous devons apprendre à vaincre ce que Steven Pressfield appelle la Résistance Interne.
Pour y arriver, compter sur la force de volonté est une très mauvaise stratégie. Cela peut fonctionner une fois ou deux, mais à la longue, la résistance interne prend toujours le dessus.
Il vaut mieux construire un système efficace sur lequel on peut compter. Voici les éléments du système :
Entraîner sa force mentale chaque jour : cela passe par le développement constant de ses compétences, parmi lesquelles la communication a une place importante.
Entraîner sa forme physique : faire du sport, bouger tous les jours, permet de développer l’énergie nécessaire pour faire face aux nombreux défis de la vie quotidienne.
Cultiver des habitudes qui permettent de garder le contrôle sur sa vie. Par exemple : lire, tenir un journal, rester en contact régulier avec sa famille et ses amis.
Avoir une liste réduite de choses à faire dans une journée, que l’essentiel !
2. Eliminer les distractions
J’ai appris dans ce livre que le pic de dopamine provoqué par les notifications, les emails ou la navigation sur internet non seulement génère un comportement addictif. Ils provoque aussi de la fatigue mentale.
C’est pour ça qu’à la fin d’une journée particulièrement improductive passée sur UA-cam, Netflix ou TikTok, nous sommes tout aussi épuisés qu’après une longue journée de travail.
Pour éliminer les distractions, il est très utile de se donner des règles de fonctionnement. Se donner des règles, même strictes, n’est pas une limitation à notre liberté. Plutôt, cela nous aide à simplifier notre vie et à tirer plus de valeur du temps à disposition. La bonne nouvelle est que c’est nous-mêmes qui définissons les règles.
3. Adopter une bonne routine du soir
Les dernières 30 minutes de sa journée sont d’ailleurs un moment clé pour sa propre productivité le lendemain. Voici une routine de 30 minutes que l’auteur conseille de tester :
Les premières 10 minutes, clôturez votre journée. Mettez à l’écrit ce que vous avez fait (ce que vous avez appris, accompli, ou qui mérite d’être rappelé), et réfléchissez sur vos progrès.
Les 10 minutes suivantes, révisez votre agenda pour le lendemain. Cela permet de réduire le stress et l’anxiété (vous avez prévu du temps pour vous occuper des sujets importants), et au réveil, l’esprit est beaucoup plus clair.
Les 5 minutes suivantes, préparez vos vêtements pour le lendemain. En anticipant certains choix à la veille, nous optimisons notre capacité de décision pour la journée.
Et les dernières 5 minutes, visualisez dans le détail votre journée de demain. Imaginez-vous accomplir avec aisance et enthousiasme ce que vous avez prévu de faire demain. Vous influencez ainsi votre cerveau à être plus motivé et plus relax.
4. Répéter les basiques
Si nous souhaitons renforcer notre productivité dans la durée, nous ne devons pas chercher à faire des choses trop compliquées. Nous devons rester focalisés sur les éléments essentiels. Il y a toujours un nombre limité d’éléments de base qui constituent l’essence d’une activité.
Pour nous améliorer, nous n’avons que répéter ces éléments. C’est à travers la répétition que nous développons nos compétences, notre force mentale et émotive, notre productivité.
C’est à la fois très simple, et très compliqué : quand les résultats ne sont pas là, il est très tentant de chercher des solutions miracle. Mais la vraie solution est déjà là : accepter de répéter, encore et encore, les bases qui nous permettront d’arriver à nos objectifs.
A très vite pour des nouvelles idées !!
_____________________________________________________________________
Liens utiles :
Lire le livre :
amzn.to/3RjnTBB
Mind carte (l'image de synthèse à la fin de la vidéo) :
mindparachutes.com/mindcartes
Mind Parachutes sur LinkedIn :
/ mind-parachutes
Les podcast de Mind Parachutes :
anchor.fm/mindparachutes - Фільми й анімація
Top 🔥 merci
De rien 😁
J'ai réécouté cette vidéo et je retiens fais le maintenant.
Aussi j'ai compris que connaître les techniques n'est juste pas suffisant il faut agir maintenant. La procrastination nous fatigue sur le moyen et long terme. Aussi je vais m'entraîner à moins manipuler le téléphone, vu qu'effectivement je suis fatiguée après. C'est un faux repos être sur son téléphone.
merci beaucoup Bienvenue pour le partage !! 🙂
✌️🌟
merci beaucoup Mike !!
Ce que j'ai notamment retenu (et que j'écris pour l'engrammer dans ma mémoire à long terme !) :
1) importance de l'état d'esprit
2) avoir une stratégie
3) choisir des outils adéquats
4) passer à l'action : simplement le faire !
De nouveau super vidéo, merki ! ☺
avec plaisir Ciconia Ham !! 🙂
@@MindParachutes 🤗
Merci 🙏
avec plaisir Mathieu 🙂
MERCI pour vos vidéos et vos conseils. C'est génial, de la part d'une procrastineuse 😊😉🙏🙏
merci beaucoup Zahra ! 🙂
Excellent. Beau travail.
merci beaucoup Gad
Merci pour cette vidéo. 🙏
Avec plaisir Cédric 🙂
👌👌👌
merci beaucoup !
Excellent.
merci beaucoup 🙂
Merci beaucoup Matteo 👍
avec grand plaisir Aldebaran 66 !!
Merci 🙏
Je vais retenir ces points :
Pour vaincre la procrastination il faut mettre en place des habitudes :
- bonne hygiène de vie physique et mentale
- implémenter sa journée de routines pour favoriser un bon démarrage
excellent Amélie !! merci beaucoup pour le commentaire !! 😊
@@MindParachutes Avec plaisir. Encore merci pour ton travail 🙂
👍excellent
merci !!!
Cw que tu fais aujourd'hui détermine tes résultats de demain.
Belle analyse
merci 🙂
Merci
avec plaisir Lumen GB !!
Je suis un pro de la procrastination et ça me stress et me culpabilise
Tu n'es pas seul Juju. Essaie de te focaliser sur ce qui te pousse à procrastiner, et n'aies pas peur de commencer petit...