Maravilloso video, te cuento, tengo 46 años y peso 52 kilos, llevo un par de años alimentándome muy sanamente y ahora intento no tener una vida sedentaria, descubrí la importancia de la actividad física y una buena alimentación.
Uff hoy te has superado. El video bueno bueno. Tengo 46 años y hace año y medio de práctico ejercicio de fuerza 6 días a la semana. Al principio pocos minutos al día y a los meses ya empecé rutinas más largas y más complicadas. No hay que tener miedo porque te vas adaptando. Al principio hay mucha motivación pero con el tiempo es cuestión de fuerza de voluntad y no abandonar. Animo a todas y todos que se nota y mucho no sólo en el peso sino también en tu autoestima y alegría. Feliz semana Emma
Hola Carmen! Justo cumpli los 45 y vino justo tu video para mi estado, estuve experimentando muchas sensaciones, y otra cosa tengo colesterol, ya estoy medicada, y lo que me falta es empezar los ejercicios😥 es cierto cuesta, pero me motivaste a mucho más! Mil gracias! Éxitos siempre Carmen! Saludos desde Argentina!
Hola!!! Un vídeo muy instructivo, me encantó, lo de la alimentación lo pondré en práctica, acabo de empezar a hacer pilates y me encanta, gracias por compartir. 🥰
Hola cariño cómo agradezco tus vídeos llenos de información y consejos para estar bien y mejorando siempre y más con estos cambios que afectan a nuestro cuerpo Un abrazo fuerte y muchos besos corazón
Buenas tardes Carmen...🙋🏼♀️ Práctico Pilates dos veces por semana y Zumba otras dos....los estiramientos unidos a ejercicios de cardio son fabulosos y me estoy pensando hacer yoga...me siento física y emocionalmente muy bien...tengo 58 años Un abrazo 🙅🏼♀️💋🙋🏼♀️
Super interesante el vídeo Carmen, gracias! Acabo de cumplir 45 y como por arte de magia, me han comenzado a dar sofocones y me siento tal cual lo describes, me has dado un toquecito de advertencia y una motivación increíbles. Gracias, cariños! Vale
Yo pasé por eso ya; ahora con 63 años y estoy estupenda; hago Pilates 2 veces a la semana; hago senderismo y cuido mucho lo que como; sobre todo porque tengo menos gasto calórico.
Hola Carmen, muy buen vídeo. Así es, es una etapa diferente, pero con un poco de esfuerzo se lleva más o menos bien. En mi caso incluso he perdido peso con el ejercicio y comiendo mejor. Lo que peor llevo son los sofocos 🤦♀️ y eso que me mandó el ginecólogo unas pastillas, pero, me hacen poco. Muchas gracias por el vídeo y saludos 😘
Excelentes consejos!!!! Solo aclarar que Menopausia es a partir de la última menstruación, todo el período anterior que pueden ser años, es el Climaterio. Abrazo grande Carmen, desde Uruguay
Carmen me encantan tus videos eres genial, tengo 57 años ya tengo la menopausia desde hace 2 años y pasadita de kilos pero tengo ansiedad y hacer las comidas o pensar en régimen me crea mas , no es que como mas es que no puedo hacer las comidas y nadie me entiende, 😢😢quiero aprender a comer bien y que no me haga sentir mal estoy poco a poco en ello , tu me ayudas mucho.. y yo ando todos los dias 1 hora pseando a mi perrita a ritmo medio 😉. Gracias por todo. Besitos 😘😘😘😘😘😘
Hola Carmencita! Cómo siempre saludos desde Miami, Florida. Por ahí me encuentro mas marcado desde que sufrí de Insuficiencia Cardiaca en mis 70 y tantos ; conservada y Gracias a Dios no lo aparento. Gane 15 libras y si cambio mi cuerpo, he hecho como todas de todo; pero el medico dice que las medicinas afectan el metabolismo. Si ya estoy acostumbrada a comer bien tipo Keto. Déjame ver que más nos puedes decir para ayudarme. Gracias!
Hola, Carmen! Me ha gustado mucho el video es muy instructivo! Me gustaría que hicieras uno más específico de cómo haces tus menús y poner ejemplos, si no es mucho pedir!! 😅😅😘😘
Hola Carmen, e vídeo muy interesante yo práctico pilates dos veces por semana también ando bastante solía hacer yoga y tonificación pero este año no me a salido la alimentación procuro llevarlo lo más sano posible que siempre viene algún día de celebración para pasarse nada que hay que cuidarse un saludo 😘
Asi es querida carmen a mis 45 tome conciencia deje la comida/ bebida chatarra y empece deporte .perdi 40 kilos..tengo 49 ahora y muy importante tomar agua.estaz a tiempo!
Hola,te sigo desde hace tiempo. Pero me pasó una cosa muy rara. Juraría que estaba suscrita a ti desde hace un año. 🤦Me di cuenta cuando fui a darle a me gusta a este video. Super interesante es poco. Mil gracias Carmen
Gracias Carmen.Un vídeo muy importante para mujeres a partir de cierta edad.Siempre me ha costado mucho hacer ejercicio,pero entiendo que es fundamental para una buena salud física y mental.En cuanto a dieta,por muy duro que pueda parecer,para mí, es más fácil de llevar.Un saludo grande.
Yo se lo he enviado a mis compañeras de trabajo, a ver si motivo a algunas... Ya que nuestro empleo es muy duro. Yo por mi parte voy al gimnasio y hago pesas y 1/2 hora de bicicleta. Gracias por tu vídeo. Me ha gustado mucho.
Hola, sigo tu canal desde hace unos meses. Estoy interesada en poner en práctica la técnica del plato saludable pero necesitaría ideas de distintos menús de comida y cena. ¿Porqué no haces un vídeo sobre el tema? Menús fáciles, soy mala cocinera pero me gusta mucho comer.
Muy buenos días Carmen, te veo desde Bogotá, gracias por compartir estas buenas recomendaciones, en mi caso realizo el ayuno intermitente y me ha funcionado perfectamente, te envío un abrazo fuerte 🤗🇨🇴👍
@@olgaluciaaya9526 Hola 🌹 Yo estoy haciendo como dice Carmen, trato de tomar la última comida lo más temprano posible, a eso de las 8 de la noche máximo y al otro día desayunar a las 9 de la mañana.
Me han encantado estos consejos para una vida saludable. Voy bien salvo que a veces consumo productos industrializados en las tardes, voy a probar lo del chocolate puro y también debo dejar el alcohol, el vino, sólo para ocasiones especiales. Muchas gracias y también he leído comentarios muy alentadores. Gracias. 💐❤️
Estoy muy de acuerdo, solo quería matizar que perder peso no es lo más importante sino tener fuerza y resistencia para estar saludable y llegar a tener autonomía durante el mayor tiempo posible. Es súper importante el ejercicio de fuerza y súper recomendable a cualquier edad y en cualquier condición, adaptado a la situación de cada persona. La pérdida de peso es un efecto de este estilo de vida no la meta.❤
Hola yo siempre he sido una persona delgada y ahora me sobran tres kg q perderlos es imposible.Siempre he comido todo lo q he querido y siempre delgada ahora no como na y no bajo de peso tengo 49años
Hola....he pasado de los sofocos a engordar a lo loco. Mi peso sería 70 k...y estoy rondando los 90😢... y como menos que hace 5 años. Tengo 47 años y aunque no practico deporte por falta de tiempo, estoy más o menos en forma. Cómo podría controlar la ansiedad por comer de más y no estar todo el día cansada? Gracias
Holaaaa... Mi ejercicio favorito.. Que practico todos los días .. Es el Taichi... Lo disfruto muchísimo... Es mi momento... Después de cada rutina me siento genial... No sólo trabaja todo el cuerpo.. También me relaja y despeja mi mente...
Tengo 56 años y hago ejercicios y peso 64 kilos no estoy gorda si no dentro de mi peso normal ..mi menopausia empezó a los 44 kilos y nunca me sentí tan mal era normal lo que sentí nunca fui al medico es más tengo 8 años que no voy jajaja mi menopausia ya paso maduro 8 años lo que más sentí fue ansiedad pero y la supere ..bendiciones nada dura para siempre animo
Muy interesante Carmen, solo un pero ... la que nunca ha hecho ejercicios de fuerza, empezar con peso de 2/3 kilos, igual va a ser demasiado, mejor empezar por 1,5 y te evitas al principio alguna que otra lesión y se quiten las ganas. Solo precaución, Siempre estas a tiempo de ir aumentando, ya que los ejercicios de brazos, cargan un poco los hombros y cuello. Gracias por tus videos
Estoy muy de acuerdo contigo hay que empezar con poco peso y calentar antes de empezar a hacer pesas. No hay que limitarse a hacer ejercicios de brazos sino también hombro, pecho, espalda y sobre todo glúteos, pierna completa y abdomen. Que son nuestras zonas más problemáticas. Feliz semana. Emma
Yo cuido mi peso, aunque soy súper golosa, pero el ejercicio no es lo mío, no lo soporto. Tengo 57 años, pero mi aspecto es de 48, o eso me dice todo el mundo. Soy muy optimista, y, a pesar de lis fortísimos golpes que me ha dado la vida, intento ser feliz desde lo que me ha tocado vivir. Tuve la menopausia a los 44, pero no he tenido ningún síntoma de los que se asocian a ella. Es muy importante la actitud con la que enfrentamos la vida.
La alimentación cetogénica no ingiere casi carbohidratos (fibra si) existe hace más de 100 años y tiene más de 3000 estudios. El cuerpo puede vivir sin carbohidratos, como muestra yo. Llevo año y medio en cetosis (38 kilos menos) soy menopausica (por extirpación de los ovarios) y tengo 41 años, corregida mi diabetes y tengo mucha más energía que con la alimentación 2+1+1. Y el ayuno intermitente me resulta facilisilo de seguir, sin esfuerzo y sin hambre, además que en el gym nunca me falta energía independientemente que vario el horario de asistencia. Hay muchos tipos de alimentación, pero decir que los hidratos son "imprescindibles" es erróneo, ya que el único órgano que usa la glucosa para funcionar es el cerebro y el hígado es capaz de crear esa glucosa si fuera necesario (aunque como es imposible eliminar al 100% los hidratos, el hígado no tiene que hacer la glucogenesis porque siempre ingerimos algo de HC)
Yo tengo 57, y hace un año que no tengo regla, y me está costando mucho quitarme los kilos voy cuatro días a piscina y como mucha fruta y verdura....pero la cosa va lenta
Come fruta pero no mucha, no tan seguído las muy dulces porque en mucha cantidad también suben de peso, toma infusiones calientes sin azúcar como té verde o aromáticas 😉🌹
Creo q para mí lo difícil es hacer ejercicio,y hacer dieta nadamás no xq es algo difícil de llevar x un tiempo prolongado y bueno q empiezo a hacer ayuno intermitente y a dejar las harinas y todo lo q tenga azúcar procesada,de hay como de todo tortilla,arroz,bueno como de todo lo demás y finalmente es algo q he podido hacer ya x 8 meses y ya he bajado muchísimos cm, y de peso llevo 20 kilos menos espero q cuando me llegue la menopausia tenga ya el peso q quiero y bueno quiero empezar a hacer ejerció esa será mi mi meta
Practico yoga desde hace un mes y desde esta semana he comenzado a correr. Estoy aprendiendo a montar a caballo desde hace unos meses. Tengo 52 años recién cumplidos. Los ejercicios de fuerza los tengo previstos, sólo tengo que ver dónde encajan en mi agenda 😂
Hola desde La Paz Bolivia. Hagan la dieta keto, vean a un profesional para la orientación respectiva. Pueden ver los canales de UA-cam de Manu Echeverri o de Keto con Laura para obtener información, tener una idea de este estilo de vida ... Suerte 😊
Yo hasta los 47 años tuve un físico extraordinario,luego de golpe,comiendo mucho menos,se me inflamó el estómago,y no puedo bajar la panza,tengo 53,años actualmente,aún no tengo menopausia,genial tu vídeo Carmen,un abrazo desde Argentina!😘😘💙
@@anamariaadseriasrequena346 si en general como sano,lo único q no dejo es el pan,más como 3,rodajas al día,podría ser eso,me hice hacer análisis,me salieron bien,no hago ejercicio,solo trabajo desde casa,y hago también las tareas del hogar,me muevo limpiando,pero no es lo mismo q caminar jiji,gracias!👍😉
Falta añadir 2l de agua, y quitar el chocolatito a la tarde eso sobra, puedes cenar tortillas de atún, pavo, espárragos, espinacas, champiñones, etc... siempre, comer y cenar proteina, fundamental para no perder masa muscular, y combinarlo con ejercicio y si es de fuerza mejor.
Señora el problema son los pedos y la panza que tengo, estoy de " nueve meses y trillizos " y a muchas mujeres les calienta el morbo que les da la panza que tengo...
Pero con 45años eres joven, puedes hacer ejercicio, comer sano, pero eso siempre, y la menopausia no te hace dormir mal, yo no deje de dormir bien, q exagerada!!!
Cada una tenemos unos síntomas diferentes. Ella, se ha referido a los que suelen ser más habituales. Yo no tuve ningún síntoma, pero conozco a personas que los han tenido todos. No ha exagerado. El vídeo es muy bueno
Maravilloso video, te cuento, tengo 46 años y peso 52 kilos, llevo un par de años alimentándome muy sanamente y ahora intento no tener una vida sedentaria, descubrí la importancia de la actividad física y una buena alimentación.
Uff hoy te has superado. El video bueno bueno. Tengo 46 años y hace año y medio de práctico ejercicio de fuerza 6 días a la semana. Al principio pocos minutos al día y a los meses ya empecé rutinas más largas y más complicadas. No hay que tener miedo porque te vas adaptando. Al principio hay mucha motivación pero con el tiempo es cuestión de fuerza de voluntad y no abandonar. Animo a todas y todos que se nota y mucho no sólo en el peso sino también en tu autoestima y alegría. Feliz semana Emma
😘😘😘
Maravilloso, te felicito 👏👏👏
Hola Carmen! Justo cumpli los 45 y vino justo tu video para mi estado, estuve experimentando muchas sensaciones, y otra cosa tengo colesterol, ya estoy medicada, y lo que me falta es empezar los ejercicios😥 es cierto cuesta, pero me motivaste a mucho más! Mil gracias! Éxitos siempre Carmen! Saludos desde Argentina!
Hola!!! Un vídeo muy instructivo, me encantó, lo de la alimentación lo pondré en práctica, acabo de empezar a hacer pilates y me encanta, gracias por compartir. 🥰
Buenisimo, Cármen. FELICIDADES
Hola cariño cómo agradezco tus vídeos llenos de información y consejos para estar bien y mejorando siempre y más con estos cambios que afectan a nuestro cuerpo
Un abrazo fuerte y muchos besos corazón
Si señora!! Así es. Gracias ❤️
Excelente video!!!
Muchas gracias Carmen ❣️
Gracias a ti 😘
Sencillo, práctica y muy bien explicado👌muchas gracias 😘hoy voy a andar 1hora y a ver si me animo con el pilates 😉
Buenas tardes Carmen...🙋🏼♀️
Práctico Pilates dos veces por semana y Zumba otras dos....los estiramientos unidos a ejercicios de cardio son fabulosos y me estoy pensando hacer yoga...me siento física y emocionalmente muy bien...tengo 58 años
Un abrazo 🙅🏼♀️💋🙋🏼♀️
Gracias por todos sus consejos, yo agregaría tomar agua para mantenerse hidratada🌺🌼🌻
Carmen más videos sobre este tema. Muchísimas gracias🥰🥰😘😘😘😘
Muy buen vídeo. Solo faltó el agua, que es muy necesaria. Muchas gracias 👏👏👏👏👏👏
Hola Carmen muchas gracias por el video. Me encantado la información ❤️🌹
Super interesante el vídeo Carmen, gracias! Acabo de cumplir 45 y como por arte de magia, me han comenzado a dar sofocones y me siento tal cual lo describes, me has dado un toquecito de advertencia y una motivación increíbles. Gracias, cariños! Vale
Gracias por esforzarte tanto en tus explicaciones....me gustan mucho....
Yo pasé por eso ya; ahora con 63 años y estoy estupenda; hago Pilates 2 veces a la semana; hago senderismo y cuido mucho lo que como; sobre todo porque tengo menos gasto calórico.
Hola Carmen, muy buen vídeo.
Así es, es una etapa diferente, pero con un poco de esfuerzo se lleva más o menos bien.
En mi caso incluso he perdido peso con el ejercicio y comiendo mejor. Lo que peor llevo son los sofocos 🤦♀️ y eso que me mandó el ginecólogo unas pastillas, pero, me hacen poco.
Muchas gracias por el vídeo y saludos 😘
Estupendo video, claro, conciso y muy bien explicado. 👌
Un vídeo muy interesante 👍. Tienes razón hay que cuidarse
Excelentes consejos!!!!
Solo aclarar que Menopausia es a partir de la última menstruación, todo el período anterior que pueden ser años, es el Climaterio.
Abrazo grande Carmen, desde Uruguay
Carmen me encantan tus videos eres genial, tengo 57 años ya tengo la menopausia desde hace 2 años y pasadita de kilos pero tengo ansiedad y hacer las comidas o pensar en régimen me crea mas , no es que como mas es que no puedo hacer las comidas y nadie me entiende, 😢😢quiero aprender a comer bien y que no me haga sentir mal estoy poco a poco en ello , tu me ayudas mucho.. y yo ando todos los dias 1 hora pseando a mi perrita a ritmo medio 😉. Gracias por todo.
Besitos 😘😘😘😘😘😘
Gracias Carmen! Me gustan muchos tus consejos y éste me cae de perlas, como decimos aqui en Mex. Saludos desde la Cd. De Monterrey 😘
Muchas gracias 😗😗
Hola Carmencita! Cómo siempre saludos desde Miami, Florida. Por ahí me encuentro mas marcado desde que sufrí de Insuficiencia Cardiaca en mis 70 y tantos ; conservada y Gracias a Dios no lo aparento. Gane 15 libras y si cambio mi cuerpo, he hecho como todas de todo; pero el medico dice que las medicinas afectan el metabolismo. Si ya estoy acostumbrada a comer bien tipo Keto. Déjame ver que más nos puedes decir para ayudarme. Gracias!
Yo recomiendo hacer Pilates caminar y comer sano ,aunque de vez en cuando darte un capricho para frenar la ansiedad.
Este es el mejor consejo que e leído
Hola, Carmen! Me ha gustado mucho el video es muy instructivo! Me gustaría que hicieras uno más específico de cómo haces tus menús y poner ejemplos, si no es mucho pedir!! 😅😅😘😘
Me encanta ☺️ bailar!! Bailo hasta cuando cocino y canto también 😍 me hacen muy feliz!!😀😃😌🤩
Gracias, excelente ayuda
Gracias me alegra que te guste 😘
Muy buen video, saludos desde Chile
Hola Carmen, estos consejos sí son saludables
Muy buenas recomendaciones, en mi caso salvo sofocos no he tenido aumento de peso, eso sí, cuidando los alimentos y haciendo ejercicio
Hola Carmen, e vídeo muy interesante yo práctico pilates dos veces por semana también ando bastante solía hacer yoga y tonificación pero este año no me a salido la alimentación procuro llevarlo lo más sano posible que siempre viene algún día de celebración para pasarse nada que hay que cuidarse un saludo 😘
Me encanta andar,pero me duelen muchisimo las rodillas llevo 5 operaciones entre laz 2 estoy desesperada😭😭😭
Asi es querida carmen a mis 45 tome conciencia deje la comida/ bebida chatarra y empece deporte .perdi 40 kilos..tengo 49 ahora y muy importante tomar agua.estaz a tiempo!
Hoy he hecho yoga. Suele hacer lo 3 días por semana namaste
Hola,te sigo desde hace tiempo. Pero me pasó una cosa muy rara. Juraría que estaba suscrita a ti desde hace un año. 🤦Me di cuenta cuando fui a darle a me gusta a este video. Super interesante es poco. Mil gracias Carmen
Gracias Carmen.Un vídeo muy importante para mujeres a partir de cierta edad.Siempre me ha costado mucho hacer ejercicio,pero entiendo que es fundamental para una buena salud física y mental.En cuanto a dieta,por muy duro que pueda parecer,para mí, es más fácil de llevar.Un saludo grande.
Lo importante es no hacer dietas sino cambiar de hábitos alimenticios e ir eliminando las cosas que sabemos que nos dañan. Saludos
Tengo 46 y. Soy colombiana saludos de colombia mido 156 y peso 93 estoy como dijiste
Tengo 58 años y práctico desde hace 5 gimnasia funcional dos vece por semana y también camino y hago senderismo y me encuentro mejor que nunca.
Hola guapa gracias por tus consejos 😁. Eres una crac un 😘 desde Barcelona ❤️
💪
¡¡ qué buenos consejos !! Pero que difícil es empezar
Yo se lo he enviado a mis compañeras de trabajo, a ver si motivo a algunas... Ya que nuestro empleo es muy duro. Yo por mi parte voy al gimnasio y hago pesas y 1/2 hora de bicicleta. Gracias por tu vídeo. Me ha gustado mucho.
Hola, sigo tu canal desde hace unos meses. Estoy interesada en poner en práctica la técnica del plato saludable pero necesitaría ideas de distintos menús de comida y cena. ¿Porqué no haces un vídeo sobre el tema? Menús fáciles, soy mala cocinera pero me gusta mucho comer.
Muy buenos días Carmen, te veo desde Bogotá, gracias por compartir estas buenas recomendaciones, en mi caso realizo el ayuno intermitente y me ha funcionado perfectamente, te envío un abrazo fuerte 🤗🇨🇴👍
Hola Nelly también soy de Colombia.Quisiera realizar ese ayuno pero no me animo.Como realizas el tuyo por favor?
@@olgaluciaaya9526 Hola 🌹 Yo estoy haciendo como dice Carmen, trato de tomar la última comida lo más temprano posible, a eso de las 8 de la noche máximo y al otro día desayunar a las 9 de la mañana.
Hola hermosa me encantas y buena idea sobre todo en la comida me encantas todos los Consejos
Gracias me alegra que te guste 😘
No recomiendo los pesos para personas con problemas de columna, el resto hoy mismo lo aplico querida Carmen. Besos y gracias!!!
Me han encantado estos consejos para una vida saludable. Voy bien salvo que a veces consumo productos industrializados en las tardes, voy a probar lo del chocolate puro y también debo dejar el alcohol, el vino, sólo para ocasiones especiales. Muchas gracias y también he leído comentarios muy alentadores. Gracias. 💐❤️
Hola pues yo la verdad que ya no hago dieta hecho de todas y no adelgazo nada más que un kilo estoy desesperada así que ya no hago nada
🍁🍂💥 Gracias 😊😊 Gracias!!!♥️♥️💛💛 Gracias 😁😊!!!💕💞💗💓💖🌸
Estoy muy de acuerdo, solo quería matizar que perder peso no es lo más importante sino tener fuerza y resistencia para estar saludable y llegar a tener autonomía durante el mayor tiempo posible. Es súper importante el ejercicio de fuerza y súper recomendable a cualquier edad y en cualquier condición, adaptado a la situación de cada persona. La pérdida de peso es un efecto de este estilo de vida no la meta.❤
buenos días excelente respuesta.Dios le bendiga
@@angelicaarroyo2809 gracias
Así es ,,,😉
Efectivamente, así funciona a nuestra edad.
Buen video buenos consejos y recomendable 👍
Hola yo siempre he sido una persona delgada y ahora me sobran tres kg q perderlos es imposible.Siempre he comido todo lo q he querido y siempre delgada ahora no como na y no bajo de peso tengo 49años
Hola....he pasado de los sofocos a engordar a lo loco. Mi peso sería 70 k...y estoy rondando los 90😢... y como menos que hace 5 años. Tengo 47 años y aunque no practico deporte por falta de tiempo, estoy más o menos en forma.
Cómo podría controlar la ansiedad por comer de más y no estar todo el día cansada? Gracias
Holaaaa... Mi ejercicio favorito.. Que practico todos los días .. Es el Taichi... Lo disfruto muchísimo... Es mi momento... Después de cada rutina me siento genial... No sólo trabaja todo el cuerpo.. También me relaja y despeja mi mente...
Me alegro, yo soy maestra de Tai chi chuan estilo Yang
Buenas tardes y q puedo merendar si tenfo 45 año
la estoy empezando me va malisimo,engordado muchisimo y se me hace muy fuerte rebajar .no se como hacerlo
Tengo 55 años y estoy tan delgada como cuando me casé con 22 años..... como de todo pero poquito.
Estoy pasando por eso amiga
Hola soy de Costa Rica, me encantan tus videos y la forma tan linda de expresarte. Bendiciones.
Hola. Tengo 45. Y no puedl bajar. Me puede ayudar porfavor estaré agradesida. ... 😥
Tengo 56 años y hago ejercicios y peso 64 kilos no estoy gorda si no dentro de mi peso normal ..mi menopausia empezó a los 44 kilos y nunca me sentí tan mal era normal lo que sentí nunca fui al medico es más tengo 8 años que no voy jajaja mi menopausia ya paso maduro 8 años lo que más sentí fue ansiedad pero y la supere ..bendiciones nada dura para siempre animo
Metes las legumbres en los vegetales?? porque no lo he oído y, también son muy importantes, por lo demás buen video
Muy interesante Carmen, solo un pero ... la que nunca ha hecho ejercicios de fuerza, empezar con peso de 2/3 kilos, igual va a ser demasiado, mejor empezar por 1,5 y te evitas al principio alguna que otra lesión y se quiten las ganas. Solo precaución, Siempre estas a tiempo de ir aumentando, ya que los ejercicios de brazos, cargan un poco los hombros y cuello. Gracias por tus videos
Estoy muy de acuerdo contigo hay que empezar con poco peso y calentar antes de empezar a hacer pesas. No hay que limitarse a hacer ejercicios de brazos sino también hombro, pecho, espalda y sobre todo glúteos, pierna completa y abdomen. Que son nuestras zonas más problemáticas. Feliz semana. Emma
Yo cuido mi peso, aunque soy súper golosa, pero el ejercicio no es lo mío, no lo soporto. Tengo 57 años, pero mi aspecto es de 48, o eso me dice todo el mundo. Soy muy optimista, y, a pesar de lis fortísimos golpes que me ha dado la vida, intento ser feliz desde lo que me ha tocado vivir. Tuve la menopausia a los 44, pero no he tenido ningún síntoma de los que se asocian a ella. Es muy importante la actitud con la que enfrentamos la vida.
Pues que suerte
Somos muy parecida 😊
La alimentación cetogénica no ingiere casi carbohidratos (fibra si) existe hace más de 100 años y tiene más de 3000 estudios. El cuerpo puede vivir sin carbohidratos, como muestra yo. Llevo año y medio en cetosis (38 kilos menos) soy menopausica (por extirpación de los ovarios) y tengo 41 años, corregida mi diabetes y tengo mucha más energía que con la alimentación 2+1+1. Y el ayuno intermitente me resulta facilisilo de seguir, sin esfuerzo y sin hambre, además que en el gym nunca me falta energía independientemente que vario el horario de asistencia.
Hay muchos tipos de alimentación, pero decir que los hidratos son "imprescindibles" es erróneo, ya que el único órgano que usa la glucosa para funcionar es el cerebro y el hígado es capaz de crear esa glucosa si fuera necesario (aunque como es imposible eliminar al 100% los hidratos, el hígado no tiene que hacer la glucogenesis porque siempre ingerimos algo de HC)
Alguna página para aprender yoga
Yo tengo 57, y hace un año que no tengo regla, y me está costando mucho quitarme los kilos voy cuatro días a piscina y como mucha fruta y verdura....pero la cosa va lenta
Come fruta pero no mucha, no tan seguído las muy dulces porque en mucha cantidad también suben de peso, toma infusiones calientes sin azúcar como té verde o aromáticas 😉🌹
Creo q para mí lo difícil es hacer ejercicio,y hacer dieta nadamás no xq es algo difícil de llevar x un tiempo prolongado y bueno q empiezo a hacer ayuno intermitente y a dejar las harinas y todo lo q tenga azúcar procesada,de hay como de todo tortilla,arroz,bueno como de todo lo demás y finalmente es algo q he podido hacer ya x 8 meses y ya he bajado muchísimos cm, y de peso llevo 20 kilos menos espero q cuando me llegue la menopausia tenga ya el peso q quiero y bueno quiero empezar a hacer ejerció esa será mi mi meta
Pmup
Buenas noches tengo 57 años y no soy capaz a quitarme 7 kg, mañana tengo cita con una nutriciónista.
Yo tengo 63 años he perdido 20 quilos me falta 10 quilos más y estoy operada de cáncer de mama
enhorabuena, se ve q tienes constancia q es lo q a mí me falta
😘😘😘
Enhorabuena!!! 💪
Y como lo has hecho?
Que haz hecho guapa para perder tanto??
Practico yoga desde hace un mes y desde esta semana he comenzado a correr. Estoy aprendiendo a montar a caballo desde hace unos meses. Tengo 52 años recién cumplidos. Los ejercicios de fuerza los tengo previstos, sólo tengo que ver dónde encajan en mi agenda 😂
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Hola desde La Paz Bolivia. Hagan la dieta keto, vean a un profesional para la orientación respectiva. Pueden ver los canales de UA-cam de Manu Echeverri o de Keto con Laura para obtener información, tener una idea de este estilo de vida ... Suerte 😊
Ese video fue hecho para mi porque estoy pasando por todos eso por la pre menopausia soy wendy de República Dominicana
😘
Nos regala la lista de comidas
Gracias por sus conocimientos
Carmen todo eso me parece fenomenal pero....todo es diferente cuando sufres fibromialgia😟
Tienes mucha razón, eso está bien para otras... Yo con fibromialgia tengo rechazo al ejercicio a veces no puedo ni andar.
Como adelgaso yo que tengo un tiroides
Saludos desde Ecuador ..
Cada día engordo más 😥
😘
No debería pasarte esto.
Yo respiro y ganó 10 kilos 🤦😭
Yo estoy pasando los sofocos calores desagradable
Todo lo que a dicho lo dice mi mamá.
Lo que controla la insulina es el ayuno Intermitente y comer solo DOS veces al día.
Completamente de acuerdo contigo. A mi es lo único que me ha funcionado para controlar el peso. Y por supuesto , ejercicio.
Hola Carmen.
Vídeo muy interesante, lo único una pequeña corrección...., es serotonina.
Saludos,
María José
Yo con la menopausia me encuentro muy cansada. Hago 2 días a la semana algo de deporte, y andar lo veo una muralla por dolor de piernas,
Hola, tan joven me parece mucho dolor, pide a tu médico que te mire la vitamina D
Comer tantas veces al día no es bueno, cada vez que se come el cuerpo se inflama.
Yo hasta los 47 años tuve un físico extraordinario,luego de golpe,comiendo mucho menos,se me inflamó el estómago,y no puedo bajar la panza,tengo 53,años actualmente,aún no tengo menopausia,genial tu vídeo Carmen,un abrazo desde Argentina!😘😘💙
Igual es algún tipo de alimento que te está inflamando. Revisa lo que comes e intenta eliminar algo y ver si te sientes mejor. Haz descarte
También podrían ser cándidas intestinales
@@anamariaadseriasrequena346 podría ser,gracias!👍😉
@@anamariaadseriasrequena346 si en general como sano,lo único q no dejo es el pan,más como 3,rodajas al día,podría ser eso,me hice hacer análisis,me salieron bien,no hago ejercicio,solo trabajo desde casa,y hago también las tareas del hogar,me muevo limpiando,pero no es lo mismo q caminar jiji,gracias!👍😉
Es serotonina, no seretonina
Falta añadir 2l de agua, y quitar el chocolatito a la tarde eso sobra, puedes cenar tortillas de atún, pavo, espárragos, espinacas, champiñones, etc... siempre, comer y cenar proteina, fundamental para no perder masa muscular, y combinarlo con ejercicio y si es de fuerza mejor.
El ejercicio sin una buena nutrición como la dieta cetogénica u omad no sirve
😗😗😗
Té verde y no cenar ya está
Señora el problema son los pedos y la panza que tengo, estoy de " nueve meses y trillizos " y a muchas mujeres les calienta el morbo que les da la panza que tengo...
Eso es lo q usted se cree😆😆😆😆
😁😁😁😁😁✅
😘
Saludos desde República Dominicana...gracias hermosa!!
No se ve usted muy esbelta porque?????
Haha 😂todo bien hasta aquí va - Yoga 🧘♀️ no 👎 satanismo en acción y el alma es solo para Dios Nuestro Señor Jesus
Pero con 45años eres joven, puedes hacer ejercicio, comer sano, pero eso siempre, y la menopausia no te hace dormir mal, yo no deje de dormir bien, q exagerada!!!
Cada una tenemos unos síntomas diferentes. Ella, se ha referido a los que suelen ser más habituales. Yo no tuve ningún síntoma, pero conozco a personas que los han tenido todos. No ha exagerado. El vídeo es muy bueno
María
Disculpa No todas somos iguales a mi me dio insomnio por 18 años seguidos y todavía de ves en cuando me da tengo más de 60