Llevo dos meses realizando ésta rutina; mis piernas han crecido y ha disminuido notablemente mi abdomen, aún haciéndolos en casa y con poco peso. Lo fundamental es tomar demasiada agua para evitar comer demás, dejando azúcares y harinas nada más. GRACIAS!💪❤
Pensaba que para que crezcan se debía estimular 3 veces a la semana 😯 me animaste a hacerlo diario, lo combinaste con cardio todos los días o solo lo del video ?
@@zaori1806 Hola! Sí definitivamente estás en lo correcto, pues creía que tenía que realizarlos todos los dìas y mas sin embargo noté los resultados, pero un amigo que tiene demasiada experiencia en cuanto al ejercicio me explicó y NO está bien hacerlo todos los días como lo dije anteriormente. Lo realizo Lunes, Miércoles, viernes y he ido aumentando el peso. Los sábados sí trato de realizar cardio ya sea bailando o saltando la soga. Éxitos que todo con constancia y dedicación genera resultados. Ánimo!!!
De hecho no hace los descansos en cada ejercico , que son 60 segundos osea un minuto en cada ejercico .tendriaa que pausar wl video entre cada ejercico, que hueva!!
Chicas, super bien. Al principio te cuesta un montón y quedas adolorida, pero ya después viendo los resultados lo amas, yo lo estoy rolando con saltos de cuerda y esa rutina, tomando agua, y evitar algunas comidas, como es el pan y la tortilla, es difícil, pero si se puede. Y ya voy notando los cambios como es el abdomen y el crecimiento de los glúteos. Ánimo chicas♥️ Les seguiré platicando mi progreso.
Llevo más de un mes con esta rutina,y les digo que me ha funcionado bastante,hasta mi cintura a disminuido,esta rutina es perfecta para cualquier persona que no tenga buen estado físico.Sólo asegúrate de hacer bien los ejercicios.
Estamos a punto de llegar a 1 MILLÓN de seguidores en el canal de UA-cam! Muchas gracias a todos! Recordad suscribiros al canal si aún no lo habéis hecho, para que os avisemos al subir nueva rutina ❤❤ os queremos!
Muchas gracias por los tips .....son muy efectivos ...yo ya llevo apenas 4dias y ya veo los resultados en glúteos y abdomen....gracias ...no dejen e apoyar a las mujeres a mejorar su cuerpo ...😍😳
Wow esto es mucho para mi, en el ejercio 6 ya no podia con mi alma😅😅😅pero si funciona estoy satisfecha, auque quede con mis piernas temblando como gelatina
Hola! Muchas gracias por tu mensaje! Y enhorabuena por haber comenzado a entrenar y con esa motivación! Por si te interesa, te recomendamos nuestro plan de entrenamiento y nutrición Reto 90 días. Con esta guía conseguirás definir tu abdomen y tu cintura, además de redondear los glúteos. De esta manera, conseguirás un cuerpo definido y más bello. Aquí puedes conseguirlo: bit.ly/guia90dias
Chicas yo voy haciéndo estoy ejercicios ya casi mas de 2 semanas , yo soy muy delgada y quería aumentar entonces comencé a hacer los ejercicios de este vídeo y estoy tomando todos los días un batido de plátano , huevo , leche , avena y la verdad ya estoy viendo resultados y he aumentando la verdad pensé que no iba a funcionar pero enserio el resultado es sorprendente
La primera vez no pude hacer toda la rutina completa pero ahora me siento muy orgullosa de mí misma. Duele todo pero es efectiva la rutina, si ves resultados
Me acabo de suscribir, porque se ve se ve se ve natural tu cuerpo no se si asi sea, pero me gusta tu técnica de ejercicios , y lo mejor no HABLAS NADA jajajja y se te entiende me gusta si que si😂😂😂
Gracias por tu comentario, Mara! Por si te interesa, te recomendamos nuestro plan Reto 90 días, el cual incluye una guía completa de entrenamiento y nutrición para conseguir Aumentar glúteos y definir tu abdomen. Aquí puedes conseguirlo: bit.ly/guia90dias
Siari Enriquez , pero también haces dieta o solo con el ejercicio, me ayudaría mucho que me dijeras si haces alguna dieta para también yo poder hacerla, espero que respondas mi comentario porfiiiis
Con esto de la cuarentena,voy a hacer el reto,regreso en 90 días!! Alguien más lo hará? 19/05...van dos semanas desde que comencé,al principio me costó mucho,pero ya me acostumbre,estoy notando cambios,son leves,pero de a poco se verá el resultado. 5/9....Volví a aparecer gente!..bueno, había dejado y luego retomé... les recomiendo que hagan los ejercicios con algún tipo de peso... y que tomen mucha agua,también procuren comer frutas y verduras💕 17/11... bueno gente,soy una vaga y por eso deje JSJSJSSJ peeero....mi cuerpo mejoró mucho la verdad, háganlo y no dejen como yo xd 21/7/21 si lo van a hacer les recomiendo una muy biena alimentación chicxs
Empiezo hoy amigas. No pierdan la motivación, nos pondremos bonitas para nosotras mismas! Recomendaciones: Tomar mucha agua No comer alimentos que generen grasa mala (frituras, harinas, refrescos etc) No hacer ejercicio todos los días. Leí que una chica hizo estos ejercicios lunes miércoles y viernes. Y los sábados hacia solo cardio o bailaba... ÁNIMO LES DESEO LO MEJOR 7 MAYO.
Me encantó el video, se ven ejercicios fáciles. Empiezo HOY👌🏻 7/mayo/19 con un debido descanso de sábado y domingo haciéndolo de lunes a viernes para dejar descansar el músculo. Regreso pasadito de los tres meses para decirles como me fue🤗 Saludos a todos
Me gustaron desde que vi el video no es con tanto bla la bla Y ahora lo sty practicando me facinaa y ya me medí y se que los resultados serán increíbles ☺️ Xfabor envíen un video solo para abdomen 🙏🙏🙏
Mi nombre es Carina hoy tengo 2 días que lo estoy haciendo tengo 10 kilos de mas y he aceptado el reto de 90 días con otros ejercicio de la misma chicas son excelente agradable de hacer sube el animo ya veré mi resultado y sudo mucho ayer fue mi primera vez y ya hoy no podía caminar con los dolores en los musculo
Lo voy a empezar mañana mismo, a este video le voy a agregar cinco minutos de calentamiento, voy a dejar de comer azúcares, además de disminuir mi ración diaria y respetar horarios. Peso actualmente 86 kg, vuelvo si o si en tres meses! 💖
Gracias por mostrar estos ejércitos, los e hecho de vez en cuando, pero desde hoy empiezo con eso de los 90 días; lo prometo✋🏻. Voy seguir adelante con estos ejercicios, porque son asesinos pero buenísimos!
Comencé hace dos semanas, lo hago tal cual lo indican en la caja de información. 3 veces por semana y son 3 repeticiones del video, los demás días hago cardio y he visto buenos resultados👍🏼🤩
Empiezo hoy 06-01-20 Los realizaré 3 veces por semana. Soy delgada y quiero tonificar mis piernas y mis glúteos, espero ver resultados. Actualización: Realmente funcionan✔️👌🏽
Ya ha pasado un mes y sí he notado que mis piernas han crecido, son pocos los cambios pero hacer ejercicio me ayuda a sentirme mejor. Esta semana no haré ejercicios ya que estoy en semana de exámenes pero el lunes 10 de feb, sigo con ellos.
LA VERDAD SE LOS RECOMIENDO MUCHO👌VENGO HACIENDO ESTA RUTINA DESDE HACE VARIOS MESES ATRAS Y LA VERDAD SE VEN MUY BUENOS RESULTADOS❤👌 SI LE PONES MAS EMPEÑO LO LOGRARAS
Es lo máximo, tengo 4 meses haciendo estos ejercicios y el cambio ha sido espectacular 👍🙂 me encanta esta rutina, deberían sacar más vídeos como este 😉
Llevo tres meses haciendo la rutina y e notado muy buenos resultados, aumento mi glúteos y mis caderas, yo soy muy delgada y tenía forma rectangular pero después de estos ejercicios e notado un gran cambio en mi cuerpo y las personas a mi alrededor también me lo an dicho.
Holis hoy empiezo esta rutina es muy fasil los are día por medio ya que el lunes próximo es mi cumpleaños y quiero ver si al menos en una semana hay cambios ojalá que si🤧 Estaré disiendo mis cambios odio tener sintura pequeña ningún jean me. Queda pero bueno
Hola yo comencé hoy me encanta he pasado días enteros en busca de un vídeo para hacer ejercicio hago el q Mr parecía y bueno este tiene lo q quiero !! Gracias
Hola, termine los 3 meses y funcionó!! Las piernas sobre todo tomaron una forma más trabajada. Lo hice dos veces por semana 3 repeticiones, la primera semana terrible pero valió la pena, ahora no se que haré con el vacío que dejó el reto jajaja saludos y gracias! Laurimar seca 💪
Yo lo quiero intentar, empezaré Lunes 23/11/20 e iré actualizando cada 15 días. No fallo yo ya voy al gym🥺 sólo que no me había puesto retos. Lunes anexo medidas 😁
Nos alegramos muchísimo de saberlo, Alejandra! Enhorabuena por tu motivación y tu esfuerzo! Por si te interesa, aquí te puedes unir al reto Plan 90 días Aumenta glúteos y aplana abdomen con rutinas y menús diarios: bit.ly/guia90dias
Bueno, voy a dejar mis resultados xd. (Comienzo desde hoy 22 de junio) 1 semana: aumenté 2 CM, mi abdomen está igual 2 semana: no aumenté nada gente TcT, mi abdomen se está aplanando, y mi cintura se redució 4.7 CM :') 3 semana: Mi butty creció 9 CM :0, y mi abdomen está completamente plano, mi cintura está igual :'3
@@melanietoro4593 Solo lo hice una 3 veces a la semana, cada 3 día (Un día si, un día no) y no, la verdad no hice ninguna dieta. Te recomiendo hacerlo, es muy bueno. ¡Gracias por preguntar!
@@melanietoro4593 Hola de nuevo! Nop, no lo hice con peso ni nada, lo hice tal cual aparece en el vídeo. Solo lo repetí 2 veces, y me funcionó de maravilla
Empecé hoy con los EJERCICIOS y casi no acabé y me gustaría bajar abdomen y espero ver mis resultados en 3 meses 😉 seré constante con las rutinas. * ya llevo un mes haciéndolas y me siento muy feliz por que mi cuerpo se va tonificando y endureciendo las piernas ....🏋🍑 5/07/2020 * waooo ame estas rutinas mis 🍑 quedaron redondas y bien tonificadas se las recomindo muchooooooo y no olviden una buena alimentación se ve el cambio ❤❤❤❤❤
@@anitalcurgiles9549 y comes algo adicional? Porque yo no sé como hacer con la alimentación, osea qué debo comer en cada comida y las porciones para poder aumentar 😭
@@anitalcurgiles9549 adoro el aguacate pero cada vez que compro mi padre se lo termina todo y rápido jajajaja a veces me cuesta por él que se la pasa comiendo y comiendo y es delgado también pero es hombre así que para él todo normal y yo busco aumentar masa muscular abuuu. Gracias por el consejo voy a esconder mi comida de él :D
Hoy empiezo el reto 20\ julio/2020!! Nos vemos en 2 meses! 24 años y 3 hijos no quiero estar gorda!!!!!... Con dieta y mucha agua si se puedeee! Vamos por más!!! 👍🏻♥️
Me acabo de suscribir, la verdad yo realizaba muchos de estos ejercicios antes y si funcionan, pero los dejé de realizar, acabo de entrar en un reto con mi pareja que trata de ejercicios y con esto le voy a ganar, le mostraré resultados del antes y después cuando ya lo halla conseguido 🤗
Super funcionan! depues de que estuve haciendo esta rutina durante un mes con mi propio peso, comence a usar mancuernas de 10 y 5 kg y em definitiva me ayudo a bajar de peso super rapido, y no tuve que matarme de hambre. Despues de dos meses comiendo nornal y haviendo esto baje 12 kg
@@DianeMi7 si funciona pero debes dejar descansar los musculos al menos un intervalo de día para mejores resultados, tambien lo puedes combinar con otros ejercicios
En mi primer día me tembló todo, y hoy en mi tercer dia sentí una gran presión sobre mi abdomen magnífico me ciento muy satisfecha con la rutina diaria, me encanto...
soy una adolescente y soy delgada y alta y espero que con esta rutina me sirva, tengo una buena alimentación pero siempre me e mantenido delgada y siguiendo con esta rutina de 3 veces por semana espero ver resultados dentro de poco, y espero volver en un tiempo mas para decirles si e tenido resultados, espero q sigan creciendo #Deporlovers son muy buenos sus videos
Hola chicas, antes hacia estos ejercicios pero me embaraze y de ahí hasta ahora no eh echo nada mi bebe tiene 1 añito ya, hoy empiezo de nuevo quedé muy flaquita ahora aumentar músculo éxito a todas si se puede ❤️ me tomaré foto de cómo estoy y regreso en 5 meses
Muchísimas gracias, Natalia! Por si te interesa, aquí te puedes unir a nuestro reto 'Plan 90 días Aumenta glúteos y Aplana abdomen' con rutinas y menús diarios: bit.ly/guia90dias
Con ayuda de Dios empezare hacerlo hoy y nos vemos dentro de un mes haber como voy con el cambio, la verdad si necesito mermar mucho de sintura y poner mis glúteos más firmes
Y como la haces la verdad no entiendo a que se refiere que toca hacer tres vueltas al circuito osea se refiere a que toca repetir 3 veces los 8 ejercicios 🤔
@@brandondamiantrianaenrriqu4772 Saludos, exacto, tienes que repetir los 8 ejercicios 3 veces (se le llaman series). En resumen, los 8 ejercicios en 3 series. Espero te sirva.
@@annybelreynoso7518 osea digamos hago todo lo que esta en el video, y luego lo vuelvo a hacer otra vez y otra vez o un ejercicio 3 veces y luego el otro 3 veces y así sucesivamente? Disculpa no sé
@@mares5717 Si. Es como dices, puedes hacerlo de la manera que se te haga más fácil, ya sea repetir el video 3 veces para completar las 3 series de los 8 ejercicios o puedes hacer los ejercicios de 1 a la vez e ir haciendo las 3 series. Te recomiendo que lo hagas 2-3 veces x semana y que dejes descansar el músculo. Espero haberte aclarado.
Hola, hace unos meses tuve un accidente en lanmoto tuve fractura de tibia y peroné, estoy empezando hacer ejercicios pero hay algunos que no puedo hacer. Pero los animo que por salud en primer lugar, se animen. Poco a poco
Llevo un mes realizando esta rutina pero día de por medio para que el músculo descanse y pueda formarse y los Jeans que solia usar ahora me apretan, muy buena y Muchas gracias por compartir.😎👌😍
Ayer adquiri el plan de 90 dias, y la verdad Está muy bueno, voy X el día dos y siento ese rico dolor de piernas que indica que si se trabajaron los músculos 😀
Hola, el contenido es distinto al que ya está subido a youtube? Porque si son los mismos vídeos creo que sería ilógico pagar no? Pregunto para también adquirir el plan @deporlovers
Empecé hace dos días. Like para no desaparecer y seguir actualizando mi progreso. Yo lo estoy haciendo 3 veces a la semana, un día si y otro no porque debes dejar descansar los músculos. Primer día: Se me complicó demasiado y no terminaba los ejercicios completos. Segundo día: Me dolía hasta el alma el cuerpo, sin embargo los termine completos y algunos los comienzo a memorizar. Tercer día: Me dio mucha flojera hacerlos sin embargo los hice y mi cuerpo ya casi no duele. Cuarto día: Me dio mucha flojera y no los hice :( Quinto día: Ya no me duele el cuerpo al día siguiente
Una pregunta amiga cuántas veces a la semana se debe hacer ejercicio? Me dicen que no haga toda una semana por qué en vez de subir músculo disminuye y que si hago solo 2 veces no sube podrías recomendar que días jaja Buen día.
@@Anne-k6q Buen día, en mi caso lo hacia un día no y un día si, debido a que como comentaste debes dejar descansar el músculo o no crecerá. También puedes hacerlo de Lunes a Viernes y descansar el músculo todo un fin de semana, en mi caso he dejado de hacer los ejercicios por cuestiones de la escuela pero esperó tengas éxito. Sólo lo realice durante dos semanas y mis muslos crecieron un centrimetro y mis piernas se tonificaron un poco no es mucho pero si eres constante obtendrás mayores resultados
@@Anne-k6q Saludos. En la caja de descripción dice que debes realizar 3 series de cada ejercicio, descansando 30 segundos entre cada uno y realizarlo 3 veces por semana ( lunes, miércoles y viernes, por ejemplo).
Voy a empezar hoy con este reto, es un reto que implica voluntad y desición, llevo 3 meses haciendo ejercicios y masajes que me prometían un abdomen perfecto y la realidad me desiluciono, cuando en esos 3 meses puede unirme a deporlovers, y la realidad sería otra, pero estoy decidida no importa el costo si dolor no hay ganancia!!
Hola buenas noches justamente mañana 26 saldría a caminar un poco estar activa con algun ejercicios. Pero me encontré este vídeo e interesante el reto de 90 dias tanto así que viendo el vídeo me dieron ganas de hacerlo 9:40 pm 😁 sólo llegue hacerlo completo hasta el 2 😂 . 3 y 4 a medias y se siente la adrenalina ah 5,6,7, y 8 no conseguí 😖. Mañana 26/04/2021 inició el reto 😊💃. Ya ni saldré me quedaré en casa me encantó el vídeo.
Wooohh!!! Increíble nunca había sudado tanto. Ayer 17 de junio empecé y vamos por el segundo día... Sólo q amanecí súper adolorida jajajajaja. Pero voy por más
Yo estoy en mi semana tres, y he de decir que engancha está rutina. Media hora de quemar adrenalina y si me ha crecido las piernas y los glúteos es increíble, continuaré hasta los 3 meses
Llevo dos meses realizando ésta rutina; mis piernas han crecido y ha disminuido notablemente mi abdomen, aún haciéndolos en casa y con poco peso. Lo fundamental es tomar demasiada agua para evitar comer demás, dejando azúcares y harinas nada más. GRACIAS!💪❤
Mil gracias por tu mensaje, Paola!
Enhorabuena por todos los resultados conseguidos!
Hola, los hacías todos los días?
Disculpa con cuanto peso las realizas?
Pensaba que para que crezcan se debía estimular 3 veces a la semana 😯 me animaste a hacerlo diario, lo combinaste con cardio todos los días o solo lo del video ?
@@zaori1806 Hola! Sí definitivamente estás en lo correcto, pues creía que tenía que realizarlos todos los dìas y mas sin embargo noté los resultados, pero un amigo que tiene demasiada experiencia en cuanto al ejercicio me explicó y NO está bien hacerlo todos los días como lo dije anteriormente. Lo realizo Lunes, Miércoles, viernes y he ido aumentando el peso. Los sábados sí trato de realizar cardio ya sea bailando o saltando la soga. Éxitos que todo con constancia y dedicación genera resultados. Ánimo!!!
Me encantó que hiciera la rutina completa, así puedo ir junto con ella, me gusta eso y que no sean pedacistos.
Pues sí, por que uno queda pausando el video para seguir, jeje o bueno al menos yo lo hago
Juana Alvarez González exacto ajajajajaajaj me pasa igual 😒😒😒
Y k no Abla ,m encanta solo a lo k va
Hola si le funciono ?
De hecho no hace los descansos en cada ejercico , que son 60 segundos osea un minuto en cada ejercico .tendriaa que pausar wl video entre cada ejercico, que hueva!!
Por fin una instructora que no habla y va al grano y se suma la buena música. Este canal junto con los coreanos son lo +
Empiezo hoy 16 de junio dejen su like para motivarme y regreso y les platico mi progreso♥️
Como vas
como vas :"v
Cómo te fue??
Como vas?
Chicas, super bien. Al principio te cuesta un montón y quedas adolorida, pero ya después viendo los resultados lo amas, yo lo estoy rolando con saltos de cuerda y esa rutina, tomando agua, y evitar algunas comidas, como es el pan y la tortilla, es difícil, pero si se puede.
Y ya voy notando los cambios como es el abdomen y el crecimiento de los glúteos. Ánimo chicas♥️
Les seguiré platicando mi progreso.
Llevo más de un mes con esta rutina,y les digo que me ha funcionado bastante,hasta mi cintura a disminuido,esta rutina es perfecta para cualquier persona que no tenga buen estado físico.Sólo asegúrate de hacer bien los ejercicios.
La haces diario? Con que otros ejercicios la combinas?
Hola dnd encuentro todas las rutinas seguidas porfa
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Deporlovers Se lo merecen sus rutinas son las mejores
Porque ya no suben vídeos tan seguido ?
Deporlovers 👌👌👌😉😉😉👏👏👏😉😉😉👌👌👌
Deporlovers el Pago del plan abdomen y Glúteo también es sólo con tarjeta ? 😰
Deporlovers. Me podrias dar informacion del reto
Muchas gracias por los tips .....son muy efectivos ...yo ya llevo apenas 4dias y ya veo los resultados en glúteos y abdomen....gracias ...no dejen e apoyar a las mujeres a mejorar su cuerpo ...😍😳
Wow esto es mucho para mi, en el ejercio 6 ya no podia con mi alma😅😅😅pero si funciona estoy satisfecha, auque quede con mis piernas temblando como gelatina
Solo tiemblan y duelen los primeros días... Después de unas semanas se te hace re liviano
@@paupri2174 hoo bueno, si la experiencia lo dice jejej
Hola! Muchas gracias por tu mensaje! Y enhorabuena por haber comenzado a entrenar y con esa motivación!
Por si te interesa, te recomendamos nuestro plan de entrenamiento y nutrición Reto 90 días. Con esta guía conseguirás definir tu abdomen y tu cintura, además de redondear los glúteos. De esta manera, conseguirás un cuerpo definido y más bello. Aquí puedes conseguirlo: bit.ly/guia90dias
@@DeporloversEs gracias corazón sera un gusto para mi
JOSÈ LOPEZ jajaja ay amigo asi pasa pero el cuerpo se acostumbra saludos me caiste a todo dar besitos
Chicas yo voy haciéndo estoy ejercicios ya casi mas de 2 semanas , yo soy muy delgada y quería aumentar entonces comencé a hacer los ejercicios de este vídeo y estoy tomando todos los días un batido de plátano , huevo , leche , avena y la verdad ya estoy viendo resultados y he aumentando la verdad pensé que no iba a funcionar pero enserio el resultado es sorprendente
Cocinas los alimentos?
Hola ! Como t fue t dio resultado yo tambien soy muy delgaday estiy buscando rutinas
Disculpa si no puedo hacer las zancadas lo puedo sustituir
Lo haces todos los días?
Todos los dias lo hace 😊
La primera vez no pude hacer toda la rutina completa pero ahora me siento muy orgullosa de mí misma. Duele todo pero es efectiva la rutina, si ves resultados
Me acabo de suscribir, porque se ve se ve se ve natural tu cuerpo no se si asi sea, pero me gusta tu técnica de ejercicios , y lo mejor no HABLAS NADA jajajja y se te entiende me gusta si que si😂😂😂
Gracias por tu comentario, Mara!
Por si te interesa, te recomendamos nuestro plan Reto 90 días, el cual incluye una guía completa de entrenamiento y nutrición para conseguir Aumentar glúteos y definir tu abdomen. Aquí puedes conseguirlo: bit.ly/guia90dias
MARA RODRIGUEZ si fueras hombre de seguro te caían chinches jajajaja por aquello de "no hablas nada ".
J
@@DeporloversEs me acabo de inscribir, vamos a ver qué tal 🥳🌹💪🏻
He encontrado este canal y quiero decir q me a funciondo muy bn, he bajado 1 kg por semana (4kg en un mes)espero bajar 10 kg😔
Siari Enriquez , pero también haces dieta o solo con el ejercicio, me ayudaría mucho que me dijeras si haces alguna dieta para también yo poder hacerla, espero que respondas mi comentario porfiiiis
Esos resultados de ella los vi en tres meses pero con peso, durmiendo lo suficiente y tener una buena alimentación claro que se puede chicas💪🏻
Holaaa? Que comidas hacías ?
Hooooooooooy inicie por la cuarentena! Quien se une estoy haciendo glúteos y si se puede abdomen
Recien hoyy ....
Y ke tal si funciona
Yo ayer deberiamos hacer un en vivo pero no sentirme tan sola haciendo ejercicio
@@erikaisaza8496 x2
Yo comence hoy mas adolorida pero todo x apretar está guatita de delantal q tengo
Tenemos que ir mostrando El resultado A Que Hora Empiezan Sus Rutina
Hoy empiezo esta rutina espero conseguirlo voy a dar un giro de 180° grados en mi cuerpo gracias por este video hoy les descubrí ya estoy suscrita 😘
Con esto de la cuarentena,voy a hacer el reto,regreso en 90 días!!
Alguien más lo hará?
19/05...van dos semanas desde que comencé,al principio me costó mucho,pero ya me acostumbre,estoy notando cambios,son leves,pero de a poco se verá el resultado.
5/9....Volví a aparecer gente!..bueno, había dejado y luego retomé... les recomiendo que hagan los ejercicios con algún tipo de peso... y que tomen mucha agua,también procuren comer frutas y verduras💕
17/11... bueno gente,soy una vaga y por eso deje JSJSJSSJ peeero....mi cuerpo mejoró mucho la verdad, háganlo y no dejen como yo xd
21/7/21 si lo van a hacer les recomiendo una muy biena alimentación chicxs
Yo
También 👍🏼
Empiezo hoy amigas. No pierdan la motivación, nos pondremos bonitas para nosotras mismas!
Recomendaciones:
Tomar mucha agua
No comer alimentos que generen grasa mala (frituras, harinas, refrescos etc)
No hacer ejercicio todos los días. Leí que una chica hizo estos ejercicios lunes miércoles y viernes. Y los sábados hacia solo cardio o bailaba...
ÁNIMO LES DESEO LO MEJOR
7 MAYO.
Maria Brito empiezo mañana !!! Espero resultados!!😅😅🙌🏻🙌🏻🙌🏻 me avisas como te fue😅
Yo comencé hoy chicas, les comento los avances...
También me van poniendo al tanto por favor...
Me encantó el video, se ven ejercicios fáciles.
Empiezo HOY👌🏻 7/mayo/19 con un debido descanso de sábado y domingo haciéndolo de lunes a viernes para dejar descansar el músculo.
Regreso pasadito de los tres meses para decirles como me fue🤗
Saludos a todos
Te estamos esperando
Creo que no vas a aumentar mucho de esa manera
Compraste el plan de 90 días que viene en la descripción, cuánto cuesta:(?
@@DeporloversEs se faz todos os dias ou alternados ?😍
Asi no se descansa! Se hace dia x medio, 3 veces x semana. Perdes mucha masa muscar sino.
Muy buena tu rutina me a ayudado mucho pompis paraditas y piernas bien tonificadas gracias me encanta!!😍 recomendado
Me gustaron desde que vi el video no es con tanto bla la bla
Y ahora lo sty practicando me facinaa y ya me medí y se que los resultados serán increíbles ☺️
Xfabor envíen un video solo para abdomen 🙏🙏🙏
Mi nombre es Carina hoy tengo 2 días que lo estoy haciendo tengo 10 kilos de mas y he aceptado el reto de 90 días con otros ejercicio de la misma chicas son excelente agradable de hacer sube el animo ya veré mi resultado y sudo mucho ayer fue mi primera vez y ya hoy no podía caminar con los dolores en los musculo
Lo voy a empezar mañana mismo, a este video le voy a agregar cinco minutos de calentamiento, voy a dejar de comer azúcares, además de disminuir mi ración diaria y respetar horarios.
Peso actualmente 86 kg, vuelvo si o si en tres meses! 💖
Gracias por mostrar estos ejércitos, los e hecho de vez en cuando, pero desde hoy empiezo con eso de los 90 días; lo prometo✋🏻. Voy seguir adelante con estos ejercicios, porque son asesinos pero buenísimos!
Yo ya termine el reto y si veo totalmente el cambio.
Lo seguiré haciendo por que me gusto mucho, si funciona!
Comencé hace dos semanas, lo hago tal cual lo indican en la caja de información. 3 veces por semana y son 3 repeticiones del video, los demás días hago cardio y he visto buenos resultados👍🏼🤩
Excelente, empecé hoy estos ejercicios y sí lo deja agotada, pero no me daré por vencida, haré el reto completo. 💪🏼
Empiezo hoy 06-01-20
Los realizaré 3 veces por semana.
Soy delgada y quiero tonificar mis piernas y mis glúteos, espero ver resultados.
Actualización: Realmente funcionan✔️👌🏽
2do día terminado✔️
Voy en mi 3era semana haciendo los ejercicios, regreso cuando ya sea el mes para escribir mis avances.
Ya ha pasado un mes y sí he notado que mis piernas han crecido, son pocos los cambios pero hacer ejercicio me ayuda a sentirme mejor.
Esta semana no haré ejercicios ya que estoy en semana de exámenes pero el lunes 10 de feb, sigo con ellos.
Martes 11 de febrero del 2020.
Aquí sigo retomando mis ejercicios, cuando termine el 2do mes de ejercicios les compartiré mis avances.😃
Una pregunta aumenta el volumen del glúteo o solo reafirma?♥️
LA VERDAD SE LOS RECOMIENDO MUCHO👌VENGO HACIENDO ESTA RUTINA DESDE HACE VARIOS MESES ATRAS Y LA VERDAD SE VEN MUY BUENOS RESULTADOS❤👌
SI LE PONES MAS EMPEÑO LO LOGRARAS
La haces todos los días??
Tengo entendido que no se deben hacer los mismos ejercicios a diario, porque estresa el musculo y no se logra lo que se pretende.
Wowwww casi me desmayó!!!! Que intensidad!!! Muy buen ejercicio..me encantooooo.. saludos desde Argentina Mendoza
Comienzo con el reto 😄 lo haré 3 veces por semana y entre ellos haré el reto de brazos. Quiero llegar a la meta.❤
Es lo máximo, tengo 4 meses haciendo estos ejercicios y el cambio ha sido espectacular 👍🙂 me encanta esta rutina, deberían sacar más vídeos como este 😉
Llevo tres meses haciendo la rutina y e notado muy buenos resultados, aumento mi glúteos y mis caderas, yo soy muy delgada y tenía forma rectangular pero después de estos ejercicios e notado un gran cambio en mi cuerpo y las personas a mi alrededor también me lo an dicho.
Empiezo hoy 9 agosto 2022, lo haré todos los días, después les cuento como me ha ido, ayúdenme a meter like si no el comentario se pierde porfis🥺
Cómo te fue? Quiero intentarlo
Es mejor cada tercer día para descansar músculos
Comencé hoy y QUÉ MATADOR, en la tercera serie ya estaba a la justa 😂, me tiembla todo, excelente!
Holis hoy empiezo esta rutina es muy fasil los are día por medio ya que el lunes próximo es mi cumpleaños y quiero ver si al menos en una semana hay cambios ojalá que si🤧
Estaré disiendo mis cambios odio tener sintura pequeña ningún jean me. Queda pero bueno
Hola yo comencé hoy me encanta he pasado días enteros en busca de un vídeo para hacer ejercicio hago el q Mr parecía y bueno este tiene lo q quiero !! Gracias
Hola, termine los 3 meses y funcionó!! Las piernas sobre todo tomaron una forma más trabajada. Lo hice dos veces por semana 3 repeticiones, la primera semana terrible pero valió la pena, ahora no se que haré con el vacío que dejó el reto jajaja saludos y gracias! Laurimar seca 💪
3 repeticiones por ejercicio lo hiciste
3 veces seguidas pones el vídeo y la haces
Yo lo quiero intentar, empezaré Lunes 23/11/20 e iré actualizando cada 15 días. No fallo yo ya voy al gym🥺 sólo que no me había puesto retos. Lunes anexo medidas 😁
Muy Buen Video!!!! Llevo haciendo esos ejercicios durante 6 meses y noto la diferencia
Excelente rutina muchas gracias por los videos en casa son de mucha ayuda
Excelente rutina gracias deporlovers a mi si me an dado resultados sus rutinas mi cuerpo a cambiado mucho si m an funcionado 💪😘😘
Nos alegramos muchísimo de saberlo, Alejandra! Enhorabuena por tu motivación y tu esfuerzo!
Por si te interesa, aquí te puedes unir al reto Plan 90 días Aumenta glúteos y aplana abdomen con rutinas y menús diarios: bit.ly/guia90dias
Te creció el glúteo?
Me gustan muchos tus ejercicios, voy a intentar hacerlos, volveré en 90 días para comentar si hubo resultados, saludos ♡
Guada X siempre como te esta yendo?
@@violetbernardo4646 no empecé más porque estuve estudiando, pero voy a empezar en un gimnasio la otra semana
@@guaduw_-xl2ec igual te amo!
Hoy empiezo el reto!!!! Vamos por mas, que se puede! Vuelvo en un tiempo a ver como me esta yendo... 💪
Cómo te ha ido??
Ya paso un año y no dijiste nada :(
Leí muchos comentarios positivos y sin duda voy a hacer la rutina espero me valla súper bien 😃
Bueno, voy a dejar mis resultados xd.
(Comienzo desde hoy 22 de junio)
1 semana: aumenté 2 CM, mi abdomen está igual
2 semana: no aumenté nada gente TcT, mi abdomen se está aplanando, y mi cintura se redució 4.7 CM :')
3 semana: Mi butty creció 9 CM :0, y mi abdomen está completamente plano, mi cintura está igual :'3
Cuantas veces a la semana lo hiciste? hiciste alguna dieta?
@@melanietoro4593
Solo lo hice una 3 veces a la semana, cada 3 día (Un día si, un día no) y no, la verdad no hice ninguna dieta.
Te recomiendo hacerlo, es muy bueno.
¡Gracias por preguntar!
マインド 奇妙な
Lo hiciste con peso? Y cuantas veces repitiste el círcuito? ,gracias ❤️
@@melanietoro4593
Hola de nuevo!
Nop, no lo hice con peso ni nada, lo hice tal cual aparece en el vídeo.
Solo lo repetí 2 veces, y me funcionó de maravilla
@@Itzmachis osea hiciste 2 series?
Me encantó esta rutina ya llevo una semana nada más pero ya es notable el cambio. Gracias por compartir tu rutina. Éxito 😘
Cuántas veces haces la rutina por semana (??
Empiezo hoy 21/06/21 medidas
Cintura: 81 cm
Glúteos: 103 cm
Piernas: 62 cm
Peso actual: 70 kg
Vuelvo en un mes para actualizar!
Sigo con las mismas medidas :'c 13/08/21
Y ahoraa
Como te fue?
Empecé hoy con los EJERCICIOS y casi no acabé y me gustaría bajar abdomen y espero ver mis resultados en 3 meses 😉 seré constante con las rutinas.
* ya llevo un mes haciéndolas y me siento muy feliz por que mi cuerpo se va tonificando y endureciendo las piernas ....🏋🍑 5/07/2020
* waooo ame estas rutinas mis 🍑 quedaron redondas y bien tonificadas se las recomindo muchooooooo y no olviden una buena alimentación se ve el cambio ❤❤❤❤❤
funciona también para aumentar piernas?
@@Kaperucita12 asi es Amiga ayuda a creser los músculos
@@anitalcurgiles9549 y comes algo adicional? Porque yo no sé como hacer con la alimentación, osea qué debo comer en cada comida y las porciones para poder aumentar 😭
@@Kaperucita12 Amiga como granos secos como almendras consuma aguacate , papá al vapor el arroz que sea una porción mucha fibra y proteína..
@@anitalcurgiles9549 adoro el aguacate pero cada vez que compro mi padre se lo termina todo y rápido jajajaja a veces me cuesta por él que se la pasa comiendo y comiendo y es delgado también pero es hombre así que para él todo normal y yo busco aumentar masa muscular abuuu. Gracias por el consejo voy a esconder mi comida de él :D
Gracias me ha servido de mucho, casi a la semana se me marcaron las piernas. 😘😘
Hoy empiezo el reto 20\ julio/2020!! Nos vemos en 2 meses! 24 años y 3 hijos no quiero estar gorda!!!!!... Con dieta y mucha agua si se puedeee! Vamos por más!!! 👍🏻♥️
Empecé hoy, cada que cumpla 30 días, mes digo si me está dando resultados hasta completar los 90 días y seguir aumentando la rutina 😊😊😊
Nos compartes por fa
Cómo te fue ?
Justo necesitaba esto!
Empiezo hoy 17/09/2019, regreso en 90 días 💖
Comencé igual que tú 💖
Pero como lo harás estoy confundida se hace 3 veces el mismo ejércicio ? Todos los días o como le harán ustedes ???
..
Me acabo de suscribir, la verdad yo realizaba muchos de estos ejercicios antes y si funcionan, pero los dejé de realizar, acabo de entrar en un reto con mi pareja que trata de ejercicios y con esto le voy a ganar, le mostraré resultados del antes y después cuando ya lo halla conseguido 🤗
Como te fue??
Si, manda fotos
Super funcionan! depues de que estuve haciendo esta rutina durante un mes con mi propio peso, comence a usar mancuernas de 10 y 5 kg y em definitiva me ayudo a bajar de peso super rapido, y no tuve que matarme de hambre. Despues de dos meses comiendo nornal y haviendo esto baje 12 kg
Estoy muy contenta con estos ejercicios me an ayudado
mucho gracias aun sigo trabajando muy buenos 🙏🤗
Desde hoy inicia mi nueva rutina!!Ala vez que para la cintura
Dania Garcia como te fue?
Cómo te fue ?
Como te fue??
Empecé hoy!!! Vamos a ver los resultados en un mes, estoy muy suelta, a ver si enduro un poco, ya vuelvo!!!! 💪 sí se puede 😀😊
SI FUNCIONA?
Como te fue?
Mis piernas crecieron
Tengo más caderas
@@vivianaeloizaramirezpadill3396 disculpa estos ejercicios haces los mismos los 90 días
Empiezo hoy el reto espero los resultados sean buenos
Ya estoy viendo resultados en mis gluteos u abdomen super rutina muchas gracias
Wow, te admiro y respeto... Gracias por la rutina, estimada
Llevo un mes haciendo esa rutina y me funciona súper bien, se nota el cambio 🤩🤩🙌
Enserio funciona ?
@@DianeMi7 si funciona pero debes dejar descansar los musculos al menos un intervalo de día para mejores resultados, tambien lo puedes combinar con otros ejercicios
En mi primer día me tembló todo, y hoy en mi tercer dia sentí una gran presión sobre mi abdomen magnífico me ciento muy satisfecha con la rutina diaria, me encanto...
Azul Villafuerte hola linda, una pregunta lo haces todos los días, yo lo empecé ayer pero dicen que no hay que hacerlo todos los días?
@@rachelgeller1299 lo hago dos o tres veces por semana, pero en un mes note que me aumentaron glúteos y piernas.
Obrigada por compartilhar com conosco...Vai ajudar muito gente,especialmente as mamaes que nao podem ir a academia por falta de tempo etc..😘😘😘😘
Excelente rutina de ejercicios para trabajar en casa, sacar glúteos y fortalecer nuestras piernas. La modelo esta espectacular.
Me suscribo porque me parece buena la rutina ahora la empezaré a hacer
soy una adolescente y soy delgada y alta y espero que con esta rutina me sirva, tengo una buena alimentación pero siempre me e mantenido delgada y siguiendo con esta rutina de 3 veces por semana espero ver resultados dentro de poco, y espero volver en un tiempo mas para decirles si e tenido resultados, espero q sigan creciendo #Deporlovers son muy buenos sus videos
Katalina Arriagada dejo mi comentario para que me digas como te fue que igual estoy suuuuper delgada.
Cómo te fue?
El el sexto ejercicio sólo hay que evitar azotar los talones, de ahí en fuera la rutina está excelente!
Maff Cantú exacto
Hola chicas, antes hacia estos ejercicios pero me embaraze y de ahí hasta ahora no eh echo nada mi bebe tiene 1 añito ya, hoy empiezo de nuevo quedé muy flaquita ahora aumentar músculo éxito a todas si se puede ❤️ me tomaré foto de cómo estoy y regreso en 5 meses
Muchas gracias por compartir 🤗
Este ejercicio me has encantado es genial .
Empezaré hoy, en dos o 3 semanas les cuento como me fue hermosas.😘
Saludos! Muy buenas rutinas.
Muchísimas gracias, Natalia!
Por si te interesa, aquí te puedes unir a nuestro reto 'Plan 90 días Aumenta glúteos y Aplana abdomen' con rutinas y menús diarios: bit.ly/guia90dias
Natalia Sánchez Cómo te está yendo?
Como te fue ?
Me encanta, es efectivo, se ve fácil, pero al hacerlo bien, duele... 👍❣️
Empiezo hoy! Se me hizo un poco difícil pero lo logré
Lo estaré haciendo día por medio 💪
He notado cambios pequeños
Con ayuda de Dios empezare hacerlo hoy y nos vemos dentro de un mes haber como voy con el cambio, la verdad si necesito mermar mucho de sintura y poner mis glúteos más firmes
C9mo te fue?
Yo llevo 1 mes 2 Dias de hacer ejercicio y he notado la diferiencia
Hoy si empiezo hacer esta rutina me Ira Muchoo q Mejor😎❤
Primer día y Dios estoy super agotada, Gracias por el vídeo ❤
había hecho esta serie y a las 2 semanas realmente se noto el cambio, desde aumento de gluteos y tonificacion de muslos, si sirve realmente
Y como la haces la verdad no entiendo a que se refiere que toca hacer tres vueltas al circuito osea se refiere a que toca repetir 3 veces los 8 ejercicios 🤔
@@brandondamiantrianaenrriqu4772 Saludos, exacto, tienes que repetir los 8 ejercicios 3 veces (se le llaman series). En resumen, los 8 ejercicios en 3 series. Espero te sirva.
@@annybelreynoso7518 osea digamos hago todo lo que esta en el video, y luego lo vuelvo a hacer otra vez y otra vez o un ejercicio 3 veces y luego el otro 3 veces y así sucesivamente? Disculpa no sé
@@mares5717 Si. Es como dices, puedes hacerlo de la manera que se te haga más fácil, ya sea repetir el video 3 veces para completar las 3 series de los 8 ejercicios o puedes hacer los ejercicios de 1 a la vez e ir haciendo las 3 series. Te recomiendo que lo hagas 2-3 veces x semana y que dejes descansar el músculo. Espero haberte aclarado.
@@annybelreynoso7518 muchas gracias 🙂🙂si fue claro así.✌
Hola, hace unos meses tuve un accidente en lanmoto tuve fractura de tibia y peroné, estoy empezando hacer ejercicios pero hay algunos que no puedo hacer. Pero los animo que por salud en primer lugar, se animen. Poco a poco
12avo día !!! Apenas hasta la mitad de la rutina 🎉🎉🎉🎉🎉pero con ganas!!! ❤
yo empecé y ya llevo 1 semana, se siente bien..
Muy buenos ejercicios, decidi hacer el reto de los 90 dias. terminando el reto les cuento como me fue gracias
y que tal
LLEVO SOLO UNA SEMANA Y VEO RESULTADO ES GENIAL FULL RECOMENDADO HAGANLO CHICAS 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Llevo un mes realizando esta rutina pero día de por medio para que el músculo descanse y pueda formarse y los Jeans que solia usar ahora me apretan, muy buena y Muchas gracias por compartir.😎👌😍
Gracias mis bendiciones 💟💟
Hoy iniciaré haber qué tal me va☺️
Diana Arévalo como te fue??
Desde hoy inicio con este entrenamiento, vamos a ver cómo me va.
Empiezo hoy motívame
Tengo un grupo de WhatsApp de motivacion y apoyo por si les interesa, déjenme su numero de celular con su código de país para gregarlos. Suerte ❤️
Shary 132 de donde eres??
@@mariagarciacruz7421 de Panamá ❤️
Shary 132 Mexico
Comienzo desde mañana quiero tener mas gluteos los mios son muy delgados me animo ah hacerlo alla voy por los 90dias ^w^
Llevyo 3 semanas y los cambios me encanto gracias por compartir tus videos me en cantas saludos desde mexico
Hola cuántas veces haces la rutina por semana
Lo estoy haciendo nena. Espero me valla super
Ayer adquiri el plan de 90 dias, y la verdad Está muy bueno, voy X el día dos y siento ese rico dolor de piernas que indica que si se trabajaron los músculos 😀
Fenomenal, Cindy! Nos alegramos mucho de que lo hayas adquirido, seguro que notas tus cambios físicos :)
Funciono ?? Para yo también adquirirlo :)
Hola, el contenido es distinto al que ya está subido a youtube? Porque si son los mismos vídeos creo que sería ilógico pagar no? Pregunto para también adquirir el plan @deporlovers
@@rosariogarciaparra8395 hola tiene algún costo el plan
Que costó tiene el plan aquí en México:v?
Comienzo hoy 28/04/21 ...vuelvo en 3 meses para ver los resultados
Empecé hace dos días.
Like para no desaparecer y seguir actualizando mi progreso.
Yo lo estoy haciendo 3 veces a la semana, un día si y otro no porque debes dejar descansar los músculos.
Primer día: Se me complicó demasiado y no terminaba los ejercicios completos.
Segundo día: Me dolía hasta el alma el cuerpo, sin embargo los termine completos y algunos los comienzo a memorizar.
Tercer día: Me dio mucha flojera hacerlos sin embargo los hice y mi cuerpo ya casi no duele.
Cuarto día: Me dio mucha flojera y no los hice :(
Quinto día: Ya no me duele el cuerpo al día siguiente
Una pregunta amiga cuántas veces a la semana se debe hacer ejercicio? Me dicen que no haga toda una semana por qué en vez de subir músculo disminuye y que si hago solo 2 veces no sube podrías recomendar que días jaja Buen día.
@@Anne-k6q Buen día, en mi caso lo hacia un día no y un día si, debido a que como comentaste debes dejar descansar el músculo o no crecerá.
También puedes hacerlo de Lunes a Viernes y descansar el músculo todo un fin de semana, en mi caso he dejado de hacer los ejercicios por cuestiones de la escuela pero esperó tengas éxito.
Sólo lo realice durante dos semanas y mis muslos crecieron un centrimetro y mis piernas se tonificaron un poco no es mucho pero si eres constante obtendrás mayores resultados
..
@@Anne-k6q Saludos. En la caja de descripción dice que debes realizar 3 series de cada ejercicio, descansando 30 segundos entre cada uno y realizarlo 3 veces por semana ( lunes, miércoles y viernes, por ejemplo).
Voy a empezar hoy con este reto, es un reto que implica voluntad y desición, llevo 3 meses haciendo ejercicios y masajes que me prometían un abdomen perfecto y la realidad me desiluciono, cuando en esos 3 meses puede unirme a deporlovers, y la realidad sería otra, pero estoy decidida no importa el costo si dolor no hay ganancia!!
Hola buenas noches justamente mañana 26 saldría a caminar un poco estar activa con algun ejercicios. Pero me encontré este vídeo e interesante el reto de 90 dias tanto así que viendo el vídeo me dieron ganas de hacerlo 9:40 pm 😁 sólo llegue hacerlo completo hasta el 2 😂 . 3 y 4 a medias y se siente la adrenalina ah 5,6,7, y 8 no conseguí 😖. Mañana 26/04/2021 inició el reto 😊💃. Ya ni saldré me quedaré en casa me encantó el vídeo.
Yo comienzo hoy 1 de Enero💪
Vuelvo en tres meses 😛💞
Ya somos dos estoy adolorida pero es buena señal
Ya somos 3 yo empece ayer 3 de enero y amaneci bien adolorida pero sigamos adelante
Como va el primer mes?
Como vas?
Cm vas con la rutina Alanis pérez???
Hoy da comienzo mi reto, espero conseguirlo
lina hortua guevara cuando acabes me podrías decir cómo te fue? Por favor 🙏
X2..??
Cómo vas con el proceso?
@@claudiamarceladiaz8022 murio comiendo una empanada de carne!
@@TheZonline jajajajaja
Realmente funciona :)
Wooohh!!! Increíble nunca había sudado tanto. Ayer 17 de junio empecé y vamos por el segundo día... Sólo q amanecí súper adolorida jajajajaja. Pero voy por más
Yo estoy en mi semana tres, y he de decir que engancha está rutina. Media hora de quemar adrenalina y si me ha crecido las piernas y los glúteos es increíble, continuaré hasta los 3 meses
Me encantó esta rutina es el primer día quede cansadísima pero vamos a seguirle me uno al reto
Y como vas si vez pequeños cambios??
@@monikcamarquez8060 claro si somos constantes
Hoy comienzo yo ojala y no me des anime pero estoy decidida a cambiar para ya no llorar cuado me mido ropa que no me queda😦 . Hoy comienzo😁👍
@@monikcamarquez8060 suerte
Y es ejercicio diario x 3 meses???
Soy nueva suscriptora este sera mi día uno regreso en 3 meses o asta q ves resultados