Yoga cho CỘT SỐNG - Bài 5: phòng ngừa, giảm đau LƯNG TRÊN, GÙ LƯNG | Yoga By Sophie (2021)
Вставка
- Опубліковано 22 сер 2024
- Đây là bài tập phòng ngừa, giảm đau mỏi LƯNG TRÊN và GÙ LƯNG cùng Yoga By Sophie. Cho mọi độ tuổi, trình độ (người mới, người già có thể tham gia).
Đau mỏi lưng trên và gù lưng thường gặp phải ở trẻ em (bé trai mắc nhiều hơn bé gái), người già, phụ nữ có thai và cho con bú do thiếu hụt can xi, ngồi lâu và sai tư thế.
🌈 Bài tập này sẽ giúp:
- Căng duỗi lưng trên để giảm đau.
- Mở ngực vai giảm gù lưng mất thẩm mỹ.
- Dẻo dai cột sống, giúp thư giãn và giảm đau ngay sau khi tập.
- Lưu thông khí huyết nuôi dưỡng cột sống khỏe mạnh
Hãy tập luyện thường xuyên mỗi ngày hoặc ít nhất 3-5 buổi mỗi tuần để có kết quả!
Đăng ký tham gia (MIỄN PHÍ, KHÔNG QUẢNG CÁO) tại link sau:
🌈 ybsCOTSONG.com
Miễn phí!
Tham gia ngay!
ybsCOTSONG.com
★ Facebook page: / yogabysophievn
★ Link tải App Android (Samsung, oppo) - Yoga By Sophie: play.google.co...
★ Link tải App IOS (Iphone) - Teachable/Yoga By Sophie: apps.apple.com...
(Lưu ý, để đăng nhập vào app IOS, hãy đăng ký tài khoản email trên website trước tại đây: YogaBySophie.com )
★ Hướng dẫn tải App: • 💖 Cách tải app IOS Yog...
************************************************
Mời các bạn tham khảo khóa học Yoga PREMIUM cùng Sophie đã phát hành:
🌈 Khóa học Vinyasa từ A-Z: VinyasaAZ.com
🌈 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi...
🌈 Khóa học Yoga Giảm Cân Tan Mỡ: YogaGiamCanTanM...
🌈 Khóa học 30 Ngày Yoga Cổ Vai Gáy: YogaCoVaiGay.com
🌈 Khóa học Yoga Bầu: YogaBauToaSang.com
🌈 Khóa học Yoga Nâng Cao: YogaNangCao.com
🍉 English Yoga courses with Sophie: Eng.YogaBySophi...
🍉 Yoga for Beginners: YBSBeginner.com
************************************************
Follow Sophie và tải App để cùng tập Y O G A online tại nhà:
★ Kênh UA-cam: / yogabysophie
★ Tải app Google Play: play.google.com...
★ Tải app IOS (Iphone) theo 2 bước như sau:
- Bước 1: đăng ký tài khoản trên website: YogaBySophie.com
- Bước 2: tải App Teachable trên IOS và đăng nhập xem Yoga By Sophie tại link sau: apps.apple.com...
★ Website: yogabysophie.com/
★ Facebook page: / yogabysophievn
★ Hội người tập Yoga cùng Sophie: / 2360360540951628
★ Instagram: yogabysophievn
. yogabysophievn
★Liên hệ cộng tác: sophie@yogabysophie.com
#yogabysophie
#yogagiamcan
#yogasophie
#yogaforweightloss
#yogaonline
#yogatainha
#yogaface
#yogaforspine
#yogaforneckpains
cổ vai gáy
thắt lưng
★ Kết nối với Fanpage của Sophie để được tư vấn thêm về Yoga: facebook.com/yogabysophievn
★ Xem video Yoga (KHÔNG QUẢNG CÁO) tại link sau: yogabysophie.com
★ Link tải App Android (Samsung, Oppo)- Yoga By Sophie: play.google.com/store/apps/details?id=com.yogangaymoi
★ Link tải App IOS (IPhone) - Teachable/Yoga By Sophie: apps.apple.com/vn/app/teachable-online-courses/id1177062376
(Lưu ý, để đăng nhập vào app IOS, hãy đăng ký tài khoản email trên website trước tại đây: YogaBySophie.com )
★ Hướng dẫn tải App: ua-cam.com/video/sB1UfARXd5w/v-deo.html
Tập bài này rất dễ chịu, giãn cơ lưng vai, cảm ơn bạn
Cảm ơn Sophie rất nhiều ! Em là cô giáo rất có tâm. Động tác rõ ràng lời dẫn dễ nghe, dễ hiểu. Nhờ những bài tập của em mà chị bớt đau lưng nhiều. Một lần nữa cảm ơn em nhiều nhiều nha !
Sẽ cố gắng tập mỗi ngày để cải thiện đau lưng trên ạ ❤
Rất đau thường mới tìm đến bài tập. Nói ít lại phần đầu. Thứ người xem cần là nội dung. Bài tập hay lắm add ạ🥰
Biết ơn Sophie vì bài tập hữu ích
❤🎉
Em cảm ơn cô Sophie rất nhiều cô ơi
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Cảm ơn Sophie. Mình rất thích những bài tặp nhẹ nhàng như này, mình hay bị đau mỏi một bên bả vai phải, vừa tập xong thấy thoải mái hẳn, mong là tập bài này thường xuyên sẽ có cải thiện
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Cám ơn cô giáo minh tâp những bai cua cô giao day xong thấy khỏe nguoi het đau nhuc lai muón tâp tiep cô day rất có tâm 1 lân nữa cám ơn cô
Cảm ơn cô nhiều ạ. Bài tập đơn giản, dễ thực hiện với người mới tập như em ạ
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Cảm ơn sophia❤
Chân thành cảm ơn bạn
Chào Duong thân mến! Dạ không có chi. Chúc bạn tập tốt!
Cảm ơn H nhé, cô bé hàng xóm ngày nào đã thật tài giỏi ấy
Chị Nga con bác Thái ạ? Chị nhắn em ở đây nhé: Mời bạn inbox để được tư vấn tại fanpage của Sophie là: Facebook.com/yogabysophievn
Cám ơn c nhiều ạ, e tập theo rất nhiều bài tập của c và sk được cải thiện rõ rệt. C hướng dẫn rất dễ hiểu và truyền cảm, chúc c nhiều sức khỏe
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
cảm ơn chị nhiều về bài tập này nhé
Dạ không có chi. Chúc An tập tốt!
Cảm ơn và biết ơn chị Shophie lắm ạ❤❤❤❤❤
Cảm ơn c. Bài tập rất tốt ạ
Dạ không có chi. Chúc Mai Anh tập tốt!
Cảm ơn Sophie!
cảm ơn cô Sophia rất nhiều
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Bài tập nào của Sophie hướng dẫn cũng tuyệt 😘
Cảm ơn bạn nhiều lắm 👍😍
Tập theo time ngắn thấy hiệu quả liền.cám ơn em thật nhiều😍
Cảm ơn comment của chị. Chúc chị tập tốt! 🙏😊
Bài tập tốt cho phụ huynh lắm
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Tuyệt vời. Cảm ơn Sophie
Cam on cô nhiều a
Chị ơi, hướng dẫn bài tập yoga cho viêm đa khớp dạng thấp nhé,
Bài tập hữu ích!
Đã hoàn thành bài tập ngày 6/8/2021
Cảm ơn cô Sophie nhiều ạ, bài tập rất thích
Hay quá đi
Chia sẻ của bạn tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍
@@YogaBySophiecô ơi mỗi ngày tập mấy lần trả lời dùm em đi ạ😢😢
Cám ơn sọphia tập bài của bạn mình đã khỏi hẳn đau thắt lưng và hôm nay mình tập thêm bài này nhưng có chữ đi kèm khó nhìn rõ tư thế của sophi. Mình cám ơn
Bạn có thế tắt chữ bằng cách ấn vào chữ cc trên video
cảm ơn chị
Chị ơi. Em tập những bài về lưng vai gáy chỉ dạy, đã được 5 đến 7hôm. Các cơ giãn rất thoải mái, nhưng em lại thấy đau buốt xuống bàn chân bàn tay. Chị ơi tại sao vậy. Em cảm ơn chị nhiều.
Bạn nên dừng lại theo dõi thêm. Nên đi khám bác sỹ để đc tư vấn chính xác
Chị ơi em bị lệch đốt sống ngực và e rất khó thở chị ạ nhìu lúc đau lắm. Khi tập luyện bài này lúc tập em cũng rất khó thở ko tập đc cơ chị có bài tập nào khác phù hợp với em ko a
Em khó thở vì cột sống đang có vấn đề. Mời bạn inbox để được tư vấn tại fanpage của Sophie là: Facebook.com/yogabysophievn
Xin chào cô giáo 💕💕💕
Mình năm nay hơn 40 rồi có tập yoga được ko🤔🇻🇳😷
Tập tốt đi chớ,cô 62 rồi mà mới tập vài năm nay ah..
Tập được bạn nhé
Mình giữ động tác lâu bị tê tay có sao k ạ
Chào em. Em ơi chị nhờ em giúp chị với. Sau mỗi lần yoga là chị thấy mệt. Và ăn thấy không tiêu. Nhờ em chỉ giùm chị với
Mời bạn inbox để được tư vấn tại fanpage của Sophie là: Facebook.com/yogabysophievn
Hi chị, cho em hỏi bài tập này có thể tập buổi tối được ko ạ?
Được em nhé
Dong tac cheo chan, tay khong doi ha sophie ??? Khong ro chan trai tren thi tay trai tren hay tay phai tren
em bị đau ở vùng thắt nưng 3năm rồi ló bị đau nhức tấy gây khó chịu đi nại cũng đau bê vat gi nặng cúi nưng xuống cũng đau chị cho em hỏi chịu trứng của em là bị đau nưng kiểu gì .
Đau lưng k phải nưng bạn ơi
Đọc sai nhưng viết nên đúng
em đau ở vùng thắt nưng gần hồng
Dạ Bài tập này bà bầu có tập được không ạh?
Dạ Mời bạn xem khoá học Premium cùng Sophie 🤰Yoga Bầu Toả sáng 🤰Cho 3 Thai kỳ khoẻ mạnh - bình an 🤰22 videos bài tập độ dài 30-60 phút 🤰Phương pháp tập luyện an toàn cho mẹ bầu ở từng thai kỳ 1 , 2, 3. 🤰Chuỗi bài tập liền mạch chia làm 2 loại giãn cơ và năng lượng. 💖 Chi tiết xem tại link sau: YogaBauToaSang.com
Mời bạn inbox để được tư vấn tại fanpage của Sophie là: Facebook.com/yogabysophievn
ở đâu vậy bạn
❤️❤️❤️
Em đi vào bài tập luôn nói nhiều púa
5y
Khó quá
Bạn kiên trì tập thêm sẽ làm được 🙏
Hướng dẫn rõ nhưng khi thực hành tóc tai lượm thuộm quá, vừa tập vừa tém tóc chưa gọn gàng.Nói nhiều quá.
Hihi cảm ơn bạn đã quan tâm góp ý
Nói ko là mất 2phút r
Nói ít thôi c, c nói nhiều quá
Cảm ơn Sophie rất nhiều động tác của em hướng dẫn thật là đẹp
Giải thích cho rõ ràng chứ có gì đâu bạn, bạn có thể tua nhanh mà.
Cảm ơn comment của chị. Chúc chị tập tốt! 🙏😊