Yoga Chữa Bệnh: GIẢM ĐAU THẮT LƯNG và GIÃN CƠ CHÂN (37 phút, mọi trình độ) | Yoga By Sophie
Вставка
- Опубліковано 25 гру 2018
- Đây là bài tập Yoga Mát xa THẮT LƯNG, làm mềm dẻo CỘT SỐNG cùng HLV Yoga By Sophie. Dành cho mọi trình độ.
- MỞ KHỚP HÔNG nhẹ nhàng
- GIÃN CƠ CHÂN
Nếu bạn hay bị đau lưng, cơ chân kém mềm dẻo linh hoạt thì bài tập này dành cho bạn!
Chúc Yogis thành công! Namaste!🙏😇
🌱 Playlist Yoga CHỮA BỆNH: • Yoga TRỊ LIỆU
🌱 Playlist Yoga cho NGƯỜI MỚI: • Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài...
🌱 Playlist Yoga GIẢM CÂN - EO THON: • Yoga Full Body EO THON...
Chúc Yogis thành công! Namaste!🙏😇
Tham gia các khóa học Yoga MIỄN PHÍ cùng Sophie tại link sau (KHÔNG BỊ QUẢNG CÁO):
✅ Thử thách Yoga 30 Ngày: YBS30Ngay.com
✅ Thử thách Yoga 7 Ngày: YBS7Ngay.com
✅ Thử thách Vinyasa Yoga 7 Ngày: Vinyasa7Ngay.com
✅ Thử thách Yoga Buổi sáng 7 Ngày: YBSBuoiSang.com
Mời các bạn tham khảo khóa học Yoga PREMIUM cùng Sophie đã phát hành:
🌈 Khóa học Vinyasa từ A-Z: VinyasaAZ.com
🌈 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com
🌈 Khóa học Yoga Giảm Cân Tan Mỡ: YogaGiamCanTanMo.com
🌈 Khóa học 30 Ngày Yoga Cổ Vai Gáy: YogaCoVaiGay.com
🌈 Khóa học Yoga Bầu: YogaBauToaSang.com
🌈 Khóa học Yoga Nâng Cao: YogaNangCao.com
🍉 English Yoga courses with Sophie: Eng.YogaBySophie.com
🍉 Yoga for Beginners: YBSBeginner.com
🌈 Thảm Yoga Liforme và quần áo Yoga giống Sophie xem tại link: www.CokoYoga.com
code giảm giá 5%: SOPHIE5 cho tất cả các sản phẩm.
************************************************
Follow Sophie và tải App để cùng tập Y O G A online tại nhà:
★ Kênh UA-cam: / yogabysophie
★ Tải app Google Play: play.google.com/store/apps/det...
★ Tải app IOS (Iphone) theo 2 bước như sau:
- Bước 1: đăng ký tài khoản trên website: YogaBySophie.com
- Bước 2: tải App Teachable trên IOS và đăng nhập xem Yoga By Sophie tại link sau: apps.apple.com/vn/app/teachab...
★ Website: yogabysophie.com/
★ Facebook page: / yogabysophievn
★ Hội người tập Yoga cùng Sophie: / 2360360540951628
★ Instagram: yogabysophievn
. yogabysophievn
★Liên hệ cộng tác: sophie@yogabysophie.com
#yogabysophie #yoga
#yogaonline
#yogatainha
#yogabysophie
#yogasophy
#Yogagiamcan
#Yogaforweightloss
#yogaface
yoga giảm đau - Спорт
Chi đau than kinh toa thoac vi đia đem nho bai ta cua co nay toi gam đau toi 80 phan tram cam on co giao
Chia sẻ của chị tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn chị nhé! 😍😍😍
Hôm nay với vào trang của cô nên mình đang tập lần đầu nên rất rốt cảm ơn cô giáo nhé vì mình bị thoái hóa l4 và l5
Ui e sinh con xong cộng với chăm con nhiều lúc đau mà tới nỗi ngủ dậy bước xuống giường là khuỵu xuống luôn phải bám bấu víu thứ gì đó mới đứng lên được❤❤❤ mà tập bài này mới lần đầu mà cảm giác rõ rệt khác biệt trc sau luôn á 🎉🎉🎉 cám ơn chị!!!
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
@@YogaBySophie e muốn dk học như thế nào c
Cảm ơn sophie nhiều lắm mình bạn có nhiều bài tập hữu ích mình rất thích tập yoga nhưng ko có điều kiện tới phòng tập ,hy vọng bạn giúp những người như mình có điều kiện rèn luyện sức khỏe ,cảm ơn rất nhiều
Bài tập quá tuyệt chị ah
Cảm ơn Sophie, bài tập thật hữu ích, không riêng cho những người đau thắt lưng .
Tập bài này xong thấy đã ơi là đã. Khớp háng như nhẹ bẫng luôn mọi người ơi! Cảm ơn Sophie!😘😘😘
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Cảm ơn em bài tập yogabysophie vai gái thật thoải mái và dễ chiu
Sophie hướng dẫn rất chi tiết và tập cùng , dạy cách hít thở giống như đang ở phòng tập chuyên nghiệp vậy . Rất cảm ơn bạn
Cảm ơn em nhiều bài tập yogabysophie vai gái thật thoải mái và dễ chiu
Cảm ơn những bài tập của bạn. . Bạn hướng dẫn rất kỹ và rất dễ tập.Chị cảm ơn SoPhie nhiều nhiều.
Đi làm xem mà thấy hay quá Sophie ạ, tối về tập lại thôi, cảm ơn Sophie nhiều!
Cảm ơn chị Hương đã ủng hộ em
cảm ơn bạn rất nhiều, mình giảm đau lưng sau lần tập đầu tiên, cảm ơn rất nhiều.
Cảm ơn e rất nhiều bài tập rất hữu ích, sáng nào c cũng tập
Cảm ơn Sophie bạn hưởng dẫn rất hay rất chi tiết tỉ mỹ và chu đáo. Chúc sức khỏe ngày mới ! Mong bạn có những video có giá trị và ý nghĩa cho cuộc sống. Tôi yêu bạn yêu yoga !
cảm ơn chị, em tập lần đầu mà thấy hiệu quả vô cùng, cảm ơn chị rất nhiều ah.
Bài tập thật tuyệt vời quá
Cảm ơn cô giáo nhiều nhiều… chúc cô buổi tối an lành hạnh phúc ❤❤❤❤❤❤
Cô giáo rất nhiệt tình, và dễ thương quá
Cảm ơn chị Sophie nhiều. E đang bị đau thắt lưng mà tập xong bài này khỏi luôn nè 😘😘😘
Chi cám ơn em nhé bai tâp rất tốt, có nhiều hiệu quả
Mình thích mỗi các bài tập của SoPhie . Rất hiệu quả , kg biết nối gì hơn, chỉ biết cảm ơn SoPhie rất nhiều.
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Lần đầu tiên tập yoga, thấy thích Sophie quá, cảm ơn rất nhiều bai tập này
Cảm ơn Sophia nhiều nha .
Cảm ơn vì bài tập, cách hướng dẫn có tâm bn nhe
Dạy hay nói rất kỹ. nói rõ từng chi tiết, dễ hiểu... 👍🏻👍🏻👍🏻💗💗💗
Cảm ơn bạn nhé! Chúc bạn tập tốt! 😊🙏
rất hiệu quả, cô dạy chậm hợp với những ai mới tập
Cãm ơn Sophie 💞💞💞
Cám ơn huấn luyện yoga đã cho bài tập rất hữu ích cho mọi người.
Cảm ơn bạn nhiều😍, bài tập của bạn thật hiệu quả. Chúc bạn luôn vui, khỏe và an lành và chia sẻ nhiều bài tập hay cho mn 💪
Cảm ơn Sophie !
Mình tập được 3 hôm ,thấy lưng đỡ đau hẳn .Thanks Sophie nhiều nhé .
Cảm ơn Sophie mỗi sáng!
Cám on ban . Giong nói râť dê nghe và truyên cåm. Bài tâp râť hay . Minh râť thich và se tâp Theo. Chúc ban nhieu sk và kênh ngày càng pt
Cảm ơn Sophie nhiều nhiều nhé.rất là đỡ đau lưng.rất tốt♥️
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Cẩn ơn selfie rất nhiều. Rất hay và rất hiệu quả.
Rất Cảm ơn cô giáo! Mình tập đc 2 buổi đã cảm nhận đc sự thay đổi. Mình sẽ luyện tập txuyen để cải thiện sức khoẻ. Chúc cô giáo luôn trẻ khoẻ và xình đẹp!
Chia sẻ của Hà tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍
Cảm ơn cô giáo bài tập rất dễ hiểu giọng nói hay
BÀI TẬP RẤT BỔ ÍCH ,sophia hướng dẫn rất chi tiết tận tình cảm ơn bạn
Bài tập rất hữu ích luôn. Cảm ơn Sophie rất nhiều
Cảm ơn bạn bài tập rất bổ ích tôi rất thích 👍
Tuyệt vời lắm em ơi
Thật tuyệt vời. Cảm ơn bạn!
Cảm ơn cô giáo nhiều lắm, em mới tập đc vài hôm đã cảm thấy đỡ hẳn, theo dõi cô từ lâu nay mới cmt hihi
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Yoga không quảng cáo,tập liền mạch ko bị đứt quãng do quảng cáo,quá tuyệt vời.Cảm on Sophie,cảm ơn,cảm ơn...luôn theo dõi kênh của bạn♥️♥️♥️💙💙💙
Rất cảm ơn bạn về bài tập chữa đau thắt lưng và giãn cơ chân từ hôm tôi kiên trì tập bài của bạn tôi đỡ đau hẳn .Cảm ơn rất nhiều chúc bạn sk ngày càng có nhiều bài tập hay
Cam on Sophie. Mỗi lần mình đau thắt lưng, bài tập này giúp cho mình giải tỏa ngay, rất hiệu quả
Có nhiều clip hướng dẫn tập yoga nhưng chỉ thích các video của sophia. Phù hợp mà lại rất hiệu quả luôn 💚
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Mình yêu thích giọng nói của Sophie ! Vừa nhẹ nhàng dễ chịu mà lại rõ ràng đầy thuyết phục giúp bài tập hiệu quả.Cảm ơn Sophie nhiều lắm.
Cảm ơn bạn 👍
Cám ơn sophi chị rất thích các bài tập của em
Cảm ơn bạn đã hd cho mn
Thanks em
1 triệu lần chị cảm ơn Sophie ❤
Chị mấy năm nay đau lưng đau chân, đi bầu hút máu ra vẫn kg đở. Vì c ít vận động
1 tuần này c thấy bài của e. C tập thử và thấy đở đau đến 50%
Really cảm ơn Sophie nhiều nhiều lắm...
Sophie đang ở đâu vậy...
Lúc nào đi về Huế nt cho chị nhé. C sống ở Huế
Love Sophie nhiều nhiều
Umwwwwa
Cám ơn chị rất nhiều đã làm nhiều video hữu ích. Em bị phần cơ lưng đứt và yếu các cơ. Xin chị làm video về phần cơ bị đứt và yếu. Cám ơn chị nhiều. Chúc chị thật nhiều sức khỏe.
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏 Mời bạn tham gia Hội Người tập Yoga cùng Sophie và chia sẻ về hành trình của mình tại: facebook.com/groups/ybsfree
Cảm ơn thật nhiều nhé! Tập xong cảm giác vô cùng dễ chiu!
Bài tập của Sophie rất có hiệu quả, ngay nào mình cũng tập theo , xin cảm ơn ☺️
Em đỡ đau lưng lắm cô ah.cảm ơn cô
Mình rất thích bài hướng dẫn của bạn nhanh gọn ko phải chờ lâu. Tập bài này xong thấy thoải mái
Bạn nói dễ nghe , dễ hiểu . Cảm ơn bạn đã chia sẻ những bài tập thật hữu ích và đem sức khỏe đến cho những người muốn tập nhưng ko có điều kiện và thời gian đến phòng tập . Chúc bạn thật nhiều sức khỏe hạnh phúc và thành công
Bài tập này rất hiệu quả với mình, cám ơn Sophie nhiều nhé!
Cảm ơn Sophie rất nhiều,mình đã tập được 20 ngày và cảm thấy yêu yoga nhiều lắm
Cảm ơn sophi đã dạy.rất cẩn thận và tỉ mỉ.
Mình đã tập và thấy rất hiệu quả. Không tắt quảng cáo trong suốt bt để ủng hộ Sophie. Thank Sophie!😘😘😘
😍😍 CÔ LÀ. CÔ cảm ơn Con đã có những bài tập cho khấp gối hết đau, hiện tại CÔ bị đau cơ chân bên trái sau đầu gối, CÔ hi vọng con sẽ có bài tập cho cái kheo chân trái SẼ mên deo lại! CÔ gửi lời cảm ơn sâu sắc tới Thủy
Dạ có rồi đấy ạ cô tìm trên kênh nhé hoặc Mời cô inbox để được tư vấn tại fanpage của Sophie là: Facebook.com/yogabysophievn
Tuyệt vời
Chúc bạn tập tốt! Hãy chia sẻ cảm nhận sau khi tập ở comment bên dưới nhé!
Kết bạn với Sophie trên Facebook để tư vấn thêm về Yoga tại: Facebook.com/yogabysophievn
Sophie cao bao nhiêu vậy
Mỗi bài tập hết khoảng 45 phút vậy nếu kết hợp thêm các bài tập eo bụng, vai gáy vào cùng một buổi tập thì thời gian quá dài, phải làm sao để kết hợp cho hiệu quả vậy bạn?
Em tập theo nhưng mà không làm thẳng chân như sopia được
@
Qlă
Mình rất thích bài tập của bạn. Rất hiệu quả và dễ tập theo
Cám ơn cô giáo .
Cảm ơn Sophie ! Bài tập này rất hiệu quả cho lưng và chân của mình, nó hết đau sau 1 tuần mình tập luyện. 😘😘😘
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Sophie không kiểm soát được quảng cáo nha bạn, đó là youtube đưa vào, nếu bạn không muốn xem quảng cáo thì phải trả tiền hàng tháng cho youtube Premier
Cảm thấy thoải mái sau mỗi lần tập OK cảm ơn nhé
Cám ơn Sophie! 😍😍😍
Cảm ơn Sophie
Cô ơi bị đâu khớp gối thì tập động tác này được ko ạ
Cảm ơn bạn tập đỡ đau lưng bạn ạ
Namaste! Tiêu đề bài tập là em đang cần, nội dung bài tập thì em thực hiện 2 động tác. Vì em mắc Viêm cột sống dính khớp. Xin cô giáo thêm thông tin giải thích như trong bài tập
Bài tập rất tốt với những người đau mỏi lưng dẽ tập rễ hiểu giọng nói hay ,cảm ơn sopia mình theo tâp các bài của bạn ngày 2 lần !
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Mình rất thích cấc bài tập của em rất hay và hiệu quả
Cảm ơn comment của anh. Chúc anh tập tốt! 🙏😊
E cám ơn chị rất nhìu. Những bài tập này rất hữu ích chị ạ
Rất hay và hiệu quả, cảm ơn bạn nhiều!
Cảm ơn comment của bạn 💕
Cảm ơn những bài tập rất bổ ích của bạn shophia, bạn xinh đẹp giọng nkis nhẹ nhàng truyền cảm!!!
❤❤❤❤❤bài rất hay cảm ơn em
Dạ Cảm ơn comment của chị. Chúc chị tập tốt! 🙏😊
Minh rat thich cac bai tap cua ban,cam on ban da giup chi em co bai tap giup cai thien suc khoe.
Thang Bui Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Em đã tập được vài buổi vídeo của chị. Đúng thật là thoải mái hơn rất nhiều chị ah. Chị Sophie ơi, chị up bài phụ trợ chuyên về tim mạch và huyết áp được k ạ?
Ừ
Cảm ơn bạn nhiều lắm nhé
Bài tập này mình tập mỗi sáng sớm được ko shopie?
được bạn nhé
Cảm ơn Cô giáo bài Cô hd hay quá, chị sẽ tập theo cô hàng ngày ạ
Dạ Chia sẻ của chị tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn chị nhé! 😍😍😍
Bạn tập rất giỏi nói de hiểu rõ ràng xin cảm ơn bạn nhiều nha
Cảm ơn chị! Đã subscrier
Cảm ơn bạn đã subscribe
Bài tập hiệu quả rất tốt! Mình tập một lần mà nhẹ nhõm giảm đau lưng hẳn ! Cảm ơn SoPhie nhiều, chúc Sophie luôn mạnh khoẻ xinh đẹp nhé😍
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
@@YogaBySophie Sophie cho mình hỏi : mình bị thoái hoá phình đĩa đệm l3-4-5-s1 có tập được bài này lâu dài và thường xuyên không?
Rất cảm ơn Cô Sophia bài Cô dạy rất dể tập và rất hiệu quả
Sophie day rất là de tập và em có giọng nói thật nhẹ nhàng nữa.. Xin cảm ơn em nhiều nhé. 🌹🌹
Lần đầu xem k bị quảng cáo ngắt quoãng , thật tốt . Qc nhiều quá k muốn xem luôn
Em tập bị buốt phần đùi phải trên bên trái thì k bị lúc xoạc chân đó ạ, có cách nào để khắc phục k ạ, e xin cảm ơn ạ
Kim Ngân Sophie mới phát hành khoá học Premium 🌱 Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà. 🌱 Khoá học gồm 30 videos bài tập dài khoảng 30-45 phút mỗi bài, hướng dẫn phương pháp tập Yoga cơ bản an toàn theo định tuyến của Mỹ. 🌱 Mời bạn xem thông tin chi tiết tại: YogaChoNguoiMoi.com
Bài tập vô cùng hiệu quả. Bị đau lưng, tập 1 lần đã đỡ 80%. Chủ cần tập 3 lần là khỏi. Sẽ cố gắng duy trì
Cảm ơn em rất nhiều . Nay chị mới vào trang của em thấy em day rất ok . Giọng nói rất nhẹ nhành dẽ nghe
Bài tập rất tốt cám ơn Sophie nhiều nhưng đang tập mà quảng cáo thật chẳng giống ai , thấy quảng cáo quá vô duyên.
.................,..i,.............................
Hãy tải về máy rồi tập sẽ ko có quảng cáo ạ.
Cảm ơn bạn đã chia sẻ bài tập rất hay Tôi tập rất là khỏe và có công hiệu
Ko có qc thì ko ai rãnh làm video cho bạn xem đâu
Nói phát buồn ị. Người ta làm video chủ yếu cho mn xem qc mới có kinh phí. Ko xem thì biến
Cám ơn bạn đã hướng dẫn bài tập của bạn làm mình rất đỡ đau cột sống và vai gáy, tôi rất thích các động tác và lời phân tích rất dễ hiểu và rất hiệu quả, tôi năm nay 55 tuổi đau thoát vị đĩa đệm lâu năm, vậy mà tập các động tác của bạn được 1 tháng bệnh tình đã đỡ đi nhiều rồi. Ai bị bệnh như tôi hãy tâp các bài tập của Soophi rất hiệu quả, một lần nữa cảm ơn ơn bạn rất rất nhiều, mong rằng bạn có những động tác khác như tê bì chân tay và các bệnh khác nữa
Em cảm ơn chị Mai. Em rất mừng vì bài tập giúp ích cho chị. chúc chị nhiều sức khỏe!
Cám ơn cô nhiều bài tập có kq rất tốt , cô dạy dễ hiểu và rất hay .
Cảm ơn bạn về những bài tập tốt như vậy
Mình bị đau lưng dưới lan xuống mông và đùi, tập theo liệu trình này 1 đến 2 tuần thì giảm đau hẳn và dần hết đau, cảm ơn Sophie rất nhiều.
Chia sẻ của bạn Liam tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍
Xin lỗi bạn mải ăn tết 🧧 nên Sophie trả lời chậm. Chúc mừng năm mới! 😊
@@YogaBySophie😊
P😅😢🎉😮😮😊😊😅😢🎉😊
Cảm ơn bài tạp châu phi rất dễ chịu thoải mái
yoga châu phí quả tuyệt vời
Cảm ơn Shophie nhiều
Cảm ơn sôphia bài tập rất hiệu quả chúc bạn luôn m k để ra nhiều bài tập tốt cho Sk giúp cho mọi người thoát khỏi đau xương khớp
Cô ơi có bài tập nào bớt tê chân không ?
Thái Phạm chị xem do thiếu magiab6 đó qj
😊👍🏼👍🏼👍🏼19:58
Bài tập hay và dễ tập cảm ơn em nhé!
Bài tập rất hiệu quả ,em cảm ơn chị rất nhiều 🌸
Rất thích bài tập của Sophie, cám ơn Sophie nhiều
Khó tập quá
Khó thiệt
Đồng tác chưa đâu vai gáy
tập xong mình cảm thấy khỏe vô cùng, thật la mừng khi được xem Sophie hướng dẫn, cám ơn sophie nhiều
Chia sẻ của bạn tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍
Cảm ơn RoPhi bài tập rất hữu ích cho sức khỏe.