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8:12 “More than this, is for your grandma.” = 즉 10~15 초만 쉬어라, 그것보다 더 오래 쉬는건 너네 할머니나 하는거다. 즉 10초만 쉬고 다시 그립 잡고 존나게 해!!!! 라는 이반형님의 마인드 같습니다ㅎㅎㅎㅎ
선수에게 좋을것이다가 아니라 아주좋음. mma선수들 특히 저같은경우 똑같은 루틴은 아니지만 미국서 훈련할때 최종시간 50분 1가지 루틴당 1분푸쉬 20초휴식 총 15단계로 짜여져있고 보통 20~30kg으로 시행합니다 그러면 3타임 하면 끝이나는데 이게 10km 러닝이나 트레드밀보다 저는 더힘들더군요 토하고 난리가. 확실한건 시합때 내가 체력이 되니 자신감도 충만하고 마음도 편해지더군요. 훈련을 실전보다 더 힘들게해야 실전서 내 기량이 나옵니다 대신 요가나 스트레칭같은 유연성 운동병행 필수입니다 관절부위를 많이쓰고 힘줄을 과다하게 쓰다보니 손목 전완 빨꿈치, 무릎 잘못하면 다나갑니다 그래서 이게 헬스하시는 분들 역기가 아니란 말인거죠
중량을 좀 낮춰도 관절에 무리갈까요?? 하나 살려고 하는데
보여주기만 했는데도 이반형님이 크리스 잡을뻔했네요 ㅋㅋㅋ 역시 이반형님이 추천하는 루틴은 딱 살려만 드리는 루틴이네요 👍
저도 방금 해보았는데 죽다 살아났습니다 ㅎㅎ 내일 오전에 업로드 예정입니다!
@@LeeSoryoung 벌써부터 기대되네요 ㅋㅋ 크리스 표정으로 빙의하실듯요 ㅋㅋ
이반 아저씨 츄리닝 셋트 멋지네요!
넘 매력있는 불가리안백👍
이거 다하면 심장사망하겠는데 보는내내 심장 멈출것같았음
이 루틴? 이거 쫄깃한 느낌입니다.따라해 보겠습니다!
40분은 나는 무리다. 15분만 할게요..
와 크리스가 10분만에 저렇게 힘들어하는데 40분을 해야한다구요!? ㄷㄷㄷ
월드클래스 선수기준으로 40분 이니 우리는 10분 정도만 .. ^^;;
스트랩 끈 잡고 운동할 때는 스윙, 스핀만 안하면 되나요?
12:36 탈춤에 있는 사자춤 동작이랑 똑같네 ㅋㅋ 어쩐지 할 때마다 개빡세더라 ㅋㅋㅋ
보기만 해도 입에서 시발이 절로 나오네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 하루도 못하겠지만 하루 하면 일주일 기절할듯
보면서 느끼는것은 뭔가 맨손으로 저짓을 40분동안 하라고 해도 못할거같음...
휴식20초으로 잡았는데 18분 정도에 넉다운 됐네요 어떻게 40분이나 하지 ㄷㄷ
18분도 미친거임
많은 반목수에 적당한 중량을 추가해서 트레이닝하는 방법 같아요 무게는 가벼워도 반복 횟수가 많아서 상당히 힘들것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 👍💪😊
저도 궁금해서 방금 해보았는데 재밌고 힘드네요 ㅎㅎ 굳입니다!
@@LeeSoryoung 보고만 있는데도 전신이 덜려옵니다 🥵🥵 크리스 코치에게 애도를 🙏🙏🙏
보다가 지치는느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋ
![[테크닉] 수플레스 불가리안백 스핀 4탄 (램스윙)](http://i.ytimg.com/vi/363EMHZ065w/mqdefault.jpg)
![[테크닉] 수플레스 불가리안백 스핀 4탄 (램스윙)](/img/tr.png)
8:12 “More than this, is for your grandma.” = 즉 10~15 초만 쉬어라, 그것보다 더 오래 쉬는건 너네 할머니나 하는거다. 즉 10초만 쉬고 다시 그립 잡고 존나게 해!!!! 라는 이반형님의 마인드 같습니다ㅎㅎㅎㅎ
선수에게 좋을것이다가 아니라 아주좋음. mma선수들 특히 저같은경우 똑같은 루틴은 아니지만 미국서 훈련할때 최종시간 50분 1가지 루틴당 1분푸쉬 20초휴식 총 15단계로 짜여져있고 보통 20~30kg으로 시행합니다 그러면 3타임 하면 끝이나는데 이게 10km 러닝이나 트레드밀보다 저는 더힘들더군요 토하고 난리가. 확실한건 시합때 내가 체력이 되니 자신감도 충만하고 마음도 편해지더군요. 훈련을 실전보다 더 힘들게해야 실전서 내 기량이 나옵니다 대신 요가나 스트레칭같은 유연성 운동병행 필수입니다 관절부위를 많이쓰고 힘줄을 과다하게 쓰다보니 손목 전완 빨꿈치, 무릎 잘못하면 다나갑니다 그래서 이게 헬스하시는 분들 역기가 아니란 말인거죠
중량을 좀 낮춰도 관절에 무리갈까요?? 하나 살려고 하는데
보여주기만 했는데도 이반형님이 크리스 잡을뻔했네요 ㅋㅋㅋ 역시 이반형님이 추천하는 루틴은 딱 살려만 드리는 루틴이네요 👍
저도 방금 해보았는데 죽다 살아났습니다 ㅎㅎ 내일 오전에 업로드 예정입니다!
@@LeeSoryoung 벌써부터 기대되네요 ㅋㅋ 크리스 표정으로 빙의하실듯요 ㅋㅋ
이반 아저씨 츄리닝 셋트 멋지네요!
넘 매력있는 불가리안백👍
이거 다하면 심장사망하겠는데 보는내내 심장 멈출것같았음
이 루틴? 이거 쫄깃한 느낌입니다.
따라해 보겠습니다!
40분은 나는 무리다. 15분만 할게요..
와 크리스가 10분만에 저렇게 힘들어하는데 40분을 해야한다구요!? ㄷㄷㄷ
월드클래스 선수기준으로 40분 이니 우리는 10분 정도만 .. ^^;;
스트랩 끈 잡고 운동할 때는 스윙, 스핀만 안하면 되나요?
12:36 탈춤에 있는 사자춤 동작이랑 똑같네 ㅋㅋ 어쩐지 할 때마다 개빡세더라 ㅋㅋㅋ
보기만 해도 입에서 시발이 절로 나오네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 하루도 못하겠지만 하루 하면 일주일 기절할듯
보면서 느끼는것은 뭔가 맨손으로 저짓을 40분동안 하라고 해도 못할거같음...
휴식20초으로 잡았는데 18분 정도에 넉다운 됐네요 어떻게 40분이나 하지 ㄷㄷ
18분도 미친거임
많은 반목수에 적당한 중량을 추가해서 트레이닝하는 방법 같아요 무게는 가벼워도 반복 횟수가 많아서 상당히 힘들것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 👍💪😊
저도 궁금해서 방금 해보았는데 재밌고 힘드네요 ㅎㅎ 굳입니다!
@@LeeSoryoung 보고만 있는데도 전신이 덜려옵니다 🥵🥵 크리스 코치에게 애도를 🙏🙏🙏
보다가 지치는느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋ