【ロードバイク】SSTをやり込む。

[@YKK-e6i]

パワー・トレーニング・バイブルは読んでみてどうですか？

[@ちゃりのべーやん]

コメントありがとうございます。
ある程度、読んだところです。
あやふやであった知識が明確になる文章も多々あり読んで良かったと思います。
また、1つ1つの用語もしっかり説明、定義されていますので、知識が深まると思います。
しかし、殆どのデータがプロライダー等から取っている印象です。ある程度、自身の実力や生活環境などに落とし込んで読むことをお勧めします。
練習メニューも記載されています。大変参考になります。しかし、メニューを実行するコースを探すのが難しそうです。

[@Nちびおっさん]

時間的に不規則なお仕事されてらっしゃるのにちゃんとトレーニングの時間を作ってらっしゃるのが凄いと思います！
因みになんですが1週間中の平均睡眠時間ってどれくらい取ってらっしゃいますか？

[@ちゃりのべーやん]

コメントありがとうございます。
また、身に余るお言葉頂き恐縮です。励みになります。
睡眠時間は平均に換算すると6～7時間程度になると思います。
しかし、いわゆる「日勤」と言われるような時間帯での勤務の日は5.5時間程度です。
5.5時間は「間違いなく足りていない」という感覚ですので、もっと睡眠時間を確保したいところです。

[@Nちびおっさん]

@@ちゃりのべーやん さん
返信ありがとうございます！
つい数ヶ月前の事なのですが忙しくともトレーニングしなきゃと思い朝だと追い込めないので仕事終わりの夜中に睡眠時間を削って(週平均4〜5時間)ZWIFTしてた事がありましたが見事にオーバートレーニングで自律神経に変調を来してしまいまして不眠の上外気温の変化で立ってられない程の目眩に襲われるようになってしまいました😅
やっと復調して身体壊す前レベルまで体調は戻りましたがそれまで積み上げて来た物が全てリセットされたかの様に弱くなってしまいました！
ベーやんさんもどうかオーバートレーニングにだけはお気を付け下さいませ🙇

[@ちゃりのべーやん]

@@Nちびおっさんさん
そのようなことがありましたか。しかし復調されているようでよかったです。
私は「食事も管理しているし、運動もしているから健康は大丈夫。」と、心のどこかで思っていたところもありました。気を付けたいと思います。
貴重な体験談ありがとうございました！

[@村上貴亮-c8e]

トレーニングは食後に行ってますか？それとも食前ですか？どちらがいいんでしょうねー？？

[@ちゃりのべーやん]

コメントありがとうございます！
結論から言うと、食前の時もあれば、食後の時もあります。
ダイエットが目的であれば、食前。筋力維持・増強が目的であれば食後。などなど...それぞれの目的にあったタイミングでの食事ができればいいのですが・・・
実際は、仕事の疲労度、昼食からの経過時間、退社時間、通勤時間。帰宅後も、家事や育児や家族との時間などの事情が複雑に絡み合う忙しい生活を送っていらっしゃる方が多いのではないかと思います。
そのため、理想的なタイミングでのトレーニングや食事が難しい場合もあります。
どちらがいいのでしょうかね(;´Д｀)？…私は、今、身体を作りたいので食後が理想的です。しかし、食後だと、どうしてもトレーニングする時間が遅くなり、他の生活に影響が出てしまい、悩んでいるところです。
長文失礼しました。1つの事例として参考にしていただければ幸いです。

[@おやぶん-v9f]

休日に2回乗れる時間がとれたりするとTSSも稼げやすいんですけどね、L2とかでも稼げますよ

[@ちゃりのべーやん]

いつもコメントありがとうございます(*^^*)
2部練習いいですね！計画したことがありませんでした。
L2はじっくりできて、とてもやりたい強度なのですが、いかんせん時間が…(;´Д｀)