【心肺機能強化】ゆっくり走って強くなれるZone2トレーニングとは
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- Опубліковано 28 лип 2024
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オリジナル商品のセールのお知らせなども届きます。
00:00 Zone2 トレーニング
01:37 ①Zone2トレーニングとは？
06:31 ②Zone2の仕組み
14:37 ③どうすればいいか
18:47 まとめ
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わかりやすいです😊
初めて聞くワードZone2
知らない世界を多々教えてくれるリュウスケさんありがとう
すごく為になりました！
意識してやってみたいと思います！
猫が可愛すぎて内容はいってこない
トレーニングの様子楽しみ！
こういうトレーニング動画はためになるので、これからも聞きたいです！
あと、ネコさんの紹介動画も期待してます！
ネコ2匹いるんですよー
1時間以上ぶっ通しでそれなりに維持できるペースで走ってる時は独り言を喋る程度なら一応できるんだけど、歌おうとするとに息が続かないって感じになる。こんな感じのトレーニングで合ってる今の調子で頑張ろうかな…。
毎回、楽しく見ております。私はもっぱらzone2で走っています。最低一時間は休まない。たとえ下りでもペダリングです。信号は変わるかなと思ったらギアチェンジしてスピードコントロールです。ほんとに基本ですね。ありがとうございます。
トレーニング始めているようですのでzone2で11月には瘦せられている事を期待します。私、20年以上、178cm 70kg維持です。
ポガチャルがやってるって聞くと信頼感増します。
通勤、遠回りして45分以上にしようかな(笑)
これやったら暑さに強くなります？
近年暑さに弱くなった気がしてて。
最初の件の話が頭に入ってこないw
今まで『別に心拍計なんか無くても息が切れないように走ればいいじゃん？』と思ってたけど、
この動画を見てZone2トレーニングに興味が湧いたので心拍計を買ってみました。
どれくらいの心拍までがギリギリ会話できるレベルなのか参考にしてトレーニングに励みたいと思います。
とても参考になります。
続き聞きたいです！！
初めまして、初めてコメントさせていただきます。今までも動画を参考にさせていただいてポジショニングをさせて頂いて来ました。
脂肪燃焼は現在の私の課題です。判り易い解説で興味深いです。私は頭が悪いので今回の動画は30回位繰り返して見させていただき
たいと思います。これからも御活躍下さい、田舎の片隅で応援しています、＾＾、、それと…、猫ちゃん最高～～～～～！、＾＾、
パワーゾーンの話ですが、序盤の話を聞くに心拍ゾーンとごっちゃになってますね
明確に言うとパワーゾーンの話でも心拍ゾーンの話でもないです。エネルギ代謝のゾーンの話ですね。
@@stradista それだとタイトル付けでそもそも誤解生みます。内容も間違ってますよ。
今回の動画は参考書に書いてあることを理解せずに書き連ねた学生のレポートみたいな感じ。今後に期待します
@@user-bl2om7qg2z 僕が伝えたいことは伝えられてるのでそれでいいです。論文じゃないので。
そっかー。低い負荷で長い時間走るのがいいのか。
↓
抑えようとしてもついつい心拍上がってしまうなぁ。
↓
よし、STRAVAで確認だ。
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Zone1が60%だと！？ OTL
自転車に限らずスポーツに関わる話ですよね！
結論言いますがロードバイク初心者で体が出来てない人はゾーン２もいいかも知れませんがよく考えたら昔に３年間毎日朝夜各１時間３０分走りましたが強くはならなかったのでメインにすることはないです。
今も２か月ゾーン２試しましたが効果はないです、同じ時間でトレーニングするならゾーン4.5.6できつく走ったほうが強くなりました。
自分には合わないトレーニングでした。
ゾーン２は高強度トレーニング後の回復するための休ませる緩めのものでこれでトレーニングにはならないしトレーニングとも呼びたくない。
わざわざ進んでゾーン２を長くやる利点はないし、決められた時間使ったトレーニングする場合ゾーン２を選んでやる人は遠回りだと思う。
最高強度がゾーン７の区分けなんてあるんですか？Z1～Z5なのでは？あるいはパワートレーニングのL1～L7のこと？
エネルギー回路を分ける説明するために、7まで用意しました。パワーゾーンに近いですね。
ガーミンアプリで低強度有酸素が少ない状態だったのでこれを機にZONE2も取り入れたいと思います‼️ありがとうございます😊
脂肪が代謝されるなら練習後の補給も考えんとね
猫さんのお名前は？
気になって話が入ってこないです😆
猫動画最高だな。
なんかわかる気がする。
zone2と言う言葉は初めて聞いた。スポーツをする上でベースを上げるのは上達する為には必要だからな。
なん、だと、、。目から鱗です(；´Д｀)
自分には強度が足りないんだとばかり思ってました。 距離伸ばしてゾーン2意識しながら走ります。 ありがとうございます！！
何と美麗なお猫様！
そっちに持ってかれた❤
ﾈｺﾁｬﾝ!!!かわいい！
全然関係ないけどこのチャンネルほんとに勉強の作業用になるありがたいです
猫がかまちょなの面白いw
ゾーン2とミトコンドリア強化と脂肪燃焼強化と持久力アップ！イタク納得出来ました。やってみます｡
こんばんわ
ブレイキングダウンはゾーン6ですね
自転車と食事制限で1年で30kg痩せ、今年6月に食事制限を解除して直ぐに6kgリバウンド。それで、無意識にzone2トレーニングをここ数か月続けてます。北海道なので、片道75km、殆ど信号無しの平坦基調の絶好コースを開拓し、休憩は片道2回で、これを週2日。9月は1ヶ月で1200km以上走りました。しかし、痩せない😂何で？基礎体力はついたのかな？
あぁーーヌコが可愛い！！！
ローラー台があれば上り下りは気にせずトレーニングできそうですね。
飽きるのが難点 多少は足止めてもいいので外でやってもいいと思います
話が長くて整理されてない
説明が長すぎて聞いてられないんだけど、自転車ゆっくりでもいいからしっかり漕ぐの？
全部見ろ