تمارين رمضانية فى 3 دقائق للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة فى 7 ايام فقط و تحدي

تمارين رمضانية فى 3 دقائق للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة فى 7 ايام فقط و تحدي ان هذه التمارين لحرق دهون الارداف و المؤخرة التي تسبب الاحراج للشباب و تسبب السيلوليت و الترهلات للبنات , افعل هذه التمارين مره واحده فى اليوم و ستتخلص من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع .
( تمرينة كاملة في 3 دقائق ) و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع بتمرين الهيت فقط : • ( تمرينة كاملة في 3 دق...
عادة رمضانية لتخسيس البطن وازالة الكرش في اسبوع , تمرين واحد فقط 5 دقائق للتخلص من الكرش
• عادة رمضانية ستخلصك من...
عادة رمضانية ستخلصك من الجوع تماما و افضل طريقة لسد الشهية , خسارة الوزن بدون رجيم في رمضان
• عادة رمضانية ستخلصك من...
بدون رجيم , افضل طريقة لخسارة الوزن في رمضان 2024 بدون حرمان من اكل البيت
• بدون رجيم , افضل طريقة...
افضل وقت لانقاص الوزن في رمضان 2024 , اعرف الوقت المناسب لجسمك للتمرين في رمضان
• افضل وقت لانقاص الوزن ...
دهون الارداف والفخذين,
دهون الارداف والتخلص منها,
دهون الارداف الجانبية,
تمارين لحرق دهون الارداف,
كارديو لحرق دهون الارداف,
رياضة لحرق دهون الارداف,
زومبا لحرق دهون الارداف,
خسارة دهون الارداف,
مشروب يحرق دهون الارداف,
اكل يحرق دهون الارداف,
دهون الارداف والفخذين للرجال,
التخلص من دهون الارداف نهائيا,
مشروب لحرق دهون الارداف والفخوذ,
التخلص من دهون الارداف بسهولة,
التخلص من دهون الارداف والفخذين,
مشروب لحرق دهون الارداف والمؤخرة,
حل مشكلة دهون الارداف,
التخلص من دهون الارداف في اسبوع,
تمارين لحرق دهون الارداف للرجال,
وصفة لحرق دهون الارداف والفخذين,
كيفية اذابة دهون الارداف والفخذين,
كيفية حرق دهون الارداف,
كيفية خسارة دهون الارداف,
ازالة دهون الارداف في اسبوع,
مشروب لحرق دهون الارداف في اسبوع,
طريقة حرق دهون الارداف,
طرق حرق دهون الارداف,
عملية شفط دهون الارداف بالليزر,
شفط دهون الارداف بالليزر,
زيادة دهون الارداف,
رياضة حرق دهون الارداف,
رجيم لحرق دهون الارداف,
رجيم لخسارة دهون الارداف,
رياضه تحرق دهون الارداف,
حرق دهون الارداف دكتور بيرج,
دايت لحرق دهون الارداف,
خلطة لحرق دهون الارداف,
خلطات لحرق دهون الارداف,
حرق دهون الارداف,
تمارين حرق دهون الارداف والساقين,
تمارين حرق دهون الارداف والبطن,
جهاز حرق دهون الارداف,
مشروب حرق دهون الارداف,
جهاز لحرق دهون الارداف,
تمارين لحرق دهون الارداف والاوراك,
تخفيف دهون الارداف,
تمارين لاذابة دهون الارداف,
تمارين تخسيس دهون الارداف,
حرق دهون الارداف بسرعة,
اسباب دهون الارداف,
اكلات لحرق دهون الارداف,
6 اطعمه تسبب دهون الارداف

[@fathyelgendy]

عادة رمضانية لتخسيس البطن وازالة الكرش في اسبوع : ua-cam.com/video/1bTWxWCPpp4/v-deo.html
معسكر مضان 2024خسارة الوزن من 7 الى 15 كيلو : ua-cam.com/video/UU6HY5v-9zE/v-deo.html
بدون رجيم , افضل طريقة لخسارة الوزن في رمضان 2024 : ua-cam.com/video/IluDsHeNNKI/v-deo.html
اعرف الوقت المناسب لجسمك للتمرين في رمضان : ua-cam.com/video/gjmTscIeHiU/v-deo.html
كيفية خسارة 2 كيلو من وزنك كل يوم اثناء النوم...؟ : ua-cam.com/video/jMNZqIMLhq8/v-deo.html
طريقة الصيام المتقطع لخسارة الوزن 12 كيلو في شهر رمضان 2024 ua-cam.com/video/37WQ_8bsQHw/v-deo.html

[@boumedienhalima8267]

شكرا كوتش

[@hghg3563]

❤فدوة ربي يحفظهم

[@QBB6BB]

تركت التمارين ومركزه على الاطفال الله يحفظهم 😭💗❕

[@salma1082]

انا اسفة مو مركزة معاك مركزة مع الحلوين 😂🤍🤍ربنا يحفظهم و يخليهم يارب

[@HeBa.89]

ما شاء الله تبارك الله احسن الخالقين ربنا يحميهم و يبارك فيهم يارب و يجعلهم من الصالحين ♥

[@boumedienhalima8267]

صحا رمضانك كوتش نريد تمارين للبطن وشكرا متتبعة من الجزائر

[@اممحمد-ق7ص1ف]

الله يعطيك العافية يارب لو سمحت فيك تعطينا تمارين بديلة مايكون فيها قفز وماتكون عالية الشدة وبتناسب يلي عندو وجع بالركب وبتناسب يلي عند انفصال عضلي لو سمحت كل تمرين تعطينا بديل الو بيناسب المبتدئين وكل الشكر الك

[@nesrinesirine1496]

رمضان كريم كابتن ليك ولكل المتابعين ❤

[@noornoory4930]

كابتن بله زحمة تمارين للانزااق ولك الاجر ونحن بشهر فضيل

[@fathyelgendy]

ان شاء الله

[@OmAli-si1kx]

كابتن نريد تمارين للظهر وتشتغل على الذراع بنفس الوقت ونكون ممنونين ❤

[@fathyelgendy]

ان شاء الله قريب جدا

[@OmAli-si1kx]

@@fathyelgendy شكراً يا طيب 🩵

[@MSN10-be3kh]

وزني 70 الهدف 60 ادعولي انحف دعوة 40 شخص مستجابة

[@himiko_30]

نصيحه مهمه لعبوا التمرينات الرياضيه ورا الفطور بساعه او ساعتين علمود جسمكم هاضم الاكل و قوي و مستعد للتمرينات الرياضيه حتى تنحفون و لحد يلعب تمارين
و هوه صايم لان غلط و احتمال تسمن بدال ما تنحف ✌️💖

[@رغدالعتيبي-ج3س]

شكررا الله يكتب اجرك ❤❤

[@خمار-ث7ر]

طيب ليش الكوتش يقول قبل الإفطار بساعة؟

[@himiko_30]

والله مادري بس اكو وحده اسمها ساره عدها 6 مليون مشترك و من النادر تشوف عدها نصيحه غلط اصلا مستحيل لان اني مراجعتها هوايه ✌️

[@himiko_30]

تسلم 😉💖

[@خمار-ث7ر]

@@himiko_30 شكرا حبيبتي ما قصرتي❤

[@ninabba9706]

شكرا على كل مجهوداتك وتمارينك روعة وفعالة لكن ياكابتن لاتقول اسبوع واحد لان النتيجة لاتظهر في اسبوع ونفشل عند عدم تحقيق نتيجة

[@zamn9851]

شكرا جزيلا على مجهودك ومجهود الابطال ربي يحفضهم .

[@bassantsamy8168]

كابتن عايزين تمارين شد و تنحيف الذراعين

[@ThePrince-n6d]

اتمنى اتجاوبني اني وزني ٩٢ و طولي ١٥٨ وعمري ٢٠ حابه انزل وزني ٥٥ بس خايفه لا يصير عندي ترهلات واذا سويت رياضه هل راح يصير عندي ترهلات

[@احمدعلي-ر5ص1ف]

متابعك من عراقي ❤ تحيه مصر

[@fathyelgendy]

منور

[@رغدالعتيبي-ج3س]

ي دكتور الله يسعدك نبي تمرين تنحين الذراع وسيقان ❤❤❤❤

[@YaraaMohamed-b4z]

ما شاء الله تبارك الله على أولادك ربنا يبارك فيهم❤

[@mahmodandalrahman9860]

بدنا تمارين شد الارداف غير النط عشان الي معو خشونه ركبه

[@AlaadahasDahasalaa]

رمضان كريم و شكرا أن هذي هي مشكلتي تحياتي لك يا اخي انيسة من الجزائر وين راكم ولاد بلادي ❤

[@chaimalalou1958]

يادرا ختي لقيتي نتيجة على هاد التمرين ؟؟؟

[@AlaadahasDahasalaa]

@@chaimalalou1958 تامني درتو خطرة انا نتبع Sara popfit و الحمد الله لاقيا روحي معاها بديت معها اواخر جانفي 2024 كنت 74كغ و ضرك راني 66كغ مع انو خلطتها شوية مور العيد و الحمد لله عاودت وليت و راني نكمل حتى نلحق للوزن المثالي باذن الله و ربي يوفقك نتي تاني مع كل الاحترام للكوتش فتحي الجندي للمجهودات اللي يبذلها

[@monaelshref7290]

اللهم بارك ربنا يحفظهم لك 🤲🤲

[@fathyelgendy]

ربنا يخليكي

[@MounaimMks]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا متابعك من المغرب ممكن وصفة مجربة لانقاص الوزن بالأخص منطقة الصدر انا لا أقدر على الرياضة لأنني لعندي عذر و اعاني من كسر شديد اريد وصفة جزاك الله خيرا الجزاء

[@يونا-ص5ف]

ممكن احد يجاوبني
أنا اعاني من ارداف عريضه و اريد تخلص منها ولاكن بدون نضام غذاي فهل هاذي التدريبات تساعدني على تخلص من الارداف لو لا 💔🥺

[@يوسفعلاء-و1د]

لازم نظام غذائي مع التمارين😊

[@Samara_love_]

اي بس التمرين مع اي وقت اعمله بعد الافطار او قبل الافطار؟؟؟؟ فهموني وين فاعل الخير يقولي

[@haa127-]

بعد العشاء

[@amelkhaled8658]

الله يحفظ الصغار و يفرحك بهم يا رب ❤

[@We-fl6to]

كابتن نريد تمارين لكرش 😢

[@عزاويه-ط1غ]

فدوه الاطفال يخبلون ❤❤

[@6amal6]

ما شاءالله شو مهضومين وكيوت ولادك❤

[@fathyelgendy]

ربنا يخليكي

[@AhmedPhone-e4u]

شكرا جداا على مجهودك معانا❤

[@NinaIslam-c9f]

ماشاء الله ربي يحفظهم

[@منةالفقى-ث3ج]

عايزة طريقه اخسس بيها دهون الجناب 🙂

[@غفرانكربي-غ3ت]

ياريت والله

[@هاجرعلي-ر7ذ]

اي والله

[@assoumasimsima2361]

ماشاء الله تبارك الله بنتك نفس عمر بنتي الله يحفظهالك

[@Ayedh_2002]

ولو ما بيه حيل بس ماشي حسويه
اول يوم done ✅: هلكتتتت بس لعيون الرشاقه

[@SOMAYA-e4w]

ربي يحفظهم يارب ويحميهم لك

[@NadaKambal-c9x]

يا كوتش ممكن اجمع كل تمارينك بتوع نسف الارداف و المؤخرة في تمرين واحد ولا كل واحد لوحدو
بالله عليك رد عليا🙁

[@سوسووبس-و3ط]

السلام عليكم ممكن ترد كل تمرين كم مره نمارسه يعني كل تمرين كم عده

[@khalid_TKP]

السلام عليكم، انا نحيف كل جسمي لكن منطقة الفخد و المؤخرة حجمها كبير جدا بالنسبة لرجل و هذا يسبب لي الاحراج و التنمر الشديد، هل هذه التمارين رح تفيدني؟ و ايش هو افضل نظام غذائي لوضعي، و عن اي طعام ابتعد و ما آكله
اتمنى ترد علي يا كابتن❤

[@OmAli-si1kx]

شكرا كابتنا العزيز ❤

[@fathyelgendy]

العفو 😍

[@OmAli-si1kx]

@@fathyelgendy كابتنا الغالي 🩵

[@AsjDn-y4z]

الله يوفقك كابتن نبدأ اليوم❤❤

[@xeezre]

طلعت معاك نتيجه ؟

[@HussinHussin-gq3bf]

كابتن اشكرك كثير عندي سوال هل السنبوسه مسموحه علما ثلاث حابت بس

[@أمرزان-ص1ظ]

أم رزان موصل الحدباء مشتركه جديده ❤❤❤ بارك الله فيك وجزاك الله خيرا بس بلا زحمه أنا استعمل مانع الطبيعي يسمن

[@fathimaf5665]

كابتن الوقت المناسب ليه لتمارين بعد صلاه الفجر او الظهر بليل اكون مشغوله جدا الهدف خسارة الوزن.

[@fathyelgendy]

بعد العصر اعمليها

[@وصفاتروكالكلبنوته]

بالتوفيق ياارب ❤❤

[@أمماني]

كل سنة وانت طيب

[@fathyelgendy]

وانتي طيبه وبخير

[@NoonNoussa-ls7nx]

شكرا يا كابتن ✨✨!!!

[@fathyelgendy]

العفو

[@بريقالامل-ح7ر]

يا كابتن سويت مشروب قبل النوم ب الفطار في رمضــان اي وقت نشرب هذا المشروب انا سالت في الفيديو اسابق

[@Abu_7Ibrahim]

هههههههههههههههه ماشاء الله يحفظكم ❤ ضحكني الطفل😂

[@salamdawabsheh]

نعملها واحنا صايمين ولا بين الفطور والسحور ؟

[@اتشدبور-ب2و]

افضل وقت ليا قبل الفطار ب ساعة أو نص ساعة وبعدها تفطر وبين الفطار والسحور ممتازة بردو

[@reemamas6093]

اعملهم في الأسبوع كامل ولا أريح بين الايام؟

[@fathyelgendy]

5 مرات ف الاسبوع

[@のGamingPalestineの]

مرحبا اخوي انا جسمي من فوق تضعيف على الاخر بس من تحت الارداف والمؤخرة كبيرة شوي اسوي التمارين وخلال اسبوع يبين علي❤❤

[@غيمه-ظ2ت]

كابتن لو سمحت ممكن تساعدني انا لما اوزن في الميزان بيكون وزني نفس الشيء او ممكن انزل 1 أو 2 كيلو بالكثير مع ان في تغير بسيط في المقاسات بس هذا الشيء سبب لي احباط شديد.. اتمنى ترد ع تعليقي

[@_freerofire_4283]

الميزان مش مقياس اهم حاجة المقاسات وهو دا الي مطلوب ان يكون في تغييير في المقاسات

[@Hala-cf6ez]

عمري ربي يخليهم لك😂

[@betosh5247]

أنا معي دسك وما منيح أبداً اعمل هيك تمارين
شو ممكن اعمل؟

[@samirahegazy9908]

انا عايشة فى المأساة دية 😂😂😂

[@mawadaswaed2932]

اي ساعات مناسبه لعمل هيول التمارين ؟

[@Osama.Mousa.lifestyelhealthy]

عاااااااش 💚

[@منوعاتأسامةداود]

بتجيب نتيجة

[@zainalrobaye6872]

شو اسم البرنامج بتاع الوقت

[@fathyelgendy]

Fitness timer

[@nourhansalah7466]

اغلب تمارينك معتمده على الجري والنط و دا مش مناسب لاصحاب خشونه الركبه

[@fathyelgendy]

شوفي دا ua-cam.com/video/KMBGKSqyLkA/v-deo.html

[@ياعليمدد-ه2و]

​@@fathyelgendyانا منعت من هدول اكلات بس كرشي ما ينزل 😢

[@ياعليمدد-ه2و]

​@@fathyelgendy ادا اكلت فواكه والخضروات واكلات بدون زيت اكلت سريعه وهل يزيد الوزن اريد جواب

[@SOMAYA-e4w]

كابتن نعملو كل يوم ينفع

[@SOMAYA-e4w]

طب ياكبتن تمارين البطن لو سمحت

[@اميرهالمصري-ص8غ]

ممكن اسم التطبيق اللي بيحسب وقت يا كابتن

[@fathyelgendy]

Fitness timer

[@نسمةهوئ-ض5د]

يا كابتن كم موه بليوم

[@Boumedien-2005]

🤍✨

[@UNOgams]

دعم حسابات

[@NinaIslam-c9f]

ماشاء الله ربي يحفظهم

[@NinaIslam-c9f]

ماشاء الله ربي يحفظهم