Nie garb się! | Fit Hawaje | Zdrowy kręgosłup | Ola Żelazo
Вставка
- Опубліковано 13 вер 2024
- ✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Kolejny film z serii FIT Hawaje 🌺 Tym razem ćwiczenia na zdrowy kręgosłup. Będzie robić delikatne wygięcia, które pomogą nam walczyć z garbieniem się. Połącz ten trening z pozostałymi z serii hawajskiej, aby uzyskać kompleksowym, mega skuteczny trening na całe ciało:
Brzuch na stojąco: ✅ • 🌺 BRZUCH na stojąco | ...
Modelujemy UDA i POŚLADKI: ✅ • 🌺 Modelujemy UDA i POŚ...
ROZCIĄGAMY NOGI: ✅ • 🌺 ROZCIĄGAMY NOGI | Fi...
FLOW JOGA | Mocne, szczupłe ciało: ✅ • 🌺 FLOW JOGA | Fit Hawa...
Pilatesowe NOGI: ✅ • 🌺 PILATESOWE NOGI | Fi...
JOGA dla początkujących | Zdrowa szyja i barki: ✅ • Joga dla początkującyc...
Weź głęboki wdech i przenosimy się na hawajski trening :)
Przed rozpoczęciem treningu:
✔️ Dołącz do grupy: https: / 753122851773755
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: dvd.zelaznewyz...
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info
Rzeczywiście ,jest to prawdziwy hit , pozdrawiam Hania
Cudownie pomocne❤ dzięki Tobie wszystkie bóle odchodzą w zapomnienie😊
Stęskniłam się za naszymi pieskami i deseczkami.byla moc.dziekuje
Poćwiczone👌Super efektywne i pomocne ćwiczenia🙂 Dziękuję bardzo Olu i pozdrawiam serdecznie🙋♀️
Olu dziękuję, to jest to, co mój kręgosłup naprawdę kocha😍
Sabina Mucha mój też :) Ćwiczmy zatem 👯♀️🧘🏼♀️😊
Olu, ten zestaw zadziałał rewelacyjnie na mój kręgosłup. Czuję się giętka jak trzcina, ale najważniejsze jest to, że czuję przyjemne rozciągnięcie kręgosłupa. Na pewno będę często wracać do tego zestawu 💖
Pani Olu, świetny zestaw ćwiczeń, taki urozmaicony, dziękuję.
Super!!! Poproszę o więcej ćwiczeń na odgarbianie. ;)
O! Właśnie szukałam filmu na prawidłową postawę♥️. Olu mam ogromną prośbę. Moim celem jest 1.uelastycznić nogi i biodra, 2wysmuklic ramiona 3zbudowac pośladki 4poprawic postawę. 4pkt właśnie mam, ale nie wiem co wybrać do pozostałych - masz mnóstwo filmików, nie mogę się zdecydować, które Twoje treningi polecisz ? I jak te wszystkie treningi polaczylabys żeby w tygodniu zmieścić i zadbać o wszystko?
Z góry dziękuję 💕
Dziękuję, super było!
Tak sobie pomyslałam ze tego nie zrobię ale jako ze mamy to dziś w planie na wyzwaniu to jednak zrobiłam i bosh jakie to było przyjemne. Ciagle mówiłam aaaaaleeee suuuper tak spokojnie no cudownie wręcz teraz to dodaje do mojej ulubionej listy :) Ola 🥰 super ze jesteś
Aloha Oleńko!
Słońce z Hawaii rozgrzało mnie i dało dużo mocy na cały niedzielny dzień... dziękuję za praktykę, mój kręgosłup czuje się super. Pozycja wielbłąda nie jest do końca dla mnie mnie wygodna..ale mam yze z czasem będzie lepiej. Caluski ze słonecznego Parlin, Dosia:)
Było super! Jestem Pani wdzięczna! Pozdrawiam
Olu jesteś cudowną i ciepłą osobą. No i trenerem nr 1. :))
Było cudownie❤
Bardzo przyjemny zestaw ćwiczeń. Trenuje od lat i dopiero od niedawna zrozumiałam że nie trzeba przerzucać tony ciężarów żeby się wzmocnić i uelastycznić. Można z tobą Olu złapać bardzo przyjemny lekk trening co daje siłę żelaza 😁 dziękuję
Marta Opala przechodziłam dokładnie przez to samo, co Ty Martuś :) Żelazo, ciężary, pot... to się zaliczało do treningów. Teraz wiem, że liczy się coś innego, a forma to zarówno zdrowie fizyczne, ale też dobre samopoczucie i odczuwanie radości, również z treningów :) Do zobaczenia na macie! Ale po ciężary też dobrze czasem sięgnąć 💪🏻🏋🏼♀️
Super!mój kręgosłup dziękuję😀
świetna praktyka; idealne ćwiczenia dla mnie!! czekam na więcej:)
Aloha z New Jersey Oleńko...
Super rozciąganie o poranku....
Dziękuję bardzo za słoneczna praktykę:)
Całuski posyłam z Parlin-Dosia
Super ćwiczenia! Dziękuję za materiał i zostaję na kanale . 👍
Tak mnie dziś bolał kręgosłup jeju czuje po tym treningu taki komfort takie odprężenie ♥️♥️♥️🤗
Natalia Czapul aj! O to właśnie chodzi :) Do zobaczenia na następnych treningach 🧘🏼♀️👯♀️👌🏻
Dziękujemy bardzo:) Poćwiczyliśmy oboje z mężem:)
Wielkie dzięki 👌😘
Wspaniała praktyka, czuję się jak nowo narodzona.
Fantastyczna praktyka!
Super sprawa!!! Na pewno tu wrócę nie raz!!
Ooo dla mnie na dzisiaj . Miałam pójść do Zdrofit na zdrowy kręgosłup Ale zostaję z Tobą Olu bo ciekawiej. 👌😍
Pewna Jola Jolu, to bardzo miłe 😊 Dziękuję i życzę samych miłych chwil podczas ćwiczeń i po nich 😊👌🏻
Cudowne ćwiczenia z Olą
Bardzo przyjemna praktyka. Olu zrobisz praktykę na kostki u stóp bo mnie bolą w siadzie na piętach?
Moc dobré cvičení.❤️❤️
Wspaniale 🙆to coś dla mnie 👍💪😙
Asiula K niech się dobrze ćwiczy, Asiu! 👍🏻😃👯♀️
Bardzo fajny zestaw, chociaż nie wszystko potrafię zrobić 😀. Najgorzej jest na zakończenie, w życiu nie zrobię skłonu, a zwłaszcza z prostymi plecami 🙄😕😳...
Olu, czy można ten trening wykorzystać jako rozciaganie po treningu? Bardzo mi się podoba.
Krystyna Gola oczywiście! Będzie idealny po treningu 👌🏻🧘🏼♀️
@ super🤩🤩🤩
Namaste
Trudne ćwiczenia, ale trochę zrobię.
Super ćwiczenia. Ale pies głową w dół jest dla mnie bardzo ciężki. Mam nadzieję że im więcej ćwiczeń tym będzie łatwiej 🙂
nie bylo latwo.. ale dalam rade :)))
ile razy w tygodniu go robic zeby nam pomoglo na garbienie sie?
Monika Marciniak przynajmniej 3 razy w tygodniu i codzienna dbałość o prawidłową postawę, przede wszystkim w pozycji siedzącej :) Powodzenia!
Mnie najbardziej bolą ramiona przy robieniu "psa".
Pierwsza! 😃
Dorota Furmanek brawo Dorotko! To teraz zabieramy się do ćwiczeń 🧘🏼♀️👌🏻
Ola Żelazo ćwiczenia przede wszystkim! Stopniowo próbuję pokonać pewne bariery. Niestety walczę z przykurczoną tylną taśmą, która stanowi dla mnie duży problem. Nie poddaję się jednak i realizuję kolejne treningi 😊
Fajnie,ale te ćwiczenia typu pies..nie są dla mnie najwyraźniej.Nie jestem taka porozciagana i nie umiem ich zrobić ..i co teraz?
ty jesteś pani żelazo - ja jestem pan węgiel.
Stwórzmy razem stal
Super ćwiczenia! Dziękuję za materiał i zostaję na kanale . 👍
Super ćwiczenia! Dziękuję za materiał i zostaję na kanale . 👍
Urbex Fotograf Monika bardzo mi miło :) Zapraszam do dalszych ćwiczeń 🧘🏼♀️👯♀️💪🏻