Estuvo dificilísimo el día, yo me sentía en mucho mejor forma que en 2023 e hice 3 minutos más. A veces pasa, creo que tiene más mérito lo de este año que lo del pasado, el clima era realmente imposible. Lo que decís del peso también es cierto
Eres una absoluta referencia para mi. Y un espejo en el que poder mirarme. Llevo un añito en esto del running, acabo de cumplir los 50 y mi primer objetivo es correr una media para el próximo febrero aquí en Barcelona. Te mando un saludo muy grande y ojalá algun dia podamos coincidir si te venís para España
Felicitaciones que hayas Terminado, debe haber sido muy dura la carrera... mi objetivo es poder correrla el próximo año. Entrando un poquito en tu análisis, creo que el error real fue sobre entrenarte, y por eso se notó en tus pies y tobillos, lo digo según mi experiencia (me paso tiempo atrás) tus fondos fueron muy altos durante varias semanas seguidas (sobre 30k) y le metiste un 21k a ritmo competición para tus tiempos, todo eso a semanas del maratón. Se recomienda que el ultimo fondo mas largo sea a un mes como mucho de la Maratón e ir bajando progresivamente para darle descanso al cuerpo y que asimile el entrenamiento, pero así llegaste fundido. Y sumando el resto de las condiciones de ese día te paso la cuenta. Lo bueno de todo esto, es que uno aprende de los errores ;) Sigue así y éxitos siempre... Por si acaso te interesa ya que estas al ladito, puedas venir a la Maratón de Santiago 2025 que es en Mayo...ahora en octubre comienzan las inscripciones, yo la comenzare a preparar 5 meses antes y voy como objetivo bajar las 03:30hs.... Saludos desde Chile
Gracias por tu comentario! Mi ultimo fondo (35k) fue 3 semanas antes de la maratón, despues de eso me tocaba 27k y lo cambié por el de 21k a ritmo rapido (2 semanas). El finde anterior fueron 18k. Pero igual me sirve tu experiencia y lo voy a tener en cuenta!
Me sigue sorprendiendo lo bajo que mantuviste el ritmo cardíaco, yo tuve un promedio de 179 en 3:56 hs. Bien hecho, a seguir entrenando que las próximas irán mejor
179 para mí es prácticamente esfuerzo máximo (tengo 39 años) si sos mas joven podes esforzarte más. Igualmente fui lento por lo que decía de los dolores. Si me hubiera sentido mejor le hubiera apuntado a 165
Mui buen análisis, de tu maratón y esos pequeños detalles resultan que hagas una buena prueba o una mala prueba, y quanto mayor es la prueba más se nota, em una prueba de 10k, no se reflejan tanto. Com eso aprendemos y evolucionamos, quanto a los sapatos yo pienso que los sapatos com placa son efectivos a partir de determinados ritmos, se vamos a ritmos mas bajos solo nos perjudican( dolores en los tobillos e gemelos y en los pies), por eso te creo que para nosotros que corremos a poco tiempo, y no tenemos los tendones y los músculos acostumbrados a el impacto continuo, tenemos que focar-nos en sapatos que amortigüe más y que al mismo tiempo, nos den algum retorno de energía, al ritmo que nosotros vamos, quando mucho sapatos de placa pero no de carbono, de fibra(Son más flexibles), y dejan que nos adaptemos lentamente a la placa, pesquisa um poco, y después me das tu conclusión, es la opinión que e formado después de oír mucho a corredores más experientes.
Pelado querido. El maraton necesita la maduracion del corredor. Es un proceso natural. Estimo que el cuerpo se adapta despues de al menos 5 años de entrenamiento regular. Corri mi primera maraton en 3:38, tuve que esperar y entrenar 3 años mas para correr en 2:50. Seguí acumulando kilometros, bajá marcas en 10k y 21k que despues el maraton llega solo. Correr un maraton bien entrenado es fabuloso. Estoy preparando mi proxima maraton y quiero hacerla en Mendoza. Un abrazo
gracias pelado por compartir!
Estuvo dificilísimo el día, yo me sentía en mucho mejor forma que en 2023 e hice 3 minutos más. A veces pasa, creo que tiene más mérito lo de este año que lo del pasado, el clima era realmente imposible. Lo que decís del peso también es cierto
Eres una absoluta referencia para mi. Y un espejo en el que poder mirarme. Llevo un añito en esto del running, acabo de cumplir los 50 y mi primer objetivo es correr una media para el próximo febrero aquí en Barcelona. Te mando un saludo muy grande y ojalá algun dia podamos coincidir si te venís para España
Gracias por las palabras! Te mando un abrazo
También la humedad de Buenos Aires puede ser implacable si no estás acostumbrado. Igual genial pelado, tu progreso es inspirador .
Son las zapas, yo tengo las mismas pero solo para entrenos de pasadas y no más de 10k. Para fondos uso las NB x more v4. Saludos y éxitos!
Felicitaciones que hayas Terminado, debe haber sido muy dura la carrera... mi objetivo es poder correrla el próximo año.
Entrando un poquito en tu análisis, creo que el error real fue sobre entrenarte, y por eso se notó en tus pies y tobillos, lo digo según mi experiencia (me paso tiempo atrás) tus fondos fueron muy altos durante varias semanas seguidas (sobre 30k) y le metiste un 21k a ritmo competición para tus tiempos, todo eso a semanas del maratón. Se recomienda que el ultimo fondo mas largo sea a un mes como mucho de la Maratón e ir bajando progresivamente para darle descanso al cuerpo y que asimile el entrenamiento, pero así llegaste fundido. Y sumando el resto de las condiciones de ese día te paso la cuenta. Lo bueno de todo esto, es que uno aprende de los errores ;) Sigue así y éxitos siempre... Por si acaso te interesa ya que estas al ladito, puedas venir a la Maratón de Santiago 2025 que es en Mayo...ahora en octubre comienzan las inscripciones, yo la comenzare a preparar 5 meses antes y voy como objetivo bajar las 03:30hs.... Saludos desde Chile
Gracias por tu comentario! Mi ultimo fondo (35k) fue 3 semanas antes de la maratón, despues de eso me tocaba 27k y lo cambié por el de 21k a ritmo rapido (2 semanas). El finde anterior fueron 18k. Pero igual me sirve tu experiencia y lo voy a tener en cuenta!
Me sigue sorprendiendo lo bajo que mantuviste el ritmo cardíaco, yo tuve un promedio de 179 en 3:56 hs. Bien hecho, a seguir entrenando que las próximas irán mejor
179 para mí es prácticamente esfuerzo máximo (tengo 39 años) si sos mas joven podes esforzarte más. Igualmente fui lento por lo que decía de los dolores. Si me hubiera sentido mejor le hubiera apuntado a 165
Mui buen análisis, de tu maratón y esos pequeños detalles resultan que hagas una buena prueba o una mala prueba, y quanto mayor es la prueba más se nota, em una prueba de 10k, no se reflejan tanto.
Com eso aprendemos y evolucionamos, quanto a los sapatos yo pienso que los sapatos com placa son efectivos a partir de determinados ritmos, se vamos a ritmos mas bajos solo nos perjudican( dolores en los tobillos e gemelos y en los pies), por eso te creo que para nosotros que corremos a poco tiempo, y no tenemos los tendones y los músculos acostumbrados a el impacto continuo, tenemos que focar-nos en sapatos que amortigüe más y que al mismo tiempo, nos den algum retorno de energía, al ritmo que nosotros vamos, quando mucho sapatos de placa pero no de carbono, de fibra(Son más flexibles), y dejan que nos adaptemos lentamente a la placa, pesquisa um poco, y después me das tu conclusión, es la opinión que e formado después de oír mucho a corredores más experientes.
P.s. Mis saludos de Portugal, y disculpa mi español, qué ya está um poco enferrujado.
Tengo corriendo al nivel de hobbie casi 10 años y aun no me siento preparado para un 42k. Eso sí, he corrido muchos 21.
Pelado querido. El maraton necesita la maduracion del corredor. Es un proceso natural. Estimo que el cuerpo se adapta despues de al menos 5 años de entrenamiento regular. Corri mi primera maraton en 3:38, tuve que esperar y entrenar 3 años mas para correr en 2:50. Seguí acumulando kilometros, bajá marcas en 10k y 21k que despues el maraton llega solo. Correr un maraton bien entrenado es fabuloso. Estoy preparando mi proxima maraton y quiero hacerla en Mendoza. Un abrazo
Gracias! Estoy de acuerdo que lleva tiempo. Ya iremos mejorando 🫡
Como te fue con el plan de Ben Parks? Compre ese mismo plan. Lo sentiste bien? Gracias!
El plan me gustó y lo voy a seguir usando para el proximo desafío. La cosa es que lo agarré tarde (empecé a usarlo en las ultimas 6 semanas y son 16)