【男女必見】9割の人が知らない筋トレで痩せ体質になる方法を解説します。【特に女性】

[@野球馬鹿-j9i]

筋トレ最高ですね💕︎

[@IT-hp2dx]

フォームは、最初に習って体に覚え込ませないと、
おかしなフォームで体傷めたり、効果出なかったら勿体無いですよね。
なので、これで合ってるかな？と思ったらトレーナーさんに声かけてチェックしていただくようにしています。
慣れからくる自己流フォームになってても自分では気付けないですし…。
あと、女性の体のリズムをわかってないトレーナーさんだと
単純に体重と体脂肪だけみて「増えてますよ」と仰るのですが
ちゃんとしてるトレーナーさんは、生理周期や食事も尋ねて下さった上で
「周期からして、このくらいの増加はおそらくむくみもある。あと、体脂肪もこのくらいなら誤差程度だから気にしなくて良いです。大丈夫。」と仰るので
受ける印象も格段に違うなと感じた事がありました。
トレーニング前のストレッチは、以前は動的ストレッチ以外は無駄、とか
却ってトレーニングの質を下げるなんて言われてましたが
気にせずやってきたのですけれど、
トレーニング前のストレッチ不要論を覆す論文が
割と最近でていたみたいで、それを知り
心の中で「ストレッチを甘く見る者はストレッチに泣くのよ…」と思いつつやってます😆
食事は、安い時に人参やブロッコリーなどはまとめてカットして小分け冷凍か
冷凍野菜活用しないと私は爆食しそうなのできをつけてます（笑）

[@Barton4646]

Hello ❤❤
Hope you are doing good
Your video today was very injoyable to watch ❤❤

[@MA-gj7oz]

胸トレ6種か
たしかにそれくらいやってるかも
足上げベンチ
インクラインでスミス
インクラインダンベルフライ
ダンベルプルオーバー
ディップス
マシンチェストフライ
昔はこの後ケーブルフライで締めていたのに最近は省いていることに気付きました
ダンベルとマシンで十分追い込めているのもありますが、ケーブルマシンが人気でなかなか空かないんですよね😅

[@chika_coach.nagano]

55歳女性　筋トレ歴は10年ほどですが、かなり緩めのトレーニングばかりやっています。この動画で腕立て伏せをおすすめされていらっしゃいますが、どうしても手首が痛くなるので、これまで避けてきています。手首を痛めないように腕立て伏せが出来るようになるには、どんな事に注意したら良いでしょうか？

[@torebi_bestbody]

手で直接地面につけるのではなくもしご自宅にあればダンベルやペットボトルでもいいですね！それらを掴んで行うと手首を痛めにくくなりますよ✨

[@chika_coach.nagano]

@@torebi_bestbodyさま
お返事ありがとうございます！深い腕立て伏せができるようになるまでにはまず手首を鍛えるところからですね。引き続き頑張りたいと思います。