Закачка травм локтя. Профилактика и реабилитация. Спортивное долголетие с Алексеем Немцовым
Вставка
- Опубліковано 15 бер 2018
- Новый выпуск рубрики спортивное долголетие. Как видно из названия, он посвящен профилактике и восстановлению после травм локтя. В этом выпуске я подробно разобрал самые распространенные травмы: латерального и медиального надмыщелка, прикрепления бицепса и локтевого отростка. Надеюсь, это видео будет вам полезно.
Эти упражнения пригодятся вам при разминке перед тренировкой.
Спортивное долголетие с Алексеем Немцовым. Выпуск 6
===================
ЕСЛИ У ВАС ВОПРОС МЕДИЦИНСКОГО ХАРАКТЕРА nemtsov_school?w=wall-...
===================
мой инстаграм / alnemts_off
моя группа в ВК nemtsov_school
моя группа на FB / nemtsovschool
Нам пригодится ваша помощь, чтобы мы могли больше времени уделять созданию контента:
ЯндексДеньги: 410016086189383
PayPal: nemtsovschool@yandex.ru - Спорт
Очень грамотно все рассказано, как врач-травматолог и реабилитолог, ставлю максимальную оценку!
здравствуйте, можете ли подсказать, как я могу определить на том ли уровне моя проблема о какой говорится в интервале 9:45-10:15 минут? просто у меня начался ощущаться дискомфорт в локте, но не сильная еще боль. не знаю можно ли уже начать с реабилитации, восстановления, или сначала пройти терапию
Спасибо!!!
Самое лучшее и полезное видео на тему травм локтя, что я нашла на ютубе! Всё сжато, по делу, чётко и ясно. Огромное спасибо!
Вот эти все видосы СД должен каждый начинающий "фитнесист" посмотреть перед первым посещением спортзала. А то молодые гераклы попадаются, которые со «второй» тренировки идут на рекорд.
Спасибо, Алексей, что делитесь своим опытом, он бесценен. Это как «устав гарнизонной и караульной службы», написанный потом, кровью и жизнями бойцов.
Алексей очень полезное видео, информативно, подробно и доходчиво! Благодарю!
Алексей сделайте обзор по реабилитации кистей. Я думаю многих заинтересует. За ранее благодарен.
Алексей спасибо! Долгих и здоровых Вам лет
Отличное видео👍 Спасибо
Всё грамотно. Спасибо за видео!!!
Очень познавательно и доходчиво! Спасибо!
Все видео Алексея по долголетию - бесценны !!)
Респект за мегаполезную инфу 👍
Спасибо 🙏 добрый человек
Супер
Спасибо Вам большое!!!!
Ты просто крут!!!! Пожалуйста продолжай!!
Отличное видео. Долго искал информацию в таком формате. Коротко, информативно и по делу. Спасибо.
Лёша! От души!
Спасибо бро за науку!
Спасибо вам огромное за подробный разбор , дай бог вам здоровья !!!
Однозначно подписка. Такая подача и такая ценная информация!
грамотно рассказал .надо будет попробовать
чудесное видео, спасибо советы реально помогли для восстановления
Автор молодец. Хорошо объяснил без заумных фраз
очень нужная инфа
Молодец, все грамотно
Спасибо за видео, у меня есть все три проблемы с локтем, кроме бицепса. Упражнений уже на целый комплекс, надо пожалуй записать чтобы не забыть
спс. кое-что для себя подчеркнул
Супер. Как всё грамотно и профессионально объясняет. Решил вернуться к турнику и спорту после 15 лет нм чего не деланья и начали болеть предплечья в районе локтя, не знаю к кому обратиться. Из за карантина ближайшее очереди к врачу только через месяц. Очень полезно когда сидим на карантине и до врачей не достучаться.
Спасибо
Очень квалифицированный и информативный обзор и анализ травм и реабилитации...
Как бывший спортсмен на пенсии, но все равно активно занимающийся в зале... во всем согласен...
Спасибо. После просмотра сразу начал делать эти упражнения . Результат будет, в этом я уверен.
Ну как брат есть результат
Спасибо . Никто не мог обьяснить . А тут все ясно . Занимаюсь pole dance .
Класс
Шикарное видео!! Спасибо !! Подскажиет как бороться с ущемлением надлопаточного нерва , в становой тяге и тягах штанги в наклоне на широчайшие .
Алексей,спасибо огромное!!! У меня как-раз травма локтевого отростка. И я уже догадался как начать восстановление,а вот про растяжку трицепса забыл совсем! Так же Вы мне помогли поставить самому себе правильный диагноз,т.к. врач поставил диагноз эпиконделит,но у меня тендинит(отрыв связки трицепса от локтевого отростка) Хочу так же сказать что начинать реабилитацию на первом этапе можно французским жимом бутылки с водой,а уже потом переходить к резине. Так же ,щедяще стимулирует кровообращение при травме локтя плаванье.
Сам учусь на инструктора-методиста по ЛФК. Возьму упражнения на вооружение.
Да и вообще годный видос. Не затянуто, всё в темпе и с примерами. Что просмотров так мало тогда? А ну ко в топ.
Топ
Все упражнения попробовал помогло спасибо..Пробовал разные способы из ютуба, эти упражнения помгли больше всего для укрепления и восстановления локтя. ещё добавлял массаж трицепса(массаж улучшает кровообращение и лимфооток) ...только нужно массажировать без фанатизма!!! помог маленький мячик жёсткий ... нужен маленький (многие берут большие типа для большого тениса) ,. Нужен именно маленький 3,5 -5 см... только таким маленьким и жёстким можно точечно воздействовать на проблемные участоки трицепса!! Прокатывать нужно только мягкие ткани , сустав и суходилия не трогать.Ещё покупал для кисти и трицпса ролик маленький массажный (синий 15 см) кому интересно посмотрите на mfroller ru
Теперь бы понять, какой жестокости амортизатор нужно покупать, они ж разные. И на какую высоту турника крепить, от этого же тоже зависит сила натяжения резины и соответственно нагрузка.
Алексей, уточните пожалуйста, к реабилитации травмы растяжения крепления бицепса к лучевой кости нужно приступать после прекращения болей и дискомфорта или необходимо сразу после травмы заниматься восстаеовлением связки? А если травма застарела и уже как два месяца беспокоит периодисески при бытовых нагрузках, как быть? Что вы знаете о лечении связок холодом? Спасибо.
Добрый день! Хочу спросить а ваши упражнения для локтей могут вылечить эпикондилит.заранее спасибо.
Армрестлинг !! Сильная резкая нагрузка и все связки локтя или кости что-то болит
Алексей, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какой был вид травмы локтя, если был произведён удар кулаком по груше размашистым ударом сбоку ( по деревенски, если так можно сказать), после этого локоть болит на растяжение, если например повиснуть на турнике или даже покидать этой рукой снежки. Переживаю, можно ли будет теперь заниматься на турнике, сейчас не занимаюсь и особо не беспокоит. но боюсь как повисну опять заболит. Спасибо.
Здравствуйте! Спасибо за видео! Подскажите, пожалуйста, какой силы натяжения резины для начала лучше использовать?
Для начало лучше бутылку с водой разгибать на трицепс. А в последствии я растягивал резину от турника 10-24 кг.
Скажите, Алексей эти упражнения для бицепса актуальны для обеих головок бицепса либо только для короткой??
Скажите, эти упражнения помогут при эпикондилите?
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, а с какой периодичностью надо это делать? Каждый день? И надо ли все делать каждый день? Или можно это по очереди делать, например, сегодня какие то три, завтра другие 3, потом комбинировать и.т.д?
Мучает медиальный эпиконделит. Что из этого видео поможет? Боль при вращении и подтягивания.
Алексей большое спасибо за такое информативное видео , хотел спросить если можно , сколько раз в неделю можно делать статическое удержание и сгибание со штангой с прямыми руками для профилактики медиального эпикондилита?Буду очень благодарен за ответ 🙏
Влад, здравствуйте!
Спасибо за добрые слова.
Статику сгибания прямыми руками с умеренным весом можно делать 2 раза в неделю
@@1Arimir Большое спасибо👌
при болях в локтях можно заниматься?или лучше вылечить потом занимается? (качал бицепц по 10 серий по 30 раз..через день полтора месяца и заболели локти)(
Подскажие, пожалуйста, после рывки и толчка гири какая травма и какие упражнения делать?
"Вылетел" локоть во время тренировки по боксу. Партнёр провалил на прямом ударе и я потянул связки локтя. Какое из описанных упражнений лучше подойдёт для реабилитации и профилактики этой травмы? Спасибо!
Алексей спасибо за видео.
Но как точно понять какое упражнение делать, травма была очень давно 8 лет назад, падение на руку полностью выпрямленной.
Были порваны или травмированы связки, мануальный терапевт то что прописал я выполнял и все прошло за месяц.
И только сейчас начались неприятные ощущения при жимах вверх лежа на грудь или сидя на плечи.
Даже с маленькими весами ощущается какой то глухой хруст и неприятные болевые ощущения.
Без весов ощущается только когда специально напрягаю руку.
Как быть не понимаю.
Здравствуйте Алексей. У меня при нагрузке начинает хрустеть локтевой сустав и чувствую сильный дискомфорт, особенно при подтягивания. Можете определить какая это болезнь
Огромное спасибо за информацию 🤗
Скажите, можно ли выполнять дома, в дни отдыха от основных тренировок, после тренировки не всегда успеваю, скорей никогда...
конечно можно
Алексей Немцов - кроссфит и функциональный тренинг
Я так понимаю, особо нагрузки нет, с резиной могу хоть каждый день дома делать?)
Ещё раз спасибо)
Да, хоть каждый день
@@1Arimir доброго времени суток. Пожалуйста поделитесь упражнениями: после перелома надмыщелка латерального полностью не могу разогнуть руку из положения когда ладонь находится к полу руки вытянуты и рука параллельно полу с ладонью на ребро.
Может ли травма быть связана с невролгией? Испытывал довольно ощутимую боль под креплением бицепса к локтю правой руки, где-то в центре локтевого сустава и левее. Особенно больно было при поворотах руки вокруг своей оси и бросковых движениях. Предполагаю что получил, занимаясь на брусьях. Спустя какое то время боль почти прошла, только при очень интенсивных нагрузках возникают неприятные ощущения, также заметил что рука очень быстро стала неметь в неудобных положениях. Спасибо за советы!
Обратный тендинит и артрит через натуропатический травяной процесс.
Я Джеймс. Мне 30 лет, и я хочу подробно рассказать о том, как мне удалось преодолеть остеоартрит бедер с помощью традиционного травяного метода. До этого лечебного средства на травах - я был человеком, который много страдал от этого дегенеративного заболевания и которое полностью ограничивало меня от соревнования в большинстве телесных задач, которые представляла жизнь. Как будто меня приковали к инвалидному креслу - я всегда испытывал пульсирующие боли в области бедра и таза. Я перестал работать, так как боль стала невыносимой, меня заперли только в стенах дома. Режим лечения и диетические требования, которые мне назначил мой врач в США, не способствовали улучшению моего состояния. Я был в полной растерянности и не был готов к операции по замене тазобедренного сустава. Отсюда последовали большие риски.
Весь этот удручающий опыт с этой болезнью сохранялся в течение более длительного периода времени, и я был полностью сломленным человеком. Все, что я хотел, - это освободиться от этого испытания, преодолеть свои артритные боли без каких-либо последствий. Но у меня было одно утешение - и пока есть жизнь, еще есть надежда. Я никогда не отказывался от поиска положительного лекарства от этой болезни. Именно во время моего обширного исследования я познакомился с профессиональными травяными работами доктора Гарри Обиего. Вышеупомянутый врач ответственен за мое выздоровление от этого дегенеративного заболевания, называемого остеоартритом. Я видел в сети несколько статей с отзывами о профессиональных стандартах травяного производства этого талантливого африканского травника доктора Обьего и его успешных теориях естественного исцеления артрита. Одна женщина поделилась отзывной статьей об этом травнике, который помог ей преодолеть волчанку и диабет самым естественным образом. Я был в восторге от этой новости, так как мог ясно понять женщину, которая изобразила свои проблемы со здоровьем в общем свидетельстве. Я решил узнать больше об исцелении остеоартрита естественным путем, когда связался с этим специалистом по травам для уточнения информации об этом естественном средстве от остеоартрита. Я был очень доволен гостеприимством доктора, который хотел помочь мне победить эту болезнь естественным путем. С данной иллюстрацией возможности обращения болезни естественным путем, травник назначил мне некоторые травы, которые я использовал в течение короткого периода времени, прежде чем наступило мое полное выздоровление. Артритные боли, которые я испытал в области бедер, стали меньше частые на второй неделе использования этого растительного средства. Еще через несколько дней артритные боли полностью прекратились, и, таким образом, свободное движение бедра без каких-либо затруднений снова стало возможным.
Теперь я полностью избавился от артритических болей в результате успешной попытки пробовать это естественное средство. Я хочу использовать эту возможность, чтобы обратиться к любому, кто сталкивается с подобными проблемами со здоровьем, чтобы найти доверенного лица, такого как доктор Гарри Обиего, в решении их проблем со здоровьем. Для более надежной связи в соответствии с естественными средствами вы можете связаться с доктором Обьего напрямую по его адресу электронной почты: drharryobego@gmail.com.
WhatsApp: +234901616 1406........
Через какое время тренироваться при латеральном эпиканделите?
Алексей,огромное спасибо за вашу грамотную, очень полезную для нас работу!
Мне 49 лет. До 48 я был обычным среднестатистическим жирным мужичком) Т.е. нет никакого спортивного прошлого. Полтора года назад пришел в кроссфит. Сбросил 20 кг лишнего веса, укрепил мышцы, научился гораздо лучше управлять своим телом. Так что я знаю точно, что никогда не поздно начать!)) Но, конечно, во всем важна мера и осторожность. Поэтому стараюсь по максимуму изучать все нюансы "возростного" спорта) Во всем этом огромным подспорьем для меня стали в том числе и ваши видеоуроки!)
А теперь вопрос!)
У меня имеется небольшая проблемка в локте -- с медиального надмыщелка при сгибании руки соскакивает сухожилие. Насколько я понимаю, это сухожилие трицепса. Без боли. Из-за этого достаточно неприятно даются отжимания на брусьях, от пола. Кольца я даже не пробую(( При толчке штанги иногда сводит трицепс -- может тоже от нестабильности сухожилия?
Скажите, такой синдром "щелкающего локтя" поддается коррекции с помощью ЛФК?
Спасибо!
Павел Шевченко подскажите пожалуйста! Вы решили проблему? Какими способами? Не могу найти ответы у врачей и мучаюсь! Один в один как у Вас ситуация:(
Нет, никак не решил. Так и соскакивает. Но не болит. Потому просто не налегаю на отжимания
@@ANCAP_ благодарю за ответ! Здоровья и развития 💪
Здравствуйте, удалось решить проблему?
А вот у меня небольшая боль,и хруст в районе локтя при ротации предплечья внутрь и наружу,при сгибании и разгибании в локте боли нет???
Спасибо большое!!!было воспаление логтевого сустава,до борсита не дошло ,быстро среагировал,расскажите пожалуйста как раз про него
Какие упражнения делать если после порыва связок рука в локте не сгибается!?
здравствуйте, можете ли подсказать, как я могу определить на том ли уровне моя проблема о какой говорится в интервале 9:50-10:15 минут? просто у меня начался ощущаться дискомфорт в локте, но не сильная еще боль. не знаю можно ли уже начать с реабилитации, восстановления, или сначала пройти терапию
Для реабилитации нет противопоказаний, кроме острой фазы воспаления. Так что можно начинать уже сейчас. А если сильно беспокоит боль, то надо МРТ
@@1Arimir т.е если не сильная боль то не может быть что там связка превратилась в кость?
@@ridvanrizvanoglu5800 ну что превратилась связка в кость? часто локтевой отросток даже визуально становится больше на одной из рук
@@devixowned66 ничего такого не стало быть видно))
А и забыл спросить сколько раз в день надо делать ваши упражнения.
Через сколько после растяжения нужно делать эти упражнения ?
У меня в дребизги разбита чашка локтя. Сделали операцию. После иллизарова локоть не разгибается и не раздвигается. Боюсь что могу снова сломать. Какую упраж можно мен делать?
Але, спасибо Вам огромное бладоря Вам я поняла причину появления остеофитов ( почти год хожу по врачам и ни один её не назвал!!!) Возможно ли от них избавиться не прибегая к физеотерапии? Заранее спасибо. С уважением Екатерина
Алексей, спасибо
Спасибо большое за видео! Физиотерапевты говорят, что образованный на связке рубец, после растяжения, не может быть эластичным. Скажите пожалуйста, ваши упражнения действительно могут вернуть эластичность рубцовым образованиям на связке? Реально ли вернуться к прежнему уровню тренировок?
К прежнему однозначно нет, но если вовремя начать реабилитацию, а самое главное - вовремя начать мобилизацию травмированного участка, то можно сохранить хорошую подвижность и плотность. Но повторюсь, до изначального состояния восстановить невозможно даже после первой более менее серьезной травмы
@@1Arimir Спасибо за ответ! А небольшое растяжение относится к "более менее серьезной травме" Т.е если не было полного рзрыва, а незначительное растяжение (надрыв).
И хотел бы ещё спроить, как звёзды футбола могут продолжать играть на топ уровне имея кучу травм ещё с самого начинания в спорте, включая разрывы связок колена, бедра итд а это не просто "растяжение"?
Очень эффективная мазь не гепариновая, а бадяга 911. Очень хорошо рассасывает синяки и даже старые шрамы на голове заросли волосами, нет больше пролысин на голове! Проверил именно на себе! Наносите перед сном каждый день и результат не заставит себя ждать! Всем удачи!
Суставы греть нельзя насколько я понимаю а 911прогревающая мазь
А если высокая мобильность, растягивать надо?
У меня как вы назвали"медиальная"косточка,там сухожилия перескакивает при сгибани и разгибани.Как это называется?
ИСХАК ИСАЕВ тоже самое! Подскажите пожалуйста, как Вы вылечили? Реву по ночам:(
@@Deiffify Я и не вылечил
@@user-vl4er9kr1j а беспокоит спустя 2 года?
@@Deiffify при нагрузках дает о себе знать
@@user-vl4er9kr1j грустно:(
Подобные травмы возникли после жима лежа и жима стоя. Врачи не могли поставить корректно диагноз поэтому сперва лечил консервативно при помощи мазей и противовоспалительных, которые в итоге не дали никакого результата собственно как и отказ от нагрузок. Особенно проявлялась боль после работы, когда локти постоянно находятся в согнутом состоянии. УВТ дало не плохой результат, но боли полностью не прошли, сейчас хожу на иглоукалывания и массаж, но толку от них пока тоже мало. Терапевт говорит, что подобного рода травма может лечиться месяцами, а по некоторым источникам подобного рода проблемы не лечатся вовсе.
Алексей, подскажите вы перешли к упражнениям когда боли полностью ушли и теперь в итоге локти перестали беспокоить благодаря этим упражнениям ?
Константин Паламарчук , да только когда полностью перестали
Всем здравствуйте у меня травма с локтя От спорта мма не могу сильно с ударом быть очень болит Когда со всех сил сильно бию болит очень жёстко многим врачам сходил рентген сделал кости трещина Короче все врачи не могут ответь найти то есть диагностику просто так деньги трачу уже почти год получается сейчас тоже не могу сильно ударить Помогите мне пожалуйста🙏🙏🙏
Алексей подскажите, пожалуйста: как часто делать упражнения? Каждый день, через день, 3 раза в день?
Начать можно с 4 раз в неделю. Потом довести до ежедневного выполнения.
@@1Arimir спасибо
Я занимался не обращал внимания на болт в лотеральном надмыщелке и спустя 2 месяца боль стала невыносима. Сейчас не занимаюсь уже 3 недели и боль не проходит. Скажите, можно ли начинать реабилитацию?
В период острой боли заниматься категорически нельзя. Надо снять воспаление, а потом можно приступить к реабилитации
@@1Arimir а как понять что воспаление есть? Вроде бы опухоли нет... Но когда нажимаю на сухожилия есть не приятные болевые ощущения. Это и есть воспаление?
А если вообше не разгибается
А что если травма с 2016 года ломал локоть, не лечил ничего не делал, и щас уже начинает болеть да и + какого-то фига кисть хрустит, не понятно из-за чего, вроде ломал локоть 😐
Здравствуйте, у меня при сгибания хрустит и щёлкает локтевой сустав. Врачи сказали, что это артроз, Какие упражнение посоветуете мне?
Здравствуйте вы полечили свою руку у меня такая же проблема после удара железной дверью по локтю разрабатывал через хруст ренген ничего не показывает
@@user-zx3ju4yu8q Здравствуйте, локтевой сустав все также хрустит, но не так, как в прошлом году. Стараюсь тяжёлое не поднимать больной рукой.
@@user-ge6yh1du4f спасибо что ответили тоже легче стало почти через год но до конца хруст не прошел опасная штука этот локоть ваще
Почему же я раньше это видео не видел, французкий жим делал, а под вечер воспаление локтевого сустава, температура, бурсит и распух локоть. Делал пункцию, ща как то все равно не то. Эээх
Очень интересно, но ничего не понятно)) можно говорить и показывать подробней видео исполнения упражнения
Очень прошу прощения за то, что в 2016 году не подумал о том, что Вам, Геннадий8229, доставлю неудобства своим видео. Думаю, что персональный прием у реабилитолога расставит все точки над «Е». 😉
А остеофиты потом рассасываются?
К сожалению, нет. Воспаление переходит в стадию ремиссии, и боль уходит. И если заниматься аккуратно, то боли не будет.
Рука не выпрямляется при попытке полной выпрямления болит локоть
Aybek Islamov у меня также чё прошла рука? Разгибаеться
А айфон подойдёт?
Ору
Подойдёт только десятый)))
А нельзя было больше времени показывать сами упражнения, а пояснения накладывать сверху звуком??? Такое впечатление, что ваша цель не про упражнения рассказать, а покрасоваться перед камерой. Мне кажется, упражнения достойны внимания. У меня у самого эпикондилит более 20 лет. Спасибо. Буду пробовать их делать. Но как вы преподносите это материал, просто ужасно.
Алексей спасибо за науку. вот только одно замечание - вы несколько раз говорите "между плечом и предплечьем должно быть 45 градусов" а на видео демонстрируете 90 градусов. Что это? я чего то не понимаю или вы геометрию не знаете?