Ang Pinaka: What is Intermittent Fasting?
Вставка
- Опубліковано 28 січ 2018
- Aired: (January 07, 2018): Intermittent fasting made it to 'Ang Pinaka's' list of popular diet plans this 2018. Know more about ‘IF’ by watching this video!
Watch the top-ten countdown of anything and everything you love on 'Ang Pinaka,' Sunday nights at GMA News TV, hosted by Rovilson Fernandez.
Subscribe to us!
ua-cam.com/users/GMAPublic...
Find your favorite GMA Public Affairs and GMA News TV shows online!
www.gmanews.tv/publicaffairs
www.gmanews.tv/newstv - Розваги
Effective yan lalo na kung 2 meal a day ka lang lunch and dinner 1 cup rice kahit ano ulam iwas lang sa matatamis lalo na softdrinks...
It's true avoid sweets and soft drinks!
Well the ang two meals a day is for those who want to really lost weights. But kung kaya sanay na sa two meals a day mas maganda kung lilipat kana sa OMAD (One Meal A Day). And ang pinaka maganda na time para sa UNANG MEAL sa isang araw is sa lunch or hapon. Hndi po totoo na magkaka roon ng ulcer or masisira ang metabolism kapag d kakain sa morning which is proven by a lot of research today about fasting expecially the research in Germany by a high medical institution.
And ung tanong na iwasan ang matatamis. Tama ka doon kasi ang lahat ng may sugat and carbohydrates food is hndi talaga totally kailangan ng katawan ung mga un kasi kapag nasobrahan ang sugar and carbs sa katawan un ung tutulung para gawing fats ang mga calories mo. And of course kapag nasobrahan sa sugar that will lead to insulin spike which is kapag mataas ang insulin mo is sobrang hirap magbawas ng timbang kahit na mag exercise ka ng 5 hours a day wala dn lang mababawas na fats sa kataw kasi mataas ang insulin mo sa katawan.
So reccomend ko na iiwasan kapag gustong iwasan ang mataas ang sugar content and carbs content
- no softdrinks kasi sobrang taas ng sugar content niya
- iwasan ang rice kung kaya. Ang rice kasi is sobrang taas ng Carbs nito. Lalo na ang white rice. Pero kung d talaga kayang iwasan mas reccomend ko ang brown rice kasi mas ok sya. pero may carbs padin ung brown rice
Breads. Lahat ng mga tinapay especially ung may mga palaman.
Bread alone na walang palaman is mataas na ang Carbs. Tas kapag ung tinapay mo pa is may palaman may dagdag na sugar mas pangit paun.
Biscuit also.
And last is damihan ang vegetables PERO huwag masyadong madaming prutas lalo na ung matatamis na prutas like apple ganon kasi kapag nasobrahan sa isang araw pwedeng tumaas ang insulin level kasi ung matatamis na prutas na un is may sugar.
2 meals? so example pwede ka kumain ng 1pm, tpos sa gabi? tpos bukas skip breakfast, kakain kana mga 1pm?????? right? correct me if im wrong. i want to learn.
@@ofeliaalfaro9390 tama po iwasan na po ang pagkain sa breakfast if kung 16:8 IF ang pattern na gsto nyo. more on tubig na lng po sguro sa umaga pag gising.
Sa intermittent fasting na 16-hours, lahat ng kinain mo sa loob ng 8 hours ay tutunawin ng ating katawan, lahat ng sugar, fats, protein, , , sa gabi habang tayo ay natutulog at ang katawan natin ay wala ng mapagkuhanan ng fuel dahil nga nag fasting tayo, and secondary fuel natin na magtatrabaho sa gabi habang tayo ay natutulog ay ang liver na magri-release ng fuel para may energy at gumana ang ating katawan habang tayo ay natutulog. Our body was designed to work itself na kung tawagin ang sistemang ito ay Autophagy. . . .
Kunwari po ba kung matutulog ako ng 10pm kinabukasan 2pm pa ako kakain ?
Possible “eating window” suggestions include:
12pm - 8pm
2pm - 10pm
4pm - Midnight
6am - 2pm
7am - 3pm
10am - 6pm
11am - 7pm etc, you get the drift.
Ganyan po ha mamili ka nalang ng oras hehe
@@kenjiegreat6114 yes tama po
@@supercreek1606 im doing 1-9
okay lang po ba kumain ng konting rice sa kain time sa 18:6?
Sa una lang po mahirap magfasting, anjan yung mahihilo ka kasi bumababa ang sugar mo tas hnd ka makakatulog minsan sa gabi or hnd kana nakakatulog at all pero pag nagawa mo na yan for 1-2 months masasanay na po yung katawan niyo na konti lang ang kakainin. Mas maappreciate niyo pa na maging healthy at longer run😉😊
6x a day kung kumain ako... coke , mga meryenda na matatamis at midnight snacks ang kahinaan ko. Then nag try ako ng intermittent fasting na 16:8 for three weeks grabe wala na double chin ko tas lumabas collar bone ko..mas maganda ata sabayan talaga ng exercise! Sa unang linggo ko ang hirap hinahanap hanap ng katawan ko yung kopiko brown, junkfood at chocolate!! Pero habang tumatagal narealize ko kaya ko pala, at di ko kailangan kumain ng kumain ..maganda din to para mkapagpahinga mga organs sa katawan natin.. so nagririce padin ako every once in a while tas puro gulay..minsan nagbbread minsan sa cheatday ko nag dodonut ako..pero lumayo na ako sa sugar dahil yun ang kahinaan ko.wala kaming weighing scale sa bahay pero yung bewang ko 29 starting tas after 3weeks 26 na.... goodluck
Sa one meal a day nyo Po ba twing 12:00 lmg Po kayo magrarice?
@@diannecruz9006 pwede.. pero ang one meal a day nyo po is one hour lang? Kase ako yung one meal ko is from 4pm to 7pm. Meaning may konting meal ako pag start ng 4. Tapos pahinga konti then yung second meal ko around 6 naman. Depende po sa schedule nyo. Kase pag binigla ko na isang kainan ko yun mabibigla tiyan ko not unless mahigit ilang taon na ako nag oomad at sanay na katawan mo. Pero dpat sukat yung rice mo kase di naman pwede na madami pa rin rice mo. Make sure na sa oras ng meal mo andun lahat mga gulay at prutas kase kung hindi mag uunder nourish katawan mo as in . Yan ang mali ko nun, so dpat ang one meal a day mo ang window hours nya atleast ay 2hrs. Para makapag snack ka pa example isingit mo yung gatas mo, mag dessert ka ng prutas ganun. Kase di mo kaya yun sa one hour mabubusog ka agad pero di pa sapat yung nurients sa katawan mo dun sa isang kainan lang... hope this helps po. ❤️👍🏼
Guys gumagana po ito. Pero ang style ng intermittent fasting ko ay one meal a day, 1 hour of eating and 23 hour fast. Mahigit isang buan at kalahati ko na ginagawa ito, at nasurprise talaga ako sa results na nakuha ko. Bale sa isang buan at kalahati na yun naka-bawas ako ng 22 pounds (10 kilos) sa weight ko, at wala pang exercise yun, seryoso wala talaga. Hindi na rin ako laging gutom at puro gulay na yung cravings ko, hindi na tulad ng dati na puro junk food ang hinahanap ng katawan ko. Minsan kumakain din ako ng mga fried chicken at mga comfort food pero everyday balanced meal na yung kinakain ko, kapag gusto niyong magbawas ng taba ito ang gawin niyo.
Hindi po IF ang ginawa nyo, starvation na po. Ang alam ko po eh delikado po yung ganyang diet
Pero pwede rin po sabayan ng exercise? Thanks po.
+jordan Jingkovilova
Ideally kain after exercise. Kaya yan. Inom ka lang ng black coffee or BCAA bago buhat
Magpakamatay nalang ako kung ganito way na gagawin ko haha
Ako herbalife diet ko nag loss aq ng 10 kilos of weight 24kilos fat loss sa loob ng 27 days hindi mo need mag hirap sa diet ksi may shake ka
Pinili ko yung diet plan nato dahil tipid 😂😂😂
Nice for you. Well technically Intermittent Fasting is not Diet but just eating pattern.
Pero good luck padin sau
Diet siya
@@rogirobles And nasa video is Combination ng fasting and Diet. Pero kapag Intermittent fasting lang ang ginagawa mo is eating pattern lang tawag doon hndi diet, pero sa fasting mo pwede mo sabayan ng diet like Ketogenic Diet or GM diet. Ang nasa video is calorie deficit ang kanyang ginagawa kapag kumakain sya
The difference ng diet kasi sa fasting is ang fasting is more like "anong oras ako kakain and hangang kailang ako hindi kakain" And ang Diet is more like "ano kakainin ko ngaun na healthy and balance"
@@rogirobles Well kung ayaw niu po padin maniwala. haha
Search niu nalang sa google "Is fasting a diet"
oo nga, tipid sya, hahahaha
Effective nga talaga ang IF isama na rin ang LC sa diet or matatawag na Low Carb Intermitten Fasting (LCIF). Ako ang ginawa una is pinagaralan ko muna ang LCIF kung ano ang dapat o pwede lang kainin, kung ano ba ang effect nya sa katawan natin, maganda din itong diet para sa may pcos po. Pcos ang both ovaries ko pero nung ginawa ko tong diet naclear nya ang left ovarý from pcos and hopefully maging ang right ovary ko maclear na rin. + i lost 11 kilos in 2months. Para sa akin laking achievement na yun since may.pcos ako. Kasi yung mga may pcos hirap talaga magpababa ng timbang. Itong diet lang talaga nagpababa ng timbang ko yung kahit di ka iinom ng mga diet pills. Worth it talaga pag may makita kayo na changes sa katawan nyo po.
Beh my pcos din ako. Okay lang ba mag rice during feeding time.
@@selahpark9635 if possible unti unti mo po i less ang rice hanggang totally alisin na ang rice po o kung hindi talaga kaya no rice kahit half cup of rice na lang in every meal po. Basta strictly no sugar softdrink or cakes basta yun mga matatamis na food tanggalin nyo po talaga, kasi base sa naexperience ko po nung tinanggal ko sugar naging regular period ko nung di ako ngpills po.
Hi po ginagawa nyo padin po ba ang IF
For everyone who are concerned about IF.
IF is not unhealthy. It will only be unhealthy if your calorie intake is lower than 1000 for females or 1200 for males. I have been doing IF and watching my calorie intake so I would know. Aside from IF and watching my calorie intake, I also have a pescatarian diet which means I don't eat meat except for seafoods. Happy fasting !
Ako kumakain ako sa saktong oras breakfast and lunch tas wla ng dinner. Minsan 24hrs talaga di ako kumakain as long as uminom lang ng tubig. Water theraphy talaga para dika magutom 👍
Pero sure ako na marerecommend ng mga propesyonal etong diet ako ang tawag dito ay IIFYM if its fits your macros. You can eat anything you want anytime basta pasok sa macro and calorie budget mo
My fasting..I eat 3 meals a day. My motto is I eat to live not live to eat. Eat less n small portions less fatty food n drink plenty of plain water, green tea and apple cider vinegar. Started 33 yrs n now im 63. 150 lbs consistent. Thats it ! Kaway kaway naman dyan.
I am doing IF now 16:8
and it's my 17th day
sarap po sa pakiramdam
and i am losing weight as well
Hi po ung 16: 8 po ba ay for example Saturday morning 8am kakain Ako and then Sunday 8am po ulit kain ko?
@@richelynevillaluna6216:8 pag dating 8pm ng gabi doon magsisimula ang fasting mo bawal na except sa water black coffee without sugar tea without sugar or any additives then feasting time 12pm till 8pm ulit
Ask ko lang po..dun po ba sa 12-8 na feasting time ay pwede ka kumain nang rice?
@@Cris1234516 pwede
up
U will have headache for atleast 2 weeks kc nga nagaadjust ung body mo.. but after that ok na.. i lost 7 kilos for 2 months.
Clever Jonah Sis 16:8 ba ginagawa mong IF? Tska may calorie restrictions ka ba or wala?
Dawn Emerald Tuberon pag natutunan mong hindi magutom dahil sa fasting hindi na hahanapin ng katawan mo ang carb loaded foods. Kaya mapapansin mo nalang na pumapayat kana at mas yumayaman ka pa dahil hindi ka kumakain sa mga restaurant. Ako nga dumating na sa point na kaya ko nang hindi kumain for 1 week.
Sol Tecson Oo nga sir. Di na ako nagugutom sa umaga. Minsan nga halos 2PM na ako nakain. Pero pinipilit ko padin kumain ng tama sa oras. So far naman naka lose nako ng 5kilos kaso 3 months process yun diko alam kung anong ginawa ko pero yung iba malaki pinapayat kahit within a month lang. 2x a day nalang din ako nakain.
Ginawa ko ito for 3 weeks i lost 5 kilos. From 69 kilos now im 64 kilos my height is 5’5. But i eat brown rice not white rice and 1/4 cup lng a day. No to softdrinks or juice, chips and more water.
1 month na ako sa IF. Laki ng binaba ng measurements ko :D
Try nyo na sa una tatlong araw lang mahirap :) pag tagal tagal mawawala yung cravings nyo at minsan 24hrs na nakakalipas di ka pa rin nakakaramdam ng gutom.
If lng po so ibig sbhn kht anung gusto m knakain m withn ur feasting time? Tia. Gusto q lng po malaman kung pwd den ung ganun:)
May tanong po ako newbie here. Kumain po ako ng 11am tapos sunod na kain ko na po is 7pm na po ba? 8hrs na po yun. And kinabukasan fasting ng 16hrs kain ng 11am tama po ba? Naguguluhabln po kasi ako gehe
OMAD here ok rin kkain k LNG once every 24 hours with light exercise para mapaboost pa hehe
Ginawa ko to. Twice a day lng ako kumain, 12pm starting kain ko, after nun fasting uli, tapos direcho sa gym. Tapos kain ko uli 7:30 pm para saktong 8pm, tapos na ako. Lost 5kilos in a month. Nahinto lang uli ksi nasa bahay na ako, di ako nakabalik gym which keeps me busy para hindi mag snack. I eat 1 cup of rice and maraming ulam each meal.
Its my 4th day na sa omad (one meal a day) nabawasan ako ng 2 kilos👍🏻👍🏻
ano lang po ginagawa mo kapag nakaramdam ka ng gutom kung hindi ka pwede kumain sa loob ng 16hrs.
@@perrywinkle521 inom ka kape ung pure wlang sugar, or inom ka ng water pwede mga yon HAHAHA nakakawala ng cravings ung mapait na kape
@@runatix hehehe yes po, actually pumayat na ako, i'm still editing my videos para maishare ko din sa mga gustong mag-diet yung experience ko.😊
@@perrywinkle521 congrats! ako pang 3rd day ko palang hehe
@@runatix thank you friend, hehe 1 month na ako sa fasting, kaya mo yan, sa una lang medyo mahirap lalo na pagsanay ka kumain ng kanin.
ma try ko sya!16/8
this is proven effective . i'm on my 3rd day internittent fasting. and so far wala akong cravings at di nakakaramdam ng gutom. i'm losing lbs every day. 😊
Pwede po ba kumain ng rice?
@@royalpain8543 oo sir pwede naman 1 month ko na ginagawa to 73-65 nlng ako ngayon
@@enjlesmora6689 hi pwede mgtanong
@@rynamaeconde256 diretso tanong ahh, wag ng magsabi dahil di nman sure kung sasagutin po kayo. direct to the person you are replying.
nurse ako in real life. and i should say that IF is really good to your body. bawal lang sa acidic and diabetic. kasi once na acidic ka, magkakaroon ng overproduction ng acid sa stomach and may cause ulcer dahil nga wala kang kinakain. same with diabetic people. bawal ang walang kinakain as u will experience hypoglycemia. dun naman sa mga wala ganyang sakit, pwede nyong gawin yan kasi ang fasting mainam lalo na kung gusto mong ma-detoxify dahil once u start your fasting, dapat inom ka ng tubig or tea or coffee na walang sugar. fina-flush out ng tubig and green tea ung toxins and acid sa system mo. pero ang coffee bawal din sa may hyperacidty ha? and make sure na pag nag end na ung fasting mo e u nourish yourself with nutritious foods like fruits and veggies
Can you fast with black coffee? I’m quite worried that I may start experiencing hyperacidity.
@@cmts_123 some people actually doing it for it will suppress your appetite and will not break your fast as well. but you're right too. coffee may increase the production of gastric acid so u may not want to take a risk. tubig na lang po
@@Jonases_20 Thank you po.
@@cmts_123 you're very welcome. but again, before doing that please consult yoir doctor first. :)
oo totoo po yan... ginawa ku yan.. 75kg aku nung sinimulan ku sya... after 3mos nag 65kg nlng aku... every 6pm ng hapon ang kain ku... hndi kain lamon pala gngawa ku... sa umaga inom aku green tea... then prutas at saka skyflkes... ok nmn nasanay na aku
Ako overweight pero nagtry ako mag low carb tapos intermittent fasting - normal weight na ko ulet. Hindi ka na din magugutom say after a month na nsanay ka sa low carb. Unlike dati na kain kargador tayo tapos parang hihimatayin pag di nakakain. Mawawala na ung ganung feeling 💖 try nyo minsan.
I’m into this hindi naman mahirap gawin I can see nag lose weight na ako. I eat rice and a 30 minute exercise 3x a week. Wala akong weighing scale kaya di ko alam ang weight ko ngayon but the last time I was 135 lbs., dapat discipline, motivation and determination kung gusto mag bawas ng taba.
22:2 for me. No rice or any type of bread and I am used to this kasi those are what I don't eat since ballet school. Kaya lang Kumakain din ako minsan ng chocolates during the two hour window period and I don't even worry about it. In my opinion, I eat a lot 😆 At least hanggang mabusog ako. Pero hindi siya nakakataba. Please try I.F. for some time.
Nawalan ako ng 10 kilos dalawang buwan lang. Nagstart ako ng 12/12 ngayon 22/2 na. Mahirap lang sa simula. Pero kung di mo talaga kaya, wag mo na ituloy.
sir kunwari 2:00 am sa gabi ako nakakatulog ano oras dpat ako kakain at di kakain newbie here. :)
Yung tips sa pag intermittent fasting, 1 meal per day lang. No breakfast, no lunch, sa dinner lang ako bumabawi.
"Di ito pwede for diabetics"
For type 1, yes, pero for type 2, Dr. Jason Fung would like a word.
Grabe expert si ate HAHAAHHA napakalupet san kaya 1800s pa siguro mga librong binabasa nyan😂
That dietician can go back to school. Type 2 diabetes can be reversed by doing intermittent fasting and ketogenic diet. Proven and tested.
Dr. Fung recommends IF for type 2 diabetics. Look it up in his vlogs.
One Meal a day ang ginagawa ko. Everyday I eat oatmeal with cinnamon and I drink lot of water before and after ng tulog. Nagzuzumba din ako to 69kg, now I already 49kg. And I still maintain it until now.
Ilang months mo nakita yung result?
@@chabelitapavia4306 For me 5 months.
Gaano po kadami ung oatmeal? every night po ba kain niyo?
Ilang cups po ng oatmeal?
wow Sana magawa ko din 56kg at my goal is 50kg
first day ko palang !!! babalik ako after one month ✌️
I fast almost 1 month, but could say it was okay SA acidic Kasi Wala akong nararamdam compare sa walang fasting ako noon. nag kakape pa ako niyan huh. Effective Ang IF lost weight na ako
im doing IF yung kain ko starts 8am last meal ko 4pm..sa meal ko na yan wala ako rice kinakain,ulam lang,like veggies..minsan egg,bago ako mag IF timbang muna ako which is 99kg,ika 12 days kuna ngayon updated timbang ko is 90,ang bilis,di rin ako nag softdrinks kaso sabi ng iba di daw maganda ginawa ko dapat ang pag lo lose weight aabutin ng buwan,sa case ko days lang..
Ganyan din q Brad ang weight q is 121kg now bumaba xa ng 108 kg malaki din nawala IF din gamit q kaso malaki pa dapat ibaba q
magkakaiba naman kasi tayo ng katawan at ways para mag-lose ng weight kaya hindi masama na days ang nangyare sa'yo bago ka mag-lose ng weight kaysa months. tsaka dapat nga matuwa sila kasi days lang nangyare sa'yo hindi buwan
60 kilos Ako 48 kilos nalang Ako low carb at fasting ang diet ko nasanay na Katawan kong kumain ng kunti nalang 6 months na diet
Very effective po guys!
My 1st day was 8:16, medyo mahihilo ka, pero laban lang! Haha!
2nd day to 7th day was 2:22, and that was my 1st week.
Diba tinudo kaagad!
Medyo nawawala na ang hilo pa more haha!
But nakikita Kona ang liwanag ng I F pa more haha!
Ito na ang pinaka grave!
2nd week to 4th week, still surviving but I did it,
You know guys, 2nd week to 4th week ginawa Kong 1 hour eat per day or 1:23 diba graveh talaga! Haha!
I lost 7 kg in just 30 days without exercise, Imagine 7 kg in just 30 days is very hard na ma achieve Kung diet ka lang Ng diet na walang pattern!
I'm an ofw working in a restaurant with a closing shift every day, 6pm ang duty ko then 8pm lang ako kumain, before I eat, iinum muna ako Ng blended cucumber, ginger, mint, and lemon juice! Hindi na ako nag eexercise kasi palakad lakad Sa resto para ka naring nag eexercise, then inum Ng orange juice then tubig tubig nalang wag Ng kumain para extreme ang effect! Then I believe that the water is the technique to avoid starvation during intermittent fasting!
Dati subrang lakas Kung kumain, pero now Hindi na,
Nagawa ko ito na Hindi ako nagkakalagnat or may masamang dinaramdam,
Promise guys intermittent fasting is very effective!
Pero mas okay po kaya kung sasabayan ko ng exercise? Thank you po.
Ika two days ko na now ng 16-8 at nahihilo ako... Tubig lng sa 16 hrs... Jesus.. pro laban lng... Hahaha..
You inspired me po to that too hehe ty po😊
Feel kita.. Ako 1 month.. From 84kl to 75... Hnd kupa tudo yung IF...12:12 lng yung sakin, no exercise.. Vegetables at fruits lng vitamins at supplements agad.. Strictly No sugar, dairy products, wheats., alcohol,.
Almost nsa 75% na ang adaptation ng Body ko.... Pag naka bwelo ako 16:8 nah..
Pwede kayang baliktarin to? 16:8? Umaga heavy bfast since klangan ko yun lalo s work q which requires a lot of lifting and brainstorming. Mjo bawas na s lunch den dinner very light to nothing except water. Mhrap kc ung 12pm kna mgstart kumain e hapong hapo kna s umaga. Wala ng lakas mgbuhat at mgisip.
Tina try ko toh 1day palang 1.3kg na bumababa sakin tapos hindi ako nagugutom . Tapos nag exercise me and healthy lang din kinakain ko.
totoo po ito talaga , in 2months nag lost po ako ng 6kg. may video din po ako na ginawa regarding dto kasi effective talaga sya. sana po mapanood nyo😊
I'll try this nga kasi 4 months nako di nagkakanin then 10kg na nabawas ko dati 68kg ako then now 58kg nalang GOODLUCK SAKENNNN update ko nalang kayo if 55 or 50kg na ako
Btw 157cm height ko
Kamusta?
GINGERBREAD GIRL ayunnn gorl, 1 year and 2 months nako di nagkakanin and nasa 52kg pero baka nag gain ako ng weight ngayon dahil sa quarantine :< but im still doing IF para may control ako. I’ll update nalang again if nasa 50kg nako dahil yun na ang final desired weight ko :))
I try to eat one meal a day.. low carb at mostly gulay at prutas..I hv heart problems so I have to limit my food intake.
What did it says? I don't understand
Ok, now that I've watched the video...what is intermittent fasting?
Kaway kaway mga OMAD WARRIORS 👋
Wazzup
@@francis1030hi babe
Effective po ito nbawasan ang timbang ko ng 4 kgs in 2 weeks,,, 16:8 ang pattern ko
Pwede po ba kumain ng rice?
@@royalpain8543 ginawa ko din ito kumakain ako ng Rice 1 week kuna g ginagawa ito kahit ano kainin Mo basta mag exercise ka DIN ung fats ko unti unti na nawawala lumiliit na tiyan ko. Pero Hindi ako uminom NG Softdrinks tubig lang at saka coffee mins an tea.
@@thongshevan697 ty po
Diabetic can do fasting...as long as u do ketogenic diet with intermittent fasting..
So true. Kapah sinabayan ng diet ang fasting mas baba ang insulin level ng katawan. Naiiwasan ang insulin spike kapag nag ketogenic Diet.
That's true. You can reverse type 2 diabetes by doing intermittent fasting and ketogenic diet. Proven and tested.
Im doing 20:4 fasting and exercise for at least 10 mins daily. It's very effective (for me at least).
Nagawa ko to ng diko namamalayan.
Diko alam na fasting na basta alam ko nag titipid ako nun. Hanggang nasanay ako once nalang kumain everyday. Dating 122kg
ngayun 81kg nalang. Ang pangit lang napag kamalan akong nag shashabu hahahaha
Very effective👍🏻 8-16 din ako🙂
Jessel Bulfane pano sis wat tym start
7am to 2pm pwede kumain. 3pm to 6am fasting na. 😊
Possible “eating window” suggestions include:
12pm - 8pm
2pm - 10pm
4pm - Midnight
6am - 2pm
7am - 3pm
10am - 6pm
11am - 7pm etc, you get the drift.
Yan pala 6am to 2pm pala un sinasabi ko kanina hehe
@@supercreek1606 yung 2pm to 10 pm puba yun yung pwede kang kumain??? Tapos after 10 pm hindi kana pwede kumain?? Yun puba yon???
@@daisylintag1974 opo mam 2pm hangang 10pm lang po pwede kumain. Then 16hours kang di kakain. Tapos maghihintay ka ulit ng 2pm pwede kana kumain ulit
Search Dr. Jason Fung, or read his book. The complete guide of fasting.
nag IF ako pang 4th day na + workout. Nanood ako ng puro food sa youtube. d para gutumin sarili ko. para mas may challenge. HAHAHA sa una nakakapag laway, pero ngaun no effect na. haha
Grabe naman. Chicharon talaga? Intermittent fasting like 16:8 or more is great! Pero once kumain ka, wag naman junk and processed. Iwasan mo yan and stick to healthier natural alternative.
Chicharon is made from fat, and fat makes you fuller dissipating all your cravings, I would say that it's a great snack alternative than chips or junk foods.
Better than processed chips pero stick to real food naman kung kakain k nalang din. Grow go glow food. As much as uso now yung eating fat pero ako i stick to coconut oil or plant based. Second choice yung milk fat from butter pero with that dapat grass fed butter. For animal fat, parang di ako convinced. Maybe eat a bit though hindi ko din like lasa ng animal fat. Ang milk is meant to fatten offsprings kasi kaya incorporating it sa diet mo with the goal of losing weight parang salungat. I did lose weight na nearing anorexia thinness and i achieved it with intermittent fasting and really choosy with the food..no pasta, milk, egg, bread, cakes, ice cream etc. Basically rice with ulam..not so bad naman
@@abystigmahorus3338 chicharon is bad fat
@@teresaclaymore2636 no if you don't put anything in it just the fat meat
Walang alam si stanbalo sa keto diet
Ask ko, kung nag fafasting ako mg 16 hrs, pero umiinom ako ng tubig, no food tubig lang, pwede ba yun??
pwede sa diabetic basta di pa grabe.im diabetic 230 na sugar ko.
in 1month ive lost 6kilo agad.
going 5weeks na ko.
from 12 hrs ginwa ko na 5hrs a day minsan 16 pa. kaya naman katagalan.just drink water pag gutom.
ngayon normal na sugar ko.still losing weight may cheat day ako 2days per month.
effective sakin to dati ako 85kg ngayon 74kg na lang ako ang bilis ng result for 1month lang, i do the 16:8 method
Hello po.. ano po kinakain mo lang? Ng eexercise ka din po ba during this period?
@@samsungfifxy6063 wala po exercise..kumakain nman ako ng rice pero konti lang..mas madami protein gaya ng eggs fish at meat.pero mas ok pag low carb lang..alisin mo na ung rice sa diet
@@MrRadwint19
Nag lolow carb diet ka din po ba dati?
Buti po sayo mabilis ang result. 11kg na bawas sa 1month lang. Tapos wala pang exercise 😂
@@samsungfifxy6063 saka lang ako nag low carb nung nag IF nko..depende yata sa katawan ng tao yan kung pano mag react ang katawan mo sa fasting kya mabilis 11kg agad nbawas
@@MrRadwint19 maraming salamat po..
Gusto ko kasi itry yan ngayon LCIF hehe
Paano umpisahan mag fasting???...Hindi q kc magets..medyo slow po...✌️✌️✌️😊😊
Pwede po ba sa may mga implanon?
Intermittent fasting is very effective for losing weight and improved health. Just make sure na hindi ka kakain ng junk food (ex. cookies, cupcakes, ice cream, chips, sodas, biscuit,cereals) and high carb food (ex. rice, pasta, potato etc.) during your feeding window kasi bali wala din yung fasting mo. Eat healthy food (ex. lean meat, healthy fat, eggs,fish, green veggies) during your feeding window to improve your health and prevent sickness. :)
Hindi natin kailangan kumain 6 times a day, (ex. breakfast, merienda, midnight snack) pinopromote lang yan ng mga food companies -- kasi siyempre kung twice or once a day lang tayo kumain eh hindi sila kikita dahil konti ang benta nila. :)
Hi po ask.ko lang naguguluhan ako sa intermitt fasting papano po ba iyon anong specific na oras na di ka kakain at anong specific na oras ka kakain
@@albertniones1198 ako po nag 16:8 ako noon, bali 12pm po to 8pm ang kain then after 8pm sa 12pm the other kana po kakain ulit
Nakalimutan nila yung ketone bodies. 12 hours na walang kain, naguumpisa pumasok ang katawan natin sa tinatawag na ketosis which uses fat for fuel. I feel much more energized running on ketosis in the morning. This is why intermitent fasting and ketogenic diet are recommended for obese people.
Hala si shiela snow hahah
Anong fasting po kaya pwede sa diebetic??
Very low information about fasting, go to Dr. Fung about fasting
Marilyn Esteban yup dr fung xa yung naka pag engayo sa aken
2 day ko palang ngayon so far
78.7 kg ako
Kanina nag 76.3 kg na ako
In 2 days
gu
@@jingoleleethesun724 sir kunwari 2:00 am sa gabi ako nakakatulog ano oras dpat ako kakain at di kakain newbie here. :)
@@theresemalinay430 wala po sa pagtulog, nasa oras po ng last na kain, halimbawa last meal mo 8pm, 12noon the next day ka na pwede kumain, 16:8 po ang tawag doon, 16hrs fasting, 8hrs feasting (pwede kumain)
Bilang ka lang po ng 16hrs mula sa oras na last kang kumain at yun na po ang time mo na pwede kumain kinabukasan. Gulo yata. Hehe basta yun ;)
I doing intermitten fasting where i eat once in an hour so i fast pretty much for 23 hours im slim and fit i just need that extra burn to lose that extra belly fat(lower belly)but yea it works but i would advice do the 16 to 8 fasting because not everyone has the discipline to do the 23 to 1
meristo meristo ask ko lng if fasting time na even water mean not allowed?
I cannot with one hour, marami ako kumain and kulang ang oras hehe!
Basic lang Yan 24 hours sa akin Kya ko pa taasan Yan tenfolds
maria cristina ramirez water,tea,black coffee 50 carbs pababa LNG pwede inumin mo
blessed astolfo bean plushie coffee, tea and water has 0 calorie.
Pwede ba to sa may high blood at high cholesterol?
Feeling ko bagay 'to sa 'kin dahil wala naman talaga akong masyadong pambili ng food. Hehe. Parang minimalism lang. Kaya kong iachieve dahil wala naman talagang pang-shopping. Lol.
28andee kakalungkot naman. kung mayaman lang tayo e no? kaso kahit ako wala din masyadong pambili ng food 😢😢😢
Mas maganda ito pag 3am to 11am
Jusme patay ako dito 😂😂😂😂😂 di lang ako makakain ng rice sa isang araw nahihilo na ako kalurki.😬
true lalo na pag d tayo sanay for sure HUNGER. i stick with my routine nlng :( nagsmula na ako mag exercise noong monday at 2-3x ako nag e-exercise, 1pm ako mag exercise, tpos 4pm, then after dinner at 6pm, mga 7pm ako nag exercise. Feels so good kc later aantokin kna hahaha tpos friday na ngyon panglima ko na eto i was 203lbs and now im 200lbs. I still eat rice but 1/2 cup lng, kung gutom ako.. prutas or drink lots of water.
🤣🤣🤣🤣
ate @00:19 sau ba mga ps4 cd's?ahahaha
Hello po. Ask kolang po kung gagawin to dun sa mga oras na fasting ka hindi ba pwd uminom ng tubig or pwd?? Salamat po.
Farhana Lawan pwede po tubig, green tea at black coffee (no sugar at creamer)
Ksama po ba water sa fasting?
Ako naka plant ako as 17:6 method
This is effective to be honest I started with the 14:10 method for the first month then went to 16:8 and now on my 5th month I’m on a warrior IF method which is 20:4 sa Una lang mahirap guys now I already lose 37 Kgs or 81.5 lbs and meron akong cheat days which is weekend to trick my body and break the plateau. Sympre samahan nyo na din ng workout pero ako more on Walking lang yung dati na iddrive ko pa or taking a grab nilalakad ko nlng nakatipid na healthy pa! Goodluck sainyo ❤
Ask ko lang po kung anu ung mga bawal kainin pag nagif?? At mga pwde kainin..
pano po ung 14:10?
mahirap ang diet sa mga matatakaw😭
natatawa ako sa mga nag aacting HAHAHA
i'm doing this without excercise and rice. pumapapak lang ako ng ulam madalas and sobrang controlled ng amount. dinadamihan ko na lang inom ng tubig para hindi ako magutom agad. idk kung may pagbabago kasi 2 days ko palang tong ginagawa HAHAHHAA ang tagal ko nang nag aattempt, sana tumagal yung streak ngayon.
Any update? HAHAHAHA
update 😂
gusto ko po itry kc may pcos aq pero im worried kc nanginginig tlga ung kamay q once na gutom na q :( gsto q tlga pmyat
Possible “eating window” suggestions include:
12pm - 8pm
2pm - 10pm
4pm - Midnight
6am - 2pm
7am - 3pm
10am - 6pm
11am - 7pm etc, you get the drift.
mganda sya kaso kung biglain mo lumipat s omad mhihirapan kya pinaka magandang piliin ung diet n kya mong sundin mgnda n ung 16 8 tas twice lng kkain para di mlimit ang spike ng insulin...good luck
Pwede bang maginom ng alak ng 8hrs then 16hrs hindi?
Cguro 1 light beer lng. Pra di tumaas calorie intake mu.
Effective yan ako ngayon naka intermittent fasting 16/8 parin
Pano po ito gawin? Ano po ginagawa niyo?
ano po ung 16/8 ?
mahirap talaga sa unang araw..sumasakit ulo mo nahihilo ka nanginginig kalamnan mo at d same time ang hapdi ng sikmura mo pero 3 to 4days balik normal na at ang maganda in 10 days makikita muna ang results ng IF(intermittent fasting)
2 days ko na tong ginagawa.. grabe d na ko gutumin .. dati kada oras hala lamon
Uh whoa there's some English sprinkled in there but the rest of it I can't understand.
@JHB Luck Filipinglish? 😉
mali ung explanation ng doktora about sa 5-2 sa intermittent
pwede po bang 12-12 like kain ka 7:30am then kain kain ka ulit sa 7:30pm.
pwede po
Hindi taba ang nakamamatay kundi asukal
noong hindi ako nag IF walang natitirang pagkain ubos agad kahit anong pagdada diet ko wa effect kasi nati tempted ako pag kumakain ang mga kasama ko ngayon napapanis lang ang mga natitira nilang pagkain kasi kunti lanb makain ko feeling ko busog na ako tiyan kona ang umaayaw sa pagkain kahit sa isip ko lalamun ako ng marami pag feasting time ko makatikim lang ako ng kaunti sa pagkain ok na ako..hindi na gaya ng dati na hanggat hindi ko maubos hindi ako mabubusog
Same haha, mawawala yung tempt mo kumain pero kailangan kasi nanghihina body pag wala
Science proven na effective ito.. if
diko namamalayang ginagawa ko to wahahahaha, since january, napuno sched ko ng mga ginagawa ko, so ayon nakakaskip ako nt meals, tas ayon nawala ako ng 6kg, 71 to 65, shemay wahahahahah, diko to alam pramis wahhaah
Si ate bea mendoza bayun?
Tama at mali yung definition nya ng intemittent fasting. You eat at 7pm then you sleep, then eat 8am the next day then normal eating habit for the entire day? Thats not fasting. Lahat ng tao ganun ang eating habbit kasi it's sleeping time. You fast during the day where you are active so that you burn fats fast. Totoo na you will get irritable etc. Thats why you need to set your mind and goals. Dapat may discipline bago ka mag IF.
I only eat during morning then low to no carbs plus vitamins. Then my the next meal is the next morning. OMAD. I lost weight from 85.5 to 73 in just 2 mos. Note, Nakaka pag diving pa ko nyan. Pag nasanay na katawan mo iit wont crave for food. Basta every time you eat make sure u take vits as well.
Wag kang kumain ng rice pasta bread papayat kana diyan ..mag karne at gulay ka nalang
Akala ko u can eat watever u want sa IF
tanongin nyo si blake horton na komain ng 5000 calories in one meal at 12 am everyday omad ang fasting pattern nya pumayat sha sa 5000 calories in a meal everyday
Pwede po ba na kumaen lang ako tuwing 12 ng tanghali? Tapos di nako kakaen ng umaga at gabi?
Daniel Alfonso try mo search youtube dr berg
J
Pede po. One meal a day fasting tawag jan (OMAD)
0:44 NYENYENYE ..... HAYS
d ko prn gets :(( sa isip ko. kakain ka mga 6pm pro bukas skip mo yung breakfast mo tpos 1pm kna pwede kumain tpos bukas na nmn..???.
Ang fasting ko naman ay mula 1pm to 5am...I skip afternoon snack and dinner..Pumapasok kasi ako ng alas 8 ng umaga kaya kumakain ako ng heavy sa breakfast(kanin 1 cup at tinapay sabay) kasi gutom talaga ako pagkagising ko sa umaga tapos gulay lang ako sa lunch mula 12:30 pm hanggang 1pm tapos kinabukasan ng 5am kakain ulit ako...I lose 5 kilos in 1 month,pero wala exercise.
Its my 2 days now IF 2019
From 78 to 76.3 na
Progress nman looking
Forward kase gusto mag 7 week no food intake just water
Lang
as in water lang po? hindi ba ulcer naman po ang kalabasan?
I'm age 15 and i'm doing a 1 week water fasting
how's it go hun?
@@Jonases_20 its been well I was 82kg back then now I'm 64kg and its been 1 month now
Pwedeng intermittent fasting evey day hindi na yong 500 calorie diet
Tv Vh unhealthy ang 500 calorie diet
0:23 Bea Mendoza hahaha
Nagawa ko na din po yan may advantage at disadvantage perohong pareho nangyare sakin hehee kaya nagstop ako hehehe
Ok lang po ba mag rice?
Ginagawa ko din ito 1 week na kumakain ako ng Rice kinakain ko ang Gusto kung kainin wag lang sobra, pero tubig lang ako coffee at saka tea, walang Softdrinks 14 pm to 10 pm kumakain ako minsan nga 15 pm na kasi di pa ako gutom more on water lang ngayon ang fats NG tummy ko unti unti NG nababawasan lumiliit na siya.