"왜 운동 치료를 안 해봤을까.."｜고관절 통증 있던 사례자들에게 공통적으로 발견된 허리 문제｜무슨 수를 써도 낫지 않던 고관절 통증 잡아준 기적의 운동법｜귀하신 몸｜
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- Опубліковано 15 вер 2024
- ※ 이 영상은 2024년 8월 31일에 방송된 ＜귀하신 몸 - 죽을 때까지 걷고 싶다면 고관절을 지켜라!＞의 일부입니다.
△ 엉덩이가 아픈데 고관절이랑 연관이 있다고요?
골반 끝에서 사타구니 쪽으로 검지손가락 길이만큼 내려간 곳에 위치한 고관절. 고관절 앞뒤에 있는 여러 근육과 신경에 문제가 생기면 놀랍게도 엉덩이 통증이 시작된다. 엉덩이 깊은 곳이 아프다는 사례자부터 엉덩이가 어딘가에 닿기만 하면 고통을 호소하는 사례자들까지. 그간 각종 정밀검사를 받았음에도 불구하고, 통증의 원인이 고관절이라는 사실을 몰랐던 이유는 고관절의 특성 때문?
다른 관절은 문제가 있는 부분에 정확하게 통증이 나타나지만, 고관절은 다르다. 고관절 통증은 개인마다 질환마다 천차만별. 걸을 때 사타구니가 아프거나 다리를 절뚝이며 걷거나 허리나 엉덩이, 허벅지가 아픈 것처럼 느끼기도 한다. 하여 허리 질환인지 고관절 질환인지 오인하기 십상. 고관절과 허리 통증은 어떻게 감별할 수 있을까? 그리고 현재 내 고관절 상태를 파악할 방법은 무엇일까? 앉지도, 눕지도 못하게 만드는 엉덩이 통증의 원인부터 고관절 이상 자가 진단까지 '귀하신 몸'에서 낱낱이 공개한다.
△ 다양한 증상 그리고 다양한 고관절 질환
지피지기면 백전백승. 고관절도 마찬가지다. 내 관절의 형태를 모르고 과하게 사용하다 보면 고관절에도 문제가 발생한다. 사례자 영희 님은 오래 앉아 있다 일어나 걸을 때 쉽게 발을 내딛지 못한다. 6년 전 해외여행 당시 무리하게 걸은 이후로 증상은 시작되었다. 걸을 때마다 왼쪽 엉덩이가 아프고 돌아눕는 것조차 버거운 기태 님, 100미터도 채 걷지 못하는 비즈니스 맨 건철 님, 앉거나 누우면 엉덩이뼈가 아프다는 경아 님까지. 네 명의 귀하신 몸은 도대체 어떤 고관절 질환을 앓고 있을까?
△ 상·하체 연결의 중심 고관절, 골절 시 1년 내 사망률 20%
누워있는 순간을 제외하고 24시간 움직이는 고관절은 운동 범위가 넓고 활동량도 많아 다치기 십상이다. 특히나 낙상 사고 시 엉덩이 충격이 가해지면 고관절은 쉽게 금이 가고 부러진다. 죽을 때까지 두 발로 걷고 싶다면 고관절을 사수해야만 하는 이유가 여기에 있다.
고관절 통증은 갑작스레 찾아온다. 대표적으로는 고관절 주변 특히 사타구니가 붓거나 열이 나기도 하고, 앉았다 일어설 때 통증이 느껴진다. 심한 경우 걷거나 계단 오르기가 힘들거나 절뚝이며 걷기도 한다. 고관절이 부러지면 앉을 수도 없어 휠체어조차 탈 수 없다. 혹여나 골절이 생긴다면 골든타임이 중요하다. 고관절 골절은 최대한 빠른 시일 내 수술하는 것이 필수다. 고관절 골절 후 1년 이내 사망률은 20%에 육박하는 것으로 알려져있다. 골절 후 회복이 어려운 경우 폐색전증, 뇌졸중 등 합병증까지 불러와 손쓸 수 없을 지경에 이를 수도 있다.
△ 고관절 튼튼! 엉덩이 탄탄! 고관절과 엉덩이 모두를 지키는 고튼엉탄 운동법 대공개!
주사 치료와 수술도 하기 전, 고관절 명의 김태영 교수가 권한 첫 번째 방법은 바로 운동. 김 교수와 귀하신 네 명의 사례자는 고관절 주변의 근육을 유연하고 탄탄하게 만들어 고관절 통증 감옥 탈출을 꾀한다. 통증은 줄이고, 근력과 유연성은 배가 되는 오직 귀하신 몸을 위한 고튼엉탄 운동법. 각종 질환과 증상에 딱 맞는 운동까지 더해져 김 교수도 놀랄 만큼 사례자들에게 큰 변화가 있었다는 후문. '귀하신 몸'이 다시 한번 운동의 가치를 증명한다.
✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 - 죽을 때까지 걷고 싶다면 고관절을 지켜라!
✔ 방송 일자 : 2024.8.31
#건강 #고관절 #뼈 #척추 #요추 #엉덩이 #운동 #통증 #귀하신몸 #병 #질환 #증상 #병원 #의사 #명의 #ebs #듄 #ebs건강 #정기검진 #예방
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고관절 한번아파보니 무릎 허리까지도 다 아파서 서있기만해도 아파서 힘들었어요
스트레칭 꾸준히해주고 오래 서있는 일을 해서 투어게인 고관절보호대 끼고 있는데 잡아줘서 통증도 줄고 도움되었어요
운동부품 프린터로 뽑을수있게 정리 부탁드려요 ~~ 🙏
일요일 재방송 시간 사라진것 같은데 너무 아쉬움. 일요일에 재방송으로 보기 딱이었는데 ;;;;; 제발 돌아와줘
수요일 8시경에 하네요
골반 엉덩이 통증이
고관절 증상 인가보네요.
최고의 정보 너무너무 감사합니다~~~❤❤❤
오늘 소개해 주신 운동 정말 좋습니다~
헬스 가서 PT받을 때도 자주 하는 운동인데
평소에도 부지런히 하면 생활 습관 교정에도 매우 좋겠네요!!
운동 너무 좋아서 한국에 계신분께도 보내 드렸는데. 아쉬운것이 있어요. 따라서 할수 있게 반대편도 같이 해주세요.
꼭 부탁 드립니다.
아프면 병원에가야지~~.
나도 고관절 때문에 지금 고통이 심하다 갑자기 병원 가도 원인은 없다,제보자님과 똑같은 증상 미칠지경,그래서 낼은 한의원 침맞으러 가련다
님 운동시작하세요. 저는 고관절 오십견 와서 양반다리를 못했었는데 운동 시작하고나서는 싹 다 사라졌네요. 근육을 키우는게 도움이 많이 되는듯해요!
운동 34:50
나는 73세남자인데 ᆢ
두달전에 극심한 허리통증과
고관절 때문에 일어서지도 않지도
눕지도 못하는 난처한 상황에서
일주일 고생하다가 ᆢ
전에 담가놓은 우슬주를 하루 종이컵으로 한잔씩 일주일 마시니 ᆢ
하루 지나서부터 매일 통증이 10%씩
감소했다
일주일 지나자 운전이 가능해졌다
그리고 이주일지나자 완쾌되었다
운동 설명 하시 는 분 , (박병선 님 ) 차근 차근 ,천천히, 설명 과 시범 엄지척 👍 입니다
다리를 들어 올리면
골반 에서 소리가 나는 이유가
뭘까요.
님은 고관절에 문제가 있는 거에요
엄밀히 말해서 어떤 이유로 근육의 단축 및 유착이 발생했고, 그래서 그런 근육의 이완이 나오지 않아 다른 근육이나 관절을 통해서 보상이 발생하였고, 이로 인해서 고관절이 관절와에서 정상적으로 구르지 않고 관절와를 자꾸 삐져나오려고 하는 즉, 계속해서 관절와에 손상이 발생하고 있는 상황이에요.
어떤 이유인진 모르지만, 어떤 부위 부상 혹은 허리 통증으로 인해 허리 통증이 발생하지 않는 방식으로 걸으려 하면서 근육 사용 패턴이 비정상적으로 변해 이로인해 근육의 단축 및 유착, 약화 그리고 보상패턴이 발생한 거에요.
결국 이 부분을 해결해야지... 고관절만 처다보고 있으면 안 됩니다.. ㅎㅎ
고관절은 피해자이지 범죄자가 아니에요 ~
@@user-zl1nv5yk1u
그럼 고관절 진료 보러 가야 하나요?
님 저도 같은 증상입니다. 전 과거에 허리를 다쳤었고 그게 엉덩이 신경까지 내려가 튱증이 있던 상태였습니다. 그러다가 걷고 수영하면서 나은경우인데요. 하지만 최근에 고관절에서 문제가 발생하기 시작했습니다. 양반다리를 하면 고관절에 통증이 어고 다리를 들어올렸다 내리는 과정에서 딱 딱 소리가 났습니다. 고관절 오십견이란 느낌이왔고 운동으로 주변 근육을 키웠더니 양반다리는 통증없이 가능하구요 현재는 그 딱 딱 소리가 현저히 많이 줄어들고 있는 상태입니다.
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님도 양반다리 하면 고관절에 통증이
오셨나요.? 정밀검사는 받아보셨는지요.?
주변 운동 이라면 어떤 운동을 말씀 하시는건가요.?
엉덩이 와 신경의 걷고 수영으로 통증이
완화 되셨나보네요.
어떤 종목의 수영을 하셨는지요.?
그동안 고생 많으셨습니다.
몸이아프면
정 말 너무고로워서
살맛이안납니다
정 말어찌해야하는지
하아... 토마스쿤의 과학혁명에서 나오는 것처럼, 기존에 정형외과적인 문제 특히 영상에서 설명하는 고관절 문제에 대한 관점 자체를 완전히 바꿔야 되요. 참 답답한 소리를 하시네요. 정형외과 교수도 마찬가지고요.. 제가 봤을 때는 코페르니쿠스가 지동설을 주장하기 전에 프톨레마이오스를 보는 것 같은 기분입니다.
중둔근을 강화하는 것.. 그런 걸 왜 합니까? 진짜 안타까워요.
아니 질병이 왜 생겼는지 그 원인을 봐야죠.
중둔근이 약해서 문제가 생겼습니까?
생각해보세요. 중둔근이 왜 약합니까?
일반 운동하지 않는 다른 생활 일상생활만 하는 사람들은 왜 똑같이 중둔근이 약화되지 않고, 왜 저분들만 중둔근이 약합니까?
이런 생각을 해야지요..
내가 참 안타깝습니다.
물론 기존 학문을 배운 사람들이 제 관점을 받아들이기 어려운 건 알지만,
좀 생각을 해보세요.
말이 안 되잖아요 ....ㅎㅎㅎ
왜 중둔근 운동을 시키고 자빠졌냐고요 ㅋㅋ
진짜 매번 래파토리가 똑같아요.
그냥 교수가 필요가 없어요
그냥 고관절이나 허리 아프면 그냥 앵무새처럼 말하면 됩니다
1 중둔근 강화
2 이상근 스트레칭
3 장요근 스트레칭
정형외과적 호랑이 연고인가요?
그럼 어떻게 해야 됩니까?
고관절은 특히 깊은 곳에 위치해있기 때문에 조영 MRI 와 CT를 찍어서 파열이나 이형성 이슈 충돌 관절염 등 원인부터 정확히 파악하고 그에 맞게 치료를 해야 하는데 저도 보는내내 답답했습니다.
고관절 이슈는 일반 정형외과 가지 마시고 고관절 만 보시는 명의들이 계시니 가보시는 게 좋을듯합니다
어느병원 인가요? 저두 고관절 아픈데...저두 내원하고 싶어요
몸에 뼈중 안 아프고 탈 없는 곳이 어디있겠어 근데 고관절이 안좋아지니 정말 뭘해도 삶이 힘들어짐
고튼엉탄 운동 / 34:48
엉덩이가 얼마나 아프면 푹신한 속옷을 입으싫까요
이런 동작들을 하는 사람하고 안 하는 사람하고 통증의 차이가 큽니다. 가볍게 여기지 마시고 운동 치료 안 해 보셨던 분들은 기본적으로 이런 스트레칭을 먼저 해보시고 병원을 가셔도 됩니다.
나이드신분은 저 장요근스트레칭 무릎아파서 못하심 장요근이 너무 타이트해 무릎으로 하중이 쏠림
이상근스트레칭은 허리퇴행성문제로인한 고관절 및 엉덩이통증의경우 허리에 독이되는 자세임
운동에 대한 설명이 많이 아쉽네요
허리 협착입니다 저와 똑같은 증상인데요 증상 이 심 하면 운동 도 통 하지않고 시술 이나 수술 이 답입니다
정말 유익한 영상 진심으로 감사드립니다
특히 운동치료부분 넘 좋았답니다.❤
4자 스트레칭하면 요추전만이 무너지기 때문에 하시면 절대로 안됩니다.
백년허리에서 하지말라는 스트레칭ㅜㅜ
누구말이 맞는건지요
그러니까 허리문제인지 고관절 문제인지 미리 파악하라고 하잖아유~
어떤운동이 특히 백년허리에서 하지말라는 운동인가요???
바른자세로만 걸어도 엉덩이, 종아리, 허벅지,아랫배에 힘이 들어가는 것을 느낄 수 있습니다. 이운동 추가하면 매우 효과 있겠지요^^
저는 40초반인데 저 어머니처럼 저랬어요 ㅠ허리디스크 때문에 고생하다보니 엉덩이 고관절통증으로 이어져 너무 힘들어서 절뚝였어요 ㅠ 거의 1년가까이 인스턴트 술 딱끊고 매일매일 아파도 운동하고 재활의학과랑 한의원 다니고 . 특히 완만한 경사 등산을 매일한게 아주 도움이 되었어요 . 특히 허리를 숙이지말고 고양이 모래 푸실때도 스쿼트 하듯이 완전히 앉았다 일어날때는 허벅지힘으로 해야만 해요
지금은 거의 통증 줄어서 살만해요
다들 아프지마세요
저도 사십대 초반인데요. 과거에 허리를 다쳤었고 찌릿찌릿한 통증이 엉덩이까지 내려온 경우였어요. 걷고 수영하며 나았었는데 최근에는 고관절에 통증이 오더군요. 양반다리가 안되고 오른쪽 다리를 들어올렸다 내리는 과정에서 고관절에 딱 딱 소리가 나더군요. 운동으로 현재는 양반다리는 통증없이 가능해졌고 딱 딱 소리도 현저하게 많이 줄어든 상태입니다.
정말 중요한 동작은 없네요..... 전문가들 거의 대부분이 이런 의미없는 동작만 가르치니 ㅠㅠ 이런 동작들 아무리 많이해도 고관절은 계속 아파요~ 원인을 해결햐는 동작이 아니면 의미 없어요~잘못건드리면 오히려 더 아플수도 있어요 ....
경험상
엉덩이 통증을 호소하면 척추 협착이나 들여다보지 이상근증후군을 찝어내는 의사도 드물더군요.
좋은거 아무리 먹어봐야 고관절 주위 안정근육 강화를 하지 않으면 통증을 줄이기 어렵습니다
애초에 운동하는것을 지독히도 싫어하는 사람들이 많이 아프게 되기때문에
결국 게으르고 운동하지않는 습관을 뜯어 고치지 못하면 쉽게 낫지 않습니다
병원에가서 쉽게 약을먹고 낫길바라고
나는 가만히 있고 누가 주물러주면 근육을 풀면 나을거라고 생각하지만
타인에 의해서가 아닌
스스로 몸을 움직이고 근육을 써서 힘들게 운동을 해야만 통증이 줄어들수있습니다
다른 근골격계질환 또한 대부분 마찬가지입니다
올바른 자세습관 스트레칭 그리고 관절의 안정성을 줄 수 있는 근력강화운동을 꼭 하셔서
다들 통증에서 해방되시길 바랍니다! 화이팅!
공감합니다. 제가 운동으로 혜택을 보고있는 경우라 더욱 그러네요.
21:28 명의에서 허리 명의 정선근 교수님이 이 자세 하지말라고 하던데ㅠㅠ
허리가 아픈경우 안하는게 좋죠
디스크가 괜찮으면 해도 됩니다
저런증상은 허리디스크에 문제가 생긴거 아닌가요?
혹시 고관절 통증 있는분들 환자 경험담을 풀자면
브로콜리 데쳐먹거나 오가피차 먹는게 통증에 좋아요 😊
의사들 추천하는 콘타큐, 비타민D 영양제도 같이 드세요❤
찜질도 꾸준히 하고 한 6주만에 통증 사라졌어요
38:00 스트레칭도 하실때 자극 머리로 생각하면서 천~천히
시술 수술도 좋지만 너무 의존하지마세요
오 저도 콘타큐 먹는데 좋아요 의사들이 만든거라 샀었는데~
브로콜리 대신 콜리플라워도 괜찮으려나요? 브로콜리는 조금 비리던데..ㅜㅜ
복잡다양하게 아픈데 어떻게 딱 부러지게 표현하나요? 아내분이 안아프니 뭘모르시고 답답한말씀을 하시네. 얼마나 많이 아픈지 모르시니~ㅠ
나도 저런데 지금 주사맞고 있는데 운동도 열심히 해봐야겠어요
걸어가는것 보니 의사양반 왼쪽 골반이 더 틀린것 같습니다. 환자들과 상담 할 때 앉아있는 자세도 영 삐딱하고 ㅎ