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向上心がある動画、素晴らしいです。この動画で刺激をもらえるランナーが、増えてほしいです。本番まで怪我のないやうにしてください。
ありがとうございます！怪我だけは気をつけます！
期待出来そうですね。良いと思います。自分が今日やった事は、40㎏(マックス)のプッシュジャーク3回、その重さで棒立ちハイクリーン8～4回直後に全力ジャンプ10回、後半部分を2セット｡ジャンプ力、尻にも効きます。両手で持てる丸いウエイトが有れば放り投げる動作同じ事かと羨ましいです。他はデッドリフト、チンギングベントアップ&ロー(速度早め)、スクワット、REに繋がるかどうか判りませんが陸上AスキップCスキップポーズだけ真似てます。足の切り替えが出来ているOBAさんには必要ないかも。アンクルホップの音の響き良いですね。走った後のウエイト、それも良さそう。明日は軽く走るつもりです。
ありがとうございます！ウェイトもルーティーンにすれば色々とできることはありますよね。とりあえず、無理せずテーパーしていくだけですので怪我の原因にだけならないよう気をつけながら続けます！
OBAさん補強トレーニング良いと思います。千歳JALマラソンに向けまして頑張ってくださいね。私も…臀部、股関節うまく使えてないと思います。どんなトレーニングが良いのか…現在探しています。😵😵
ありがとうございます！頑張ります。ランニング方法にはこれだ、という正解がないので我々はこれをずっとやり続けるのでしょうね。歳をとるとまた変わってくるでしょうしね！
ためになる動画ありがとうございます！私もお尻で走るの感覚がなかなか掴めませんでした。もう一度基礎から学び直そうとランニングドリルを見様見真似で取り入れるようにしました。その中で、ストレートレッグなるドリルでお尻で走る感覚を掴めました。OBAさんはドリルはされますか？昔からあの動きにどんな意味があるのかよくわからず適当に動かしていましたが、大人になってきちんと意味があることなんだと実感しています。補強動画も参考にさせていただきますが、ドリルの効果も是非検証していただければと思います😊
ありがとうございます！ランニングドリルは以前から昔からやっている動きや、動画にもした短距離の飯塚翔太選手から教えてもらったドリルはやっていますが、お尻を使って走る感覚、というのはまだ全然わかりませんwただ、筋トレ後のランでガクガクになった、ということからお尻は使えているのかな、という考えに至ったというわけです！
自分も大臀筋を使って走るのが苦手？で、走り終わったらふくらはぎが痛くなるタイプです。下半身トレはやってるのですが、その後走って大臀筋を確かめるは目から鱗でした。今度ガクガク具合を確かめてみます。
大臀筋、使えているのか。この感覚はほんとわかりませんwほんとガクガクになるので、気をつけながら試してみてくださいね！
筋トレ頑張っておられますね。敬服致します。私の筋トレは、腹筋ローラーとケトルベルスイングのみです。ちなみにケトルベルの重さは何キロx何回x何セットでしょうか？ご教示いただけますと幸いです。
ありがとうございます！お互い頑張りましょうー。ケトルベルスウィングは20kgx10を3セットやっています。あくまで刺激を入れる感じでやっています！
膝痛を相談したトレーナーも「ケツを鍛えろ」と言っていました。今日のBrooklynハーフ、案の定18kmから膝痛発症で最後は撃沈でしたが1:38、病気明け初戦だった去年から2分短縮できました。40代の頃の自己記録には遠く及びませんが、また上を目指したいと思えるレースでした。OBAさんの北海道、PB確度高いと思ってます！
ケツ、大事ですね！ブルックリン、お疲れ様でした！また３０分台に帰ってきたのは大きいんじゃないでしょうか？戦場を変えてこれからまた頑張れますね。応援しております！私は気負わずもう楽しんで頑張るだけで、その先にPBがあれば良いなぁと思ってます。と言っても、力入ってナーバスになってますけどw
Hejhej! OBAさん、元気ですか？折角ウエイト取り入れたなら、バーベルでもダンベルでも自重でも良いのでカーフレイズをやって下さい。単純ですが下腿の筋力上げて疲れにくくなれば攣りにくくはなると思います。だってハーフマラソンでは攣らないんだから。
ありがとうございます！元気にやってます！伝統的なカーフレイズはウォームアップやラン後に軽くやったりする程度ですね。。ジャンプ系やプライオ系トレーニングで自重でエキセントリックーコンセントリックの収縮で負荷はかけています。ホノルルにかけて、もっとウェイトを使ったカーフレイズもやってみようと思います！
筋肉質で羨ましいんです自分はガリだから
ランナーとしてはあまり必要ではないサッカー部の名残がなかなか消えませんね！
向上心がある動画、素晴らしいです。この動画で刺激をもらえるランナーが、増えてほしいです。本番まで怪我のないやうにしてください。
ありがとうございます！怪我だけは気をつけます！
期待出来そうですね。良いと思います。
自分が今日やった事は、40㎏(マックス)のプッシュジャーク3回、その重さで棒立ちハイクリーン8～4回直後に全力ジャンプ10回、後半部分を2セット｡ジャンプ力、尻にも効きます。両手で持てる丸いウエイトが有れば放り投げる動作同じ事かと羨ましいです。他はデッドリフト、チンギングベントアップ&ロー(速度早め)、スクワット、REに繋がるかどうか判りませんが陸上AスキップCスキップポーズだけ真似てます。足の切り替えが出来ているOBAさんには必要ないかも。アンクルホップの音の響き良いですね。
走った後のウエイト、それも良さそう。明日は軽く走るつもりです。
ありがとうございます！ウェイトもルーティーンにすれば色々とできることはありますよね。とりあえず、無理せずテーパーしていくだけですので怪我の原因にだけならないよう気をつけながら続けます！
OBAさん
補強トレーニング良いと思います。千歳JALマラソンに向けまして頑張ってくださいね。
私も…臀部、股関節うまく使えてないと思います。
どんなトレーニングが良いのか…現在探しています。😵😵
ありがとうございます！頑張ります。ランニング方法にはこれだ、という正解がないので我々はこれをずっとやり続けるのでしょうね。歳をとるとまた変わってくるでしょうしね！
ためになる動画ありがとうございます！
私もお尻で走るの感覚がなかなか掴めませんでした。
もう一度基礎から学び直そうとランニングドリルを見様見真似で取り入れるようにしました。その中で、ストレートレッグなるドリルでお尻で走る感覚を掴めました。
OBAさんはドリルはされますか？昔からあの動きにどんな意味があるのかよくわからず適当に動かしていましたが、大人になってきちんと意味があることなんだと実感しています。
補強動画も参考にさせていただきますが、ドリルの効果も是非検証していただければと思います😊
ありがとうございます！ランニングドリルは以前から昔からやっている動きや、動画にもした短距離の飯塚翔太選手から教えてもらったドリルはやっていますが、お尻を使って走る感覚、というのはまだ全然わかりませんwただ、筋トレ後のランでガクガクになった、ということからお尻は使えているのかな、という考えに至ったというわけです！
自分も大臀筋を使って走るのが苦手？で、走り終わったらふくらはぎが痛くなるタイプです。
下半身トレはやってるのですが、その後走って大臀筋を確かめるは目から鱗でした。今度ガクガク具合を確かめてみます。
大臀筋、使えているのか。この感覚はほんとわかりませんwほんとガクガクになるので、気をつけながら試してみてくださいね！
筋トレ頑張っておられますね。敬服致します。私の筋トレは、腹筋ローラーとケトルベルスイングのみです。
ちなみにケトルベルの重さは何キロx何回x何セットでしょうか？
ご教示いただけますと幸いです。
ありがとうございます！お互い頑張りましょうー。ケトルベルスウィングは20kgx10を3セットやっています。あくまで刺激を入れる感じでやっています！
膝痛を相談したトレーナーも「ケツを鍛えろ」と言っていました。今日のBrooklynハーフ、案の定18kmから膝痛発症で最後は撃沈でしたが1:38、病気明け初戦だった去年から2分短縮できました。40代の頃の自己記録には遠く及びませんが、また上を目指したいと思えるレースでした。OBAさんの北海道、PB確度高いと思ってます！
ケツ、大事ですね！ブルックリン、お疲れ様でした！また３０分台に帰ってきたのは大きいんじゃないでしょうか？戦場を変えてこれからまた頑張れますね。応援しております！私は気負わずもう楽しんで頑張るだけで、その先にPBがあれば良いなぁと思ってます。と言っても、力入ってナーバスになってますけどw
Hejhej! OBAさん、元気ですか？折角ウエイト取り入れたなら、バーベルでもダンベルでも自重でも良いのでカーフレイズをやって下さい。単純ですが下腿の筋力上げて疲れにくくなれば攣りにくくはなると思います。だってハーフマラソンでは攣らないんだから。
ありがとうございます！元気にやってます！伝統的なカーフレイズはウォームアップやラン後に軽くやったりする程度ですね。。ジャンプ系やプライオ系トレーニングで自重でエキセントリックーコンセントリックの収縮で負荷はかけています。ホノルルにかけて、もっとウェイトを使ったカーフレイズもやってみようと思います！
筋肉質で羨ましいんです
自分はガリだから
ランナーとしてはあまり必要ではないサッカー部の名残がなかなか消えませんね！