Para aumentar ainda mais a contração na alternada, você pode posicionar a mão fora do centro da barra, mais para fora. Isso aumenta o esforço na supinação.
Utilizo a seguinte técnica: Eu subo os dois pesos, deixo um em cima, desço e subo outro braço(equanto o primeiro no pico de contração), quando o outro chega em cima, desço e subo o primeiro, alterando desta forma, sempre forçando a contratação esmagando o braço que está na contratação máxima. Faço isso em dois exercícios, na polia com dois cabos, numa posição do braço de maior encurtamenro na insuficiência ativa; e no banco inclinado, 45 ou um pouco mais (50, 55), com alteres, na insuficiência passiva, numa posição de maior alongamento, além da rotação do punho utilizada pelo mestre Waldemar Guimarães.
@@harryshawty123 Nas próximas semana eu estou pensando em soltar vídeo de treino, se inscreve no meu canal e possívelmente no próximo mês será possível fazer isso.
Boa noite. Acho que se empunharmos o halter de forma descentralizada, segurando mais para fora da barra fazendo com que o halter fique mais pesado na parte interna, iria forçar mais para fazer a supinação.
Sei que o assunto do vídeo é treino de bíceps, mas tenho uma dúvida quanto à parte baixa da dorsal. Agachamento livre, levantamento terra, stiff e remada curvada fazem parte da minha rotina de treinos. Preciso fazer a extensão lombar, ou esses já são suficientes para trabalhar a região?
Esse é realmente o MESTRE.
Sou campeão mundial de braço de ferro e gosto muito do canal um abraço de todos da equipe de braço de ferro do Brasil 🇧🇷 aqui nos Estados Unidos 🇺🇸
Troca a fita bro😂
Real ou Madrid?
@@adautosantos5838 parece um disco arranhado 😂 ele tava nos vídeos do Fred treino pesado falando a mesma coisa kkkk
Paulo Morbio, o Onipresente
@@blade-rs1wf entao ele já está famoso kkkkkkkkk
Segura, ô animal! k...
Waldemar é lendário, fí. Sem mais.
Professor Waldemar sempre aprendo com seus vídeos parabéns
Waldemar, a lenda ✊️
Duas pessoas que admiro muito e sou fã, Mestre Waldemar e Filipe Marins
Na minha mão, ANIMAL! kkkkkkkkkk
Na minha mão animal 😂😂😂😂😂😂😂😂
Ele que deveria treinar os cara da growth Z
Lembro dessa dica do will detili uns bons anos atrás
Mestre
Waldemar e demais !! Sem frescurinhas 😊
Na minha mão ANIMAL 😂😂😂😂
Voz de comando do Waldemar é brabo!
"na minha mão, animal"! 😂
Fenomenal, professor Waldemar
Essa máquina de scoot é muito boa.
Muito bom! Vou tentar mas espero que minha epicondilite permita kkk
Sempre uma aula
Mestre dos mestres
Para aumentar ainda mais a contração na alternada, você pode posicionar a mão fora do centro da barra, mais para fora. Isso aumenta o esforço na supinação.
Rosca Arnold 💪
Olha pra mim o animal kkkkkk, deve ser bom demais treinar assim
Olha pra mim animal kkkkkkkk
Fucking training, mestre Waldemar sempre com dicas preciosas, mente e músculo 💪🏼
Segure o peso ANIMAL
Castigou sem dó isso mesmo
Na minha mão, animal! Kkk
Utilizo a seguinte técnica: Eu subo os dois pesos, deixo um em cima, desço e subo outro braço(equanto o primeiro no pico de contração), quando o outro chega em cima, desço e subo o primeiro, alterando desta forma, sempre forçando a contratação esmagando o braço que está na contratação máxima. Faço isso em dois exercícios, na polia com dois cabos, numa posição do braço de maior encurtamenro na insuficiência ativa; e no banco inclinado, 45 ou um pouco mais (50, 55), com alteres, na insuficiência passiva, numa posição de maior alongamento, além da rotação do punho utilizada pelo mestre Waldemar Guimarães.
Nossa, eu nem me lembrava desse comentário e deles e jeito que eu treinava, tá completamente diferente agora.
@@leonardodelyrarodrigues3752 de qual forma vc treina hoje? tenho certa dificuldade em crescer os braço
@@harryshawty123 Nas próximas semana eu estou pensando em soltar vídeo de treino, se inscreve no meu canal e possívelmente no próximo mês será possível fazer isso.
squezzzzzzet!!! doryan yantes!!!!!
Boa noite. Acho que se empunharmos o halter de forma descentralizada, segurando mais para fora da barra fazendo com que o halter fique mais pesado na parte interna, iria forçar mais para fazer a supinação.
Sei que o assunto do vídeo é treino de bíceps, mas tenho uma dúvida quanto à parte baixa da dorsal. Agachamento livre, levantamento terra, stiff e remada curvada fazem parte da minha rotina de treinos. Preciso fazer a extensão lombar, ou esses já são suficientes para trabalhar a região?
Ih rapaz
Trabalhei em Coritiba , pessoas frias e sem graça , mais o lugar e bom , arejado e ótimo pra andar de bike
👏👏👏👏👏👏👏
🫡
Caraca
Curitibano não cumprimenta nem quem gosta, quem dirá quem não gosta
Professor tenta trabalhar com um microfone agarrado a camisa as vezes o som sai meio longe quando o senhor vira de costas para a gravação
Tudo balela, só cresce desse jeito do Arnold com muita bomba
isso e um treinador, de fisiocultorismo o resto e resto!!!!