Kenne die Formel zur Berechnung des GU nur mit Faktor 1 für Männer und Faktor 0,9 für Frauen. Hat sich da über die Zeit was geändert, wurde das angepasst?
Sehr gutes Video! 👍🏼 Bekanntlich ist ja nicht jeder Körper vom Aufbau her gleich. Wie ermittelt man diesbezüglich am besten sein Normalgewicht? Die einzelnen Punkte mit Timestep in der Infobox wären super 😉
Lebe nach 16:8 Prinzip habe echt Erfolge gemacht aber jetzt stehe ich egal was ich mache haben sie einen Tipp für mich?? Aja esse auch sehr wenig Kohlenhydrate
Egal was du machst. Es gilt nur ein Grundsatz: Energie rein < Energie raus. Bei etwa 7000kcal hast du in etwa 1kg Körpergewicht weniger. Alles andere ist nur eine Möglichkeit damit umzugehen (in deinem Fall also zeitliche Befristung der Essensaufnahme und in Summe weniger zu Essen).
ich kann echt nur WW empfehlen und zusätzlich täglich 20 Minuten (gerne mehr) Bewegung. Das muss nicht in Jogging ausarten. Aerobic oder Trampolin oder so
Gegen Jo-Jo hilft einfach keine Diät machen! Wenn du Abnehmen möchtest, musst du deine Ernährung umstellen (und zwar dauerhaft), falls die Ernährung der Grund für das Übergewicht. Dann braucht es keinen Sport. Dieser ist genauso unsinnig, denn irgendwann hört man mit dem Sport auf und wenn die Ernährung genauso ist wie vorher, kommt es genauso zu einem Jo-Jo Effekt. Wenn ich 1x die Woche joggen gehe, verbrenne ich vielleicht 300kcal. Wenn ich über die Nahrung 100kcal am Tag einspare, sind dies 700kcal in der Woche...ohne Sport und ohne den Schweinehund bei schlechten Wetter überwinden zu müssen ;)
Natürlich sinkt der Bedarf, wenn man weniger Gewicht hat. Das ist Physik. Und natürlich muss man nach der Abnahme genau deshalb seinen Bedarf nach unten regulieren. Und es gibt diese ominöse Sparflamme nicht. Das ist Mythos und lange widerlegt. Der Stoffwechsel geht auch nicht in den "Keller". Genauso ein altes Ammenmärchen. Meine Güte, so viel Unsinn in 1 Video gepackt. Das muss man erst mal schaffen, Respekt!!!
Auf Basis welcher wissenschaftlichen Studien zeugt deine Meinung? Keine Links von irgendwelchen UA-cam Videos mit selbsternannten Fitness Päpsten. Die Sparflamme ist evolutionär bedingt. Wenn du 4 Wochen keinen Büffel vor den Speer bekommen hast musste der Körper sich einfallen lassen um nicht zu sterben. Das ist der Grund warum wir mehrere Tage ohne/wenig essen auskommen.
@@sebastianforster7992 da muss man einfach medizinische Fachliteratur lesen (und natürlich verstehen). Sonst würde es wohl keine Magersüchtigen geben, die sich auf 30 kg runterhungern können.
@@jhu761 jetzt vergleichen wir aber Äpfel mit Birnen ne? Magersucht ist ne Krankheit. Wie bei vielen Krankheiten ist der Stoffwechsel dann gestört. Und natürlich wenn man noch weniger Kalorien isst als der runtergefahrene Stoffwechsel benötigt dann nimmt man weiter ab bis man stirbt. Das geht am Anfang schnell und dauert es aber immer länger. Wenn du knapp über dem Grundumsatz Kalorien zuführst dann nimmst du sogar zu obwohl das weniger als der eigene normale Kalorientagessatz ist. An mir selbst getestet.
@@sebastianforster7992 ist doch nicht relevant, ob es eine Krankheit ist (zumal es psychische Ursachen und keine physischen sind). Medizinische Laien verstehen das auch nicht.
Frohes neues Jahr, Herr Professor 🥳
Frohes Neues euch allen:)
Alle guten Wünsche fürs Jahr 2021...es sind super Vorträge ...ich bleibe dran!😊🙋🏻♀️👍
Das ist Interessant, Danke 👍😊
Vielen Dank und gut zu wissen für den Jahresbeginn. Frohes neues Jahr
Frohes neues Jahr Herr Professor !👋🏽😃🍀
Perfekt für die Ernährungsumstellung
Tolles Video😊 frohes Neues ✌️
Mille grazie, Professore 👍
👍☀️Ganz genau 😃
Sehr gut!
Kenne die Formel zur Berechnung des GU nur mit Faktor 1 für Männer und Faktor 0,9 für Frauen. Hat sich da über die Zeit was geändert, wurde das angepasst?
Fasten ist noch besser. Stoffwechsel bleibt hoch, Muskelmasse wird geschont. Ideal.
Sehr gutes Video! 👍🏼
Bekanntlich ist ja nicht jeder Körper vom Aufbau her gleich.
Wie ermittelt man diesbezüglich am besten sein Normalgewicht? Die einzelnen Punkte mit Timestep in der Infobox wären super 😉
Lebe nach 16:8 Prinzip habe echt Erfolge gemacht aber jetzt stehe ich egal was ich mache haben sie einen Tipp für mich?? Aja esse auch sehr wenig Kohlenhydrate
Egal was du machst. Es gilt nur ein Grundsatz: Energie rein < Energie raus. Bei etwa 7000kcal hast du in etwa 1kg Körpergewicht weniger. Alles andere ist nur eine Möglichkeit damit umzugehen (in deinem Fall also zeitliche Befristung der Essensaufnahme und in Summe weniger zu Essen).
Wenn du abnimmst sinkt der Grundumsatzt
2:45 2kg pro Monat? Ich wäre froh über 2 pro Jahr!
Ernsthaft? Hab in 3 tage 2,5 kilo abgenommen
@@G-FAX-FORTNITE Und wie hast Du das gemacht?
Ach Ingo. Hätte 1.000 Fragen an dich. Wo soll ich nur anfangen?
Ich hatte schon oft den JO-JO Effekt😫: Zu schnell und zu radikal die Ernährung umgestellt, kein Sport gemacht, keine Muskeln aufgebaut.
ich kann echt nur WW empfehlen und zusätzlich täglich 20 Minuten (gerne mehr) Bewegung. Das muss nicht in Jogging ausarten. Aerobic oder Trampolin oder so
Gegen Jo-Jo hilft einfach keine Diät machen! Wenn du Abnehmen möchtest, musst du deine Ernährung umstellen (und zwar dauerhaft), falls die Ernährung der Grund für das Übergewicht.
Dann braucht es keinen Sport. Dieser ist genauso unsinnig, denn irgendwann hört man mit dem Sport auf und wenn die Ernährung genauso ist wie vorher, kommt es genauso zu einem Jo-Jo Effekt.
Wenn ich 1x die Woche joggen gehe, verbrenne ich vielleicht 300kcal. Wenn ich über die Nahrung 100kcal am Tag einspare, sind dies 700kcal in der Woche...ohne Sport und ohne den Schweinehund bei schlechten Wetter überwinden zu müssen ;)
Natürlich sinkt der Bedarf, wenn man weniger Gewicht hat. Das ist Physik.
Und natürlich muss man nach der Abnahme genau deshalb seinen Bedarf nach unten regulieren.
Und es gibt diese ominöse Sparflamme nicht. Das ist Mythos und lange widerlegt. Der Stoffwechsel geht auch nicht in den "Keller". Genauso ein altes Ammenmärchen.
Meine Güte, so viel Unsinn in 1 Video gepackt. Das muss man erst mal schaffen, Respekt!!!
Genau das. Wahnsinn, dass so etwas hier in einem Video von ihm erzählt wird.
Auf Basis welcher wissenschaftlichen Studien zeugt deine Meinung? Keine Links von irgendwelchen UA-cam Videos mit selbsternannten Fitness Päpsten. Die Sparflamme ist evolutionär bedingt. Wenn du 4 Wochen keinen Büffel vor den Speer bekommen hast musste der Körper sich einfallen lassen um nicht zu sterben. Das ist der Grund warum wir mehrere Tage ohne/wenig essen auskommen.
@@sebastianforster7992 da muss man einfach medizinische Fachliteratur lesen (und natürlich verstehen).
Sonst würde es wohl keine Magersüchtigen geben, die sich auf 30 kg runterhungern können.
@@jhu761 jetzt vergleichen wir aber Äpfel mit Birnen ne? Magersucht ist ne Krankheit. Wie bei vielen Krankheiten ist der Stoffwechsel dann gestört. Und natürlich wenn man noch weniger Kalorien isst als der runtergefahrene Stoffwechsel benötigt dann nimmt man weiter ab bis man stirbt. Das geht am Anfang schnell und dauert es aber immer länger. Wenn du knapp über dem Grundumsatz Kalorien zuführst dann nimmst du sogar zu obwohl das weniger als der eigene normale Kalorientagessatz ist. An mir selbst getestet.
@@sebastianforster7992 ist doch nicht relevant, ob es eine Krankheit ist (zumal es psychische Ursachen und keine physischen sind). Medizinische Laien verstehen das auch nicht.