Correr na esteira é mais fácil que correr na rua?
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- Опубліковано 27 січ 2025
- Há diferenças biomecânicas de se correr na esteira ou na rua? Gasta mais ou menos energia?
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Meu início na corrida foi todo correndo na rua, porém quando me mudei para SP acabei correndo mais na esteira na academia por questões de horários para a prática. Meus melhores tempos em 5, 10 e 21km foram aqui em SP e 90% dos meus treinos foram na esteira. Porém quando você corre muito na esteira e vai para a rua precisa se adaptar as mudanças que vão ocorrer em relação ao clima, subidas e descidas, etc. É um cuidado maior. Na esteira eu me obrigo a manter o pace durante mais tempo, na rua quando o corpo começa a cansar a tendência é diminuir o ritmo.
na rua o solo não te devolve impulso... na esteira tem um pouco de impulso de volta pós pisada ... é flexível ...
Meu tempo na esteira é maior que na rua.. acho que a forma com que a esteira é programada qto à velocidade, não condiz com a velocidade que corremos na rua.. tipo, pra eu atingir um tempo/distância que quero, na esteira eu teria que colocar 12km/h, só que n consigo correr nessa velocidade na esteira por tanto tempo.. só que na rua, eu completo o tempo/distância que preciso na velocidade que corro mesmo e nem é pq me distraio com paisagem e o tempo passa melhor.. eu acho que a esteira obriga a gnt a correr mais rápido.
A esteira te obriga a manter o pace e não tem questões como: resistência do ar, intempéries, obstáculos, variações grandes de temperatura
Cara, que explicação fantástica. Eu estava bem preocupado, pensando que estava me prejudicando correndo meus treinos em esteiras. Achando que estaria mais "leve" em relação a rua, mas pelo visto, tirando as exceções de elevações, são atividades diretamente iguais.
Eu gosto de correr nú dentro de casa , abraço 👍
AUHAUHAHUAUHAHUAUHUHAUHA
Hauahahauah...
kkkkk
Eu sinto mais dificuldade na esteira quando corro em Z4 ou Z5. Creio que além do fator mental, a trepidação da esteira rouba energia por causando amortecimento na pisada. Por exemplo, quando se corre na areia o impacto é bem menor, mas cansa mais porque o pé afunda. Claro que o pé não afunda na esteira, mas a trepidação que é cada vez mais forte conforme mais rapido você corra, atrapalha.
Muito boa explicação eu pessoalmente adoro esteira 👏👏👏
eu não curto, mas atualmente to morrendo de inveja de quem tem ahahaha
Amei demais a explicação do Cássio! Eu moro em lugar frio, entao por seis/sete meses eu preciso correr na esteira por conta da neve. No início da "temporada" de inverno, eu fico meio tonta, corro toda desengonçada na esteira. Depois de algumas semanas, pronto, estou adaptada. E quando volto à correr na rua, a única diferença que sinto é a questão mental (de ter que prestar atenção aos carros, desviar das pessoas, "subir na calcada" etc, ou seja, nao posso correr com a mente em outro planeta haha preciso estar mais atenta e isso me cansa haha) e a o percurso, que tem muito sobe e desce onde moro. Agora se eu sair da esteira e ir correr na pista de atletismo que tenho do lado de casa, sinto um total de: zero diferença.
que relato bacana de alguém que tá acostumado aos 2, mas sempre faz grandes períodos em um ou outro, e sempre tem que passar por uma adaptação ahaha
Ótima explicação
Na dúvida so fazer o teste nos 2 , perceberá que na rua o esforço e bbem maior, eu faço treino nos 2 , e o qie faço pra igualar a dificuldade , aumento o nível de e altura da esteira pra 3% isso melhora muito , ate melhora o desempenho quando vou correr na rua , e o que índico...
Uma vez ouvi que a corrida é um jogo de saltos e equilíbrio no ar, onde saber usar a mecânica de aterrissar e impulsionar usa menos força para maior velocidade... 👏🏻👏🏻👊🏻
Que show, Cássio! Gostei da explicação! Me convenceu!
O problema é acostumar com o amortecedores e já rua não tem.na esteira pace 4 na rua é difícil replicar
🤔🤔🤔 quando corro na esteira por uma semana, quando vou pra rua, totalmente diferente o esforco, muito mais difícil e cansativo.
certamente por conta das outras percepções e claro, as variáveis de percurso que temos na rua.
A demanda muscular de correr na rua é mais alta, daí sua percepção de esforço realmente mais alta... você está correto Willians
Se achar que tá fácil na esteira é só aumentar a velocidade, vc que tem que criar a dificuldade. A diferença é a resistência ao vento que não tem ao correr na esteira.
Já tenho esteira (em Portugal chamamos de passadeira) há uns anos e faço uso dela de forma regular... faço cerca de 30Km por semana em esteira e outros tantos na rua... a grande diferença que sinto é no batimento cardíaco e no ritmo.... sinto que para a mesma percepção esforço o meu ritmo é muito menor, mas cansa mais depressa as pernas do que o coração... faço facilmente treinos de 1 a 2 horas na esteira sem desesperar... o truque é ver filmes ou o Mania durante os treino.
a parte que mais gostei foi o truque q vc usa pra ajudar no treino ahahaah Abraços!
Eu gosto de correr na rua, mas a esteira em casa tem me ajudado muito nos treinos. Existem diferenças entre os dois ambientes, mas tenho tentado tirar o melhor da esteira enquanto não corro na rua.
Nossa mas tem muita diferença!...Questão de propulsão, da gravidade...Não tem curva,não tem vento,irregularidades do solo,o impacto não eh o mesmo. É bem diferente. Eu ainda acho que esteira eh a coisa q mais se parece com corrida,mas não é! Rsrs
isto são variáveis válidas e em relação a isto certamente são situações diferentes. O que temos foi entender se o gasto energético é maior ou menor na esteira e no caso, a biomecânica e a força que temos que fazer são as mesmas, seja vc em relação ao chão, ou o chão em relação a vc
@@ManiadeCorrida Eh Marcel...Eu até concordo e achei bem bacana as explicações dele. Mas nada me convence q a esteira não faz parte da força pra você. Eu sempre fui viciadao em esteira,corri por vários anos,mas de três anos pra cá, cortei completamente. Só rua,pista,terra e grama.
eu tenho a mesma sensação que você, por isto questionei ahahaha e sim, rua é bem mais bacana! Apesar que em tempos de pandemia uma esteira tá fazendo falta ahahah
@@ManiadeCorrida Eu tbm sinto que na rua é mais puxado. Agr se é psicológico eu n sei.
Muito boa matéria. Showww
valeuuuu
Eu acho que na rua o esforço físico é muito maior, além de ter q manter um rítmo estável, o que tenho dificuldade.
Boa tarde, não gosto de esteira 🏃♂️👣abraço
teu negócio é rua e descalço né ahahah
@@ManiadeCorrida 😃despois que comecei a correr descalço só alegria nen unhas pedir mais 👣já são 10anos
Minha performance na esteira é bem inferior! Eu sofro bastante, nao consigo manter o mesmo pace
as questões das percepções mudam
Corro na esteira e na rua e para mim é muito mais fácil
Na esteira do que na rua
Mas, pelo tempo que tenho disponível, meu maior volume de treino vai na esteira mesmo. E tá oooteeemooooo!!!!
Show !!! Sempre gosto de alternar rua e esteira. Por favor manda o link pra comprar o livro
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Show , mas eu ainda acredito que não seja bem assim, pq entendam, no solo a força pra frente, continuamente te tira da inércia, não há força mecânica alguma, é você o solo e a musculatura pra manter a "passada" , na esteira você só precisa "pular" pra frente por que o chão esta indo pra trás, ou seja, existe uma força mecânica cumprindo uma parte da tarefa, então no solo existe mais influência do peso corporal no exercício de jogar o corpo pra frente do que só pular cumprindo a passada do chão que está passando, como ele falou do ônibus, o próprio ônibus está gerando a velocidade , desce do ônibus correndo e tenta mantê-la rs
Resumindo , na rua além de você manter o corpo "pulando" pra cumprir a passada você tem o esforço extra de também forçá-lo pra frente, por isso é mais difícil manter um pace X na rua do que na esteira
Correndo na esteira eu suo e na rua não.
Por que isso?
na rua vc tem o ar contra vc
Para comparar com a esteira teria que ser uma rua TOTALMENTE plana ou uma pista de atletismo.
Eu acho mt mais difícil correr na rua que na esteira...aqui estamos falando da elétrica?
nunca corri na esteira, mas ja pensei varias vezes nessa coisa de ser mais facil ou nao kkkkk uma coisa a menos para pensar
ahahhahah to nesta mesma que vc ahahaha
Isso tudo só faz sentido se considerar a Terra plana e como um referencial inercial...kkkk... Ela não poderia girar...kkk... Se gira tem aceleração...
Acho que na esteira você não tem a experiência das imperfeições do solo... O que dá muita diferença na corrida...