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Resistance Band Tutorial - Full Body Training
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- Опубліковано 18 сер 2024
- Resistance Band is a very useful tool to assist us in training. This video includes the its usage, how to change the intensity and the exercise demonstration.
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The bands using in the video:
Blue: 0-15 lbs
Purple: 35-85 lbs
Since I only have these two bands for demonstration, it does mean they are perfect for the exercises.
FITDEVMO is dedicated to provide free high quality videos and content to improve those who are willing to learn and practice.
#FITDEVMO #健身 #阻力帶
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影片所用的阻力帶:藍色:0-15磅,紫色:35-85磅,因為手上只有這兩條來作示範,並不代表這兩個重量適合了所有動作。
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▼ For English version, please visit:
fitdevmo.com/en/fitness/resistance-band-tutorial-full-body-training/
你的弹力带好像都是大陆产的,简体字额
弹力带越宽,练引体向上越轻松
反之最轻的弹力带热身最好,中等重量的练肌肉好10磅到20磅之间足够了!
淘寶買的,是大陸出產的。
感謝你回答 加油^^
有无有动作注意事项,准确动作示范?thank you
2:35胸肌。 3:45背肌。 4:55腿部。 5:55肩膀。 7:05手臂。 8:10腹肌。
9:05輔助動作。
一年前就看過這短片,當時覺得沒啥用因為總是去健身室練,現在疫情下這片卻是個寶!在家練唯有靠阻力帶了!
真的
對於無法上健身房的人來說非常實用,非常推薦
👍同意,阻力帶很有幫助很實用~
看了一整天阻力带的视频 这部是最言简意赅的。赞,收藏。
很喜歡你既影片,講解好詳細好清晰,topic 都很好,謝謝 加油!
Wallace Mak感謝,我會繼續努力~
謝謝提供那麼實用的影片,把彈力帶的使用方法介紹的非常完整。而且你的身材真的怎麼看怎麼好看,讚!期待陸續有優質影片。
劉揚安 客氣了,我會繼續努力~
目前看到的最好最全最实用的教学!感谢,用心,大赞
Follow 左你幾個月,見你越做越好,戥你高興。
感謝支持~
感謝實用教學!!!!而且肌肉線條也賞心悅目!!
Chun-Ta Chu誇獎了~
老師你D肌肉真的好吸引,在家鍛練要找個可綁帶的物件,目前只可用腳踩帶鍛練啊!謝謝!
看完立刻買了兩條 準備到街上試試。❤️最後那個前水平 太炸了 太powerful
加油~💪
好用心,每一条都有去回复,每条片都系精华。
感謝,盡力而已~
好感激!你真係拍咗一條有關阻力帶訓練嘅教學影片。
客氣了,終於拍了😂
@@FITDEVMO 坐言起行,讚!
😂還有很多影片在等待製作中~
@@FITDEVMO 都係助力帶?中階篇?高階篇?哈!
不是呀,其他觀眾要求的影片,起碼有十幾廿條😅
哇!!超級詳細、齊全!必睇操肌影片!!!可惜冇得俾十萬個LIKE俾片主大大!
JoeYeung1049 客氣了,感謝支持和肯定~
最喜歡阻力帶視頻,方便實用,健身復健兩相宜!請多做一些阻力帶視頻,謝謝,!
最近我一直看Fitdevmo跟着做,
真是有效果。引体向上可以做到左
台灣的疫情也變得嚴重,只能居家健身。。。雖然我聽不懂粵語?,但你的影片大大幫助!
看著F大的觀看數,和訂閱數一直成長,真為你高興,希望你能成為華人健身視頻的第一。
🙏感謝,我會繼續努力~
阻力帶都係以向心收縮為主,如果要刻意離心,個身一定要郁,有機會會借左力,新手都係用番D正常器械去練,掌握好點樣去發力為上策............當你有番咁上下年資,充分掌握發力方法,即使徒手訓練都可以好獨立咁練到你想練個忽肌肉,即係話你唔使玩太重,已經可以達到高強度
補充一點 : 離心收縮時,肌肉所產生嘅張力比向心收縮更大,意味住更有[效率]增肌
鐵男子 認同,感謝分享資訊~
鐵男子 muscle control 弱的朋友如果使用阻力帶訓練而沒有教練指導下使用,會變成了一些什麼動作,效果出來呢🤔
喜歡你細心拍的內容 聲音也舒服好聽
感謝~
我之前買左條阻力帶唔係好識用,謝謝你你的影片敎學。
客氣客氣~
看完你的影片,今天特登買了60kg的,試玩了,感覺不錯,能刺激到想練的肌肉,加上你教的動作很仔細 很快上手,終於在公園健身時不用再感覺無聊了
👍可以自己嘗試不同的動作。
很實用的片 每個部位也有分析 很用心 謝謝
Thanks~
非常詳細,很受用,已訂閱,謝謝。
感謝~
平時只跑步 ,一入健身室就覺得恐懼。 你既教學幫到好多人,又唔洗專登去健身房,去公園 就可以做到。
片講解好詳細,如果初學者,買邊條阻力帶好,謝謝。
不同動作用不同重量,初學可以買25磅的來試試看。
最期待的阻力帶出來了~~趕快來學學看怎麼用
👍希望內容有幫助~
很实用,谢谢您的分享,
好的。週末愉快
嗯,you too~
非常感谢。
OMG,真是出左,感謝 😍😍
客氣~希望內容有幫助~
非常實用,感謝你用心的拍攝!
客氣客氣~
必須讚爆這個影片
抵我咁中意你~👍👍👍👍👍
Thanks~🙏
超讚的視頻教學!👍👍👍
👍感謝~
謝謝,好大幫助,想知下半身鍛鍊,大腿前、後肌,小腿肌等
非常有用
🙏
這對新手很有幫助
Thanks.
謝謝你~防疫期間很實用
非常實用
👍
好實用的教學影片,多謝師兄😊
客氣了~
我喜歡你做的視頻~~已訂閱~
Thank you for this great demo!
超棒的影片,感謝
东莞Fan过黎撑下...够晒实用噶片,准备买翻几条带去试下你介绍噶动作。GOOD JOB!
Pang Parker內地的朋友,要翻牆才能看,辛苦了~
还好,外贸需要,电脑常年都系连住外网的。多谢晒。
Parker Pang那麼,就方便很多:)
謝謝分享,我懷孕後都不可以負太重,阻力帶係我好朋友.
客氣了,懷孕後訓練要小心唷~
謝謝您,很受用
客氣~
正片,好受用 👍
謝謝,很實用
客氣~
居家旅行必備~ 感謝~
是的~
多謝你,教我好多知識
非常实用
👍
阻力带真真真真真真实用!
👍
最近好有用👍🏿
教得真好
謝謝您! 增了知識,很有用!
🙏
長得不錯!!!身材又好
🙏
非常實用的大合集!!
Thanks~
Thank you so much
好詳細👍👍👍👍👍👍
Very good C 兄
Thanks~
非常實用, 多謝!!
Joe Pun客氣了~
好正!感謝
非常實用!
請問阻力帶應該買什麼牌子比較好?唔想買太貴但又怕品質太差會有問題
sing star這一點,我也不太清楚,我也是淘寶買的,質量一般(紫色那條有橡膠味,但用上來正常) ,價錢不貴
謝謝你的教學影片
客氣了~
好棒的影片呀,很有幫助!請問能多講講練下半身的動作麼?因為女生總是特別想練練翹臀什麼的哈
好的,會盡力安排下半身的訓練。
阻力帶較難做離心收縮,優點是易拿出街,上班空閒時可以隨時練下
yes agree.
赤膊健身很有感觉。
😂對喔~
@Meska Matthew 請勿流口水
真心有用,加油!
感謝,我會繼續努力~
我就是期待这个教学!!!
非常感谢!!!
客氣了,希望內容有幫助~
很棒的教學
Thanks~
超實用!
👍
謝謝 受教了
好詳細
Thanks~
今時今日更加顯得有用
Wow. This is full tutorial. Thanks for sharing. Good video as always.
Brandon Lim thank you for your support~
Thank you so much for the video . May u share more exercise with powerband for back training and abd training
Thank you. I will try my best to do so.
Very nice video, Thanks
Siu Tung Pang You're welcome~
Expect 4 sets for all the exercises. If you want to develop your lower chest, add some Dips.
好羡慕你个博头
努力中謝謝我試過飛輪一小時但我體形過瘦怕會越來越瘦
睿佳業 嗯嗯,身形偏瘦,做有氧運動時,時間不必很長,以避愈練愈瘦。
Very good demostration !! Do you recommend to use 助力带健身手套 to do together ?? Tks !!
如果不怕骯髒和橡膠味,不戴手套會好一點,因為會握得實一點。
我原意係咁諗既⋯⋯用咗手套會唔會啲力用得「應」啲呢?感覺上徒手去做會用咗好多力係手腕⋯⋯🤔🤔
應該不會,戴了手套該沒有特別幫助。
@@FITDEVMO oh..... i see, thanks very much !!
不用客氣,也許你自己嘗試一下,才作決定也不遲😂
马上买左
多謝巴打拍左呢條片 >< 想問下有無一個練法可以練到正手引體上升?
終於出了❤️❤️❤️
是的,久等了😂
實用
很好啊!阻力帶很好用喔!👍🏻👍🏻👍🏻
👍🏻
Thanks for sharing!
客氣~
長年習慣在健身房訓練,沒想到會因為疫情,必須在家使用健力帶來維持練習...
謝謝分享 👍
師兄天氣涼左...終於著返件衫^^
嗯嗯,天氣的確涼了😂
講解得幾好
Thanks.
正 啱啱喺rb.age買咗 睇住唻做好正
👍
好好
very detailed video, LIKED
Thank you.
介紹的很詳細,能請問一下介紹的動作要如何搭配的訓練,每天是不是不能都練同樣一個動作要讓肌肉休息?每個動作有建議的次數和組數嗎?
每個部分的肌肉,最好讓它讓休息最少1-2天,所以不應該每天訓練相同動作/肌肉。
建議每個動最少3-4組,主要也是10-15下左右吧,視乎自己能力,同一個肌肉訓練多少個動作,初階3-4個,進階再多一些。
這影片只是每個部分簡略說一些動作而已,也許自己配合其他動作(徒手或其他)。
实用
小哥好样的,你是香港之光
教練教練某些動作一直做緊的, 怪不得我的上身好像一直增肌的。😂😂😂Tq so much
Ben Wong客氣了,繼續努力XD
good
很實用的影片,感謝,想請問影片中紫色彈力帶的磅數及長度?
35lbs.