5 управжнений в Смите для ягодиц
Вставка
- Опубліковано 14 лис 2019
- Машина Смита - один из самых универсальных и популярных тренажеров, который сделает вашу тренировку безопасной и интересной. В этом видео вы найдете пять лучших упражнений на ягодицы в Смите для девушек. Тренировка подойдет как для начинающего, так и для продвинутого уровней.
#howfixbody #упражнениядляягодиц #тренажерсмита #какпохудеть #фитнес
Спасибо!
За сумо спасибо, не знала, да и смит в нашем зале появился недавно!
Спасибо за видео ❤ Я в Смите еще делаю наклоны на одной ноге, тоже супер круто 😅
При наклонах ,т.е при румынке шею держите вытянутой.Это ошибка ,вы перенагружали мышцы шеи,что приведет к боле в облости шеи.Люди смотрят и будут повторять за Вами)
Всё она правильно делает, не придумывайте. Шею вытягивают для того, чтобы позвоночник был лучше прогнут и румынская тяга не выполнялась с горбатой спиной. Как и во время приседаний, когда подбородок необходимо держать выше горизонтали.
@@den_massage_vtb я в курсе ,что не выполняют с горбатой спиной.Вы видимо плохо знаете спортивную анатомию ...подтяните её
@@user-lq2dp1sh6h Анатомия не причём. Тут важны знания в биомеханике, в чём у вас, очевидно, имеются пробелы.
@@den_massage_vtb и это конечно тоже Денис .Ваши пробелы тоже на лицо😉
@@user-lq2dp1sh6h человек, сколько живёт, столько и учится. Нет предела совершенству.
С каким весом работаете ,не могу рассмотреть?
Техника просто жесть 😬
Что мостик, что рум тяга. Ужааас 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
🎉🎉🎉
Все отлично, только зажим шеи гарантирован
Молодчинка, выглядишь хорошо. Показываешь базу хорошо,
Как для меня верх у тебя чуть слабоват, бицепс , трицепс можно хорошенько доработать. Спинку для пропорции с низом раскачать и конечное плечо.
Но у каждого свой эталон.
А так спасибо большое, даже с моим стажем кача, что то для себя на заметочку взяла.
написала 15повторений, а сделала 11
6-12 3-4 рабочих подхода отдых между подходами 2-3 минуты
Аркар Куатбек отдых между подходами 1-2 мин. 3 мин уже остываешь.
Очень много ошибок
Жаба штука любимая, с ней тяжело прощаться
@@tanuschalapa8521 не, реально много ошибок в исполнении самом
Мне показалось, что в ягодичном мостике поясница слишком сильно выгибается в сторону пола, т е не корпус двигается, а только поясница, так можно убить себе спину
А місток виконала жахливо
Румынская тяга, техника плохая,голова выгнулась, включается спина ,во всех упражнениях голова неестественно выгнута,в мостике колени гуляют
Не понимаю зачем девушкам раскачивать внутреннюю поверхность бедра - прямую приводящую мышцу, это же некрасиво, вместо ног получите бревна, ляшка об ляшку будет тереться, не будет пространства между ногами. Не говорю о том, что исключить такие упражнения, НО подходить с умом..... Когда у женщин узкий таз и при хотьбе бедра трутся, это ужасное зрелище...
Ну для кого как...Укрепляется внутреняя часть бедра, перестают быть рыхлыми и подтягиваются и жто выглядит очень эстетически красиво.
А ты попробуй, затем через годик пиши комент, любишь свои ноги или ляжки трутся одна об другую.
)) внутренняя поверхность бедра как раз и трется у тех, кто над этими мышцами не работает😅