Jak WYSZCZUPLIĆ ŁYDKI? Sposoby na chude i zgrabne łydki! [FIT KOBIETKA]
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- Zastanawiasz się jak wyszczuplić łydki? Chcesz żeby twoja łydka była chudsza i smuklejsza? Oto kilka porad, jak mieć zgrabne łydki oraz jak schudnąć w łydkach
Subskrybuj - www.youtube.com...
Rabat ponad 20 % na suplementy, kod MMTEAM , przejdź tutaj :
bit.ly/30T5eVv
Fit Kobietka - Marta Mróz
www.fitkobietka.pl
![Ćwiczenia na SMUKŁE RĘCE i ŁADNE RAMIONA - Trening dla Kobiet [FIT KOBIETKA]](http://i.ytimg.com/vi/ZWIHTpsXuTA/mqdefault.jpg)
![Ćwiczenia na SMUKŁE RĘCE i ŁADNE RAMIONA – Trening dla Kobiet [FIT KOBIETKA]](/img/tr.png)
Kochana właśnie daj więcej info jak spalić mięśnie z łydek?
redukcja...
Chciałabym tylko podkreślić, że NIE masz dużych łydek i jeśli tak twierdzisz, to chyba nigdy nie zaobserwowałaś u kogoś rzeczywiście niezgrabnych łydek :) (służę materiałem zdjęciowym)
Wyglądają bardzo proporcjonalnie w stosunku do ud i bioder.
O podeślij, z chęcią zerknę. Teraz już moje są ok ale uwierz, że kiedyś takie nie były;)
@@FitKobietka Popatrzyłam na zdjęcia swoich nóg i wstydzę się je pokazać, uwierz na słowo :)
Przyznam, że jedynie wyrzeźbienie/dobudowanie ud i pośladków mogłoby w moim przypadku mieć sens.
@@FitKobietka a ile masz obecnie cm w lydce? Ja mam 39cm nie mam pojecia czy to duzo czy ok co sadzisz?
@@dragonflydream7 Przy jakiej to było wadze?
Mi się przyda nagranie, super!
Jesteście małżeństwem?
Mam strasznie dziwną budowę. Mam niemal niedawagę i w związku z tym chudziutkke uda, ale... grube łydki! Mają i duży mięsień i odłożony tłuszcz (albo są opuchnięte?). W każdym razie są miękkie, a po napięciu czuję twardy mięsień, ale pod miękką tkanką. Wygląda to nieciekawie, bo moje łydki są niewiele mniejsze w obwodzie od ud.
Szkoda ze dopiero teraz znalazłam to nagranie.. robiłam ciagle bieżnie pod górę i schody 🤦♀️
Spadłaś mi z nieba!
Bardzo serdecznie dziękuję za rzeczowy filmik. Pozdrawiam
Ja mam bardzo duże łydki ze względu na mięśnie.Mam w łydce 40 - 41 cm i krępuję sie założyć sukienkę czy spódniczkę,a mam 12 lat i 164 cm wzrostu.Schudlam ogólnie 7 kg,ale nie umiem sie pozbyć mięśni nóg.
Marta , a ja jestem ciekawa czy stepper i skakanka wyszczupla łydki czy bardziej je rozbudują. I może podpowiesz jak wyrzeźbić kolana? Jestem szxzupla a okolice kolan oblane nie wiadomo czym. Niepotrzebnym ciałem 😊
Mam wrażenie że od długiego spacerowania 10km dziennie się rozbudowany, czy to możliwe że od spaceru??
Witam w klubie.
Tak, mam ten problem i juz zaczynam powoli "fiksowac". Przez wiele wiele lat chodzilam do pracy i w pracy przez pod 8 godzin bylam w butach na 8-10 cm szpilkach. Lydki byly ladne, zgrabne . Po tym jak ponad rok temu skrecilam noge w kolanie i pęka mi Łąkotka to przesalam chodzic w butach na obcasie. I tak przez pol roku bylo ok. Od poprzeniego października troszke zaczelam trenowac na silowni i zaczal sie mega probkem. Spompowane spuchniete lydki jakby nabraly z 10 litrow wody. Cwiczylam na silowni do maja i przestałam do tego momentu i problem dalej jest i jest to mega męczące. Praca siedząca, buty na plaskiej podeszwie non stop. Nawadniam sie do 2 l dziennie . Jest juz zima a lydki dalej zalane. 3 tyg temu zrobilam juz dopler i nie ma problemów z zylami . Lekarz powiedział no moze jakby tak mocno sie przyczepic tych uczucia rozpierania i uczucia wielkich lydek to tylko nieszczelności naczyn wlosowatych. Tsh i kreatynina w normach. Coz mozna jeszcze zrobic pani Marto ?
A próbowałaś lekkiego biegania na bieżni, ale na czas- 30 minut dziennie? Masaże były?
@@FitKobietka masaży nie bylo -masz na mysli limfatyczny czy po prostu masaz konczyn dolnych ? Jak chodzilam na silownie to 20 minut na rozgrywkę robilam na biezni ale to byl raczej szybki marsz. Dodatkowo oprocz tych problemow z lydkami doszlo szybieranie na wadze . I juz jestem myslami coraz czesciej na silowni. Od ponad 4 tygodni zmienilam nawyki żywieniowe i waga spadla 0,7 kg i dzis rano zrobiłam pomiar i powrocilo wszyszystko. Aj... koniecznie musze zabrać sie porządnie za siebie. Spowrotem zacząć cwiczyc albo w domu albo na silowi , rozwazyc zmiane diety. Dzis rano odwiedziłam laboratorium i zrobilam ponownie Tsh, ft3, ft4 , elektrolity i inne. Wszystkie w normach tsh 1,90 kreatynina w normie ale mocznik ponizej normy...
A mi sie przyda powiększyć! Z natury uda mam masywne, a od kolan w dół nogi jak patyki
Zazdroszczę
Dzięki za cenne informacje! Odpowiadając na Twoje pytanie: też jestem posiadaczką solidnej łydki, a nabawiłam się jej jeżdżąc konno. Jednak mimo to nie potrafiłabym zrezygnować z tego sportu. Pora wprowadzić Twoje rady w życie :D
Dla mnie temat, który poruszyłas w filmie spędza mi sen z oczu od lat! ;) Kiedyś dużo jeździłam na rowerze, i w moim przypadku była to dość duża praca łydkami, stąd towarzyszące wysmuklone uda ;) gdy się odwróci zależność może i efekt będzie odwrotny. Miałam zawsze dość docięte łydki, był też taki czas, że przestałam nosić buty na obcasie, jak u atlety.... Co mi akurat pomogło na ich wysmuklenie to przytycie ;) Z tłuszczykiem wyglądają o niebo lepiej, nie straciły przy tym na jędrności. Następnie skupiłam się na udach i posladkach, uzyskałam więc ładne proporcje co poprawiło mój nastrój skutecznie ;) a na koniec, zaakceptowalam urok moich łydek ;) Powoli dochodzę do wniosku, że oprócz genów, duże znaczenie ma postawa. Coś mam z tym chodzeniem, że jakby bardziej napinam łydki, często o tym myślę w trakcie spacerów i staram się przenosić pracę nóg na uda, albo przynajmniej równoważyć to jakoś ;) Gdy zaczynam ćwiczenia partii ud czy pośladków, często przerywam i funduje sobie ćwiczenia z gumą na aktywację mięśni. Nie jestem specem w temacie, nie znam sie, ale to pomaga ;) Dopiero gdy zaczynam czuć uda i pośladki, wracam do ćwiczeń z ketlami ;)
Jak Twoim zdaniem na budowę ciała wpływa rowerek stacjonarny ? Czy może wyrzezbic pośladki? I czy prawdą jest ze uda mogą się bardziej rozbudować? Zanacze ze mi chodzi o schudniecie.
Wpływa dobrze aczkolwiek, to kwestia dość indywidualna, bo np. mi szybko idzie masa w uda, taką mam tendencje od zawsze. Ale jak będzie deficyt kalorii, to może fajnie wpłynąć na wygląd nóg i pośladków, mam klientki u których na deficycie rowerek zrobił piękne nogi;)
a wchodzenie spokojnym tempem po schodach modeluje nogi czy je umiesnia jedynie i nogi beda jecze szersze?
Jeżeli mówisz o diecie to możesz juz powiedzieć jaka i co jeść
Ja tez mialam kiedys takie strasznie chudee łydki ale teraz dużo biegam i jeżdże na rowerze !
Tłuszcz z łydek praktycznie się nie spala, więc gdzie tu jest prościej? Poza tym nie widzę, żeby Twoje łydki były grube. Grube to jest 43 cm na granicy zdrowej wagi z nadwagą albo 39 przy niedowadze.
Ja mam ogromny problem z łydkami.. Mierze 168cm wzrostu, waże 50kg, wszystko mam smukłe a łyde mam 36cm .. Masakra jakaś, nie mam tam nawet żadnego tłuszczu tylko wielki twardy mięsień..
ja przy takiej wadze miałam 39 cm.
Moje łydki nigdy nie miały ładnego krztaltu tylko rosły zawsze na boki. Chciałabym jednocześnie je wysmuklić jak i żeby były bardziej twarde i nie były flaki (Przestałam totalnie robić z nimi cokolwiek by nie rosły już z 3 lata twmu).
Bardzo fajny filmik . Ja miałam kiedyś bardzo smukłe uda i łydki na ten moment przytyłam i jest tragedia łydki mam strasznie wielkie . Od dzisiaj zaczynam bo zamówione buty muszą leżeć i czekać aż wyszczuple ta partie bo nie mogę w łydkach ich dopiąć . Skandal 🤦😱
Hej, właśnie u mnie nastąpił ten 'problem' kiedy zaczęłam ćwiczyć z obciążeniem...łydka urosła,a obecnie jest ulana i kiepsko to wygląda, a na redukcji zimą jest mi ciężko...gdzieś ciągle jestem głodna,mimo apki,którą poleciłaś *fitatu*
Czy jak rok temu praktycznie codziennie robiłam ćwiczenia z Mel b na pośladki i na budowę ich to dlatego są one znacząco większe teraz ?
Mogą być większe od takich ćwiczeń.
Polecam "oko trenera". Patrząc z boku i zadając Ci pytania w trakcie ćwiczeń, jakie partie czujesz,gdzie się spinasz, wspólnie możecie szybko dojść do wniosku ze źle układasz ciało. Sama dziś już czuję, kiedy źle robię siady czy inne cwiczenia, gdy zamiast ud czuje łydki albo dolna partie pleców. Czasami to jest kwestia naprawdę lekkiego odchylenia ;)
Koszykarze ciągle muszą skakać itp. a dużo z nich nie ma prawie mięśni w łydkach. Co o tym sądzisz? Może skakanie pomaga.
Achillesy. Mocne, długie i silne. Ale ich łydki nie są chudziutkie, nie oszukujmy się. Są umięśnione, ale nie przesadzone
Pomocy...mam grube uda...ćwicze jazde konna i jeżdze na rolkach i wrotkach...i to prawie codzinnie...i nic...nawet robie ćwiczenia ...
Ja mam łydki bardzo umięśnione i masywne przez 10 lat tańca z podstawą baletu. Bardzo by mnie interesowało to w jaki sposób rozbić mięśnie, w tej części ciała. U mnie rozbudowa uda niestety nie jest dobrą metodą ponieważ są masywne i same w sobie dość mocno umięśnione. Spróbuje Twoich rad z filmiku ale z niecierpliwością czekam na filmik o rozbijaniu mięśni w łydce ; ) pozdrawiam
Nic nie rób, masz piękne łydki.
Masz super łydki!!!
Super dzięki za informacje.
Ja myślałam , że od biegania łydki robią się duże (lubię biegać ) ,ale jak mówisz ,że nie to fajnie ,bo myślałam żeby już zrezygnować z biegania.
Jak mozna sie z tobą skontaktowac? Mam duzy problem z łydkami I mam pare pytan 😘
Najlepiej IG- instagram.com/fit_kobietka/ lub FB: facebook.com/trenermartamroz/
Pisz śmiało:)
A czy np przysiad i wspiecie na palce albo same wspiecia na palce (w obu przypadkach tylko z ciezarem wlasnego ciala) beda okej czy lepiej nie? I co z bieganiem? Bo ja planowalam na wiosne isc tylko nwm czy lepiej w parku czy na biezni, ale teraz mnie troszke wystraszylas😮 albo np takie szybkie tupanie w delikatnym rozkroku lepiej zostawic czy mozna robic? +suuuuper filmik, czekam na udowy+jak spalic miesnie, bo bardzo mnie to zastanawia zarowno w kontekście ud jak i lydek😍
Lekkie tupanie bez ciężaru będzie o,k tak samo jak zwykłe wspięcia ale gorzej jak dorzucisz ciężary:)
Hej Madzia
Mam pytanie,
Posiadam bardzo spore łydki
Jestem osobą otyla.
Dużo chodzę, ćwiczę na orbitreku, ćwiczenia z płytek, w sezonie cieplejsze preferuje marszo-biegi.
Jakie ćwiczenia by wyszczuplily moje łydki?
Przez nie mam problemy ze spodniami
Bardzo przydatny filmik ! Mam pytanie jak na łydki działają takie ćwiczenia jak skakanie i tupanie w szybkim tempie. Czy mogą zaszkodzić, spowodować rozrost mięśni oraz czy powodują żylaki? Jeśli nie to czy można takie ćwiczenia robić codziennie? Pozdrawiam :)
Codziennie nie polecam ćwiczeń ze skakaniem, bardziej bym się skupiła na marszu, lekkim biegu i ćwiczeniach z ciałem, bez obciążenia lub joga;)
@@FitKobietka Bardzo dziękuję za odpowiedź . Zaczęłam się bać że mogę sobie uszkodzić kolana i stawy od ćwiczeń ze skakaniem i tupaniem, niestety stało się to moim nawykiem :(
Ja mam 40cm w łydce 😥 chciałabym szybko stracić kilka cm 😰
Ja 39😥
@@dragonflydream7 a ile masz wzrostu czy tam lat?
@@katarzynabialecka6285 164 cm
@@dragonflydream7 to nie jest jeszcze tragedla ja mam 152 wzrostu a w łydce 56
@@katarzynabialecka6285 dla mnie sa za duze,kiedys takie nie byly wiec brakuje mi tego ze byly kiedys szczuplejsze.😭
❤
Mam łydki nabite od biegania 😳
Czyli piękne.
Ciekawy temat. Minus - to za dużo gadania, powtarzania jednego i tego samego innymi słowami w kolejnych zdaniach. To zniechęca do słuchania
Hej, na wiosnę chciałam zacząć biegać, ale odkąd ćwiczę moje łydki nieco urosły. Obawiam się, mięśnie mogą rozbudować się jeszcze bardziej, ale bardzo mi zależy na tej aktywności. Polecasz może jakieś rady/ile razy biegać w tygodniu? Dodam, że genetycznie nie mam dużych łydek. Wszędzie, gdzie o tym czytam piszą różnie, dlatego w głowie mam lekki mętlik...
Pozdrawiam 😚
Ale kiedy chude łydki są nieładne. Łydka powinna być kształtna i umięśniona.
Łydka kobiety powinna być przede wszystkim smukła i zgrabna. Nie chcemy mieć grubych, umięśniononych "łyd" bo to wygląda nieestetycznie.
@@ewanowak2068 Nie ma czegoś takiego że kobieta powinna mieć to, a mężczyzna to. Takie myślenie jest bezpodstawne, przecież kobiety na zawodach np. koszykówki też mają duże, umięśnione uda. Pięknych mężów też posiadają.
takie, które nie mieszczą się w żadne dostępne w stacjonarnych sklepach kozaki również. I nie piszę tu o łydkach osoby otyłej.
Jest taki kanał XDDDDDDDDXDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Moje lydki to efekt codziennego pchania podwojnego wozka
Oj tak, wózki mają moc, a trening przy nich faktycznie daje w kość lub w łydkę:)
Nie cierpię swoich rozbudowanych łydek
Ssie paluszki gruszki xDDDDDD