Sujet essentiel et très bonne vidéo ! Je me permets juste de relever une coquille dans les phases de contraction musculaire. A l’impact au sol, il s’agit d’une phase de contraction excentrique (le muscle se contracte tout en s’allongeant, c’est la phase de frein). Lors de la poussée, il y a effectivement restitution de l’energie emmagasinée lors du frein (pliométrie) et les insertions musculaires se rapprochent (c’est la phase concentrique). J’ai trouvé pertinent de noter que la fatigue nerveuse entraine une moins bonne coordination musculaire car de façon générale un moins bon contrôle moteur peut lui même favoriser les blessures ! Et comme tu l’as deja dit dans une autre vidéo je crois, ne pas oublier qu’au delà de la charge d’entrainement, la meilleure prévention et lutte contre la fatigue et les blessures restent une bonne qualité de sommeil et d’alimentation au quotidien. Merci pour cette vidéo très utile !
La fatigue centrale est mesuré par le body battery de Garmin fenix6 , je le regarde je le trouve assez juste La FCentrale , je la mesure aussi par l envie d aller m entraîner
En phase. La fatigue du coureur amateur est une vraie contrainte comme trouver du temps pour 4 sorties semaine dans une prepa marathon si on ne veut pas tout stopper. Trouver le bon équilibre et son objectif sont primordials.
Je trouve cette vidéo intéressante, car elle récapitule les types de fatigues et comment la mettre en lien avec l'entraînement. Et continue comme ça tes vidéos nous enrichissent !
C'est trop bien de refaire ces formats !! Je suis sûr que ça te fait plaisir :) des sujets intéressants sur et autour de la course à pied (approche systémique)
Bien sûr que ça me fait plaisir 😄 Je n’avais pas arrêté de gaieté de cœur 🥲 ca m’a pris du temps à retrouver un rythme correct pour ma santé, je pense que je l’ai cette fois 😊
Bonjour Niko et merci. Je cours de préférence le matin, et j'ai l'impression que la fatigue liée à la séance continue de progresser quelque temps après la fin de celle-ci. C'est une des raisons qui me poussent à aménager autant que possible mes tâches de sorte que le jour de mon gros fractionné ne soit pas celui d'un objectif pro majeur ou autre facteur de stress majeur. Sinon la récup ne se fait pas, le sommeil est moins bon et la dette de fatigue se creuse. Et ces aménagements du planning pro, tout le monde n'a pas la chance de pouvoir les faire...
Merci Nico, vidéo très intéressante,le stress générer par le travail effectivement c'est traduit pour mon cas par une baisse de niveau,j'ai fait une coupure de 2 semaines et je reprends progressivement,sujet bien traité c'est parfait, vivement la suite☀️, merci pour ton travail.
Etant au Japon avec une vie assez stressante je confirme pour la fatigue générale. Je n’ai jamais dépassé les 30 min de course. actuellement je suis reparti à 10 minutes 2 fois par semaine. Et j’ai vraiment du mal a reprendre après une semaine de repos.
Excellente vidéo, je suis en formation militaire, mon corps est sollicité en permanence ET j'échoue mes examens sportifs à cause d'un état de fatigue que je comprends mieux grâce à cette vidéo ! Merci... en espérant apprendre de mes "erreurs" (sensation de n'avoir rien dans le sac en permanence)
Superbe vidéo qui résume mon état de fatigue générale qui me fait régresser tant la fatigue lié au travail / famille est tendu :-( Plus le contexte sanitaire qui n’aide pas font plongé dans une régression là où le sport fait habituellement progresser. Du coup je tente le repos et la diversification. Par exemple musculation salle pour changer la perception de l’effort du cerveau et sortir la tête du boulot. Toujours aussi top vos vidéos
L'apparté entre le pro et celui qui ne l'ai pas mais qui s'entraîne comme un pro est pour les passionnés de sport comme nous qui ne sommes pas pro d'une grande importance pour rester dans le plaisir qui est la base de la pratique sportive.
Toujours important de rappeler les bases ! On reste des humains et il faut prendre en compte les signaux de notre corps pour pouvoir bien progresser :)
Quand j'enchaîne tout les jours je suis bien et des que j'arrête 1j je suis planté (genre le corp est en mode dodo) donc le faite de faire des bloques d'une sem ou 2 sem max je trouve que c'est pas mal avec des scéance de transition biensur
Salut Nicolas, un sujet sur la tendinite m'intéresserait. Il m'a fallu quasi 8 mois pour me débarrasser d'une tendinite aux fessiers droit à gand renfort de kiné. Je n'ai toujours pas compris comment elle est apparue !! Et même aujourd'hui après quasi 2 ans je ressens une douleur très brève et courte lorsque je force au 9ième km (ça ne s'invente pas lol)
Je connais un gars qui fait du 800. C'est des 140 % de la vma avec pal il dérouille ! Et. Avec le cal des 100. 115 % vma a tenir longtemps c'est horrible lactique !
Bonne video qui reprend pas mal de point déjà évoqué mais je te rejoinds sur le fait qu'on a tous une vie (et ses aléas) différente qui viennent s'ajouté au stress de l'entrainement. Le stryd donne une belle fourchette concernant ces stress mais rien ne vaut de savoir s'écouter ... encore faut il s'entendre. Sinon je voulais savoir si tu avais une vidéo qui expliquait le type de produit et la facon d'intégrer aux sorties longue les ravitos solides et liquide. Merci
Question personnelle :) si on a suivi un programme d entraînement marathon de bout en bout et qu’il est prévu pour un temps particulier est ce qu’il est lucide (si c’est le premier marathon) de rester sur cet objectif de temps ?
Je le dis dans les vidéos adressées aux débutants oui, mais je ne peux pas mettre une * à chaque fois que je mentionne endurance fondamentale dans toutes les autres vidéos :)
La fatigue musculaire? la plus "plaisante" j'ai envie de dire. La fatigue "psy" le début du désastre si on est assez têtu à persévérer. Genre, qd je cours je gère le corps. Qd je rentre à la maison après la séance je gère les autres problèmes. Le hic c'est que le cerveau n'a pas de bouton off pour scinder le tout. Et en plus il est généreux : si ça va mal en haut il distribue insidieusement le malaise vers tout le reste. Bref... Qd le gouverneur est en détresse c'est le plan initial qui se retrouve en PLS :/
On ne peut plus d’accord ! Pour ça qu’on doit réussir (meme si c’est parfois compliqué) à trouver un équilibre pour ne pas se bruler psychologiquement sinon... 😬
Pour voir la suite de cette vidéo abonne-toi ici : bit.ly/3tMcFsg 😉
Sujet essentiel et très bonne vidéo !
Je me permets juste de relever une coquille dans les phases de contraction musculaire.
A l’impact au sol, il s’agit d’une phase de contraction excentrique (le muscle se contracte tout en s’allongeant, c’est la phase de frein). Lors de la poussée, il y a effectivement restitution de l’energie emmagasinée lors du frein (pliométrie) et les insertions musculaires se rapprochent (c’est la phase concentrique).
J’ai trouvé pertinent de noter que la fatigue nerveuse entraine une moins bonne coordination musculaire car de façon générale un moins bon contrôle moteur peut lui même favoriser les blessures !
Et comme tu l’as deja dit dans une autre vidéo je crois, ne pas oublier qu’au delà de la charge d’entrainement, la meilleure prévention et lutte contre la fatigue et les blessures restent une bonne qualité de sommeil et d’alimentation au quotidien.
Merci pour cette vidéo très utile !
La fatigue centrale est mesuré par le body battery de Garmin fenix6 , je le regarde je le trouve assez juste
La FCentrale , je la mesure aussi par l envie d aller m entraîner
En phase. La fatigue du coureur amateur est une vraie contrainte comme trouver du temps pour 4 sorties semaine dans une prepa marathon si on ne veut pas tout stopper. Trouver le bon équilibre et son objectif sont primordials.
Je trouve cette vidéo intéressante, car elle récapitule les types de fatigues et comment la mettre en lien avec l'entraînement. Et continue comme ça tes vidéos nous enrichissent !
Retour des videos de conseils, ça fait plaisir je reprend le rythme 😊😊😊
@@RunningAddict oui ca permet des rappels
C'est trop bien de refaire ces formats !! Je suis sûr que ça te fait plaisir :) des sujets intéressants sur et autour de la course à pied (approche systémique)
Bien sûr que ça me fait plaisir 😄
Je n’avais pas arrêté de gaieté de cœur 🥲 ca m’a pris du temps à retrouver un rythme correct pour ma santé, je pense que je l’ai cette fois 😊
Bonjour Niko et merci. Je cours de préférence le matin, et j'ai l'impression que la fatigue liée à la séance continue de progresser quelque temps après la fin de celle-ci. C'est une des raisons qui me poussent à aménager autant que possible mes tâches de sorte que le jour de mon gros fractionné ne soit pas celui d'un objectif pro majeur ou autre facteur de stress majeur. Sinon la récup ne se fait pas, le sommeil est moins bon et la dette de fatigue se creuse. Et ces aménagements du planning pro, tout le monde n'a pas la chance de pouvoir les faire...
Très bonne vidéo, très instructive ! Une vidéo sur le rôle des tendons pourrait super intéressante
Super sujet dont devrait plus parler sur les chaînes de sport! Merci Nico!
Merci Nico, vidéo très intéressante,le stress générer par le travail effectivement c'est traduit pour mon cas par une baisse de niveau,j'ai fait une coupure de 2 semaines et je reprends progressivement,sujet bien traité c'est parfait, vivement la suite☀️, merci pour ton travail.
Bon courage pour la reprise !! 😉👌
Prend soin de toi c’est important !
Etant au Japon avec une vie assez stressante je confirme pour la fatigue générale.
Je n’ai jamais dépassé les 30 min de course. actuellement je suis reparti à 10 minutes 2 fois par semaine.
Et j’ai vraiment du mal a reprendre après une semaine de repos.
Je découvre le running et j'aime tellement ça ! Merci pour tes vidéos super intéressantes !!
Excellente vidéo, je suis en formation militaire, mon corps est sollicité en permanence ET j'échoue mes examens sportifs à cause d'un état de fatigue que je comprends mieux grâce à cette vidéo ! Merci... en espérant apprendre de mes "erreurs" (sensation de n'avoir rien dans le sac en permanence)
Bon courage !! L’armée n’est peut être pas l’endroit où on t incite le plus à faire attention à la fatigue 😅
Oui pour la vidéo sur les différents types de blessures et comment les traiter !
Misère sur la tendinite en ce moment 😥
Merci beaucoup Nico. Vidéo très intéressante et très claire, comme toujours.
Superbe vidéo qui résume mon état de fatigue générale qui me fait régresser tant la fatigue lié au travail / famille est tendu :-(
Plus le contexte sanitaire qui n’aide pas font plongé dans une régression là où le sport fait habituellement progresser.
Du coup je tente le repos et la diversification. Par exemple musculation salle pour changer la perception de l’effort du cerveau et sortir la tête du boulot.
Toujours aussi top vos vidéos
Bon courage Laurent :)
L'apparté entre le pro et celui qui ne l'ai pas mais qui s'entraîne comme un pro est pour les passionnés de sport comme nous qui ne sommes pas pro d'une grande importance pour rester dans le plaisir qui est la base de la pratique sportive.
Tu touches les sujets importants comme d habitude! 👌👍
Merci 😊🙏
Toujours au Top tes conseils Nico , pour ma part ça ma déjà beaucoup aidé dans mes sorties 😉. Bonne continuation
Sujet très intéressant, rarement abordé.
Merci et bonne continuation. ;-)
Bon résumé de la vie d'un sportif amateur. Je note la touche graphique d'Elodie sur le Running Addict en pleine forme et celui qui est cramé 😄
😁😁😁 je suis à nouveau le Running-Addict en pleine forme (enfin qui fait attention maintenant 🙈)
@@RunningAddict très bonne nouvelle (et ça se voit 😉💪)
Et puis tout ce qu’on prepare avec Campus donne le moral après 1 an et demi en mode « pandémie » 😊
Super video , ça me fait une bonne piqûre de rappel pour moi qui suit en pleine préparation marathon avec Campus.
Toujours important de rappeler les bases ! On reste des humains et il faut prendre en compte les signaux de notre corps pour pouvoir bien progresser :)
excellent vidéo comme d'habitude :)
Génial. Super intéressant ta vidéo
Très bonne vidéo, bravo pour ces explications claires et précises, et pour le montage ;)
Merci à toi 😁
Quand j'enchaîne tout les jours je suis bien et des que j'arrête 1j je suis planté (genre le corp est en mode dodo) donc le faite de faire des bloques d'une sem ou 2 sem max je trouve que c'est pas mal avec des scéance de transition biensur
Très bien vulgarisé. Je sais où j’en suis cette semaine…
Une vidéo super intéressante !
Merci beaucoup 😁
Salut Nicolas, un sujet sur la tendinite m'intéresserait. Il m'a fallu quasi 8 mois pour me débarrasser d'une tendinite aux fessiers droit à gand renfort de kiné. Je n'ai toujours pas compris comment elle est apparue !! Et même aujourd'hui après quasi 2 ans je ressens une douleur très brève et courte lorsque je force au 9ième km (ça ne s'invente pas lol)
Je connais un gars qui fait du 800. C'est des 140 % de la vma avec pal il dérouille ! Et. Avec le cal des 100. 115 % vma a tenir longtemps c'est horrible lactique !
Bravo bro 💪🏻
Merci..
Bonne video qui reprend pas mal de point déjà évoqué mais je te rejoinds sur le fait qu'on a tous une vie (et ses aléas) différente qui viennent s'ajouté au stress de l'entrainement. Le stryd donne une belle fourchette concernant ces stress mais rien ne vaut de savoir s'écouter ... encore faut il s'entendre. Sinon je voulais savoir si tu avais une vidéo qui expliquait le type de produit et la facon d'intégrer aux sorties longue les ravitos solides et liquide. Merci
ua-cam.com/video/F5b5jWT41HA/v-deo.html ;)
Question personnelle :) si on a suivi un programme d entraînement marathon de bout en bout et qu’il est prévu pour un temps particulier est ce qu’il est lucide (si c’est le premier marathon) de rester sur cet objectif de temps ?
Pour un premier je conseillerai de prendre de la marge sur ce temps et relancer après le 30eme si jamais tu te sens bien 😉
@@RunningAddict merci de ta réponse avisée ☺️👍🏻
Perso plus je suis naze plus je cours bien et des que j ai la peche j en chie en course c est bizarre non?
😅 ca m'arrive que les sensations du jour ne colle pas à celle de la course mais de manière systematique je trouve ça etonnant 😅
tu aurais plutôt du mettre * pour certains l'endurance fondamental peut être la marche
Je le dis dans les vidéos adressées aux débutants oui, mais je ne peux pas mettre une * à chaque fois que je mentionne endurance fondamentale dans toutes les autres vidéos :)
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
ALHAMDOULILLAH
Le sport motive pour avoir une vie bien équilibrée et pouvoir progresser
Yessss ! :)
La fatigue musculaire? la plus "plaisante" j'ai envie de dire. La fatigue "psy" le début du désastre si on est assez têtu à persévérer. Genre, qd je cours je gère le corps. Qd je rentre à la maison après la séance je gère les autres problèmes. Le hic c'est que le cerveau n'a pas de bouton off pour scinder le tout. Et en plus il est généreux : si ça va mal en haut il distribue insidieusement le malaise vers tout le reste. Bref... Qd le gouverneur est en détresse c'est le plan initial qui se retrouve en PLS :/
On ne peut plus d’accord ! Pour ça qu’on doit réussir (meme si c’est parfois compliqué) à trouver un équilibre pour ne pas se bruler psychologiquement sinon... 😬