【徹底解説】プロテインっていつ飲めばいいのか(タイミング)、そしてなぜ飲むのか(飲み方)を初心者の方にもわかりやすくお話し致します。筋肥大、ダイエットへの効果を最大限活かしましょう。
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- Опубліковано 9 вер 2024
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#プロテイン #タイミング #効果
知りたいこと検索すると「また君なのかい！」ってくらいきんにくん出てくる。いつも助かってます。
きんに君ってもう、皆の最高のパーソナルトレーナーだと思う。
🤗「パワー」
🤔「…」
😄「ハッ」
😌「…」
きんにくTV観て筋トレはじめて二ヶ月くらい経ったけどだいぶ絞れてきました 筋トレはまってジムにも通うようになって毎日が楽しいですきんにくんありがとう
良かったね😃
1年経ったから大分体変わってそうだね
よかったね
2ヶ月でどれくらい体重減りましたか？
@@user-zq3jo3up3f その人の方向によるけど、筋トレは基本的に体重増えるよ
初めてこの人の動画見たけど芸人のときのイメージと全然違くて、しかもとてもわかりやすい動画で感動してる
1年前、糖尿病と診断され、今は服用薬を摂取しない所まで回復しました
その際、病院で朝ご飯を食べないのは1番悪いと断言されました。
これは筋トレやダイエット以前の問題で、生きていく上で不健康になる原因そのものだそうです。
今はしっかり朝食を摂っているので、糖尿病の改善に役立ったと痛感しております。
それでも仕事で忙しくて朝、時間が取れない人も居ると思います。
かと言って朝を簡単に済まそうとすると、どうしても炭水化物主体のおにぎり等になってしまうと思います。
もちろん炭水化物は三大栄養素の一つですので、必要不可欠な栄養素ではありますが、どうしても簡単に済まそうとすると、炭水化物のみに大きく偏りやすいです。
ですので、そんな時にオススメなのがプロテインです。
朝簡単に作れますし、今回のきんに君のように、口に水を含んで直接飲んでもいいですよね（笑）
ちなみに1年前、糖尿病と診断された時は、HbA1Cの値は10.0でした。
朝食をしっかり摂る事を意識し、タンパク質主体の食べ物に変えた所、半年で5.8まで下がりました。
5.8から数ヶ月、中々下がらなかったのですが、2ヶ月前にきんに君の以前の動画を参考にし、プロテインの摂取を始めました。
きんに君の以前の動画でも推奨していますように、1日に体重と同じgのタンパク質を摂る。
これを意識しようと思いました。
もちろん私の場合はアスリートやボディビルが目標ではなく、あくまで一般的な標準体型を目指しているだけですので、あくまで体重と同じgを目標にしています。
しかしそれでも、食べ物だけで1日に50グラムのタンパク質を摂るのも、非常に難しいです。
炭水化物だと1食で50gは簡単に超えてしまいますが…
きんに君の他の動画でもお話ししていますが、一度に一気にタンパク質を摂っても、効果が薄れてしまいます。
食事を摂る時にタンパク質が足りないな、食間が空いてるな、と感じる時にプロテインを摂取してみましょう。
スプーン2杯のプロテインで約15gのタンパク質が取れます。
もちろんプロテインのタンパク質だけですと栄養に偏りが生じたり、動物性、植物性のタンパク質、両方も意識して欲しいので、食べ物からもしっかりタンパク質を摂りましょう。
それをこの2ヶ月意識した所、半年停滞していたHbA1Cの値が、今月、一気に5.5まで改善しました。
もちろん1年前から軽い筋トレや有酸素運動を続けていましたが（半年前からきんに君の誰でもできる簡単筋トレメニューを続けています）、やはりタンパク質が足りていなかったのだと、その時実感し始めました。
もちろん軽いメニューだけなので筋肉にあまり変化は見られませんが、この2ヶ月で目に見えて血管が太く力強くなっています。
これは家族からも言われまして、全体的に締まってきてるように見えると話していました。
今回の動画は、過去のおさらいとしてしっかり拝見させて頂きました。
長くなりましたが、筋トレ、ダイエットを目標にしている方はもちろんの事、普段の体力面や、私のように糖尿と肥満を悩みにしている方も、是非是非参考にして欲しいです
A1Cが10とめちゃくちゃ高いところから日々の努力で徐々に下げられたことホントに素晴らしいと思います。これからもきんに君の動画参考にしながら皆で一緒に健康的な生活習慣続けていきましょー！きんに君！いつもありがとう！
んー！パワー！ハッ(笑顔)
👍👍👍
こんなに説得力ある人いないよ。しかもめっちゃ分かりやすいし。
プロテイン飲んでみたいって人におすすめのプロテイン教える
①オプチマム ゴールドスタンダード
超有名なアメリカのプロテイン。向こうじゃこれが一番売れてる。安くてたんぱく質たっぷりでうまい非の打ち所のないプロテイン。すき。
②ギャスパリ マイオフュージョン
これもアメリカの超有名なやつ。①とほぼ同等のたんぱく質含有率と価格だが、これは数あるプロテインの中でもトップクラスの美味さを誇る。タイムリリース型といって吸収速度の違う複数のプロテインを配合しているものであるため、最大8時間に渡って筋肉へたんぱく質を送り込んでくれる。だいすき。
③マイプロテイン ホエイプロテイン
イギリスのプロテイン。質は平凡だけど公式サイトで年がら年中セールをやっているのでとにかく安い。マジで安い。意味わからんくらい安い。プロテイン以外にも色んなサプリメントが売ってるから値引きの大きいセール中に買いだめすると幸せになれる。
④エクスプロージョン ホエイプロテイン
国産プロテイン。公式サイトとAmazonの両方で販売しており、常に安定して安い。3キロ4666円(Amazon価格)とかマジでコスパの神。
⑤540 ソイプロテイン改
筋トレ仙人にのみ購入が許される超激安プロテイン。Twitter公式アカウントが時々出してくれるクーポンコードを公式サイトで使うと1kg1000円以下になったりする。しかし飲みやすくする工夫とかは一切ない。初心者には向かないが名前を覚えておくと幸せになれるかも。
特別枠：ザ・プロテイン
我らがなかやまきんに君監修のプロテイン。飲んだことないけど要望により紹介。
吸収性がよく、またたんぱく質含有率に優れるWPIというホエイプロテインと卵白ペプチドを組み合わせ、なおかつ人工甘味料不使用というまさに「ぼくのかんがえたさいきょうのプロテイン」。1kg6380円とお値段は張るが、その価値はある。
こんなとこかな
ぶっちゃけザバスとかウイダーとかのメジャーな国産プロテインはたんぱく質含有率と価格の兼ね合いがいいとは言えないから、Iherbっていうサイトで海外製プロテインを買ったり、④や⑤をAmazonや公式サイトで買ったりっていうのが経済的だと思う
きんにくんのプロテインも入れたげて
シリアスマスのウェイトゲイナーってどうですか？
@@maia0702 ザ・プロテインは飲んだことないんだすまんな…
でもたんぱく質含有率85％で吸収性のいいWPIだから間違いなくお金出す価値のあるプロテインだと思うよ
@@user-oe1su1iw1k わかる、最近プレーン好き…
体質によって人工甘味料で調子悪くなる人もいるから、他人の意見は参考程度にとどめて自分の体に合うプロテインを自分で色々試して見つけるのが一番いいよね
@@user-xl3vn9iu2s シリアスマスは飲んだことないけどあの手のウェイトゲイナーは総じて粉の量がえげつないから超甘い＋超ドロドロ＋超ボリュームで飲むのに鋼の覚悟がいる
俺が飲んだのはマッスルファームのマスゲイナーチョコ味だったけど、あれは溶かしたチョコ飲んでるみたいだった
炭水化物の量がすごく多いから、普通のプロテインみたいに常用はせずに増量期のカロリー摂取に使うのがいいかも
俺は甘ったるいの苦手だから今はニチガのプロテインにGRONGのマルトデキストリン混ぜて飲んでる
(自分の画面じゃこの返信が反映されなくて3回くらい送ったから内容ダブってたら教えて)
筋肉くんの動画って特別に新しいことを教えてくれるんじゃなくて基本を忠実に分かり易く教えてくれる。だからある程度経験を積んだトレーニーにも基本の大切さを教えてくれるから好きなんだよなぁ。
@@Inari1724 鍛えてる人をトレーニーと言います。
トレーナーはトレーニングを教える人
@@Inari1724 わろた
@@Inari1724 わろたわろたわろたわろた
筋肉くんのソイ 12:20 プロテイン
きんにくんの情報はめっちゃ信用できるからこういう知識系の動画は嬉しい
一番信用できない鍛神
@@yoko-lm9fy warota
ダイエット初めて、今のところ1ヶ月1キロのペースで落ちてて自分のペースとモチベーション保ってられるのほんときんに君のおかげと言っても過言ではない。これからも頑張ります！
リバウンドなしですか？
動画だと所々おふざけあるのにタイトルは毎回丁寧で！とか付けないのちゅき。
初心者の時は筋トレ後ってのは知ってるけど、「筋トレ前」ってのは知らない人が多そうだから
すごく有益な情報や！
きんにくTV観て筋トレ再開してはや2ヶ月、だいぶ体つき良くなったけどきんにく先生には遠く及ばない……
あなたは僕のモチベ・憧れです。
まだまだこれから頑張ります。
筋トレしないけどきんに君が好きなので必ず最後まで見ちゃう。
日々の癒し❤︎
じゃあ、ジム行く？🥵
僕はこういう分からない時に必ずきんにくTVを観てる。これだけ長い期間ムキムキなきんに君の言葉なら説得力抜群なので、アフィリエイトブログと違って安心して信用出来る。
飲むタイミング(自分用まとめ)
①朝一番
②筋トレ前
③筋トレ後
④間食
⑤寝る前
やってみます
筋トレしてからきんにくんの凄さ分かった。
きんにくん先生へ
私は消化器の病気でガリガリの栄養不足になりました。私でも真似出来る所は参考して早く元気な身体に戻せるように頑張ります！！
いつも詳しく教えてくれてありがとうございます。
月並みだけど頑張ってね
頑張れ👍
きんにくんの動画はほんと勉強になる
きんにくんのUA-cam見てからもっと好きになった
きんにくんまじイケメン
結論から話し始めてくれるのとナンバリングをしてくれているお陰でとても分かりやすいです！
ありがとうきんにくんさん！
チョレーニング前後のお話は勉強になりました。ありがとうございます。
某バラエティ番組でもプロテイン特集やってたけど、やっぱりきんに君さんの動画が1番参考になる！
思ったより普通に優しく話してくれてなんか安心します
この動画の内容のコメントとは場違いですが、、
きんに君のヒップアップの動画が今まで見てきた色んな方の動画の中で1番わかりやすかったです！
筋トレしてると前ももに力が入ってしまい、モリっとなってしまうのがいつも｢これ効いてるのかな、、｣と疑問になっていたのですが、
きんに君の｢かかとを伸ばす！｣｢上にやり過ぎると前ももの筋トレになってしまう｣等的確なアドバイスのおかげで毎日筋トレが楽しくて楽しくて仕方がないです。
自律神経失調症を起こしてしまい、漢方等に頼っていましたが、イマイチ効果はなかったのですが、きんに君の動画に出会えたことで夜もしっかり眠れて、イライラが本当に無くなりました。
以前は拒食症になったり、エフェドラを過剰に取ったり、不健康に痩せることはできましたが、今は体重が変わらなくても見た目がしっかり引き締まってきて、体脂肪がどんどん落ちてきています。
｢途中で止めてもいいから、とにかく続けよう！｣きんに君の言葉に支えられてます。おかげで毎日続けています！
毎朝の筋肉痛が気持ちよくて、毎日鏡を見るのが楽しみです！
本当に心から感謝しています。
やはりさすが芸人さんなのでところどころ笑わせてもらいながら、でも筋肉やトレーニングに真剣に挑むきんに君を尊敬しています。
長くなりましたが、これからも応援しています！
追記：うちの街の5時のチャイム、すごく悲しく暗いです（笑）
めちゃくちゃわかりやすい！筋トレめんとくさくて有酸素運動だけしてたけど、思うように体重が落ちないし身体も引き締まらないから今日から筋トレメインでするようにします！きんに君ありがとう！
ザバスのソイプロテインチョコ味飲んでるけど、ほんとココアみたいで美味しいしダイエット中の密かな楽しみです🥰
私もSAVAS好きです！美味しいですよね😊
毎回思うけど有益な情報が手軽に観られる時代っていいな。
きんにくんありがとう。
好きです。
やー！（ハッ）
きんにくんの解説が1番わかりやすくて大好きです！
すごく分かりやすい説明。
「その人の生活リズムによって、摂取のタイミングは変わります」。これの詳細が知りたかったんです！聞けて良かった！筋肉の修復タイミングに合わせてアミノ酸が届くようにプロテインを飲むタイミングを調整できるよう、生活を見直そうと思います。
きんにくんの声めっちゃ聞き取りやすい。
本当に分かりやすいですし、毎日筋トレ頑張ろうと思えます。ありがとうございます！
きんに君全然知らんかったし、ちょっと面白い一発屋ぐらいにしか思ってなかったけど…なんこれ…とても良い…
きんにくんが胸に鈴つけて自分を筋肉で応援してたの覚えてる。
子供心にめちゃくちゃ憧れた。
今もその憧れは変わらない。いや今さらに憧れてる。
きんにくん「パワーっ」
昔の俺「なんだそれw」
今の俺「パワーっ」
まさに洗脳。
ハッ までやっちゃう
洗脳&筋肉脳
俺と同じ状況で草
草
朝から白ご飯は重くてなかなか食べられなかったけど、晩御飯を調整したら朝にパンでもご飯でも食べれるようになりました😭💓
ほんと説明がわかりやすい！学ぼうという意識が湧いてきます
ちょうど初プロテイン注文したところでした！！たすかる〜〜！！もっと筋トレ頑張れます！ありがとうございます😊
きんに君、笑顔が素敵だし筋肉最高だしUA-camだけじゃなくてもっとTVでも見たいなぁ、有吉の壁とか
古いけどマッスル4好き！
寝る前の空腹が苦しいので、信頼出来るきんに君さんのプロテインを購入しました😊
届くのが楽しみですし、しっかり筋トレ頑張ります。
初めて見たけど、説得力スゴイ。
きんに君がカッコよく見える…。
かっこいいんだよ
1:09~ プロテインを飲む理由5つ
4:02~ 飲むタイミング5つ
日曜日の7時に動画をあげるとか
ハッ(笑顔)
ジムでトレーニング再開した三段腹ダイエッターです。
自分はいつもﾁｮﾚｰﾆﾝｸﾞ後にプロテイン飲んでいたのですが、中には筋トレ前や中に飲んでるトレーニーサン達を見て、プロテインの飲タイミングがよく分かりませんでしたが、人それぞれなのですね。
色んなひとが色んなことを説いてるので分からなくなりますが、きんにくん先生のお話はたいへん分かりやすく初心者の自分には有り難いです！これからも勉強させていただきます。ありがとうございます！！！
毎度のことながら話がわかりやすすぎてびっくりする、、カンペなしで喋ってる感じするからなおさらすげえや〜
最近ダイエット中でプロテイン飲んでるのでありがたいです、とりあえず筋トレ後に飲んでたけど、ごはんとトレーニングの時間に合わせて飲んでみます！
1.75倍で観てもきちんと聴き取れるのきんにくんくらいです。笑
本当だw
筋トレやダイエットしてて何となく気になってた事を全部きんに君が動画にして教えてくれてる。ありがとうきんに君。
つまらん大学の講義よりもめちゃくちゃ分かりやすいし楽しいから最高。
ちょうどプロテインを生まれて初めて買って届いたところなので知りたかった内容でした！ありがとうございます😭
しかもまたいつもながらの運動音痴にもわかり易すぎる解説！！感謝しております😆
朝プロテイン、朝ごはん、昼飯、17時前プロテインバー、18時筋トレ、筋トレ後プロテイン、夜ご飯、寝る前プロテインっていう生活してます。
筋肉つきましたか？
きんにくんの情報が1番無駄なく的確でやってみたくなる（やらんのかいっ！ハッ）
明日ちょうどジム行こうと思ってたからこのタイミングで出してくれる中山さんまじで神
すごい、、、こんなにすーっと頭に入る説明？紹介？動画って初めて見た、、、、。
話し言葉もめちゃくちゃ丁寧だし、要点を完結にまとめてて尚且つ少し面白い。笑
参考にさせていただきます💗
小さい時からこう言った朝食べないとどうしてダメな理由とか体のメカニズムを知ってればよかったと後悔してる
わかりやすく説明してくれてありがとうシンジくん
シンジくんはもっとヒョロガリであれ…
ちょいちょい噛むのが面白くて楽しく勉強出来る笑
筋トレしながら聞けるので毎回楽しみにしてます！今回も勉強になりました。
人生初のプロテインを購入しました。きんにくんの説明はスッと入ってきて理解しやすいですね。説明が上手なのかな。
昨日からプロテインを飲み始めました。
人生初です。
今日も飲んだのですが飲むと食欲が落ち体が怠くなります。
そういったことはありませんでしたか？
教えてもらえると嬉しいです😊
プロテイン未経験なので
参考にさせて頂きます！
タイムリーすぎる内容でほんとに助かる
きんにくん、UA-camrになってからほんとイキイキしてるね！
TVの編集で良さが半減してたんやな！面白いしほんといい！
よきよきですなぁ👍😊
この動画には関係ないんだけど過去の動画見ててよく登場するマッスル主食鶏ムネ肉の調理にアドバイスします！
①ボコボコに沸騰したお湯に肉をそのまま切らずに突っ込む
②一旦おさまった沸騰がまた沸いてきたらそこで火を止める
③そのままタイマー夏場なら約25分
冬場なら約30分、スタート
有名な方法ですが低温調理ってやつです。めちゃくちゃ柔らかく出来上がりますよ。
タイマーなったらお湯からあげて、直ぐに食べてもジューシーで美味しいし粗熱とって冷蔵庫で保存しても、さほど固くならず美味しいですよ！
これのメリットはとにかくやわらかジューシーになることと、
ガス代の節約にもなります！
なにかしながら、放っておけるっていうのもかなり良い！
わたしは鍛えてもいないしストイックさもなく色々すきに食べてる人間ですけど、そんな人間でもこれは塩だけでかーなーり美味しいです♡♡
むね肉＝パサパサだったあの頃には絶対に戻れなくなりますよ～
なるほど！自分は夜ご飯を食べ過ぎてたかもしれません。これからは食事のタイミングもよく管理する事にします
カズカズ 食事のタイミング大切ですよね！！唐突ですみませんが、お昼ご飯って何食べてますか..？
これは世界で一番分かりやすいんじゃないのか？
ﾔｰ!
ﾊｯ (笑顔)
自分用まとめ
1.朝イチ
2.筋トレ前
3.筋トレ後
4.間食
5.寝る前
毎回、分かりやすく前向きになれる解説ありがとうございます！
プロテインが気になっていたので、買うきっかけになりました！
タンクが毎回眩しいくらい白い
筋トレ前にプロテインを取った方がいいっていう理屈がわかって助かりました！
最近プロテイン買ったところだったのでとてもありがたいです！！
楽しく学べてます。ありがとう！
前友達にプロテイン飲んどけばムキムキになるって思ってる人いてビックリした
日頃の運動ありきやな
@@monmon-mx2fq 筋トレせずにムキムキになりたい
チョレーニング…
訂正しないのが面白かった😄
すごい解りやすいです！さすが？芸人さんなので言葉が解りやすくてしかも私にはきんに君の声は聞き取りやすく頭の中にすんなり入りました😄
今日丁度プロテイン買ってきたので参考にさせていただきます！
朝起きたてにプロテインとインゼリーだけを飲んでます。朝は食欲出ないし、バイトに行くためにすぐ外出しなければいけないので朝食がしっかりとれないです。
マイプロテインのインスタントオーツオススメ
牛乳かけたコーンフレークオススメ
フルグラとか。
分かりやすいし、覚えやすい！
ちょうど知りたかったので助かります！！✨
毎回為になる知識と笑える楽しい動画ありがとうございます！
いつも楽しみにしています！
朝コーンフレークとかフルグラに、プロテインを溶かした豆乳or牛乳をかけて食うと、食欲も時間もなくてもサッと栄養採れて最高です
ダイエット中は糖質オフのコーンフレークを食います
きんにくん大好き！分かりやすい！
ｴｲｯ ﾄﾞﾝｯ！
日によって食後から長時間経った後に筋トレをするので、筋トレ前に飲んでみます！また新しい知識が増えて楽しい♡ありがとうございます😊
再生リストがまた増えた💪
めちゃくちゃ勉強になります✨
本当に分かりやすい
動画昔の見すぎて新しいの待ってた…！
分かりやすかったです！ありがとうございました😆🎵
いつもためになる事を教えていただきありがとうございます🙇♂️
わー朝一運動するから運動中にとってた。。。
まずプロテイン飲んでから運動しよっと。。
とても分かりやすかったです！
ありがとうこざいます！
説明が分かりやすい。
最近急におすすめに出るようになったから見始めたけどためになる！
いつもきちんとした食事って感じの食事は平日のお昼しか食べない(社食)から朝ごはんにプロテイン、お腹がすいたらプロテインはいいかもしれない🤔
明日帰りにプロテイン買ってこようかな😋
自分はチョレーニング前に飲むべきなのか〜
ためになりました！ありがとうございます💪
すんげぇわかりやすぃいいい
安心感…わかる
プロテイン初心者ですがこの動画みて楽天で注文しました！
追い込みに追い込んだ体に注ぎ込むプロテインが最高😭👏🏻✨
世間のプロテインに対する誤解や偏見がなくなって欲しい！！きんにくんがもっとTVに出てくれれば…
食生活が一番のネックかも・・・間食をプロテインに置き換えるところから始めようと思う今日この頃でございます。
めちゃくちゃためになりました！
どんな勉強よりも勉強になる