Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ E-book "Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular" só R$ 39,90: pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10&bid=1728491645515 Curso de Treino - Monte seu próprio treino ainda hoje: pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10&bid=1728491515314 Curso de Emagrecimento - Como emagrecer e nunca mais engordar pay.hotmart.com/V95804757W?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes - Não use esteroides antes de fazer este curso: pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10
Ha 5 meses estava obeso com 31% de gordura corporal, quase 5 meses de academia buscando uma alimentação equilibrada e tendo uma noção de déficit calórico pulei para 21% 🙌🏼 seu canal ajudou demais a aprender! Rumo a descer dos 20%
Eu sai de 26% pra 20% e é difícil pra caramba, as vezes a galera vê na Internet coisas milagrosas aí vai ver tá usando hormônios ou produtos pra dar diarreia kkkkk
Sou muito grato aos vídeos do Leandro, me ajuda demais já estive com 28% de gordura, hoje me encontro em 19%, treinando bem musculação 4x na semana, pedalando MTB em torno de 60km por semana, sem suquinho kkk, forma natural, claro tomando creatina, beta alanina, long jack 1%, turquesterone, e meu Whey, e quando to arriado pra treinar tomo um pré treino, e claro cuidando da dieta, valeu Twin tu é o cara!
Atualmente estou com 30% de gordura, treino Muay Thai 3x por semana e musculação 3x por semana, sinto que estagnei por volta dos 110kg porém sinto que estou perdendo gordura ainda, de forma mais lenta.
Eu estava com 56Kg e percentual de 30 em Julho de 24. Em novembro, após melhorar a alimentação e retomar com a musculação, mantive o peso, mas o percentual caiu pra 21. Dei umas escorregadas, mas estou na luta pra baixar pra menos de 20.
Leandro comenta sobre a faixa entre 15% e 20% que a faixa muito dificil de perder gordura e se controlar para COMEÇAR a ter um corpo descente... pq não tá fácil não. Estou estagnado em 18% ha dois meses... ser falso magro sofre, ajeita aqui e estraga ali... ainda mais depois dos 50 anos...kkkk
Estava com 29%.....passado 4 meses 16%. Continuo em défice ate aos 14% so perdi gordura(12 kg)mas também so ganhei 200g de musculo para puder ir para a manutenção....sempre no ginásio e comer limpo com défice de 500 calorias por dia. Abraço da Suiça
Sai de 32 para 21 e consegui chegar aos 19 mas voltei a 21 e não consigo, tô usando clen e vou continuar por mais 15 dias, perdi 500mg em 15 dias e acho que agora consigo de vez
Agradeço muito seus esforços! Você poderia me ajudar com algo não relacionado? Minha carteira OKX contém USDT e eu tenho a frase-semente. (mistake turkey blossom warfare blade until bachelor fall squeeze today flee guitar). Como posso transferi-los para Binance?
Saí de 41 para 34 em cerca de 2 meses. O peso subiu na balança, sei que foi músculo mas mulher não gosta né rs. Sinto que está mais difícil agora. Gostaria de chegar aos 25 mas tá difícil.
Tenho um defeito! Não consigo fazer treino de hipertrofia (10-15 rep), eu só consigo fazer treino de força, é onde sinto meu músculo trabalhar, é onde sinto fadiga e exaustão e isso me dá satisfação no treino 😔
Olá usei a calculadora online de 2 influenciadores da maromba e cada um deu resultado diferente de porcentagem de gordura. Poderia indicar uma ? Obrigado
Ta difícil trincar o abdômen, viu? Ja defini o corpo todo, estou dentro do peso ideal, com uma boa definição, mas ainda nao estou satisfeita. Sempre tive barriga chapada. Até mesmo após duas gestações, mas após os 35 um gordura agarrou nas regiões dos flancos. Pensando seriamente em fazer uma micro lipo. E tão pouco, mas teimosa.
Bom, existe varias manobras para se ter um gasto mais rapido da gordura corporal; umas mais saudaveis outras menos. Nao por opção, mas em 2010 quando criança eu era gordo, estava com uns 50 , fui passar um tempo na casa de uma prima que morava em outra cidade, mas mal eu sabia que um problema de ansiedade (nao conseguia comer na frente de estranhos) me fez perder 15kg. Fiquei 3 a 4 dias so defecando pra passar a dor de barriga, e quando sentia muita fome de madrugada eu ia comer um pao de forma com maionese de peixe (kkkk) Quando eu voltei à minha cidade ,descendo o morro proximo a casa de minha avo, eu olhei pra baixo enquanto havia estendido o braço, e so via as veias que antes "nao estavam la".
Sugestão, caso ainda não tenha feito, é tirar a farinha de trigo da dieta. Considerando a sua descrição, essa barriga pode ser inflamação por gluten, lactose ou álcool, por exemplo!
Bom, esse é um metodo extremo... nao aconselho a fazer mas foi o que me fez deixar de ser gordo(embora nao fosse por desejo). Ao que parece voce ja deve ta bem cientes de todos os metodos ( jejum intermitente, aerobico para maximizar a criaçao de mitocôndrias, etc). Mas após os 35 e sendo mulher, e ainda tendo uma agitaçao hormonal por causa da gestaçao, a tua "corrida" para perder gordura sera menor de fato. Vê o que fica melhor pra ti, que seja o mais saudavel possível, ate porque, daqui a pouco por causa da idade, a performance vai cair, querendo ou nao. Entao voce deverá se perguntar : vai valer a pena correr riscos pra algo que logo se vai?
Já cheguei a 139.2kg, 51% de gordura, 22% de gordura visceral, 25% de musculo. hj estou 130.2kg, 45% de gordura, 21% de visceral e 25% de musculo. (Apenas trabalhando no déficit calórico, sem musculação ou aeróbico) Brigo com a obesidade a anos, na minha melhor fase, pesei 116kg (e ainda longe do saudável), mas por problemas médicos relacionado ao TDAH e pedras no Rim parei os treinos e já sabe, bate o desanimo, deixa de ir, volta o peso todo. informações adicionais, possibilidade de Hipotireoidismo (estou investigando com o clinico, mas meu exame de tireoide apontou alterações), TDAH (meu maior karma, vejo o quando é difícil para pessoas neuróticas treinarem e criarem um habito saudável, agora imagina treinar sem DOPAMINA e NORADRENALINA e problemas com SEROTONINA, basicamente a tríade de neurotransmissores responsável pela do bem-estar, motivação e consistência), Testosterona em 289 🫠 (Puro suco da indisposição, baixa libido, cansaço). Endócrino passou ozempic que nunca usei, mas admito que dá uma vontade, porem vejo muitos depoimentos falando de efeito rebote e recusou repor ou aumentar a testo, pq sou obeso. Plano de Saúde não cobre nutricionista nem nutrólogo ou algo do tipo, mas vivem me perguntando se desejo realizar a bariátrica. Então, eu digo o qual valiosas são essas informações sobre alimentação, treino, exercícios. Minha meta final é 100 com 10% de gordura em que ano eu irei alcançar isso? não sei. mas espero que pelo menos eu alcance os 100kg até 31/12/2025. Para todos que estão na caminhada para emagrecer ou engordar... Desejo todas minhas forças.
Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/
E-book "Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular" só R$ 39,90:
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Curso de Treino - Monte seu próprio treino ainda hoje:
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Curso de Emagrecimento - Como emagrecer e nunca mais engordar
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Ha 5 meses estava obeso com 31% de gordura corporal, quase 5 meses de academia buscando uma alimentação equilibrada e tendo uma noção de déficit calórico pulei para 21% 🙌🏼 seu canal ajudou demais a aprender! Rumo a descer dos 20%
De quanto foi seu déficit mano? Achei que dava pra perder mais em 6 meses
@@allexgustavo7016 cara de 31 pra 21 de gordura em 6 meses é muita coisa, casa saiu de obeso pra quem ta entrnado no shape
Eu sai de 26% pra 20% e é difícil pra caramba, as vezes a galera vê na Internet coisas milagrosas aí vai ver tá usando hormônios ou produtos pra dar diarreia kkkkk
E só parar de comer.
"se você tem dúvida, vai de 4 que você não erra", Twin sempre largando essas...
😅😅😅😅 ele sempre deixa um rastro onde passa
Aí vai engordar vai ficar engravidar kkk
@@erikgoncalves6805 🤦
'Bota nas 4 também"
Eu ri muito nessa, assisti 3x pra ter certeza que não era onda, kkkkkkkk
caramba, eu literalmente descobri ontem que estou com 21% de gordura. Esse video veio na hora certa! Grande Leandro
Sou muito grato aos vídeos do Leandro, me ajuda demais já estive com 28% de gordura, hoje me encontro em 19%, treinando bem musculação 4x na semana, pedalando MTB em torno de 60km por semana, sem suquinho kkk, forma natural, claro tomando creatina, beta alanina, long jack 1%, turquesterone, e meu Whey, e quando to arriado pra treinar tomo um pré treino, e claro cuidando da dieta, valeu Twin tu é o cara!
Quero mesmo é ter o mesmo foco do floquinhos , não falta 1 video 😅😅👏🏻👏🏻👏🏻
Leandro, o melhor Prefeito!.. obrigado pelo vídeo. 🎉🎉
Estou aprendendo muito com o twin, o cara sabe como ensinar e cativar o publico.😄
Postei um video hj e citei isso lá.
💪
Seu conteúdo sempre sensacional
Sempre didático... Muito obrigado guerreiro
Mas o Floquinhos tá no shape!❤
Atualmente estou com 30% de gordura, treino Muay Thai 3x por semana e musculação 3x por semana, sinto que estagnei por volta dos 110kg porém sinto que estou perdendo gordura ainda, de forma mais lenta.
Uma coisa que me ajudou muito foi a aveia, ela saceia muito a vontade de comer, aí aumentou meu déficit calórico
@@fabiomega11 mas a aveia é bem calórica, se errar a mão, sai fácil do déficit
Tem Floquinhos, tem like rsrs
Obrigada pelo vídeo! 👏👏👏
Excelente, Leandro. Valeu mesmo!
3:45 Laaaaaa ele mil vezes 😂
La ele kkkkkkk
Eu estava com 56Kg e percentual de 30 em Julho de 24. Em novembro, após melhorar a alimentação e retomar com a musculação, mantive o peso, mas o percentual caiu pra 21. Dei umas escorregadas, mas estou na luta pra baixar pra menos de 20.
Mas já foi um resultado ótimo pra 6 meses! Parabéns!
O conteúdo caiu certinho pra mim, acabei de fazer exame e descobri que estou acima
" Vai de 4 que voce nao erra" Lá ele d novo uahauaha. Figuraça esse Twin
Leandro comenta sobre a faixa entre 15% e 20% que a faixa muito dificil de perder gordura e se controlar para COMEÇAR a ter um corpo descente... pq não tá fácil não. Estou estagnado em 18% ha dois meses... ser falso magro sofre, ajeita aqui e estraga ali... ainda mais depois dos 50 anos...kkkk
Cara,dependendo do teu caso seja necessário o senhor fazer uma dieta para ganhar músculo e não secar entendeu?
valeu pela dica..👍🏻
Conforme o amigo disse acima. Tem que ganhar massa muscular
Estava com 29%.....passado 4 meses 16%.
Continuo em défice ate aos 14% so perdi gordura(12 kg)mas também so ganhei 200g de musculo para puder ir para a manutenção....sempre no ginásio e comer limpo com défice de 500 calorias por dia.
Abraço da Suiça
"vai de quatro que você não erra" ele faz de propósito com certeza hahahahahaha
Lá ele kkkkk que papo é esse Leandro? 😂😂😂
Eu com 28% de gordura e na luta pra perder essa banha.... Bora que bora
Somos 2, bora pra cima!
Somos 3
Somos 4 kkk
@@erikgoncalves6805 Vocês vão de 4 quatro ?
Boa man é isso aí
Sair de 24 pra 8% em 4 meses, é sofrido mas vale a pena
Ei Leandro, para mulher seria essa quantidade de macro também?
Atualmente estou fazendo 3x dias de musculação e dois dias de funcional....pra perda de massa de gordura, sábado e domingo não treino.
Sai de 32 para 21 e consegui chegar aos 19 mas voltei a 21 e não consigo, tô usando clen e vou continuar por mais 15 dias, perdi 500mg em 15 dias e acho que agora consigo de vez
Agradeço muito seus esforços! Você poderia me ajudar com algo não relacionado? Minha carteira OKX contém USDT e eu tenho a frase-semente. (mistake turkey blossom warfare blade until bachelor fall squeeze today flee guitar). Como posso transferi-los para Binance?
Saí de 41 para 34 em cerca de 2 meses. O peso subiu na balança, sei que foi músculo mas mulher não gosta né rs. Sinto que está mais difícil agora. Gostaria de chegar aos 25 mas tá difícil.
Me dá uma luz! Tô com 29% de gordura, quantas gramas/kilo de carbo e proteína e seria o ideal ?
Leandro twin "se vc tem dúvida, vá de 4 que vc não erra!" 3:44 kkkkkkkkkkk
Tenho um defeito! Não consigo fazer treino de hipertrofia (10-15 rep), eu só consigo fazer treino de força, é onde sinto meu músculo trabalhar, é onde sinto fadiga e exaustão e isso me dá satisfação no treino 😔
Boa Noite ❤❤
Fiz a bioimpedancia na smart fit e deu 19% não sei se é confiável...
Leandro Twin + Como desovar um corpo
😂
E quando está com 40% de gordura obesidade grau 2?
Misericórdia...... Manda dica pra 40% tmb 😅
Tenho cistos renais e meu médico me proibiu de tomar qualquer tipo de suplementos
Meu amigo como faço para medir meu % de gordura
Tmb quero saber acho que tenho muita gordura kkk
Tem que ser com um profissional que vai medir por dobra cutânea, ou com uma balança de bioimpedância apesar dela ter suas limitações.
Eu soube a minha % por exame de bioimpedância, normalmente vc faz em farmácia e não é caro, paguei R$ 18 pela drogasil (SP)
Fotos. Foto é o melhor jeito de você ter a média do seu bf
Observe se sua calça está entrando fácil como antes , se não , você tá gordo kkkk foi assim que descobri kk
Eu sendo a pessoa com 26% de gordura 😢
E ta uma maravilha, isso eu garanto. Mas voce tem que buscar a tua satisfação, e nao a dos outros,mesmo assim ta linda ainda com esse BF.
perdi 30kg e estagnei, tá dificil demais pqp
Tenta fazer 1 mês de dieta normocalorica e depois volta com um leve déficit novamente.
Pra quem tem 40,% serve também kkk
Tenho essa % tbm
Floquinho! 🫶
🏋️♂️
Um vídeo pra mim 😂
Tem floquinhos tem like
Ja errou quando ficou de 4
Aí é pra mim 1,74 98kg muito pesado.
Olá usei a calculadora online de 2 influenciadores da maromba e cada um deu resultado diferente de porcentagem de gordura. Poderia indicar uma ?
Obrigado
Drogasil tem bioimpedância de graça às terças-feiras! Acho que vale pro país todo, dá uma investigada aí
20?
E pra 40?
Quem me dera ter 20%. Mulher se da mal
Cadê cachorro treme treme?
Esse papo de vai de 4 não pegou bem não meu caro 😂
Vey que sdds do floquinhos
Na bioimpedância tenho 20 e na adipometria tenho 30 😂
o importante é o que você está vendo no espelho. Ta bom pra você a sua quantidade de gordura?
Assistindo ao vídeo e terminando de comer brigadeiros 😂😢
Cultura ou conhecimento kkkkkk
Comer 4 vezes por dia é surreal, nao da tempo. É duas marmitas da livup e um cafézin, já era. Mais que isso só gente elitizada.
Oxe, café da manhã, almoço, lanche e janta
krl irmao ta tu em trabalho escravo que so come 2 vezes por dia, ze?
Pode usar refeição líquida, não demora nem 7 minutos pra tomar.
Trabalha de q, doido? 😂 eu trabalho em hospital, puxado, mas minhas refeições e bater minha meta de água, não abro mão, não deixo nada atrapalhar:
Ta difícil trincar o abdômen, viu?
Ja defini o corpo todo, estou dentro do peso ideal, com uma boa definição, mas ainda nao estou satisfeita. Sempre tive barriga chapada. Até mesmo após duas gestações, mas após os 35 um gordura agarrou nas regiões dos flancos. Pensando seriamente em fazer uma micro lipo. E tão pouco, mas teimosa.
Bom, existe varias manobras para se ter um gasto mais rapido da gordura corporal; umas mais saudaveis outras menos. Nao por opção, mas em 2010 quando criança eu era gordo, estava com uns 50 , fui passar um tempo na casa de uma prima que morava em outra cidade, mas mal eu sabia que um problema de ansiedade (nao conseguia comer na frente de estranhos) me fez perder 15kg.
Fiquei 3 a 4 dias so defecando pra passar a dor de barriga, e quando sentia muita fome de madrugada eu ia comer um pao de forma com maionese de peixe (kkkk)
Quando eu voltei à minha cidade ,descendo o morro proximo a casa de minha avo, eu olhei pra baixo enquanto havia estendido o braço, e so via as veias que antes "nao estavam la".
Sugestão, caso ainda não tenha feito, é tirar a farinha de trigo da dieta. Considerando a sua descrição, essa barriga pode ser inflamação por gluten, lactose ou álcool, por exemplo!
Bom, esse é um metodo extremo... nao aconselho a fazer mas foi o que me fez deixar de ser gordo(embora nao fosse por desejo). Ao que parece voce ja deve ta bem cientes de todos os metodos ( jejum intermitente, aerobico para maximizar a criaçao de mitocôndrias, etc). Mas após os 35 e sendo mulher, e ainda tendo uma agitaçao hormonal por causa da gestaçao, a tua "corrida" para perder gordura sera menor de fato. Vê o que fica melhor pra ti, que seja o mais saudavel possível, ate porque, daqui a pouco por causa da idade, a performance vai cair, querendo ou nao. Entao voce deverá se perguntar : vai valer a pena correr riscos pra algo que logo se vai?
Já cheguei a 139.2kg, 51% de gordura, 22% de gordura visceral, 25% de musculo.
hj estou 130.2kg, 45% de gordura, 21% de visceral e 25% de musculo. (Apenas trabalhando no déficit calórico, sem musculação ou aeróbico)
Brigo com a obesidade a anos, na minha melhor fase, pesei 116kg (e ainda longe do saudável), mas por problemas médicos relacionado ao TDAH e pedras no Rim parei os treinos e já sabe, bate o desanimo, deixa de ir, volta o peso todo.
informações adicionais, possibilidade de Hipotireoidismo (estou investigando com o clinico, mas meu exame de tireoide apontou alterações), TDAH (meu maior karma, vejo o quando é difícil para pessoas neuróticas treinarem e criarem um habito saudável, agora imagina treinar sem DOPAMINA e NORADRENALINA e problemas com SEROTONINA, basicamente a tríade de neurotransmissores responsável pela do bem-estar, motivação e consistência), Testosterona em 289 🫠 (Puro suco da indisposição, baixa libido, cansaço).
Endócrino passou ozempic que nunca usei, mas admito que dá uma vontade, porem vejo muitos depoimentos falando de efeito rebote e recusou repor ou aumentar a testo, pq sou obeso.
Plano de Saúde não cobre nutricionista nem nutrólogo ou algo do tipo, mas vivem me perguntando se desejo realizar a bariátrica.
Então, eu digo o qual valiosas são essas informações sobre alimentação, treino, exercícios.
Minha meta final é 100 com 10% de gordura em que ano eu irei alcançar isso? não sei. mas espero que pelo menos eu alcance os 100kg até 31/12/2025.
Para todos que estão na caminhada para emagrecer ou engordar... Desejo todas minhas forças.
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