Зима, были соревы . Очень много людей, говорили что подтягиваются по 40 раз спокойно, а меня чморили за то что я и 10 не могу. Судья был очень жесткий, на 1 см ниже поднялся-сразу не засчитывается. В итоге я подтянулся 36 раз, а остальные максимум 25. А потом я пошел есть лапшу, которую сейчас вешаю вам на уши
На самом деле секрет прост ты должен стать более выносливым и чувствовать каждую мышцу своего тела, но в особенностях бицепсы вот их ты должен напрыгать и за счёт них себя вытягивать, а не рук 😉
у меня 20 чистыми а дальше там получается так что чуть тело само раскачивается из за слабой стабилизации и выходит не прям чистые без телодвижений но 40 будет
Я пока 10, опять начал после долгого перерыва, тяжко даётся. Всегда только чистые делаю. Рекорд 17 был. Но я никогда не был мастером в этом и не занимался всерьёз надолго. Надеюсь, теперь начну.
@@ZvezdikaRus попробуй на трене, у тебя максимум 10 говоришь, у меня так же было, месяц позанимался, с более менее нормальным питанием. Я подтягивался сначала максимум 1 подход 10, второй подход уже не мог и 8 сделать, а третий уже и 5 еле делал. Сегодня занимался, сделал 8 подходов, первый подход: 12 раз (мог и дальше ещё делать, но прыгать резко с 10 до 15 это слишком, постепенно, решил 12 хватит, дальше больше), второй подход 12 так же, третий 11, четвертный 10, а пятый, шестой, седьмой, восьмой: по 9 раз каждый. С перерывами 2-3 минуты между подходами. Да, это для меня результат, я стал более шире, ну помимо обычных чистых подтягиваний делаю ещё подтягивания другими хватами и 1 упражнение с гантелями, на плечи. Вот до 31 мая через день заниматься буду, с начала апреля начинал. А после уже посмотрю в общем на свою форму, но она уже выделяется, видно, что я работаю не зря над собой, прям так очертание хорошее, понятное дело, что дальше будет меньше видно результат. Но после 31 начну креатин пить, начну более жёстче заниматься, брусья, гантелями, турником, отжиманиями. А щас я за занятие делал изначально 101 подтягивания чисто на турнике, другое не считаю, а щас уже спустя месяц уже на турнике чистыми подтягиваниями уже больше 80 делаю, и другими хватами подтягиваюсь, итого 130 подтягиваний. Но мне интересно именно чистые подтягивания стандартным хватом, руки чуть шире плеч
Помнится, на физре стоял физрук и считал: раз, два, три, три, три, три, три - и так пока человек не поднимает подбородок над перекладиной. Засчитывались только полные подъёмы, без раскачек и отпружиниваний, то есть с паузой.
Большинство физруков только умели считать ,сами не разу подтянутся большинство не могли живот перевешивал😂но считали хорошо раз два три ,три ,три дальше цифры забыл какие 😂
@@maaleruсразу на турнике вы и не подтянетесь, можно делать другие упражнения чтобы подготовиться, потом на турник с резинками, снижающими нагрузку, есть варианты и без резинок научиться, но с ними попроще как по мне, потому что движение делаешь то же самое, постепенно нагрузку увеличивая. Только если захотите заняться, убедитесь, что вам вообще на турник можно, а то вдруг у вас грыжа или ещё что.
Зима, были соревнования. Очень много людей говорили, что подтягиваются по 40 раз спокойно, а меня чморили за то, что я и 10 не могу. Судья был жёсткий, если подбородком до перекладины не дотянуться не за засчитывается. В итоге я подтянулся 36 раз, а остальные максимум по 25. А потом я пошел есть лапшу, которую сейчас вешаю вам на уши Чел который это написал гениален 😂
Подтягиваюсь 400 раз со 200 кг без перерыва за пять минут. Главное чтобы пятка была выше перекладины, иначе не считается. Занимаюсь для себя. Выступать не хочу, потому что у меня слишком большой болт, и когда я делаю подтягивания, я возбуждаюсь, и хуй начинает биться о перекладину, не один турник так сломал. Оцените результаты пожалуйста.
Слабо слабо, у меня кент без рук 5к подтягиваний за 10 мин делает,говорит что он настолько жоский, что он волосами тела на воздухе подтягивается, и типо так без рук можно😳🥵
У меня всё время один вопрос ... а больше нечем занять себя ... кроме как висеть на турнике ... Да и упражнений по ходу других нету ... Ну подтягулся норму офп 12-15 раз ... больше то нафига ... есть тонна упражнений с отягащениями и без
Учавствовать в соревнованиях по много борью, где большинство участников утверждало что подтягивается более 30 раз, я же отвечал, что подтягиваюсь раз 6-10. Соревнования проходили на улице и пошел дождь и пришлось подтягиваться на скользком турнике и судья был очень строгим, 1 секунду фиксации сверху и снизу, никто кто говорил что подтягивается 30 раз не осилил и 10, а я смог сделать 18. Все были удивлены т.к. в кофте я выгляжу как простой, худой парень)
Посмотрел в зеркало увидил в место кубиков круглик и решил придумать историю.На самом деле хуже пи***** не слышал , сначала сделай потом говоришь вот как поступают настоящие мужчины.И да кстати подтягивания это не упражнение не на силу а на выносливость.
Всю свою жизнь подтягиваюсь по золотому стандарту! Беру отягощение и перевязываю им свои 🥚🥚с помощью морского узла,(это важно именно морской узел, чтобы не развязался!) Это придаёт мощный взрыв энергии и природного тестостерона который увеличивается так, что ни одна химия и рядом не стояла! Только представьте что таким способом я смог подтянуться не много не мало, 997 тыс раз с отягощением в 150 00000 тонн, и это только на одной руке! Этот рекорд есть уже в книге гиннеса! 💪 😊
Зачастую качество намного важнее чем количество Когда начинал у меня постоянно поднимались ноги и карёжилось тело Дошёл до нормальной техники за несколько этапов Очень узкий обратный хват и скрещены ноги Обратный хват но уже нермальный, ноги скрещены Обычный хват чуть шире плеч, ноги скрещены Хват такой же, ноги скрещены, полная амплитуда-вверх минимум до середины шеи, вниз почти до полного расслабления Тот же хват, ноги и тело единая прямая линия, полная амплитуда-вверх до упора, вниз практически до прямых рук, техника дыхания-выдох при движении вверх, вдох при движении вниз Последнее время реже попадаю на турники, так что больше 7 пока не делаю Максимальная форма была это 10 техникой последнего этапа Широкие скорее всего не смогу делать в этой жизни, так как травмировал плечо, лопнула капсула правого плечевого сустава, делал много попыток, но все заканчивались тем что правое плечо срывалось вниз и было готово вылететь И травма эта до конца жизни, травматолог сказал что такое не восстанавливается Конечно хочу попробовать укрепить мышцы вокруг плеч и попытаться освоить широкий хват Но не уверен что это сработает Так что мой вам совет Берегите здоровье и работайте над собой Турники и другие упражнения со своим весом, практика общения в тексте и устно, изучение направлений которые вам интересны и поддержание крепкого морального настроя И жизнь точно станет намного приятней
Укрепляй потихоньку мышцы и все получится. Не существует ничего не изоечимгго. Такой специалист тебе попался, найдешь хорошего врача который вылечил твою проблему у кого-то, он тебе поможет! Просто есть компетентные есть не компетентные,. У меня также с плосктопием и искревлением позвоночника. Многие врачи говорили после 25 все ничего не исправишь. А по факту не торопясь занимаясь физкультурой всё исправить возможно.
я полгода назад впервые в жизни подтянулся за 27 лет, все эти года я обходил стороной турники, я даже не пытался научиться никогда. Но полгода назад мне стало стыдно и я попробовал и не смог ни разу сделать, начал с австралийских и сейчас уже подтягиваюсь 6-7 раз четких. Рост 186, вес 105.
Помню когда я был у деда на даче летом, он смог привить мне с братом любовь к спорту, каждое утро начиналось с зарядки в 7 утра, состоящей из определенны упражнений которые он строго контролировал (он очень долгое время служил в армии, и у него высокое звание, к сожалению я уже не помню какое). Весь день мы с братом ходили на турники, и для нас это стало частью жизни, необходимостью. Раньше я мог спокойно забыть и не хотеть идти заниматься, тогда же, я с радостью ходил и делал несколько подходов. На тот момент мне было 14, а брату 13, за 3 месяца я смог достичь результата, что спокойно подтягивался 15-20 раз широким хватом до груди, при этом ведая себе 15-20 кг на ноги (блины от штанги привязывал к поясу) хотя сам на тот момент вселил 70+ кг (я не был толстым, даже наоборот, высоких парень с прессом) Увы лето закончилось, на тренировки я забил, заметно набрал в весе, и не смотря на то что даже сейчас остаюсь не в самой худшей форме, в то время я был лучшей версией себя!
@@ixotusx6661 еще как влияет. если взять двух нетренерованных людей, абсолютно незанакомых со спортом, один из которых будет весить на 20кг больше, то подтянется больше раз тот, кто весит меньше. Но тот кто весит больше сможет допустим в блоке больше килограмм поднять
@@PAINO_O нетреннированные люди незнакомые со спортом, один из которых будет весить больше на 20 кг ЖИРА - естественно подтянется меньше. А если взять 2 тренированных людей с одинаковым % жира ростом 160 при весе 70 и ростом 180 при весе 90 - здесь вес тоже будет влиять?
Никогда не подтягивался больше 20. Теперь, когда на протяжении 15 лет ничего тяжелее мышки не держал, раза три осилю, а потом сердце начнёт напоминать, что я уже стар для такого дерьма...
Были вступительные в ВУЗ. Все парни говорили, что подтягиваются по 25+ раз. Зная, что требуют строгую технику, я скромно сказал, что смогу 10-15 раз. В итоге, все сделали по 10-15, я 19)))
@@user-jy7wb6vs5m будет. Смотря что ты вкладываешь в понятие «качество». Для новичка вполне ок. Если спустя год тренировок ты только 10 делаешь, то конечно вопросы будут.
про подбородок. Это не важная часть в подтягиваниях и не означает что это чистые подтягивания. Для прокачки спины «чистые» подтягивания делать даже не обязательно, в частичной амплитуде с весом спина будет расти как на дрожжах
На жгуте попробуйте подтягиваться. Он внизу разгружает вес, а в верхней точке вы заканчивает подтягивание своими силами. Количество раз на жгуте будет больше, это может помочь пробить барьер. Жгут лучше брать пошире.
Не брат я подтягиваюсь 36 раз и застой я не пробил допольнительными весами а много подтягивался делал подтягивание висел 3 секунду а потом ещё 1 так делай и увеличится главное не здавайся когда делаешь на максимум
Я хочу поделиться с вами одной историей, которая произошла не так давно) Как-то раз летом мы пошли погулять на площадку с моей младшей сестрой, братиком и папой.. Какие-то подростки ходили, спорили "Кто больше подтянется на турнике"... Один подтянулся 5, другой 9, а третий 7.. Потом мой младший брат спрашивает: " Я тоже так хочу! Научи меня, папа ! " Папа согласился.. Сначала попробовал мой 9-ти летний брат.. Он подтянулся 3 раза.. Потом подтянулся мой папа... 28 раз... 😅.. Я тогда знатно офигела.. Я конечно знала, что он в молодости занимался боксом.. И так как мы живём в деревне постоянно работает по хозяйству, косит сено в вручную и т.д.. Также мой отец нигде не "качается" (Советую не заходить в комменты, там обиженные токсики 😘)
В данный Момент подтягиваюсь 2 раза а в общем занимаюсь уже где то 5 -7 лет подтягивания начал делать год назад Покамись 2 раза подтягиваюсь Всем Успехов И Прекрасных Достижений
Молодец, самое сложное ты сделал-начал, теперь главное не забрасывать. Я весил 77 в феврале, скинул до 63 за 3 месяца на диете. Без правильного питания не будет нормального прогресса, на себе оценил. Так что если имеется лишний вес, помимо тренировок ещё жирок можно поджечь считая кбжу. Прогресс попрёт с офигенной скоростью, если помимо упражнений еще и за питанием следить
Норм, я тоже недавно начал заниматься, раньше руку сломал и вообще перестал делать подтягивания, по итогу за последние дней 10 с нуля дошёл до 7 подтягиваний, хорошо что мне купили турник прямо в дом
@@ranzi7862 правильно, я ж тупой качёк, мне большего и не надо🤣🤣🤣 Ну а если серьезно, я ж не ради результатов в качаюсь, просто привожу внешний вид в форму. Пока работает не вижу смысла что-то менять, единственное что - я прерабатываю комплексы упражнений или усложняю уже имеющиеся когда понимаю что старое уже не ефективно.
@@Iezekiilxесли ты можешь 30 делать как на видео, то для выходов 5-6 раз маловато, я их сам не особо любил, когда занимался воркаутом, так как кисти потом болели но один раз для себя решил проверить и дошёл в лесенку с пацанами до 12 круга))) естественно не чистейшими но до 7 круга без рывков ногами. На тот момент мне было 17 лет весил я 72кг, рост 180. Потом начался универ, новые друзья и забросил я воркаут, раз в месяц может делаю 3 подхода по 5) но скажу честно за 7 лет, как я перестал жостко тренить я досихпор делаю 10 идеальными и до 15 уже с небольшой раскачкой. (Тренил ровно 2 года, рекорды турник 30 ровно. Брусья 86. Отжимания 120. Когда пошёл дальше на учебу, то в 18 лет побил их местный рекорд на сдачи нормативов (отжимания,пресс и приседания по 2 минуты без пауз вышло 337 раз. До меня было 286) Мой совет не бросай тренировки и старайся не тусить часто с друзьями, которые курят и пьют...!)
@@user-on8bg6uy4m взрывные выходы силой много и не сделаешь. Это не просто выходы. Это выходы когда ты исключаешь жимовое движение. То есть просто как ракета взлетаешь. Можно по приколу ещё чуть чуть делать жимовое движение чтобы аж хвататься за турник не слетая с него. Меня просто не шибко интересует выносливость. Но при этом всем конечно я больше могу сделать обычных выходов силой, но я это не практикую даже. Мне 35, какие там тусы) я фанат турников и брусьев. Цель проста, пройти с ними бок об бок до конца жизни)
Пожалуй тоже поделюсь своими результатами Я подросток невысокого роста, вес 60 кг Чистыми рекорд-10 С весом 5-6 кг-5 раз Особо не занимаюсь, просто старшему брату в далёком прошлом купили турник, а что висит на стене-то общее, вот и по маленьку бывает подтягиваюсь. Последнюю неделю решил заняться этим более серьёзно
Ничего плохого в первом варианте нет. Чистое взрывное исполнение, для которого нужна сила. Во втором куда меньше смысла. Делать в первом варианте 30+ раз - довольно серьёзное достижение
ты прав, первый вариант для взрывной силы, если ты хочешь стать бойцом тренируйся как в первом варианте, если хочешь стать бодибилдером второй вариант подходит
Помню едем на соревнования и мне пришлось брать две тонны на бицепс а потом пришлось ещё подтягиваться 3 тысячи раз за один подход в итоге занял 9 место из 9
Я не сильно грязными, сделал 33 раза (видео есть у меня на канале), а чистыми на ГТО сделал 25 раз, с задержкой вверху и полным разгибанием в локте. Измененно: зашёл не с основы, но потом увидел это ua-cam.com/users/shortsJ5HMh_jrj9o?si=wht7F3gcSxm4kiKp Вот видео
Первую разминочную сотку я делают без турника. Почувствовав легкую усталось я подтягиваюсь к магдональдсу. Можно даже несколько подходов. Устав во второй раз я потягиваюсь на диване перед теликом. Тут уже один большой раз. Дальше крепкий сон. Повторять через день. Мой вес 100 рост 160.
Недавно на соревах был и там были очень жеские правила, перехватываться нельзя, подтягиваться чётко , вообщем так же как на второй половине этого видео, в итоге я подтянулся 14 раз, хотя на прошлых соревнованиях я подтянулся 16 раз
Ну вообще-то в 1-ом случае он просто подтягивается быстро, чтобы уменьшить время под нагрузкой и сделать больше повторений. Кипинга нет, подбородок выше перекладины, локти совсем немножко недоразгибаются, но это немного. Такие подтягивания можно засчитать
Я делаю около 20 но в последний раз делал 15 я год занимался на турнике и был когда перерыв на около месяц вроде я сделал 29 я не говорю тип я крутой я просто пишу что я смог даже когда я не тренировался я смог победить себя и я рад что я смог сделать это однажды и сейчас я иду к цели побороть себя и сделать 40раз
Зима, были соревы . Очень много людей, говорили что подтягиваются по 40 раз спокойно, а меня чморили за то что я и 10 не могу. Судья был очень жесткий, на 1 см ниже поднялся-сразу не засчитывается. В итоге я подтянулся 36 раз, а остальные максимум 25. А потом я пошел есть лапшу, которую сейчас вешаю вам на уши
АХАХАХХАХАХ
Конец убил😂😂
Тебе анекдоты с подховом писать чел, респект😂😂😂
Залайкайте комментарий пожалуйста, он топовый
Хахахахахахахха
Лично я подтягиваюсь 2 раза чистыми, а остальные уже не такие чистые, штаны тяжело отстирать после 2 раз
😂
😂😂😂
На самом деле секрет прост ты должен стать более выносливым и чувствовать каждую мышцу своего тела, но в особенностях бицепсы вот их ты должен напрыгать и за счёт них себя вытягивать, а не рук 😉
Хахахахахахахахахахааххаха
@@user-dr8xv9cx7wс каких пор бицепс не считается мышцей руки?
Я лично подтягиваюсь уже 10 лет, благодаря петле на шее, делать стало намного легче, всем советую такой способ.
АХАХХАХАХ тебе сколько лет то? В бравл старс переиграл видимо.
@@granum9092ты конченый и рофл не выкупил?тебе видимо 5 лет раз даже рофл про петлю на шее не понимаешь?
@@granum9092он с рождения подтягивается🤣
Бро ,ты супер)
@@granum9092Это рофл, идиотище. Тебя вообще не смутило: "петле на шее"?
Делаю 16 чистыми, потом если надо до 25 - 30 рывками добиваю)
у меня 20 чистыми а дальше там получается так что чуть тело само раскачивается из за слабой стабилизации и выходит не прям чистые без телодвижений но 40 будет
Я 15 раз
Я пока 10, опять начал после долгого перерыва, тяжко даётся. Всегда только чистые делаю. Рекорд 17 был. Но я никогда не был мастером в этом и не занимался всерьёз надолго. Надеюсь, теперь начну.
после 16 чистыми ты рывками максимум 2-3 добьешь
@@ZvezdikaRus попробуй на трене, у тебя максимум 10 говоришь, у меня так же было, месяц позанимался, с более менее нормальным питанием. Я подтягивался сначала максимум 1 подход 10, второй подход уже не мог и 8 сделать, а третий уже и 5 еле делал. Сегодня занимался, сделал 8 подходов, первый подход: 12 раз (мог и дальше ещё делать, но прыгать резко с 10 до 15 это слишком, постепенно, решил 12 хватит, дальше больше), второй подход 12 так же, третий 11, четвертный 10, а пятый, шестой, седьмой, восьмой: по 9 раз каждый. С перерывами 2-3 минуты между подходами. Да, это для меня результат, я стал более шире, ну помимо обычных чистых подтягиваний делаю ещё подтягивания другими хватами и 1 упражнение с гантелями, на плечи. Вот до 31 мая через день заниматься буду, с начала апреля начинал. А после уже посмотрю в общем на свою форму, но она уже выделяется, видно, что я работаю не зря над собой, прям так очертание хорошее, понятное дело, что дальше будет меньше видно результат. Но после 31 начну креатин пить, начну более жёстче заниматься, брусья, гантелями, турником, отжиманиями. А щас я за занятие делал изначально 101 подтягивания чисто на турнике, другое не считаю, а щас уже спустя месяц уже на турнике чистыми подтягиваниями уже больше 80 делаю, и другими хватами подтягиваюсь, итого 130 подтягиваний. Но мне интересно именно чистые подтягивания стандартным хватом, руки чуть шире плеч
Парни, которые подтягиваются не больше 1 раза, просто сразу же ломают турник
😂
Стоять... БАКИ?!
Своим весом
@@user-yx6fh8wb1k😁
Я делал выход на две и подо мной
Поломался самодельный турник деда пятка болит
Помнится, на физре стоял физрук и считал:
раз, два, три, три, три, три, три - и так пока человек не поднимает подбородок над перекладиной.
Засчитывались только полные подъёмы, без раскачек и отпружиниваний, то есть с паузой.
Жиза
А на самом деле надо не подбородок поднять, а просто грудью коснуться перекладины
@@Akkinec_95это уже взрывные подтягивание
Шею если вытянуть, подбородок тоже над перекладиной, так что не показатель!
Большинство физруков только умели считать ,сами не разу подтянутся большинство не могли живот перевешивал😂но считали хорошо раз два три ,три ,три дальше цифры забыл какие 😂
мужчины которые говорят что не могут подтянутся -1 раз:
О, эт я. Ни разу в жизни за 30 с х лет не "смог". Наверно, руки не оттуда растут.
@@maaleruсразу на турнике вы и не подтянетесь, можно делать другие упражнения чтобы подготовиться, потом на турник с резинками, снижающими нагрузку, есть варианты и без резинок научиться, но с ними попроще как по мне, потому что движение делаешь то же самое, постепенно нагрузку увеличивая. Только если захотите заняться, убедитесь, что вам вообще на турник можно, а то вдруг у вас грыжа или ещё что.
Зима, были соревнования. Очень много людей говорили, что подтягиваются по 40 раз спокойно, а меня чморили за то, что я и 10 не могу. Судья был жёсткий, если подбородком до перекладины не дотянуться не за засчитывается. В итоге я подтянулся 36 раз, а остальные максимум по 25. А потом я пошел есть лапшу, которую сейчас вешаю вам на уши
Чел который это написал гениален 😂
Подтягиваюсь 400 раз со 200 кг без перерыва за пять минут. Главное чтобы пятка была выше перекладины, иначе не считается. Занимаюсь для себя. Выступать не хочу, потому что у меня слишком большой болт, и когда я делаю подтягивания, я возбуждаюсь, и хуй начинает биться о перекладину, не один турник так сломал. Оцените результаты пожалуйста.
Тебе никто не верит😂,
@@crow_yt5177 ладно, с лукавил. Подтягиваюсь с 240 кг
@@wata9996 молодец, теперь всё верно
Покажи пожалуйста как у тебя работает то что ты о перекладину бьешься я хочу посмотреть 😂😂😂😂как ломается турник
Слабо слабо, у меня кент без рук 5к подтягиваний за 10 мин делает,говорит что он настолько жоский, что он волосами тела на воздухе подтягивается, и типо так без рук можно😳🥵
Подтягиваюсь 110 раз , сотку рывками когда сплю , десятку чистыми , занимаюсь уже два века .
Пффф я подтягиваюсь 999м во сне ну и 35 чистых
@@Gfaz_rusik😂😂😂
У меня всё время один вопрос ... а больше нечем занять себя ... кроме как висеть на турнике ...
Да и упражнений по ходу других нету ...
Ну подтягулся норму офп 12-15 раз ... больше то нафига ... есть тонна упражнений с отягащениями и без
@@PaulSith, молодец философ, за две недели никто не понял твоей мысли и тебе не ответил, а теперь иди строй себе памятник.
@@HeroZim Вы очень глупый школьник не понимающий интернета ...
В ютубе иногда годами не отвечают на простой вопрос
В отзывах одни супермены.
Согл
реально, заебали отзыва накрутили, заказываешь приезжает фуфло
Если хочешь начать подтягиваться - подтягивайся к пацанам на горелку
Учавствовать в соревнованиях по много борью, где большинство участников утверждало что подтягивается более 30 раз, я же отвечал, что подтягиваюсь раз 6-10. Соревнования проходили на улице и пошел дождь и пришлось подтягиваться на скользком турнике и судья был очень строгим, 1 секунду фиксации сверху и снизу, никто кто говорил что подтягивается 30 раз не осилил и 10, а я смог сделать 18. Все были удивлены т.к. в кофте я выгляжу как простой, худой парень)
Мужество любит тишину.
А так, красавчик👍🏻
А затем ты смачно сел на мокрую от дождя бутылку Балтики 9? 😮😮😮😮😮😮😮😮😮🎉
На диване придумал?
Посмотрел в зеркало увидил в место кубиков круглик и решил придумать историю.На самом деле хуже пи***** не слышал , сначала сделай потом говоришь вот как поступают настоящие мужчины.И да кстати подтягивания это не упражнение не на силу а на выносливость.
А на самом деле этого и не было😂рассказчик, ахахаха
Всю свою жизнь подтягиваюсь по золотому стандарту! Беру отягощение и перевязываю им свои 🥚🥚с помощью морского узла,(это важно именно морской узел, чтобы не развязался!) Это придаёт мощный взрыв энергии и природного тестостерона который увеличивается так, что ни одна химия и рядом не стояла! Только представьте что таким способом я смог подтянуться не много не мало, 997 тыс раз с отягощением в 150 00000 тонн, и это только на одной руке! Этот рекорд есть уже в книге гиннеса! 💪 😊
Я аж почувствовал эту боль)))
Бедные яйки 😁😁это - яйца как минимум после такого
Вы чемпион по приготовлению яиц пашот
Ты там наверное облысел уже от избытка тестостерона.
@@user-fl9nf6zd9h да что там волосы, кожа настолько огрубела, что об нее ножи точить можно.
В лежачем положении могу 100 раз, во сне 1000...
А если серьёзно, то уважаю людей которые занимаются спортом.
Зачастую качество намного важнее чем количество
Когда начинал у меня постоянно поднимались ноги и карёжилось тело
Дошёл до нормальной техники за несколько этапов
Очень узкий обратный хват и скрещены ноги
Обратный хват но уже нермальный, ноги скрещены
Обычный хват чуть шире плеч, ноги скрещены
Хват такой же, ноги скрещены, полная амплитуда-вверх минимум до середины шеи, вниз почти до полного расслабления
Тот же хват, ноги и тело единая прямая линия, полная амплитуда-вверх до упора, вниз практически до прямых рук, техника дыхания-выдох при движении вверх, вдох при движении вниз
Последнее время реже попадаю на турники, так что больше 7 пока не делаю
Максимальная форма была это 10 техникой последнего этапа
Широкие скорее всего не смогу делать в этой жизни, так как травмировал плечо, лопнула капсула правого плечевого сустава, делал много попыток, но все заканчивались тем что правое плечо срывалось вниз и было готово вылететь
И травма эта до конца жизни, травматолог сказал что такое не восстанавливается
Конечно хочу попробовать укрепить мышцы вокруг плеч и попытаться освоить широкий хват
Но не уверен что это сработает
Так что мой вам совет
Берегите здоровье и работайте над собой
Турники и другие упражнения со своим весом, практика общения в тексте и устно, изучение направлений которые вам интересны и поддержание крепкого морального настроя
И жизнь точно станет намного приятней
Молодец
Спасибо за технику, я уже давно пытаюсь научиться правильно подтягиваться, попробую по вашему способу, вы большой молодец!
Спасибо вам, за ваш комментарий
Укрепляй потихоньку мышцы и все получится. Не существует ничего не изоечимгго. Такой специалист тебе попался, найдешь хорошего врача который вылечил твою проблему у кого-то, он тебе поможет! Просто есть компетентные есть не компетентные,. У меня также с плосктопием и искревлением позвоночника. Многие врачи говорили после 25 все ничего не исправишь. А по факту не торопясь занимаясь физкультурой всё исправить возможно.
Такая сетуация в плечом
я полгода назад впервые в жизни подтянулся за 27 лет, все эти года я обходил стороной турники, я даже не пытался научиться никогда. Но полгода назад мне стало стыдно и я попробовал и не смог ни разу сделать, начал с австралийских и сейчас уже подтягиваюсь 6-7 раз четких. Рост 186, вес 105.
Я с ростом 188 вешу 60, лол
@@user-ri9oj5tp1hпоздравляю, дрищ
@aizeturg да, вес уже кстати 99 стал))
Красава работай!!!
Я подтягиваюсь 5-6 раз по 7-8 подходов
Как турникмен скажу что очень реалистично
Статик, или динамик?
@@user-yy6zh3ty2x динамик
Неее, фантастик😄😄
@@crow_yt5177 не коколастик
@@user-yy6zh3ty2xстатика топ
Помню когда я был у деда на даче летом, он смог привить мне с братом любовь к спорту, каждое утро начиналось с зарядки в 7 утра, состоящей из определенны упражнений которые он строго контролировал (он очень долгое время служил в армии, и у него высокое звание, к сожалению я уже не помню какое). Весь день мы с братом ходили на турники, и для нас это стало частью жизни, необходимостью. Раньше я мог спокойно забыть и не хотеть идти заниматься, тогда же, я с радостью ходил и делал несколько подходов. На тот момент мне было 14, а брату 13, за 3 месяца я смог достичь результата, что спокойно подтягивался 15-20 раз широким хватом до груди, при этом ведая себе 15-20 кг на ноги (блины от штанги привязывал к поясу) хотя сам на тот момент вселил 70+ кг (я не был толстым, даже наоборот, высоких парень с прессом) Увы лето закончилось, на тренировки я забил, заметно набрал в весе, и не смотря на то что даже сейчас остаюсь не в самой худшей форме, в то время я был лучшей версией себя!
Я подтягиваюсь 15 раз без перерывов в 13 лет
Бля, жиза. Сам тридцатку в первом стиле делал. Теперь делаю как на втором отрывке, 10-12 раз, кайф
Ebat ti mashina
Зато какие 10-12, та же самая тема, только я изначально правильно подтягивался, самый кайф чувствовать как работает спина
@@mochochos именно так
Не стили, а фазы ! Позитивная, негативная и статическая фазы
@@John-pw7xhда причём тут фазы упражнения, тут имеется ввиду то, как ты выполняешь:медленно и подконтрольно или с читингом и рывками
30+ раз в любой технике это достаточно неплохо, особенно дл тех, кто весит 70+
А вес как влияет? Ты должен быть силен пропорционально своей массе
@@ixotusx6661 еще как влияет. если взять двух нетренерованных людей, абсолютно незанакомых со спортом, один из которых будет весить на 20кг больше, то подтянется больше раз тот, кто весит меньше. Но тот кто весит больше сможет допустим в блоке больше килограмм поднять
@@PAINO_O нетреннированные люди незнакомые со спортом, один из которых будет весить больше на 20 кг ЖИРА - естественно подтянется меньше.
А если взять 2 тренированных людей с одинаковым % жира ростом 160 при весе 70 и ростом 180 при весе 90 - здесь вес тоже будет влиять?
@@ixotusx6661с количеством жира, еще и незначительно увеличивается количества мышц. это же анатомия
@@ixotusx6661 да, там вес будет влиять
Подтягивался я на физре меньше всех. Потом на соревнованиях из-за моей правильной техники я стал почти лучше всех
Я этим занимаюсь давно, могу 12 раз по второму варианту)
Я подтягиваю тока своих братков в штанах, сидя на диване😂
Никогда не подтягивался больше 20. Теперь, когда на протяжении 15 лет ничего тяжелее мышки не держал, раза три осилю, а потом сердце начнёт напоминать, что я уже стар для такого дерьма...
У НЕГО НА СПИНЕ ЛИЦО ДЕМОНА ОН СЛИШКОМ СИЛЬНЫЙ
30 раз с такой техникой это тоже очень мощно
Да Главное чтоб все было и со временем, придет.
Молодец, правду говоришь
Были вступительные в ВУЗ. Все парни говорили, что подтягиваются по 25+ раз. Зная, что требуют строгую технику, я скромно сказал, что смогу 10-15 раз. В итоге, все сделали по 10-15, я 19)))
Спасибо, но ты меня переоцениваешь:)
Важно не количество а качество тренеровок
От 10 подтягиваний за тренировку качества не будет 😂😂😂
@@user-jy7wb6vs5m будет. Смотря что ты вкладываешь в понятие «качество». Для новичка вполне ок. Если спустя год тренировок ты только 10 делаешь, то конечно вопросы будут.
@@user-jy7wb6vs5mбудет
@@user-jy7wb6vs5mну результат все же явно будет лучше от 10 чистых подтягиваний, нежели от 20 с рывками
Чисто я подтягиваюсь 30 раз затем 2-3 раза как попало главное чтобы подбородок был выше перекладины💪
Видео пруф пожалуйста, сильно сомневаюсь,.по любому где-то читиришь)
про подбородок. Это не важная часть в подтягиваниях и не означает что это чистые подтягивания. Для прокачки спины «чистые» подтягивания делать даже не обязательно, в частичной амплитуде с весом спина будет расти как на дрожжах
@@robertmaer8775главное что ты у нас на Золотой стандарт 100500 раз подтягиваешься, неполноценный
@@c0nd1ter16 чистые подтягивания - это подбородок выше перекладины и без инерции
@@TheArct1cCold и это бесполезно, разве что на физре либо на соревнованиях, но для роста спины такие подтягивания не нужны
Парни, которые не говорят сколько они подтягиваются:
................
Я подтягиваюсь один раз с дивана и уже устаю😂
Вот я так же подтягиваюсь - медленно и подконтрольно. 20 раз, но у упёрся в этот потолок ещё давно. Надо доп вес брать, наверное
Я сейчас делаю негативные только
начни подтягиваться нормально, прогресс пойдет
На жгуте попробуйте подтягиваться. Он внизу разгружает вес, а в верхней точке вы заканчивает подтягивание своими силами. Количество раз на жгуте будет больше, это может помочь пробить барьер. Жгут лучше брать пошире.
Не брат я подтягиваюсь 36 раз и застой я не пробил допольнительными весами а много подтягивался делал подтягивание висел 3 секунду а потом ещё 1 так делай и увеличится главное не здавайся когда делаешь на максимум
@@never...give-up а ноги интересно как держишь при подтягивании, вместе или широко???
Я хочу поделиться с вами одной историей, которая произошла не так давно)
Как-то раз летом мы пошли погулять на площадку с моей младшей сестрой, братиком и папой.. Какие-то подростки ходили, спорили "Кто больше подтянется на турнике"... Один подтянулся 5, другой 9, а третий 7.. Потом мой младший брат спрашивает: " Я тоже так хочу! Научи меня, папа ! "
Папа согласился.. Сначала попробовал мой 9-ти летний брат.. Он подтянулся 3 раза.. Потом подтянулся мой папа... 28 раз... 😅.. Я тогда знатно офигела.. Я конечно знала, что он в молодости занимался боксом.. И так как мы живём в деревне постоянно работает по хозяйству, косит сено в вручную и т.д.. Также мой отец нигде не "качается"
(Советую не заходить в комменты, там обиженные токсики 😘)
вот таким качком, который имеет мышцы потому, что много работает годам так к 30 только стать можно
У кого мышцы не по всему телу ставим лайк
Мышцы по всему телу... Так у всех людей, если они не дрищи 😂😂
У меня мозг мускулистый, поэтому ребята с мышцами по всему телу впахивают на меня.
Доходил до 56 раз за подход. Сейчас реже занимаюсь, в основном физра и подтягиваюсь максимум 20+- раз.
Да техника конечно важна что ни говори👍
34 рекорд, подтягиваюсь 15-20 чистыми, а потом остальные уже не очень чистые, я бы сказал грязные))
Молодец 👍 Я 26 раз сегодня подтянулся.
я подтягиваюсь 30 раз как на первом кадре, но помимо этого я подтягиваюсь 5 раз на одной без раскачки с выпрямленой рукой
хароооош чувак. У нас с тобой одинаковый прогресс
Комментаторы молодцы! Подняли настроение
Я подтягиваюсь на бицепс в среднем по 12-13 раз (максимум было 17) а передним хватом 10 раз (максимум было 15)
Мне 50 лет. По первому варианту - 26 только, по второму - 14.
Бомба! Для своих лет это выше высшего результата!
@@EbychiiDayn Спасибо
Оба результата достойные
В данный Момент подтягиваюсь 2 раза а в общем занимаюсь уже где то 5 -7 лет подтягивания начал делать год назад Покамись 2 раза подтягиваюсь Всем Успехов И Прекрасных Достижений
Слабо чел, я 10 лет подтягиваюсь, и рекорд около 1 раза
@@Raidon Благодарю Вас за Информацию Добрый Человек И за Отзыв Желаю вам Успехов И Новых Рекордов 🤝
Красава. Запиши обучалку, по брацки
@@Raidonа я мсмк по дивану занял, думаю после олимпиады надо продвигаться выше, тоесть надо будет учиться вставать
начни отжиматься один месяц потом начни с подтягиваний… отжимания прорабатывают спину плечи трицепс бицепс.
Раньше был один из самых техничных атлетов, делал 15 повторений золотым стандартом. Сейчас если сделаю раз 5 уже хорошо😅😂
Я подтягиваюсь больше всех целых 0 раз 😂😂
Сейчас подтягиваюсь 2 раза, неделю назад начал на турнике заниматься т.к. вообще не мог сделать не единого раза вешу 74 кг
@@derz99 спасибо
Молодец, самое сложное ты сделал-начал, теперь главное не забрасывать. Я весил 77 в феврале, скинул до 63 за 3 месяца на диете. Без правильного питания не будет нормального прогресса, на себе оценил. Так что если имеется лишний вес, помимо тренировок ещё жирок можно поджечь считая кбжу. Прогресс попрёт с офигенной скоростью, если помимо упражнений еще и за питанием следить
красава брат, удачи тебе!!
Норм, я тоже недавно начал заниматься, раньше руку сломал и вообще перестал делать подтягивания, по итогу за последние дней 10 с нуля дошёл до 7 подтягиваний, хорошо что мне купили турник прямо в дом
@@Valhalla8814 красавчик!
Факты, я всегда стараюсь чистыми и медленно делать. Так мышци лучше чувствуются 😁😎💪
Взрывную силу ты медленно не вкачаешь
@@MamontSo2 я на неё и не рассчитываю
@@Deimos1324тупо тренить одним методом
@@ranzi7862 правильно, я ж тупой качёк, мне большего и не надо🤣🤣🤣
Ну а если серьезно, я ж не ради результатов в качаюсь, просто привожу внешний вид в форму. Пока работает не вижу смысла что-то менять, единственное что - я прерабатываю комплексы упражнений или усложняю уже имеющиеся когда понимаю что старое уже не ефективно.
@@Deimos1324не дрочит на мышцы😭😢
Тае это акробатические, как по мне они сложнее выполняються
Я максимум 4 раза подтянуться могу, но стараюсь постоянно ну типа совершенствоваться)
Я давно смотрю тебя Кирилл,и тогда моей мечтой было подтянуться 50 раз,я долго к ней шел и в итоге сделал это
Спасибо тебе за мотивацию,ты лучший 🔥
Поздравляю от всего сердца , моя мечта тож 50 подтягиваний я год в Воркуте щас подтягиваются по 30-32 раза
Класс❤
@@user-br7qr9tg2f верю в тебя бро❤️
я тренировался с 10 лет,чтобы добиться этого.Сейчас мне 13,и я рад за таких же людей как ты.Спорт это жизнь
Парни которые подтягиваются 50+ раз:
Кросфитер
Я раз 8-9, потом уже перерыв, и по новой)
я подтягиваюсь только когда кенты достанут план и пишут мне "подтягивайся"
Я не расстроен тем, что могу подтянуться только 7-10 раз, так как у меня чистейшая техника, я подтягиваюсь не до подбордка, а до груди
Ну я 30 подтягиваюсь как в первом варианте. Зато могу сделать чистых взрывных 5-7 выходов силой. Подтягивания по мне так вообще не показатель.
Молодец
@@Iezekiilxесли ты можешь 30 делать как на видео, то для выходов 5-6 раз маловато, я их сам не особо любил, когда занимался воркаутом, так как кисти потом болели но один раз для себя решил проверить и дошёл в лесенку с пацанами до 12 круга))) естественно не чистейшими но до 7 круга без рывков ногами. На тот момент мне было 17 лет весил я 72кг, рост 180. Потом начался универ, новые друзья и забросил я воркаут, раз в месяц может делаю 3 подхода по 5) но скажу честно за 7 лет, как я перестал жостко тренить я досихпор делаю 10 идеальными и до 15 уже с небольшой раскачкой. (Тренил ровно 2 года, рекорды турник 30 ровно. Брусья 86. Отжимания 120. Когда пошёл дальше на учебу, то в 18 лет побил их местный рекорд на сдачи нормативов (отжимания,пресс и приседания по 2 минуты без пауз вышло 337 раз. До меня было 286) Мой совет не бросай тренировки и старайся не тусить часто с друзьями, которые курят и пьют...!)
@@user-on8bg6uy4m взрывные выходы силой много и не сделаешь. Это не просто выходы. Это выходы когда ты исключаешь жимовое движение. То есть просто как ракета взлетаешь. Можно по приколу ещё чуть чуть делать жимовое движение чтобы аж хвататься за турник не слетая с него. Меня просто не шибко интересует выносливость. Но при этом всем конечно я больше могу сделать обычных выходов силой, но я это не практикую даже. Мне 35, какие там тусы) я фанат турников и брусьев. Цель проста, пройти с ними бок об бок до конца жизни)
Гонитесь не за количеством а за качеством❤
2-3 раза, если хорошо отдохну 4-5
на одной 😅
12 чистых делал в лучшие времена, сейчас пытаюсь восстановить форму, чистыми 6 делаю
Пожалуй тоже поделюсь своими результатами
Я подросток невысокого роста, вес 60 кг
Чистыми рекорд-10
С весом 5-6 кг-5 раз
Особо не занимаюсь, просто старшему брату в далёком прошлом купили турник, а что висит на стене-то общее, вот и по маленьку бывает подтягиваюсь. Последнюю неделю решил заняться этим более серьёзно
Молодец, удачи тебе
Главное делать это каждые 2-3 дня по несколько подходов, будет прогресс.
Видео свежее чем...
Хлеб в магазине
Твой отчим
@@Miron_Numizmatатата как не культурно.
твои яйца
Прям четко про меня. И 30 могу абы как и с норм техникой, где-то 15-16.
15чистыми, 20с пляской висельника. 💪
Ничего плохого в первом варианте нет. Чистое взрывное исполнение, для которого нужна сила. Во втором куда меньше смысла. Делать в первом варианте 30+ раз - довольно серьёзное достижение
Во втором куда меньше смысла, ок
@@user-ht2oc6op4j рад, что ты меня понял. Во второй на самом деле смысла почти нет
@@TheArct1cCold балваныч
@@TheArct1cColdпоясни
ты прав, первый вариант для взрывной силы, если ты хочешь стать бойцом тренируйся как в первом варианте, если хочешь стать бодибилдером второй вариант подходит
А я говорю, что не умею подтягиваться когда прихожу на турники где парни в лесенку играют, в итоге я выходами на две начинаю в лесенку играть
Я не подтягиваюсь вообще, Я больше: Штангу, Гири, - Я не умею подтягиваться.😊
делаю 20 чистыми потом ещё 10 с рывками и ещё 10 грязных
8 раз 😅 но чистыми
Помню едем на соревнования и мне пришлось брать две тонны на бицепс а потом пришлось ещё подтягиваться 3 тысячи раз за один подход в итоге занял 9 место из 9
на обратном пути домои наверное еще и ноги подкачал
Кто понял сюда
👇
жиза.. 14 раз чистыми и застопорился..
Я который не разу не могу подтинуться:
Да я вас всех бы уделал но ме лень
Бригада:если делаешь упражнения медленнее,то будет больше силы
первый способ для ГТО
второй для прокачки широчайший
Хожу в зал 4-5 месяцев,до того как ни ходил не мог даже разу подтянуться,щас могу 7 сделать
1 вариант спокойно проходит армейский норматив
правильно выполняют подтягивания те, кто не договаривают сколько могут подтянуться, и вправду, оно так и есть.
Я подтягиваюсь раза 4 максимум чисто, а потом еще 3 не чистых, для 12 лет, без тренировок на турнике, в принципе, я доволен
Ну вообще-то первые подтягивания тоже хороши, да, не такие чëткие, но без раскатов, и правилтеые
Я могу максимум 13-15 и то неполные последние, но полными смогу 10 раз
Я не сильно грязными, сделал 33 раза (видео есть у меня на канале), а чистыми на ГТО сделал 25 раз, с задержкой вверху и полным разгибанием в локте.
Измененно: зашёл не с основы, но потом увидел это
ua-cam.com/users/shortsJ5HMh_jrj9o?si=wht7F3gcSxm4kiKp
Вот видео
Мне 12 лет и я подтягиваюсь 30 раз чистыми подтягиваниями 🎉 😊
Я чистых 6 раз могу теперь, 2 месяца назад даже 2 чистых не мог, теперь же все по немногу меняется!
Подтягиваюсь 8 раз 😅, зато чистыми
Первую разминочную сотку я делают без турника. Почувствовав легкую усталось я подтягиваюсь к магдональдсу. Можно даже несколько подходов. Устав во второй раз я потягиваюсь на диване перед теликом. Тут уже один большой раз. Дальше крепкий сон. Повторять через день. Мой вес 100 рост 160.
Вчера 16 раз сделал обратным до груди (ну до упора плеч в кисти прям), вес 87, рост 169, пока не бодибилдер, а скорее толстяк 😂
В начале подтягивания отличные, тяжело сделать плохо когда ты профессионал
Недавно на соревах был и там были очень жеские правила, перехватываться нельзя, подтягиваться чётко , вообщем так же как на второй половине этого видео, в итоге я подтянулся 14 раз, хотя на прошлых соревнованиях я подтянулся 16 раз
бляяя такая жиза сначала подтягивался первым стилем делал 10+ подтягиваний
начал вторым стилем делаю 6-7
Пов: зашёл в комменты и умер от смеха
10 чистыми могу 🤔.
Ну, это прям максимум
Я всегда говорю что 15 сделаю, и это будут самые чистые подтягивания
Так вот почему я так мало подтягиваюсь!
Ну вообще-то в 1-ом случае он просто подтягивается быстро, чтобы уменьшить время под нагрузкой и сделать больше повторений. Кипинга нет, подбородок выше перекладины, локти совсем немножко недоразгибаются, но это немного. Такие подтягивания можно засчитать
Ну типо вы поняли:
Кто много подтягивается делает это лицом к смотрящим, а тот кто мало - спиной
Мне 16 вес 57 подтягивания делаю чистых 20
25 раз чистых😎
Подтягиваюсь 1 раз.. Это началось когда набрал 30кг
Ради тебя могу все 10 раз подтянуться 🖤
Я делаю около 20 но в последний раз делал 15 я год занимался на турнике и был когда перерыв на около месяц вроде я сделал 29 я не говорю тип я крутой я просто пишу что я смог даже когда я не тренировался я смог победить себя и я рад что я смог сделать это однажды и сейчас я иду к цели побороть себя и сделать 40раз