هل تؤثر تمارين الإطالة قبل التمرين سلبًا على اداءك في النادي ؟
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- .تدريب و متابعة اونلاين و برامج تدريب احترافية للمتقدمين
في الموقع الرسمي .
. the50coach.com
.
.
. My social media
Instagram : / the50coach
Tiktok : www.tiktok.com....
.
.
.اشتركوا في القناة و تابعوا كل جديد عن مواضيع التمرين و التغذية الصحيحة لبناء العضلات و حرق الدهون
.
.
#The50Coach #تمارين #ستريتش
ممكن تعطيني نظام غذائي ل مريض السكر بدون مايستعمل العلاج الله يرضى عليك
يعطيك العافيه يا كوتش والله احسن واحد يوصل المعلومات بالطريقة الصحيحه
الله يسعدك كوتش
قناتك جميله جدا اتمنى منك الاستمرار كبتن 🫡
رائع انا من فترة صرت اسوي استرتش خفيف لظهري ورجولس واكتافي واسخن شوي واروح اتمرن كلها على بعضها ما تاخذ 5 دقايق وفعلا اذا طولت ياثر علي ويمكن يتسببلي في اصابة
الله ينور عليك يا كوتش
وعليكم السلام ورحمة الله
ممكن تعطينا كمية البروتين في كل وجبة
ممكن أمرن العضلة ثلاث مرات في الأسبوع يعني جزء علوي و جزء سفلي مع العلم ان تغذيتي 100 في 100
في عندي سؤال ؟ شو الفرق بين شخص ياخذ بروتين و شخص ما ياخذ بروتين ؟. تضخيم العضلات بسرعة ؟؟
البروتين مكمل بس
شويعني سترشن
كرتش ليش ماعم يزيد وزني بصيف حاسس حالي عم روح ع فاضي
تابع اكلك او تمرينك او نومك بكون في نقص بواحد من هدول❤️
Dynamic or static before training?
كوتش انا بعد تمرين الحديد أعمل سباحة لمدة 25 دقيقة
هل في تأثير سلبي أو لا ؟؟ مع العلم انا شهيتي ضعيفة لذالك انا اعمل سباحة بعد تمرين الحديد
اتمنى ترد علي ❤❤⚘
السباحة تعتبر من الكارديو عالي الشدة و هو مضر على تمرين الحديد .. العب كارديو متوسط الشدة كالدراجة و المشي السريع و امثالها افضل بكثير بشرط ما تتجاوز نص ساعة او اربعين دقيقة... انا جربت الحالتين و الفرق كبير جدا في نسبة العضلات و القوة و التحمل بل و حتى النوم و الراحة البدنية
@@mosalahalhanbali02130اضن الكارديو العالي الشدة هو لي يكون اكثر من 45 دقيقة
المهم شكرا على المعلومة اخي ❤💫
@@redone3216 الكارديو عالي الشدة هو اللي بترتفع فيه نبضات القلب ما بين ١١٠ الى ١٣٠ كالجري و السباحة بصرف النظر عن المدة الزمنية و لذلك لا ينصح ابدا بالكارديو عالي الشدة مع تمرين الحديد
من الافضل تعمل قترة راحة و اكل لا تقل عن 4 ساعات بين تمارين الحديد و الكرديو
تمارين الاطاله قبل التمرين تخلي العضله مايوصلها الدم وبكذا تكون الاصابات
يا كوتش في شب كوتش يوتيوبر قال انو تمارين المقاومة افضل من الكارديو بحرق الدهون وقال هاد الشي بناءا على دراسة بتقول انو الكارديو بيحرق دهون اكتر وقت التمرين اكتر من المقاومة ولكن تمارين المقاومة بتخلي عملية الحرق مستمرة لمدة تمانة وتلاتين ساعة بعد التمرين شو رايك بهالكلام
كلام صحيح تماما و عن تجربة كمان
@@mosalahalhanbali02130 شكرا لالك
@@mosalahalhanbali02130 هو الحكي منطقي لان الجسم بضل عم يطلق الحرارة لفترة طويلة وبتكون دقات القلب متسرعة لان الجسم بيبقى بحالة حرق
هل لعبة كمال اجسام تؤثر على الطول لسن تحت 18
لا و لا حتى لفوق ١٨ سنة
اتكلم عن الانسولين
كوتش ليش ماتساوي تمرين بلتسلسل
اووووول
أنا جديد في الصيام المتقطع واللوكارب دايت والجيم لما اتدرب احس بدوخة لماذا كوتش معا العلم لا اتناول شيئ قبل التمرين
لازم تتناول كارب قبل التمرين و الصيام المتقطع و تمرين الحديد لا يجتمعان
@@mosalahalhanbali02130 الطبيبة تقول لازم تنزل الأنسولين كي تحرق دهون يعني بدون نشاويات
@@abdalmalekbennehar2570 غير صحيح وما انصحك بذا الشي دايت بسيط وتقفل احتياجك واستمرارية رح تنزل وانت مرتاح وبدون حرمان
@@salahalmesyadi9052 لم افهمك وظح اكثر اخي الكريم
@@salahalmesyadi9052 لم افهمك وظح اكثر اخي الكريم
أنا عمري 40 سنه اخر inbody ليا 120smm%
وعندي 25 كجم زيادة دهون
تمرني في الرجلين اوزنه عاليه بس الكتله العضلية 85٪ ايه الحل
مش باخد احتياجي من البروتين من فتره طويله
لو التزمت في كميه البروتين ممكن ازيد كتله عضليه كمان ولا لا
بتمارين الاطاله يعني ستريتشينغ. للي ضاع متلي
يكوتش دلوقتي معروف انك لو استخدمت مثلا داينابول او انادرول هيعمل معاك حجم كبير بس اول ما توقف هترجع تخسر كل الي عملتو دلوقتي ايه الفايده كدا ولا لما بخسر كل الي عملتو من الهرمون ده بيتكون عندي ذاكره عضليه و اول ما ادخل بالكورس الي بعدو هرجع كل الكتليه العضليه الي خسرتها حتا لو الكورس الي بعدو مفهوش داينابول او انادرول الي عملت منهم الكتله
ممكن رقم واتس اب للتواصل