Gracias, David, por todo tu trabajo. Como bien dices, el pilar fundamental es la constancia y la continuidad. Es preferible bajar un poco el ritmo, pero poder salir todas las semanas, que machacarse mucho y tener parones por las lesiones. En mi caso lo he aprendido por las malas durante los últimos 10 años. Ahora llevo año y medio con continuidad, pero mi propensión a las lesiones hace que tenga que adaptar las cargas. En mi caso es inviable salir dos días seguidos a correr así que hasta diciembre sólo he podido hacer 3 días a la semana. Aun así ya es rara la semana que bajo de 30 km. Este trimestre atacaremos sub47 si las piernas y las responsabilidades familiares nos dejan. El sub 45 lo veo lejos aún, pero no imposible como el sub40. Un abrazo y feliz año.
Gracias, David, por todo tu trabajo. Como bien dices, el pilar fundamental es la constancia y la continuidad. Es preferible bajar un poco el ritmo, pero poder salir todas las semanas, que machacarse mucho y tener parones por las lesiones. En mi caso lo he aprendido por las malas durante los últimos 10 años. Ahora llevo año y medio con continuidad, pero mi propensión a las lesiones hace que tenga que adaptar las cargas. En mi caso es inviable salir dos días seguidos a correr así que hasta diciembre sólo he podido hacer 3 días a la semana. Aun así ya es rara la semana que bajo de 30 km. Este trimestre atacaremos sub47 si las piernas y las responsabilidades familiares nos dejan. El sub 45 lo veo lejos aún, pero no imposible como el sub40. Un abrazo y feliz año.
Excelente video gracias por compartir tu experiencia
Hoy intentaré
Cuanto debo calentar David en serie, umbrales, rodaje, día de carrera ya se el rodaje o explicas en un video otro más especifico
David los 14 km deben ser continuos? Es decir sin calentar?
Bueno yo te diría para correr ya se rodaje, umbral, serie, obviamente en el día de carrera si o si amenos 3km digo o más para causar lesiones
Bueno faltar recalcar que lo diga porque no lo informa en vuestro video
Además no dices el ritmo 😢😢😢😢
Que rico papu, me corro aaaaa