Відео

O bien puede ser un entrenamiento constante y progresivo.... No se llega a correr 10km de la noche a la mañana.

Esperamos ver el nuevo vídeo de fuerza para corredores. Gracias

Holaa, te he dejado el formulario lleno, me gustaría lograr mi meta con tu ayuda!

El sistema antiguo: roba el bolso de una señora delante de la policía 🚨, verás como corres hasta que te salgan los pulmones por la boca 😂😂

Puedo descansar dos días antes de competir o es mucho ?

A mi me gustaria hacer los 5km en menos de 15 minutos....Me gustaría ganar.

Desde 40km a 55km se puede preparar una maraton para principiantes? Pienso que lo importante es desarrollar fuerza, y no machacar tanto el cuerpo con kilometros y kilometros.

Creo que en primer lugar se debería hablar sobre la cantidad de perjuicios que trae el correr largas distancias para la salud del cuerpo antes de recomendar hacerlo.

Buen video, gracias 👌

Excelente amigo gracias por compartir tus conocimientos. Yo hago lo que dices pero el día de la competencia no puedo correr más rápido del ritmo de entrenamiento que debo hacer para correr más rápido el día de la competencia gracias

Claro que mejoras lógicamente…y con un día a la semana también mejoras pero más lento. De la manera que nunca mejoras es si no corres nunca no? 😂 perdona es que no le veo lógica a la pregunta que planteas…es evidente. Saludos!

En otro video dices que si corro 5 km dedo correr de 12 a 25 km, pero en este video he sumado los kilómetros de todas las sesiones de la semana y suman martes 8 km. Jueves 8 km. Viernes 12 km incluye calentamiento y enfriamiento y domingo 12 km, en total 40 km. es bastante, mucho más que lo que indicas en el otro video .

Otro tips corre en llano

Eso es semanal

Gracias necesitaba saber eso.

Semanales.....👌

Si te digieran tenés que correr 30 kilómetros con un día de intensidad o 50 kilómetros sin intensidad que opción concideras que te va hacer correr más rápido en 10 kilómetros a largo plazo? gracias

Pero que? diarios a la semana, mensuales, dan información al aire sin contexto ni intencion de nada.

Me parece q 50km semanal para un maraton no son suficientes ya q es muy distinto correr los 50 in una semana y en una sola carrera hecer 42

La palabra "consejos", ¿está prohibida?

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Tips cafeina para correr super recomendable para tu 1er infarto

Gracias

40"17

Porfa recomiendame uno para 5km, me gustaría correr otra vez 5km pero con la intención de ganar.

Yo sin seguir tal cual un plan de entrenamiento tengo de Marca Personal 21:40 en 5k. Pero víendo este vídeo no estaba tan perdido, ya que solia hacer un día a la semana velocidad, descansaba 2 días y 4 días de rodajes pero los hacía a 5:40 o hasta 5:50 el km. Lo único que me hizo falta y por pereza fue el día de entrenamiento de fuerza. Corri mi primer medio maratón y me lesione jajajaja. Estuve así todo el mes de Mayo, Junio y Julio y apenas en todo este mes de agosto ya pude enfrenar sin dolores ni molestis y ahora hago ya un descanso a la semana, un día de fuerza y por ahora puros rodajes arriba de 10k pero a ritmo de 6:20 a 6:30. Y el día Lunes corrí un 5k solo para ver como estoy e hice 25:38. Eso sí, he notado la gran diferencia de cuando no hacía entrenamiento de fuerza a ahora que ya lo hago.

L a unica verdad es que se mejora entrenando y entrenando, mas kilometros, mas resistencia, mas velocidad, mejores tiempos, el resto es pura traduccion.

Gracias ahorrare para unos tenis nuevos también.

Buenos tips, pero voy a implementar el de la cafeína. El de la música, creo que de todas maneras terminaría igual de cansado....Otro tip: Entrena temprano antes de que el sol esté muy fuerte.

Yo la verdad es que no era muy fan de correr y darle una vuelta a la pista ya me costaba, pero a raiz de empezar a entrenar para unas oposiciones empecé a correr y ahora me encanta.

Buenas patorras

David hace poco hice 5k en 31 minutos y series de 1000m a 5:30 Cuanto tiempo de entrenamiento me llevaría bajar de la hora en 10k ?

Muchas gracias David el entrenamiento que necesitaba.

justo lo que ocupaba jaja

Descanso??

Corro 6 días a la semana.

TA buena la tarea semanal. Yo le agregaría para mí el lunes aparte de calentar, unas pasaditas.

38k de volumen semanal? Corro 5k y hago 125k/semana

Excelente material, muchas gracias

Buen día! David la descarga que dices que porcentaje seria según la distancia . Un fuerte abrazo finishers desde Argentina

No sé si te gusta el anime jajaja pero hay uno muy bueno que trata las dificultades y alegrías de los corredores Se llama "Run with the wind" estaría bueno que le des un vistazo

Alguien de 60 años que ya es corredor puede correr 10 km en 40 minutos o es imposible?

Hasta el momento 5K lo estoy haciendo en 34 minutos. Seguire mejorando para poder hacerlos en 25 o 24 minutos.

para ser mas preciso, QUIERO HACER UN 5K en 20 minutos, que tipo de series debo hacer? y a que ritmo

También mucha gente piensa que si uno no tiene de meta correr un maratón o una carrera profesional estás perdiendo el tiempo sin tomar en cuenta los beneficios a la salud que con lleva la actividad por sí sola.

Gracias a ti me di cuenta que no siempre debo correr al maximo.

Buena recomendación de menos a mas

Correr es de cobardes😂😂

¿Como entreno para ganar los 5km?

Llevo un año parada , por embarazo, post parto.... Y me cuesta mucho volver a empezar por la frustración, y por qué hace mucho mucho que empecé a correr y no me acuerdo cómo es el principio una ayudita xfa