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【拳擊教學】如何打沙包，實用的組合拳。若有練肌肉卻不會出拳，等於花瓶｜拳擊小潘
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- Опубліковано 28 сер 2020
- 感謝 石牌的【FOOD GYM 附近 餐飲】贊助播出~
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這部影片會教你如何打沙包，打沙包應注意的事項，以及實用的組合拳。
打沙袋是拳擊訓練重要的一環，
出拳才可以將你的基礎力量轉化為破壞力，否則一身肌肉形同虛設。
另外打沙包也可以提升你的耐力，和熟悉組合拳。
長期的練習，出拳動作將刻劃在你的肉體記憶中。
在該戰鬥或比賽時，身體才會自然地發動攻擊。
在量化寬鬆時代，到處都是錢，貨幣價值已經大幅降低，人類將產生新的階級制度。
人類新階級制度表的粗略解釋 ：
2%: 高等選手-接受過中長期武術訓練，戰鬥經驗豐富，享受戰鬥 。
8%: 普通選手-接受過中長期武術訓練，雖戰鬥經驗尚不豐富 。
10%: 高等一般人-少量戰鬥經驗，會視情況決定是否戰鬥 。
80%: 普通一般人-極少戰鬥經驗，遇到戰鬥機會盡量逃避。
祝各位武運昌隆，早日脫離最低階層~！
手不要完全伸直 揮空的時候才不會傷害太大 速度也能快一些 手伸直的時候被打到關節 嚴重的話可能造成永久性傷害 用全身的力量帶動拳 力量是非常大的 不過我練的不是拳擊 所以這只是一些建議 當作參考就好
感謝分享
感謝分享教學
左腳要怎麼保護下巴 我還以為我聽錯了 太可愛了~~~~~~
如果只是想要把剩餘的體力榨乾，然後每拳都是重拳類似享受打人的快感也可以嗎？前陣子才剛剛接觸打沙包，因為我個人是想說每次重量訓練結束後，可以再打個拳消耗一下多餘的體力，好像對減脂也有很大的幫助呢
可以啊，我有時候也會這樣練體力。可以試試看全力衝沙袋30秒休息10秒，做個幾組，蠻有效率的。要小心手腕不要扭到喔
拳擊小潘 嗯嗯我知道了謝謝。因為有在做重量訓練，所以我對於人體如何發力還蠻有心得的。上次第一次捶沙包的時候，在場也有職業的拳手說很推薦我去打拳，不過我真的不太喜歡打來打去的怕受傷，況且我有在練力量專項運動更不想要受傷。但打沙包我還是挺有興趣的，很想在揍人又能訓練體力呢。
拳擊小潘 而那個稱讚我的職業的拳手還是前陣子全國比賽綜合格鬥的冠軍耶！他還跟我說別花錢，你來健身房練的時候看到我可以跟他一起練。超讚的這個男人！
拳擊小潘 不知道你知不知道宗緯倫，他前陣子拿下57kg組的全國泰拳冠軍，就是他說可以跟他一起練。超猛的人呢，有點受寵若驚了
@@user-qg1jz2qx1c 全國冠軍很猛欸，我不認識他耶，因為認識比較少泰拳的人~
不錯ㄟ
謝啦！
感謝示範
Ty的試算後，被帶來觀看示範，您教的很好
不過，由於是帶著藍芽耳機邊看邊聽，當影片頻頻出現尖銳刺耳的音效時，所以放棄訂閱
最好的距离 肯定不是手伸直 直拳打出去稍微要有点弯曲 不然发力没打到 就等着关节受伤吧，你动作太僵硬 新手吧？
請問小潘如果沒有沙包是否可以空擊練習組合拳？
可以做空拳練習，想像有個對手，拳手都會這樣練喔
感謝回覆！
對手不會直接踢你的鈴鐺嗎？
新手有個疑問，請問打沙袋有時會有清脆的“啪啪”響，有時是低沉的“砰砰”響，不知各自代表什麼意思呢？還有打重拳時沙袋偶爾會像是在原地震動，有時則會前後或左右晃動，想請問哪種才是比較正確的表現呢？跪求解惑
沙袋的聲響問題我比較不能瞭解耶。沙袋有輕的也有的重，如果是重的沙袋被打應該要在原地不會晃，才是合理的打擊點。但有些沙袋太輕，很容易會晃，我覺得這種比較不好，但我經費不足，重的很貴~
如果你打起來沙袋前後飄來飄去，說明你主要用的推力，你的拳速不夠落點又靠後，變成推沙包而不是穿透勁。左右飄那就是你拳都未學會打直，仍然在用王八拳的方式出拳。p.s.我也很少有機會打沙包，若干年前打過一會，肌肉記憶仍在。
可否教導一下長勾跟短勾的練習方式?
我覺得這兩種勾拳原理很類似，只是差別在於距離，若距離較近，手肘的內角小，距離遠內角大。比較重要的還是要習慣徵召髖部的力量！
側鉤拳的打擊面為甚麼是立的，不是跟直拳一樣橫的?
直的橫的都行吧，看個人喜好，我打橫的手會不太舒服
@@BOXPAN 好的了解，只是教練規定我們要橫的，我才有點疑惑
但打橫的裁判比較不會抓open就是了~
David Haye 當年在場外打Derek Chisora 的側勾拳就是打立的!🕵️
请问一下脚步怎么移动？有套路练习吗？
基本上是往哪個方向前進，哪支腳就先行，之後我會拍~
請問打沙袋不用帶拳套嗎?
建議要帶，我一開始開頭是戴那種很薄的打擊手套，因為懶得綁手綁帶。帶拳套打加上綁手綁帶對手部的保護比較好
為什麼穿TPE的衣服？？
我的啊，帥吧
小潘曾經參加過2019年亞洲拳擊錦標賽!🥊😎而且是以選拔賽第一名(81公斤級)的資格入選國手!🤗👍
花瓶+1
初初我仲以為你會拳擊。