KREATIN. | Sve što bi trebalo da znate. | Mr. Fitness
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- 💻 mrfitness.rs
10% POPUSTA uz kod ▶MR10◀ na kupovinu 👉 zdravaprica.com/
PODRŽI MOJ RAD i plati mi kafu uz donaciju 😊 👉 paypal.me/MRfi...
Kako da koristite kreatin za maksimalne rezultate ❔
Šta je to kreatin i zašto nam je potreban ❔
Da li je kreatin siguran za upotrebu ❔
Kreatin monohidrat ili neka druga forma kreatina ❔
Lepo se smestite u vaše stolice, spremite kaficu i pogledajte ceo video kako biste pronašli sve odgovore na ova pitanja ❕😁💪
P.s. Pre upotrebe bilo kog suplementa konsultujte se sa svojim lekarom!
Veliki pozdrav,
Rastko Meseldžija
Vaš Mr. Fitness 💪
_____
Follow me on:
► Instagram: bit.ly/MrFitnes...
► Facebook: bit.ly/MrFitnes...
► UA-cam: bit.ly/MrFitnes...
► Website: mrfitness.rs
💪 Personalni & Online trening program
🍽 Planovi ishrane
_____
Nov si na kanalu?
Mr. Fitness kanal je namenjen svima onima koje interesuje fitness , trening , ishrana i zdrav način života!
Saznaj kako da počneš da treniraš, kako da organizuješ ishranu i kako da ostaneš motivisan na celom tom putu!
Ukoliko imaš bilo kakva pitanja, ostavi komentar i rado ću odgovoriti! 😊👍🖋📑
_____
📑 Spomenuta naučna istraživanja:
✅ www.ncbi.nlm.n...
✅ www.ncbi.nlm.n...
✅ www.ncbi.nlm.n...
✅ www.ncbi.nlm.n...
_____
🎵 Music Credit: Music provided by Juice for Island Boy Productions
TRACK: Juice - "Marie"
DOWNLOAD/STREAM:
juice1984.band....
_____
Teme koje spominjem u video klipu:👇
kreatin
suplementi
bodibilding
kako uzimati kreatin
suplementi za masu
protein
creatine
is creatine bad for you
da li je kreatin stetan
trening za masu
trening motivacija
trening za mrsavljenje
trening za pocetnike
atp energy system
phosphagen system
Weightloss
Bodybuilding
Body image
Kardio trening
HIIT
_____
Eto ljudi, to je to za danas!
Ukoliko vam se svideo današnji video, kliknite like, share & subscribe! Podelite ovaj klip sa prijateljem i pišite mi u komentarima vaše utiske ❕ 👍😊
Rastko Meseldžija
Vaš Mr. Fitness
#kreatin #supplements #performance
Šta je to kreatin i zašto nam je potreban ❔
00:52
Kako da koristite kreatin za maksimalne rezultate ❔
02:38
Da li je kreatin siguran za upotrebu ❔
05:33
Kreatin monohidrat ili neka druga forma kreatina ❔ 07:46
Sve lepo objasnjenoo, odlican videoo:)
Hvala ti mnogo Marko, drago mi je da ti se svideo klip! 😊
Jako lijepo i profesionalno objašnjeno👏🏻
Hvala mnogo, veliki pozdrav! 😊
Perfektno objasnjeno.
Previse klipova o ovom suplementu
A ovde verovatno nista oduzeto a nista ni za dodati
Mnogo dobar klip
Hvala ti Jovane na lepim rečima, veliki pozdrav!
konacno da je neko sve objasnio za anaerobni i aeorbni sistem na najprostiji moguci nacin. HVALA
Drago mi je da ti je video koristan, veliki pozdrav! 😁💪
super video
Pozdrav za najstrucnijeg trenera..instruktora..posle kog vremena se pravi ili da li treba praviti pauzu u uzimanju kreatina? Hvala pozdrav..
Ukoliko si zdrav i nemaš postojećih problema sa bubrezima, nauka pokazuje da je kreatin siguran za upotrebu u dugom roku, a slobodno mozes da napravis kratku pauzu nakon sto potrosis pakovanje koje imas 😊👍🏻 Veliki pozdrav i hvala na lepim rečima!
Jako lepo i pedantno... Hvala.
Hvala na lepim rečima, pozdrav! 😁💪
odlican video
Hvala Jasmine, veliki pozdrav! 💪😊
Najbolji kreatin ja sam ga uzimao
Veoma dobar suplement! 😊
Majstore tek sam te skoro otkrio i odmah sam te zapratio, jer objasnjavas fenomenalno!!! Sve pohvale posebno za onaj video o benc presu!!! Dugi niz godina treniram redovno više kao dizaci tegova u teretani, obožavam da dižem velike težine. Želeo bih da te pitam da li je normalno da iz mrtvog dizanja dižem 190 kg a iz ravnog benca ne mogu vise od 100 kg?! I drugo pitanje, za vreme korone sam dobio jedno 5 kg sala na stomaku, posle sam nastavio maksimalno da treniram do otkaza, pijem protein whey posle treninga i bcaa, i trčim na traci na kraju treninga oko 6 km, ali mast mast sa stomaka nikako ne mogu da skinem, uzgred ishranu regulišem koliko mogu jer nemam bas puno novca?! Ako stigneš brate možeš li da mi das neki savet? Puno uspeha ti želim i pozdrav iz Stare Pazove!!! 😃😃😃😃Unapred hvala i izvini zbog malo duže poruke!
Hvala ti mnogo na lepim recima, drago mi je da ti se svidja kanal! Normalno je sto si snazniji prilikom izvodjenja mrtvog dizanja, a dosta faktora je ukljuceno u samu tehniku dizanja, plana treninga, ishrane, oporavka itd. Moj savet je da nastavis da jacas, vodis racuna o ishrani, ubacis trcanje/kardio u zavisnosti od trenutne forme i nastavi da uzivas u procesu. Samo napred! 😁💪
@@mr._fitness Hvala ti puno druže na odgovoru! Sigurno ću serovati tvoje videe! Samo napred daj Boze da dostignes milione pregleda i pratilaca!!! Veliki pozdrav samo budi uporan! 😃😃😃😃
da li je rađena studija da nakon 2 godine intenzivnog uzimanja kreatina... pa prođe 30 godina , dakle krenuli sa 20.. pa došli na 52. godine starosti..da li je ostavilo posljedice na metabolizam i zdravlje.. ??? mislim da nije ...
Da li je bolje uzimati kreatin sa vodom ili limunadom ili mlekom
Da li znas nesto o anabolickim sredstvima, snimi klip o tome ☺
Mislim da ima mnogo važnijih tema koje bi trebalo pokretati, a pogotovo zbog uticaja koje to ima na mlađu publiku. Ne shvati pogrešno, svakako hvala na predlogu! 👍😊
Sećam se dobro kao klinac od 7-8 godine, čuo sam da su se dosta neki likovi po gym napredovali po 2,3 kg nedeljno, neko je posumnjao u Kreatin i prijavio, tada kako se ja sećam jeste da je kreatin imao male količine AAS, tako da on je za neko vreme bio isključen!!! Ali inače kreatin je mama za sve!!
Kreatin je veoma podržan naukom, kao suplement koji je i najviše istraživanja imao na sebi. Svakako je važno da bude pouzdan izvor i proizvođač 👍😊
Ovim putem želim da ti čestitam Badnji ban i Božić
Hvala ti mnogo, srećni Božićni i Novogodišnji praznici, veliki pozdrav! 😊
Kako kreatin deluje na bubrege? Da li se u toku koriscenja kreatina mora unositi velika kolicina vode zbog opterecenja na bubrege? Da li se savetuje pauza u koriscenju kreatina posle 2 meseca?
Dale pogledaj ceo klip lepo, pa ćeš naći odgovore 😁 Pozdrav! 💪🏻
Da li moze par reci za CreaKalyn?
Može li da se koristi u kombinaciji sa L-carnitine?
Bilo bi mnogo dobro kad bi snimio klip samo o sagorevacima, koji su kvalitetni i ucinkoviti?
Kre Alkalyn ima visoku ph vrednost i kao takav bi trebalo da do ćeliji dopremi kreatin koji može efikasno da se iskoristi + da puferiše kiselost koja nastaje usled hidrolize ATP-a i da omogući duži rad. Međutim, studije pokazuju da nije efikasniji od monohidrata kada se gleda snaga, anaerobne performanse itd. U prevodu drži se monohidrata koji je provereno efikasan (preko 700 naučnih studija). Možeš da koristiš u kombinaciji sa L-carnitinom, a hvala ti na predlogu za temu, biće više o suplementima u narednom periodu. Pozdrav! 😊
@@mr._fitness hvala na odgovoru👍
A da li moze monohidrat u kombinaciji sa L-carnitinom? Pitam te ovo jer se po svom svojstvu kose, monohidrat navlači a L-c bi trebalo između ostalog da izbacuje vodu, ili grešim pa je ova dva suplementa moguće koristiti zajedno? Nastavio bih koristiti kreatin ali bih ubacio i sagorevac, konkretno u ovom slučaju L-carnitine koji prenosi slobodne masne kiseline do procesa oksidacije..
Da li je normalno pojacano znojenje nakon uzimanja kreatina posle duzeg perioda? Uzimam mono-hidrat od marta ove godine, sa pauzama naravno, medjutim u poslednjih nekoliko nedelja sam primetio da se ekscesivno znojim a da nije u toku treninga nego u toku normalne setnje. Takodje mi se cini kao da curi voda umesto znoja .. pijem po 2-3 litre vode dnevno, nekada i vise..
Punjenje kreatinom je izmislila industrija suplemenata da bi smo ga brze potrosili, isti je efekat i sa punjenjem i bez punjenja
Poslušaj opet na 5:10, pozdrav.
Odradjena su istraživanja loadovanje prvih 5-7 dana ubrzava samo proces
Ako moze misljenje za Jack3d. Pozdrav
Kad uzimam 5 gr dnevno
Imam neke bolove u bubrezima i problem s ' mokrenjem a kad uzimam 20 gr dnevno... Sve normalno bude i dobijam na mišićima ... zašto to?
Posavetuj se sa lekarom, a svakako uradi preglede 👍
Imam pitanje koristim kreatin u kapsulama OLIMP CREATINE MEGA CAPS
Recite mi nakon kojeg vremena mogu očekivati rezultate jer ga Koristim nekih mjesec dana i ne vidim veliku razliku
dali je potrebno stalno trenirati?
I šta biste mi preporučili da uzimam uz njega od proteina?
Ako ne treniraš - nema mišića i napretka, veoma jednostavno. Moraš da daš svom telu razlog da napreduje, a to je da jačaš, postaješ bolji, podižeš lestvicu. Molim te pogledaj malo po mom kanalu i naći ćeš dosta dobrih klipova koji ti daju odgovore, pozdrav! 😊
Par godina nisam aktivno trenirao u teretani nego kucna vatijanta !,krecem u teretanu i imam pitanje koji kreatin u kako da ga kotistim ds bi usao u dobar ritam treninga ,velikii pozdrav.Da li pijem jednu dozu pre a jednu posle treninga sa proteinom profesional,unapred zahvalan na odgovoru.
Good 👍 🖤🖤
Sa kojom si kamerom snimao ovak video?
Galaxy s6
A šta kažeš na to da je kreatin steroid? Lupam xD. Svaka čast!
Kojim programom treniras sad?
Ne pratim neki poznat "program", ali treniram za eksplozivnost i održavanje mišićne mase. Pozdrav! 😊
Koliko dugo možeš da uzimaš kreatin,i dali posle određenog vremena uzimanja,treba praviti pauze ili ne?
Postoji studija koju spominjem u klipu gde su kreatin koristili neprekidno 2 godine bez nuspojava. Svakako možeš da napraviš pauzu posle par meseci korišćenja, pa kada opet budeš počeo da koristiš, daj sebi vremena da ti se opet mišićni depoi popune kreatinom. Pozdrav! 💪😁
@@mr._fitness hvala ti na informaciji
@@mr._fitness jel mogu poceti uzimati kreatin,Ali nisam fizicki spreman,nisam dugo trenirao,Ali bih poceo opet. Da li valja odma uzimati,ili ipak malo da vratim formu pa Tek onda. Dugo nisam trenirao trcao nista!? Pozdrav
@@drazabogi8785 Slobodno iskoristi ovaj period kada opet počinješ, pa iz nedelju u nedelju treniraj bolje i jače, postepeno napreduj. Nakon par meseci možeš da ubaciš suplementaciju. Pozdrav!
@@mr._fitness znaci prvo da vratim snagu,da udjem u formu,pa Tek onda kreatin!? Hvala na brzom odgovoru
Kupio sam novi paket kreatina od myprotein i izaziva mi mucninu i proljev. Do sada nikada nisam imao takvu reakciju a prvi put sam uzeo kreatin prije cca 15 godina.Dali jos netko ima slicne probleme
To je jedna od najčešćih neželjenih pojava koja se dešava. Ukoliko si do sada već koristio kreatin i nisi imao takve reakcije, može biti do proizvođača, biraj one koji imaju trademark "CreaPure", koji je zaštićena oznaka najvećeg kvaliteta monohidrata. Pozdrav!
ako uzimam kreatin naprimer 2 meseca i prestanem da ga koristim jel ce se videti nagla promena u mom izgledu, da li cu izgledati slabije i to sve znas na sta mislim?
Da li mogu fudbaleri da ga uzimaju? Hvala,pozdrav
Odličan je za fudbalere budući da dosta vremena provode u anaerobnom sistemu, a česte su i eksplozivne promene pravca i sprintevi na kratke distance, tako da je fosfageni sistem čest u toku igre. Poslušaj samo od 05:30 o bezbednosti korišćenja kreatina, pozdrav! 👍
@@mr._fitness Hvala puno na odgovoru.. :)
@@uvajzadunjeutuzakinje Nema na čemu 👍😁
Druze meni jedan lik reko da je previše uzeti 20g na dan to ti je kao da jedes 8kg crvenog mesa
Da li je ta merica od 5 Grama Ili vise??
Jel ok da uzmem kreatin posle treninga zajedno sa proteinom? Kad ti savetujes da ga uzimam?
Pozdrav Vani, možeš da uzimaš tako, a pogledaj video još jednom, tu imaš sve odgovore 😉 Veliki pozdrav! 💪
Ja sam visok 185 a težak 104 kg da li ce mi kreatin znaciti ako ga koristim i da li cu smrsati sa njim?hvala u napred!
Kreatin ti neću uticati na mršavljenje, sem što ćeš moći malo jače da treniraš, pogledaj još jednom ceo ovaj klip kako bi razumeo funkciju kreatina. Pretpostavljam da si početnik, tako da je najvažnije da kreneš sa dobrim programom treninga i ishrane. Pogledaj ovaj moj video na temu mršavljenja 👉ua-cam.com/video/VYgMRJ0bCfk/v-deo.html . Pozdrav! 👍😊
I posle koliko dana je vidljiv napredak? I tvoje neko misljenje, da li da uzmem pre ili posle treninga kreatin?
Ako ćeš već jednom dnevno, bez faze punjenja, uzimaj posle treninga. Nakon mesec dana će ti se popuniti mišićni depoi, a u međuvremenu uz pravilan trening i ishranu bi trebalo da vidiš napredak, pozdrav!
@@mr._fitness I koliko otprilike vode mora da se popije dnevno ? Pozz brt
Svakako pij minimum 3l dnevno, pozdrav! 😁
@@mr._fitness pa jel to ljudsko bice ili mobilni da ima fazu punjenja hahahaha, a sta je sa fazom ,,praznjenja" tj kad prestanes sa upotrebom pa sve ispisas....
@@aleksandar4986 Druže očigledno imaš vremena na pretek da pišeš ovoliko besmislenih komentara, predložio sam ti da napraviš svoj video o tome pošto si toliki stručnjak. Pozdrav!
Pitanje za tebe brate opada li kosa od kreatina tj more li da pokrene genetsko opadanje kose ??
Diskutabilno!
Dosta tih fitnes influensera ima problema sa kosom. Licno sam par meseci koristio kreatin i primetio sam da mi se znacajno proredila kosa. Ne mora nuzno da znaci da je od kreatina...
Zdravo🖐. Imam 15godina i planiram da uzmem kreatin. Dali mogu da konzumiram ili moram da sacekam jos nekoliko godina? Visok sam 178cm a imam 76kg. Hvala
I koliko treba da pazim na ishranu dali moram da jedem samo zdravo bez testenina ili?
Slobodno sacekaj jos malo, veoma si mlad, a vidim da imas dosta prostora da naučiš o ishrani i treningu, pa ćeš imati odličan napredak i na taj način. Pogledaj po mom kanalu, imaš dosta korisnih klipova, pozdrav! 🙂👍
@@mr._fitness Imam 15 i idem godinu dana u teretanu.Visok sam 173cm i 56kg imam, jel bi mi pomogao kreatin?
Šta misliš o BCAA?
Bacanje para. Whey odradi sve to.
Mora li uz kreatin i glukoza?
Može i tako 👍😊
Moze li kreatim mesati sa proteinom (u toku konzumiranja da se sve sastavi u seik) pozz
Naravno da može, pozdrav! 👍😊
@@mr._fitness hvala puno.
Pozdrav
Koliko treba piti vode min-max u toku 24h ,kada se pije 5 g kreatina?
Svakako je dobro da se pije barem 1,5 - 2l vode dnevno, a ako imas i jaku fizicku aktivnost i vise. Obrati paznju i na unos mineralnih soli/elektrolita 👍
@@mr._fitness
Hvala puno!
Da li se misic koji je stvoren kreatinom pre smanji nakon prestanka treninga mislim naspram misica bez kreatina.
Ukoliko prestaneš da treniraš duži vremenski period, svakako ćeš smanjiti najvažniji stimulus za njihovu izdradnju - trening, pa ćeš imati pad u mišićnoj masi. Kreatin nam pomaže da kroz jak trening izgradimo mišiće, nema "mišića izgrađenih kreatinom". Pozdrav!
Pozdrav.imam 40.god.i imam namjeru pocet uzimat kretin,treniram 3 puta tjedno.dali mi mozes molim te odgovorit koliko bi trebo uzimat kreatina,i dali ima kakve veze sa godinama.puno hval
Poslušajte deo oko načina upotrebe kreatina na 04:30, a kreatin se dovodi u vezu i sa poboljšanom kognitivnom funkcijom, tako da je to svakako plus što se tiče godina! Naravno, važno je da nemate nikakvih prethodnih problema sa bubrezima, te poslušajte deo od 05:29 . Nadam se da sam pomogao, pozdrav! 😊
@@mr._fitness hvala ti puno na odgovoru
@@matetojcic5784 Nema na čemu, pozdrav 👍😊
samo si ponovio što se po hiljade puta već čuje na drugim videima...mogao si slobodno da spomeneš kakve ipak rizike postoje...kalo se koristi a kako ne
Ako ste znali već sve ovo, svaka čast, a o tome kako se koristi poslušajte na 4:05 . Spomenuo sam više puta da se kreatin jedan od najviše istraženih sportskih suplemenata, te da postoje indicije da nalazi primenu i van fizičkih i sportskih performansi - poboljšanje kognitivnih funkcija kod starijih osoba, terapija neuromišićnih poremećaja, pa i potencijalnih benefita kod Parkinsonove i Alchajmerove bolesti itd. Rizici postoje ukoliko osoba ima prethodnih problema sa bubrežnom funkcijom i nekih drugih oboljenja, što sam spomenuo i na 5:39. Ovaj video je informativnog karaktera i svakako napominjem da bi pre upotrebe bilo kod suplementa trebalo konsultovati lekara. Pozdrav!
А кад треба да се пије креатин 4 пута дневно, првих 5-7 дана? Ујутру, пре тренинга, после тренинга, увече???
Tako je, to je raspored koji preporučujem 👍😊
@@mr._fitness Хвала пуно!
@@Owerlaw Nema na čemu, veliki pozdrav!
Kreatin uopste ne treba piti 4 puta dnevno- 5 ili 7 dana, to je totalna glupost. Onaj ko zeli piti kreatin, moj savet je da ga pije POSLE TRENINGA- sa dekstrozom. A onaj ko nema energije, pa se kljuka kreatinom i pre treninga- zbog vestacke energije koju zeli dobiti, taj ne treba ni da trenira. KREATIN UZIMATI POSLE TRENINGA- ZBOG BRZEG OPORAVKA ORGANIZMA. POZDRAV.
@@darkopanic2471 "Veštačka energija koju želi dobiti" ? Ne znam o kojoj veštačkoj energiji pričaš, mislim da bi trebalo opet da pažljivo pogledaš i poslušaš ceo video. Pozdrav!
Trenirao sam mesec dana i napravio sam pauzu 14 dana sad da li trebam odmah krenuti piti kreatin i trenirati ili?
Pretpostaviću da misliš da si tek počeo i trenirao mesec dana, pa pravio pauzu. Ti kao početnik ne moraš odmah da krećeš sa suplementacijom, budi konstantan sa treninzima i ishranom, daj vremena sebi da napreduješ, kasnije možeš da razmišljaš o svemu. Pozdrav!
Kad si rekao svaki dan po 5 Gr na koliko se dana odnosi pijem mjesec mjesec ne pijem kako
Možeš komotno duži vremenski period, poslušaj od 6:56 . Pozdrav! 😊
Jel smem da kombinujem kreatin I protein tj.geaner?
Smeš 👍😁
Tnx gejner vise puta a kreatin jednom?
@@shokshok7423 Pretpostavljam da hoćeš da dobiješ masu, pa uzimaš gainer, bolji izbor ti je čist proteinski suplement. Pogledaj ovaj moj klip da saznaš više o njima 👉 ua-cam.com/video/rMsUUpnM3AY/v-deo.html . Pozdrav!
Da definiciju imam a nabacio bih par kilograma ,vazi bro poz od Kotorana
jel dobro kreatin prije treninga a posle treninga protein?
Nije bitno ni jedno ni drugo.. bitno je uneti oba u toku dana.
Dali se trenira dok se vrsi “punjenje” ili moram uzeti pauzi dok ne zavrsi? I koje punjenje ti preporucujes od 7 dana ili od mjesec dana?
Apsolutno možeš da treniraš u fazi punjenja. Punjenje od 7 dana može biti loše za bubrege, a kod nekih izaziva prečesto pišanje, ili probleme sa stomakom. Moj ti je savet samo po 5g rokaj dnevno i malo sačekaj za rezultate. Poz!
Je li dobro uzimati kretin ako hocu da mrsavim ?
Pretpostavljam da hoćeš da skineš masne naslage, tako da nema ništa loše i da u tom periodu uzimaš kreatin. Kreatin će uticati na akumuliranje vode, ali u mišićnim ćelijama, tako da ti vaga neće pokazati potpunu sliku ukoliko budeš sporije gubio telesnu masu, ali koristi i ogledalo kao merilo, zato što nije cilj puko gubljenje na kilaži, već zadržavanje mišića, a spuštanje % masti. Za više o mršavljenju pogledaj moj video na tu temu. Pozdrav! 😊👍
Ej oprosti sto te smaram..od koliko mjere npr da uzmem kreatina posto ja stavim vise od jedne mjere
Svaki put kada uzimaš, gledaj da bude oko 5 gr (obično daju veće plastične merice, tipa 10 gr, pa ti onda uzmeš pola toga). Pozdrav! 😊
@@mr._fitness Hvala jarane puno!
Imam 15 godina 185cm i 60 kg da li je u redu da uzimam kreatin posto ne vidim nikakav napredak u vezbanju?
Ognjene mnogo si mlad, pitanje je koliko dugo i na koji način treniraš, pretraži lepo po mom kanalu klipove, imaš dosta korisnih saveta. Nema potrebe da već sada krećeš da uzimaš suplemente, budi strpljiv i lepo nauči da treniraš sa pravilnom formom i trudi se da jedeš bolje. Pozdarv!
Pozdrav,hvala na odgovoru
@@ognjenjovanovic9780 Nema na čemu!
Postoji prica o utjecanju kreatina na rast kose,ima li istine u tome
Nisam naišao na takve studije, spominjem da postoje istraživanja koja pokazuju poboljšanje u kognitivnim funkcijama kod starijih osoba, tako da se čini da kreatin ima i dosege van atletskih sposobnosti. Ako ti nešto znači iz ličnog iskustva, nisam primetio nikakvu razliku 😁 Tek sad vidim ovaj komentar, izvini na sporom odgovoru, pozdrav!
@@mr._fitness Nema veze evo uzeo sam jučer prvu dozu,i baš me zanimaju rezultati..Nakon koliko kreatin pokazuje rezultate?
Poslušaj opet deo od 4:05 👍
pitanje imam 57 kila visok 172 kolko bi trebo uzimati kreatina po danu
0.gr.
5g
Imam 17g 75g dal smem da uzimam 4x dnevno po 5 g?
Poslušaj video opet, pričam baš o načinu uzimanja kreatina. Ako si skoro krenuo da treniraš, ne moraš da žuriš sa uzimanjem, pusti da malo napreduješ u snazi i mišićima 👍💪
kad da pijem kreatin, pre ili posle treninga?
Posle
@@sk4nkspeedup pijem neki koji sadrzi dozu taurina, da nije mozda bolje pre treninga?
@@ginichimaru4252 eh onda se posavetuj sa nekim ko ima više iskustva
@@sk4nkspeedup vazi, hvala ti u svakom slucaju
Najboli creatin je creapure germania Ali to nije jedini naj boli je creștem 5%nutricion rich piana i beast nutricion i bpi nutricion imaju mix of 6 ili 10 feli creatina
Dal je realno?? Extra klip nzm kako nemas vise pregleda i pretplatika
Hvala ti mnogo na lepim rečima, drago mi je da ti se svideo ! 😊
Da li je bitna kolicina koju unosimo u porednjenju sa kilazom, npr ja imam 63 kg, da li bih trebao da u fazi punjenja ili odrzavanja unosim manju kolicinu kreatina?
Veliki pozdrav! ☺
Ako gledaš relativno prema telesnoj masi preporuka je oko 0,3 gr/kg/danu podeljeno u više doza, tako da tebi izađe 18,9 gr/dan u fazi punjenja 😊 Nakon punjenja (ili ukoliko ćeš jednostavno svaki dan istu dozu) nastavi sa 3-5 gr ukupno na dnevnom nivou (jedna doza). Pozdrav! 😊
@@mr._fitness Hvala puno 😁
Will my stomach swell a little from creatine after drinking a lot of water? I have a six-pack and I wouldn't want to ruin it

Znači ako uzimam 2x5gr. rezultat bi se trebao vidjeti za nekih 14dana.
Otprilike, a možeš i da uzimaš svaki dan samo po 5 gr i onda je vremenski period nekih mesec dana. 😊👍
Ja ne uzimam kreatin, evo već treniram 19 dana i imam rezultate
@@andrejvujic4907 budući Arnold😉
@@slaven289 😂😂😂😂, za jedno 300 godina.
Šalu na stranu, ovako sam sportski tip i prošle godine sam nešto malo trenirao uglavnom sklekove, ali sad ne stajem
@@andrejvujic4907 💪💪
Da li mogu da koristim kreatin sa 18 godina?
Možeš slobodno ukoliko nemaš prethodnih zdravstvenih problema sa bubrezima, pogledaj ceo video, pričam detaljnije o svemu, pozdrav! 😊
Ma mozes slobodno koristi sto vise praskova pa ces u tridesetim izgledati kao deda a u cetrdesetim kao baba... sta ce ti ista sem volje i jakog treninga u tim godinama majke ti, telo se prirodnim putem bez kreatina i gluposti razvija do 25god Razmisli malo o tome?
@@aleksandar4986 Ukoliko si pogledao i poslušao malo bolje barem par mojih video klipova video bi da ono što iznesem obično i potkrepim nekim naučnim studijama. Uvek zagovaram dobar i pametan trening (što više ne znači uvek bolje u dugom roku), a što se tiče suplementa više puta sam naveo da oni nisu nikakav magičan trik i da će nešto specijalno da se uradi ukoliko trening, oporavak i ishrana nisu na mestu. Uvek sam otvoren za diskusiju, ali argumentovanu, ovo tipa "koristi više praškova pa ćeš izgledati kao baba" nema nikakvu poentu.
@@aleksandar4986 tako je, buraz. Koji ce mu kurac kreatin sa 18g. Ja imam 40, i cepam samo zdravu hranu, a treniram 24g. Volja je najbitnija.
Zaboravio si reci da kreatin dovodi vodu u misice koju posle ispiskis pa misic nestane... zna se sta je pravi ,,kreatin" pasulj, jaje,mleko...itd Izgradi ti takvu figuru bez kreatina i hemije pa ces biti baja...
Poslušaj opet na 6:16 . Kreatin nam daje mogućnost da malo jače treniramo, što će u dugom roku dovesti do razvoja snage i mišića, nema nikakve magije, "hemije" itd. da ti možeš da sediš ceo dan i da samo od kreatina budeš veći i jači. Mislim da bi trebalo opet da pogledaš ceo video, pozdrav!
@@mr._fitness a jel si pokusao da budes veci i jaci bez kreatina?
@@aleksandar4986 Naravno da jesam, kroz pametan pristup svim aspektima treninga, oporavka i ishrane. Pošto vidim da ti mnogo znaš o ovome evo predlažem ti da ti snimiš video na tu temu i da "dokažeš" kako nisam u pravu.
@@mr._fitness pa onda znas kako se kreatinski misic brze izgubi nego prirodni, znam sa svog primera zato i pricam. Inace otac mi se bavi body bildingom preko 30god i imam svoju teretanu od kako znam za sebe, slusaj malo deda Peru Celika na njegovom kanalu da vidis kako covek izgleda sa 70god i nigde nepominje kreatin a i sam je osamdesetih proizvodio i prodavao proteine... jbg druze moram na posao inace bi caskali jos
sta je zdravije jaje ili kreatin
Nemoj bolan pricati gluposti kakvi kreatinski misici i prirodni. Sve je to prirodno i nista se tu ne gubi , informisi se ne budi zatupljen. Znas li ti sta je hemija a sta suplementi. Ja cu ti kupiti od suplemenata sta god zelis , pa se ti napusi kao sto vi kazete iskompleksirani.
Da li kreatin treba da se koristi svakog dana, i kada nemamo trening?
Svakog dana, potrebno je vreme da se popune depoi u mišićima, poslušaj opet deo gde pričam o načinu uzimanja, pozdrav! 👍
Zemljace, nista licno, ali zalosno je sto mlad covek kao ti preporucuje najvece zlo posle steroida!!! Gospod nam je dao svega, koliko nam treba, a to sto neki manjak motivacije, zelje, volje, odricanja, nadoknadjuju govnima, to je posebna prica. Pozdrav i sve najbolje!
Poštovani Dragoljube ne znam šta ste hteli da kažete tačno sa tim "najveće zlo" ali kreatin je jedan od malobrojnih suplemenata koji ima potporu u nauci i generalno je bezbedan za upotrebu ukoliko nemate neka od spomenutih stanja u ovom video klipu. Predlažem da pogledate opet video, kao i naučne studije, ukoliko imate neke nedoumice. Što se tiče motivacije, želje i odricanja, to je već nešto što čovek mora sam da odluči i sa sobom da reši, a i poenta mog kanala je da motiviše i edukuje ljude kako bi se pokrenuli. Pozdrav!
Ahahahahaha al si ti legenda Dragoljubce
Pozz, koliko bi osoba od 105kg dnevno trebala uzimati grama kreatina.
10-15
Koji kreatin uzimati kad si na definiciji?
Poslušaj opet deo od 07:46 . Pozdrav! 😊
@@mr._fitness ok hvala ja imam 100 kila pocinjem da treniram dal odma da pocnem da uzmem kreatin ili da treniram jedno mesec dva pa tek onda?
@@nenadnikolic5287 Nećeš pogrešiti šta god da odabereš, možeš odmah, a možeš i posle par meseci. Svakako se fokusiraj najviše na dobar trening, pravilnu tehniku izvođenja vežbi, kao i na ishranu, tu su rezultati. Pozdrav!
@@mr._fitness hvala tebi puno na ovom savetu.
@@mr._fitness samo jedno pitanje jos kako da ga uzimam i koliko ?
Kreatin stvara Vodu u Srcu ,to je dokazano. Bitno je biti budan i agresivan na treningu i da se tačno trenira sve ostalo je štetnoooo, sretno.
Zamoliću te da kad iznosis ovakve tvrdnje ostaviš reference naučnih studija, kao što sam ja u opisu klipa. A ne znam šta znači biti "budan" na treningu, a o agresivnosti pretpostavljam da misliš na intenzitet, imam i klip o tome - OTKAZ - pa pogledaj opet i to. Pozdrav!
@@mr._fitness ko nije budan znači to može od svašta biti neće moći punom energijom trenirati, dosta osobo zbog tih problema koriste različite Boostere koje su isto štetni. 2 agresivan znači kad hoćeš da povećaš teret nećeš uspjeti ako se trenira uvijek istim elanom. Nekontam kako neznaš gdje su razlike?! Hrana način treninga i odmaranje su najbitnije. Pozz
@@elvirhalilovic69 Vidim da nisi pomno pratio ni ovaj, a ni moje prethodne klipove. Uvek naglašavam važnost ishrane i odmora kako bismo napredovali u treningu. Suplementi samo mogu da upotpune neki nutrijent/vitamin/mineral i da nam ponekad olakšaju život, uopšte nisu neophodni. A i dalje čekam te naučne studije koje dokazuju tvoju prvobitnu tvrdnju. Pozdrav!
@@mr._fitness kada se koristi Kreatin Mišići izvuku iz tela tečnost zato se i šire a poznato je da je Srce Mišić koji nonstop radi. Nemora značiti da je štetno za svakoga i ovisno je naravno kojim se sportom ko bavi. Neko uzima Kokain godinama pa ništa a neko par godina pa rikne.
@@elvirhalilovic69 Ok, definitivno ignorišeš moj zahtev za tim studijama, pošto ne postoje. Kreatin je jedan od najispitavanijih sportskih suplemenata. A ova poređenja sa kokainom neću ni da komentarišem.
Kreatin se koristi i kod lečenja dece od leukemije.
Da li je ovaj kreatin veganski?
Suplementi kreatina se obično sintetički prave u fabrici i jesu vegan-friendly. Međutim, neki se prave u fabrikama gde se obrađuju i proizvodi od jaja, mleka itd. , te mogu da ih sadrže u tragovima tako da obrati pažnju na taj deo. Svakako danas većina proizvođača navodi da li su im proizvodi pogodni za vegetarijance i vegane. 👍
@@mr._fitness hvala puno na odgovoru! :)
Brate ovo je najlosiji kreatin ikada mogo si uzet nesto skuplji bar ili bar phx da si uzo a ne ovo sranje
!!
Ovo sam dobio kao poklon, ne pričaj tako o mom poklonu 😁 Nemački kreatin trademark CreaPure je zlatni standard 👍
Iritantan video, dugačak, funo filozofiraš i preterao si sa preglasnim preglupim efektima. Dislike, zatvorio posle minut gledanja.
Kako znaš da je dugačak video i da mnogo filozofiram ako si zatvorio posle minut gledanja? 😁 Pogledaj neki skorašnji video, svako dobro!
@@mr._fitness Zato što razumem koncepte bez puno gledanja i smaranja, nasuprot tebe. Živ bio.
@@amarillavenegasriera2234 Svaka ti čast na razumevanju koncepata, baš znaš to!
@@amarillavenegasriera2234 видим да си риболовац, ал исто тако видим да ниси прави. Много слабе живце имаш и много фрустрације се осећа у твојим реченицама. А то никако не припада правим риболовцима..