❤️ pozdrawiam serdecznie, może się okazać że operacja nie będzie potrzebna. Nie znam szczegółów jaki jest stan kolana, ale często ćwiczenia robią swoje i można uniknąć operacji, ale to każdy przypadek jest bardzo indywidualny
Dziękuję za te ćwiczenia są bardzo pomocne Ja mam 2 endoprotezy w kolanach ale nie uklęknę na kolanach jest to niemożliwe. Spotkałam się z wieloma osobami które mają z klękaniem podobny problem. Pozdrawiam Hanna
Dzień dobry. Bardzo fajne ćwiczenia. Mam pytanie. Czy by , mogła mi pani polecić jeszcze inne ćwiczenia. Mam zerwane więzadła w kolanie. I uciekajace kolano. Lekarz powiedział. Że narazie nie muszę mieć operacji. Bym ćwiczyła. Pozdrawiam serdecznie
Witam serdecznie, tu inne zestawy ćwiczeń na wzmocnienie kolan: ua-cam.com/video/4HQ98Jb7iBs/v-deo.html ua-cam.com/video/LFbpiAk4CjM/v-deo.html ua-cam.com/video/Pjxd0SChK8g/v-deo.html
@@AktywnySenior Witam. Bardzo dziękuję za odpowiedź i poradę. Po mimo że nie jestem seniorką. Bardzo lubię Pani ćwiczenia. Życzę dużo zdrowia o wszystkiego dobrego. Pozdrawiam
Moja pufa jest bardzo niska, bo nie mam nic innego czego mogę użyć przed karmerą, tak jak mówię to w każdym odcinku z ćwiczeniami w pozycji siedzącej, można usiąść na krześle (najbardziej optymalne) lub na fotelu lub sofie.
Tak jak mówi Alicja. Przy ćwiczeniach bardzo ważna jest technika ich wykonywania i dlatego bierzmy sobie do serca wszelkie rady i wskazówki naszej trenerki, bo tylko wtedy odniesiemy najwęcej korzyści z każdego treningu. Jeżeli ktoś krytykuje, Alcję, że za dużo mówi instruując jak poprawnie wykonywać dany element ćwiczenia, to taki ktoś - za przeproszeniem jest po prostu głupi - i powinien zmienić kanał. Ćwiczenia są proste, łate i przyjemne, Od razu poczujemy (zwłaszcza gdy będziemy je powtarzać), że są bardzo skuteczne. Warto poświęcić te 20 minut dla naszego zdrowia. Ćwiczenie polegające na wolnym wstawaniu z krzesła i bardzo wolnym siadaniu na krzesło jest dla mnie priorytetowe i gdy nie mogę robić przysiadów (takie życie), to zawsze robię to ćwiczenie, bo ono zastępuje normalne przysiady. Z tym, że ja sobie to utrudniam i tak bym radził każdemu, by wstawać wolno przez ok. 10 sek. i następnie siadać równie wolno przez ok. 10 sek. Wtedy, moim zdaniem z tego ćwiczenia odnosimy najwięcej korzyści. Jak nie robimy przysiadów, to obowiązkowo trzeba robić to świetne ćwiczenie. Dziękuję bardzo, Alicjo, za to, że projektujesz z myślą o nas treningi, które pomagają tysiącom ludzi.🤩👍💛😍🧡💚💙🌹
Przy endoprotezie kolana zaleca się ostrożność, jeśli chodzi o klękanie. Najlepiej skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą prowadzącym, bo to zależy od rodzaju endoprotezy i stanu rehabilitacji. W międzyczasie, możesz spróbować modyfikacji ćwiczeń, unikając bezpośredniego obciążania kolana, np. ćwicząc na miękkim podłożu lub w pozycji siedzącej. Daj znać, jeśli będziesz potrzebować wskazówek! 💪❤️
Każdy posiadacz dużego ogrodu, wie, co to teraz za pora. Mimo to tej sesji nie zaniedbam, bo systematyczność może uchronić moje niezbyt zdrowe kolana przed endoprotezą. Ranki z gimnastyką w łóżku to sama przyjemność. Skorzystam też z sugestii Luciusa dotyczącej przysiadów. Alu, wydaje mi się że to bezpieczna forma dla tych, którzy nie chcą forsować swoich słabych kolan w głębokich przysiadach, a efekt prawie ten sam? No to teraz jeszcze sesja z biodrami, a potem na deser trochę jogi.
@@lucius10 A masz może balkon? Kiedy nie miałam ogrodu, tak aranżowałam sobie balkon że tonął w zieleni i kwiatach. Nawet pnącze da się puścić na ścianę.
@@lucius10 Idż do parku, siądź na ławeczce i przyglądaj się z zaciekawieniem ludziom. 30 kwiatów na 30 dni czyli miesiąc Każdego dnia przyjrzyj się jednemu, jakbyś go widział pierwszy raz- to takie koło ratunkowe na gorszy dzień. Ale park, las to są też ogrody. Przez większość życia nie miałam ogrodu.Nie stawiajmy się płotów. 😀
Dołączam do wspaniałych ćwiczeń
Super, bardzo się cieszę. Miło że jesteś w naszej społeczności. Napisz proszę czy masz już swoje ulubione ćwiczenie?
Nie wszystkie da się wykonać po Endo . Nogi na krzesło nie da rady podnieś, leżenie na podłodze też nie ale dziękuję za rady.
Zawsze przypominam, aby dopasować do swoich indywidualnych możliwości, pozdrawiam
Dołączam,,, ćwiczenia bardzo pomocne,,, dzięki ❤
Dziękuję za piękne słowa! Cieszę się, że jesteś z nami. Do zobaczenia na kolejnych ćwiczeniach! 😊❤
Dziekuje super cwiczenia
😊😊😊
Dziękuję endoprotezy nie mam ale ćwiczę 👍🤗❤😊 życzę dobrego dnia❤💚
Bardzo dobrze, te ćwiczenia są idealne na wzmacnianie stawu kolanowego. 😊😊😊
Dziękuję, ćwiczenia wykonane profilaktycznie❤❤
super ❤
Super ćwiczenia seniorka
Bardzo się cieszę
Jestem bardzo zadowolona. Ćwiczę od dwóch tygodni. Moja sprawność uległa poprawie.
Bardzo się cieszę, dziękuję że podzieliłaś się z nami swoimi doświadczeniami ❤ i efektami ćwiczeń
Dziękuje bardzo, jestem przed operacja kolana. Komentarz jest bardzo wskazany. Pozdrawiam i dziękuje.😊
❤️ pozdrawiam serdecznie, może się okazać że operacja nie będzie potrzebna. Nie znam szczegółów jaki jest stan kolana, ale często ćwiczenia robią swoje i można uniknąć operacji, ale to każdy przypadek jest bardzo indywidualny
Bardzo fajna sesja. I bardzo dobrze Pani tłumaczy - idealnie dla osób które mają problemy z kręgosłupem.
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie 👍😊👍
witam, juz dolaczam , do ćwiczeń, przećwiczone, rano była gimnastyka w lozku, dziękuje za wspólne ćwiczenia . Milej NIEDZIELI
Bożeno, gratuluję mądrego myślenia o własnym zdrowiu 👍
🌺🌺🌺
🌼🌼🌼🌼
@@magorzatapietruszka7801 🌞
🙂
Dziękuję za kolejne dobre ćwiczenia❤😊
Jadwiga Tomaszkiewicz Dziękuję razem z Tobą, Jadwigo 🌞
Pozdrawiam serdecznie
🌞🌞🌞
Super ćwiczenia, dzię🙂🙂🙂
Małgorzata Pietruszka To prawda, super ćwiczenia i dostępne dla wszystkich, Małgosiu👍
🖐❤
🖐❤
Dziękuję za te ćwiczenia są bardzo pomocne Ja mam 2 endoprotezy w kolanach ale nie uklęknę na kolanach jest to niemożliwe. Spotkałam się z wieloma osobami które mają z klękaniem podobny problem. Pozdrawiam Hanna
Dziękuję za komentarz, cieszę się że ćwiczenia są pomocne. Pozdrawiam serdecznie
Ja tak właśnie mam nie mogę klękać ani mocno zgiąć kolana , zakres zgiecia47stopni
Ćwiczenia wykonane. Ćwiczę już od paru dni i widzę poprawę w ruchomości stawu kolanowego .
bardzo sie ciesze, dziekuje za napisalas o tym jak cwiczenia pozytywnie wplywaja na Twoje stawy. Pozdrawiam serdecznie Renato ☺😘
I love your outfit blue mixed colour leggins are nice and blue top I love all your outfits
Jonathan Cunningham 👍
Thank you ;)
💙
❤
❤
❤
Dzień dobry. Bardzo fajne ćwiczenia. Mam pytanie. Czy by , mogła mi pani polecić jeszcze inne ćwiczenia. Mam zerwane więzadła w kolanie. I uciekajace kolano. Lekarz powiedział. Że narazie nie muszę mieć operacji. Bym ćwiczyła. Pozdrawiam serdecznie
Witam serdecznie, tu inne zestawy ćwiczeń na wzmocnienie kolan:
ua-cam.com/video/4HQ98Jb7iBs/v-deo.html
ua-cam.com/video/LFbpiAk4CjM/v-deo.html
ua-cam.com/video/Pjxd0SChK8g/v-deo.html
@@AktywnySenior Witam. Bardzo dziękuję za odpowiedź i poradę. Po mimo że nie jestem seniorką. Bardzo lubię Pani ćwiczenia. Życzę dużo zdrowia o wszystkiego dobrego. Pozdrawiam
Niestety po endoprotezie nie wolno klękać, pozostałe ćwiczenia na krześle super
Najważniejsze to dopasować ćwiczenia do swoich możliwości, jeśli jakaś pozycja nie jest wskazane, to pomijamy te ćwiczenia ❤❤❤
A prosze o pomoc w przykurczach Błagam
Napisz Krystyno, gdzie są te przykurcze i przy jakich ruchać, czy ćwiczeniach się pojawiają.
Witam ! Czy wysokość pufy na której Pani pokazuje kolana nie jest zapiska dla pacjenta po operacji ? Czy wstanę z tak niskiej pufy pozdrawiam
Moja pufa jest bardzo niska, bo nie mam nic innego czego mogę użyć przed karmerą, tak jak mówię to w każdym odcinku z ćwiczeniami w pozycji siedzącej, można usiąść na krześle (najbardziej optymalne) lub na fotelu lub sofie.
Tak jak mówi Alicja. Przy ćwiczeniach bardzo ważna jest technika ich wykonywania i dlatego bierzmy sobie do serca wszelkie rady i wskazówki naszej trenerki, bo tylko wtedy odniesiemy najwęcej korzyści z każdego treningu.
Jeżeli ktoś krytykuje, Alcję, że za dużo mówi instruując jak poprawnie wykonywać dany element ćwiczenia, to taki ktoś - za przeproszeniem jest po prostu głupi - i powinien zmienić kanał.
Ćwiczenia są proste, łate i przyjemne, Od razu poczujemy (zwłaszcza gdy będziemy je powtarzać), że są bardzo skuteczne. Warto poświęcić te 20 minut dla naszego zdrowia.
Ćwiczenie polegające na wolnym wstawaniu z krzesła i bardzo wolnym siadaniu na krzesło jest dla mnie priorytetowe i gdy nie mogę robić przysiadów (takie życie), to zawsze robię to ćwiczenie, bo ono zastępuje normalne przysiady. Z tym, że ja sobie to utrudniam i tak bym radził każdemu, by wstawać wolno przez ok. 10 sek. i następnie siadać równie wolno przez ok. 10 sek. Wtedy, moim zdaniem z tego ćwiczenia odnosimy najwięcej korzyści. Jak nie robimy przysiadów, to obowiązkowo trzeba robić to świetne ćwiczenie.
Dziękuję bardzo, Alicjo, za to, że projektujesz z myślą o nas treningi, które pomagają tysiącom ludzi.🤩👍💛😍🧡💚💙🌹
💖💖💖💖
🤩👍💛😍🧡💚💙🌹
A czy można klękać na to kolano po Endoprotezie?
Przy endoprotezie kolana zaleca się ostrożność, jeśli chodzi o klękanie. Najlepiej skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą prowadzącym, bo to zależy od rodzaju endoprotezy i stanu rehabilitacji. W międzyczasie, możesz spróbować modyfikacji ćwiczeń, unikając bezpośredniego obciążania kolana, np. ćwicząc na miękkim podłożu lub w pozycji siedzącej. Daj znać, jeśli będziesz potrzebować wskazówek! 💪❤️
Dziękuję bardzo
Każdy posiadacz dużego ogrodu, wie, co to teraz za pora. Mimo to tej sesji nie zaniedbam, bo systematyczność może uchronić moje niezbyt zdrowe kolana przed endoprotezą. Ranki z gimnastyką w łóżku to sama przyjemność. Skorzystam też z sugestii Luciusa dotyczącej przysiadów. Alu, wydaje mi się że to bezpieczna forma dla tych, którzy nie chcą forsować swoich słabych kolan w głębokich przysiadach, a efekt prawie ten sam? No to teraz jeszcze sesja z biodrami, a potem na deser trochę jogi.
👍😘
budryska w Bardzo chciałbym mieć chociaż mały ogród🙂
@@lucius10 A masz może balkon? Kiedy nie miałam ogrodu, tak aranżowałam sobie balkon że tonął w zieleni i kwiatach. Nawet pnącze da się puścić na ścianę.
@@budryskaw1484 Nie, nie mam, chociaż w pokoju mam ok. 30 doniczek z kwiatami liściastymi, ale to nie to samo, co ogród.
@@lucius10 Idż do parku, siądź na ławeczce i przyglądaj się z zaciekawieniem ludziom. 30 kwiatów na 30 dni czyli miesiąc Każdego dnia przyjrzyj się jednemu, jakbyś go widział pierwszy raz- to takie koło ratunkowe na gorszy dzień. Ale park, las to są też ogrody. Przez większość życia nie miałam ogrodu.Nie stawiajmy się płotów. 😀
Wygło mi się kolano do tylu🙈
Nie prostuj całkowicie kolan, tak aby nie przekroczyć zakresu ruchu w kolanie.
Dopiero trafiłam na panią jestem zachwycona 😊
Witam serdecznie, cieszę się, że znalazłaś moje ćwiczenia i dziękuję za Twój komentarz ❤
❤
Dziękuję za piękne serce! ❤️ Cieszę się, że jesteś częścią naszej społeczności