저도 하루종일 회사에서 졸고만 있었는데 몇가지만 고쳤더니 컨디션 너무 좋아진듯요 몇달전까지는 회사에서 피곤해서 월급루팡 폐급직원 이었는데요 안되겠다 싶어서 병원도 여러군데 가 보고 책에 논문까지 사서 읽었는데 결국에 피로회복은 간단한거 3가지만 지키면 개선이 되긴 하더라고요 일단 운동이랑 잠인데 ㅋ 따로따로 생각할 필요 없이 하루에 10분이라도 무조건 런닝 or 산책만이라도 집중해서 하면 꿀잠 잘 확률이 높아져서 강추!! 그리고 영양제는 오메가&비타민은 꼭 드세요 마지막으로 꿀팁이라고 들었던게 흑야마 성분인데요 특히 남성호르몬 부족한 경우에도 무기력증 생길 수 있어서 꼭 챙겨먹으라고 하더라고요 저는 비타민+흑야마+런닝10분 2달 딱 적응하니까 아침에 일어나도 피로감 보다는 상쾌함이 훨씬 커졌어요 완전 강추합니다
현대인들은 밤 늦게 스마트폰을 하다보니ᆢ잠도 늦게 자게 되고 그러다보니 일찍 일어나는 것도 힘들어 하고 밥도 불규칙적이고 먹더라도 간단히 먹고 그나마 직장인들은 점심 먹으러 나갈 때나 햇빛을 쐴까요? 토요일이나 일요일이나 등산 등 운동하게 되는것 같아요 수정:그래도 알고나면 좋은 정보 감사드립니다 알아두면 더 좋죠~ 뇌의 피로를 개선하는 생활 습관 1.아침 식사(포도당) 2.낮시간 30분 정도 햇빛(세로토닌) 3.밤 11시 전 잠자기(호르몬)/명상
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](/img/n.gif)
처음에 요약본이 나와서 너무 좋아요. 요약을 기다리는게 힘들었는데 오히려 먼저 알려주시니 끝까지 집중하며 듣게 되네요^^
피드백 감사합니다.
앞으로도 가능한 이런 형태로 진행해보겠습니다
지금의 저에게 꼭 필요한 강의입니다. 유익한 설명 감사합니다
뇌에 피로를 푸는 여러가지 방법 잘 들었습니다
자율신경하고도 관계가 있다고 하니 열심히 실천해 보겠습다~감사합니다
저희 채널을 잘 구독해 주셔서 감사합니다. ^^.. 날씨가 갑자기 추워지면 교감신경항진이 잘 되니 따뜻하게 체온 유지 잘 하시고, 보다 더 건강해지시기를 기도드립니다.
저도 하루종일 회사에서 졸고만 있었는데
몇가지만 고쳤더니 컨디션 너무 좋아진듯요
몇달전까지는 회사에서 피곤해서 월급루팡
폐급직원 이었는데요
안되겠다 싶어서 병원도 여러군데 가 보고
책에 논문까지 사서 읽었는데
결국에 피로회복은 간단한거 3가지만 지키면
개선이 되긴 하더라고요
일단 운동이랑 잠인데 ㅋ 따로따로 생각할
필요 없이 하루에 10분이라도 무조건
런닝 or 산책만이라도 집중해서 하면
꿀잠 잘 확률이 높아져서 강추!!
그리고 영양제는 오메가&비타민은 꼭 드세요
마지막으로 꿀팁이라고 들었던게
흑야마 성분인데요 특히 남성호르몬 부족한
경우에도 무기력증 생길 수 있어서
꼭 챙겨먹으라고 하더라고요
저는 비타민+흑야마+런닝10분 2달 딱 적응하니까
아침에 일어나도 피로감 보다는 상쾌함이 훨씬
커졌어요 완전 강추합니다
검색을 흑야마로 하면 되는거죠? 알파맨 컴플렉스 나오는데 이거 맞겠죠?
신경계의 훌륭하신 닥터시라 많은 도움이 됩니다~♡♡
더 열심히 노력하겠습니다.^^
교수님 중요한
뇌건강말씀 감사합니다
꼭 말씀대로
해보겠습니다
백문이 불여일견이고 백견이 불여일행이지 않을까요.. 생활습관화 해서 건강해지세요. ^^
저는
자율신경계로힘들게
살아가고있습니다
뇌에대한공부많이했습니다
더 유익한 정보를 드릴 수 있도록 노력하겠습니다.
노력해보겠습니다
감사합니다 💕
고맙습니다.
현대인들은 밤 늦게 스마트폰을 하다보니ᆢ잠도 늦게 자게 되고 그러다보니 일찍 일어나는 것도 힘들어 하고 밥도 불규칙적이고 먹더라도 간단히 먹고 그나마 직장인들은 점심 먹으러 나갈 때나 햇빛을 쐴까요? 토요일이나 일요일이나 등산 등 운동하게 되는것 같아요
수정:그래도 알고나면 좋은 정보 감사드립니다 알아두면 더 좋죠~
뇌의 피로를 개선하는 생활 습관
1.아침 식사(포도당)
2.낮시간 30분 정도 햇빛(세로토닌)
3.밤 11시 전 잠자기(호르몬)/명상
선생님~♡♡♡
감사합니다.
감사합니다'
네 알고 싶었습니다.
감사합니다.❤❤❤❤❤❤❤❤
쉼없는 공부와 연구 결과를 나눔해주시는 선생님, 고맙습니다!!
저희 채널에 관심을 가져주시고 응원과 격려해주셔서 저 또한 감사드립니다.^^
원장님.감사합니다......보약영상.공부잘했습니다......
더 유익한 정보를 드릴 수 있도록 노력하겠습니다
명상 소리로 수면유도음악.불멍을 위한 소리.빗소리...ㅎㅎ 맞을까요?
아침공복이 편해서 아침식사는 안하는데요
혀가 화끈 거리는것도 잠과 연관 되어있는것인가요 혀가 화끈 거려서 많은 고통속에 생활하고 있습니다 ㆍ
내과 이빈후과 구강내과등다니고 있지만 차도가 없습니다 ᆢ선생님의 고언을 듣고 싶습니다 ᆢ도와주십시요 ᆢ
현제 먹고있는약은 수면제와 어지럼증약을 먹고 있습니다 ᆢ
ua-cam.com/video/G3yLxP-m8O8/v-deo.html
이거한번 보세요
저는 평소 안좋은 식습관으로인해 좌측갈비뼈 아래가 뭉쳤다 풀어졌다 반복을 하고 이로 인해 소화기장애(체함), 어지럼증 불안 장애가 생겼네요ㅜ 너무힘듭니다
규칙적 생활을 두달째 하고 있지만 뇌에서 기억된것은 좀처럼 지워지지 않네요
선생님 혹시 치료법이 있을까요?
저희 채널의 "자율신경 총론" 에 보면 다양한 치료법들이 소개되어 있습니다. 더불어 "따라해 보세요" 도 참고가 될 거 같습니다.
수분 부족 아닌가요?
얼마전 동생이 물 반찬안먹고 국에 말아 밥만 며칠 먹더니 죄측 갈비뼈 아래 통증으로 고생했넹요.
물보다 이온음료 충분히 드세요~짭짤한 반찬도 드시고
전에는 종아리가 아파 는데 이번에 는 발이 열감이있는것처럼 느끼며 발에 통증이 심합니다
야간 근무자는
비참 하네요😢
아침밥 먹는것을 전 아주 싫어해요. 싫어하는것을 하려니 정말 불편해요. 빈속에 커피 마시지마라 하는데 이것조차 전 아주 싫어해요. 싫어하는것을 한다는것 조차 전 우울합니다
맞습니다. 싫어하는 것을 해야 하는 것은 아침을 먹지 않아서 포도당 수치가 떨어지는 것보다 더 해로울 수도 있습니다. 여기서 말하는 내용들은 일반적인 경우에 해당하는 것이고, 각자 자신의 상황이나 성형에 따라서 실천해 보시면 좋을 것 같습니다.
뇌피로가 있을때는 단식하는 것도 안좋을까요? 단식이 호르메시스 역할을 해서 노화방지에 좋다고 ...
24시간이나 그보다 긴 단식 어떻게 생각하시는지 궁금합니다. :)
단식에 대해서 의견이 분분한데, 개인적으로는 득보다는 실이 많다고 생각은 하고 있습니다. 물론 어디까지나 단식에 대한 개인적인 생각이긴 합니다.
식사 후 2시간 후 가장 높은 집중력 발생 업무 공부
아침에 포도당 섭취 집중하기위환 재료
트립토판 땅콩
비가오면 우울하고 기분이 안좋은 이유
햇빛 세로토닌 눈이 망막으로 합성
각성효과
아세틸콜린을 도와주는 세로토닌 보조역할까지
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감사합니다~ 노력해 볼께요❤