30-minútová vedená mindfulness meditácia: body-scan

V tejto meditácii je našim záujmom venovať pozornosť jednotlivým častiam našeho tela a akceptovať to, čo sa tam v prítomnosti deje. Nevenujeme sa tomu, čo by sa tam "malo" diať, alebo čo by sme chceli, aby sa tam dialo. Nie je potrebné nič vytvárať, ale vnímať to, čo je, tak, ako to je. Aj keď nič necítime, môžeme vnímať práve to. Tak ako môžeme počúvať, aj keď nič konkrétne nepočujeme.