주말에 처음 팩라이딩 나갔다가 100km코스에서 5~60km쯤 쥐나서 낙오돼버렸어요 😂 보급을 부족하게 한것도 있고 안장높이나 클릿위치도 랜도너스보다는 공격적인 포지션에 있어서 피팅을 바꿔놨습니다^^ 근육경련 방지에 산성 식품이 좋다고해서 구연산들어간 이온음료 구비해서 리커버리 라이딩하고있는데 효능이 생각보다 뛰어나더군요ㅎ 지금 저에게 딱 필요한 영상이 올라와서 집중해서 시청했습니다 좋은 정보 얻어가요
봉크는 훈련과정보다는 당일 보급에 달려 있습니다 어제의 경우 5km 더 가면 보급지가 있으니 참자 라고 하신 분 봉크와서 5km 30분 걸렸어요 끝날때까지 끝난게 아니니 사용된 에너지는 바로 보충해 주셔야 합니다 봉크 상태의 훈련을 따로 받지 않은 동호인들은 계속 보급을 유지해주세요 ^^
![[건강 알고리즐]자전거 초보도 선수처럼 탈 수 있다!](http://i.ytimg.com/vi/l9_0tfBPdrg/mqdefault.jpg)
빡쌤네 한정판 물통 카멜백 칠 보냉(리미티드 에디션)
me2.kr/bZrvQ
주말에 처음 팩라이딩 나갔다가 100km코스에서 5~60km쯤 쥐나서 낙오돼버렸어요 😂 보급을 부족하게 한것도 있고 안장높이나 클릿위치도 랜도너스보다는 공격적인 포지션에 있어서 피팅을 바꿔놨습니다^^ 근육경련 방지에 산성 식품이 좋다고해서 구연산들어간 이온음료 구비해서 리커버리 라이딩하고있는데 효능이 생각보다 뛰어나더군요ㅎ 지금 저에게 딱 필요한 영상이 올라와서 집중해서 시청했습니다 좋은 정보 얻어가요
장거리 라이딩에 큰 도움이 되는 영상 감사합니다 🙇♂
유익한 정보 감사합니다. 당연히 먹고 마시는거라고 생각했는데 앞으로는 좀 더 신경써서 섭취할 수 있겠습니다.
또 히나 배워갑니다.파우치 준비 해놓고 출동 대기중입니다.꾸준한 수분섭취.
빡쌤님 궁굼한게 있습니다.
그란폰도같이 대회에서는 식단을 어떻게 해야 할까요?
작년에 30키로 남기고 봉크 와버려서.... 진짜 울뻔 했습니다.
혹시 대회 전날이랑 대회당일날 어떻게 음식을 먹어야 할지 도와주시면 감사하겠습니다!
봉크는 훈련과정보다는
당일 보급에 달려 있습니다
어제의 경우 5km 더 가면 보급지가 있으니 참자 라고 하신 분 봉크와서 5km 30분 걸렸어요
끝날때까지 끝난게 아니니 사용된 에너지는 바로 보충해 주셔야 합니다
봉크 상태의 훈련을 따로 받지 않은 동호인들은 계속 보급을 유지해주세요 ^^
@@ezbike 답변 감사합니다.