A minha começou a cresçer depois de começar o treino com panturrilha e fazer com bastante peso e poucas repetições mas tomando cuidado com a execução,cresçeu 4 cm em 2 meses
Faço tudo isso a anos, ja tentei treinar todo dia antes do treinamento, separar dois treinos na semana só pra treinar panturrilha, fazer fst7, variar série e carga... ela definiu, ao longo desse tempo, é o músculo mais "marcado", aparecendo fibras no sóleo e td, mas volume... n mudou muita coisa. Quem nasce com canela fina e panturrilha alta n tem mt o q fazer pelo visto
Entendo vc! Tenho as panturrilhas grossas quando eu era mais magra aí era que elas ficavam em evidência, elas ficavam num destaque enorme em relação ao restante do corpo agora que eu ganhei mais peso melhorou mais.
Laércio tdo bem? O problema é k tem academia que nem máquina de panturilha tem, só da pra treinar com halter unilateral!!! Parabéns pelo conteúdo!!!! Forte abraço
Nunca vou entender como algo que praticamente segura o corpo em pé é mais fino que o resto, mesmo sem treino, se em cima cresce, o peso cresce mas ela continua relativamente menor a todo o resto
A panturrilha sustenta nosso corpo desde que nascemos, não é 4 exercicio que vai desenvolver pessoal! É pra mais de 30 series por semana pra desenvolver
@@claudemirvieira8620 fala irmao. Isso que eu disse funciona mas tem como ter mais resultado fazendo 4 series por 3 a 4 dias com poucas repetições ( 6 a 8 ) bastante carga e chegando até a falha, pode confiar o Laercio ate postou um video novo de pantu vé la abraço!
Pantorrilla e o muscilo mais importante porque ele leva o sangue pro coração e como si fora dois coraçõrs a mais para evitar varices manten os vasos sanguíneos trabalhados poque ten válvulas k ienpurra o sangue ao coração ❤
Já fiz de tudo e não mudou quase nada, até inventei um exercício e não mudou! kkkkkk agora eu estou tomando Deca e dura parece q ela secou ainda mais 😭😭😭😭😭😭 estou com 44 de braço frio e 37,5 de panturrilha e a parte do tornozelo está em 23 😭😭😭😭 oq eu faço agora ???aplico ADE ????
Tô fazendo assim: panturilha no leg + panturilha sentado, pico de contração e alongar no final de cada série. 10 séries 5 de cada, todo dia. Se não crescer, desisto.
Treino a mais ou menos 4 meses e já entrei na academia com essa mentalidade de enfatizar membros inferiores minha panturrilha média 35,5 e já estou chegando nos 39 minha meta é fazer de 20 a 30 séries por semana. Dá pra dar uma melhorada sim nas panturras porém tem que ser o foco principal
Bota essa galera que fala que não tem genética para treinar em uma posição contínua e extrema para eles verem. Se você não exercita mais e mais a panturrilha, ela não desenvolve nem a pau, eu treinei tanta coisa e já corri muito, fora as câimbras que eu tinha diariamente por que eu treinei muito a panturrilha para desenvolver, leva muito tempo amigo, se você não treina direito.
@@Gabriel__moreira para quem não tem panturrilha como no meu caso, tá valendo a pena essa estratégia, a fibras musculares da panturrilha são muito resistente a fadiga, e recupera muito rápido.
Uma dúvida Lala: Como eu vou treinar panturrilha todos os dias, eu devo treinar ela pesado com uma única série em todo treino ou eu devo treinar ela com 3 séries por exemplo e variar as cargas em todos os meus treinos? Valeu 👍
Fala Laércio, blz? TEnho problema de nervo fibular q reflete no pé esquerdo, como eu faço panturrilha sem afetar o nervo? parei de treinar panturrilha tem um tempo, pq da última vez q fiz, fiquei praticamente sem andar por uns 15 dias.
Já treinei em casa há alguns anos atrás todos os dias 5 minutos de panturrilhas. E deu super certo. Fazia só o movimento mesmo somente com o peso do corpo.
@@ellizrocha9727 Sim... É bom procurar saber se é correto fazer sempre e se não prejudica futuramente. Eu treinei só por um mês mesmo e depois parei. Hoje em dia faço uma vez na semana na academia.
tô pegando o hábito de quando estou andando usar a ponta dos pés como se estivesse empurrando o chão pra trás, manos tem hora que panturrilha ferve. façam o teste.
Boas dicas Laércio irei colocar em prática, no meu treino ABC a professora só colocou paturilha para trabalhar uma vez só na semana. Passarei a partir de hoje realizar a tecnica aqui prosposta.
O problema é quem tem as extremidades ósseas muito finas. Meu pulso e minha canela são bem finos e eu tenho uns 40,5cm de braço. Mesmo se eu conseguir ganhar panturrilha, minha canela vai continuar fina, mas acredito que com uma estética melhor.
Bom, como sendo ela um músculo, precisa de descanso. Treinar todos os dias não romperia as fibras todos os dias, não dando assim tempo para que se reconstruam prejudicando assim seu desenvolvimento e ao invés de crescer, definharia?
minha genetica é assim tbm, muito pouco sóleo, e os músculos tibias. minhas batatas já deram uma evoluída treinando todos os dias, com carga, esticando ao descer e ao subir, treino soleo na posição de cadeirinha, mas era melhor se fosse em uma máquina própria
A panturrilha é composta por fibras musculares resistentes que se recuperando rápido por isso ela não é igual os outros músculos então pode treina lá todos os dias
N tem jeito, esse é o canal mais interessante sobre treino e tem os videos mais bem feitos, assisto até chapado.
Brabo,tbm ksksksk
Eu não sei se eu gosto mais do lálá fazendo explicando o vídeo, ou os conhecimentos ou a edição. Kkkkk eu morro de rir. 😅😂😂
tem que dou tanta risada que me desconcentro e tenho que voltar o vídeo
Realmente as edições são hilárias 😅🤣😂
@@Andre-uc5lg kkkkk né
@@omeninorafa4663 kkk sim
Eu comecei a fazer panturrilha de dois em dois dias 9 séries, evoluíram muito essas coisinhas
Caraca,9 séries de quanto cada?
@@claudemirvieira8620até a m@Rte
Valeu pelas dicas Laércio! Apartir de amanhã vou começar a malhar panturrilha todo dia!
Laércio tenho seguido seu concelho de fazer um exercício de panturrilha todo dia e estou tendo resultado muito bons, obrigado 🤝🏻
Mesomorfo
Acabou de lançar o video kkkkk o cara é brabo
Caraca, tu tem acesso antecipado aos vídeos?
@@diobrando8748 😁
kkkkkkkkkkkkkkk
Top de mais...ainda sendo a primeira de todos os exercícios ai fica mais top...
Depois qui assistir os vídeos de Laércio como treinar panturrilha amei e já comecei a treinar
cara, vcs são os melhores! além da qualidade do conteúdo, vcs mandam bem pra caramba no entretenimento!!
Minha genética para panturilhas graças a Deus é abençoada,torneada,volumosa,chama a atenção na academia.
caralho eu fico bobo que acompanhando o canal do Lalá eu aprendo muito mais do que indo a semana inteira na academia conversando com os professores
Melhor canal de musculação!
A minha começou a cresçer depois de começar o treino com panturrilha e fazer com bastante peso e poucas repetições mas tomando cuidado com a execução,cresçeu 4 cm em 2 meses
Muito bom, vou fazer o mesmo e volto daq 2 meses e digo se funcionou (recém comecei o bulking)
@@thiaago_br KD?
Lala sempre salvando minha vida nos treinos
Parabéns Lala!!! Sempre arrasa no conteúdo e edição!
Eu tenho uma deficiência nos dois pés, que torna mais difícil o movimento do exercício, então já tenho o dobro de dificuldade para desenvolver elas 😢
Pra mim, é melhor canal que eu já conheço.....
Oioi sou amiga da Liz Macedo, treino aí na ironberg com o Carlão e tô aqui olhando seus vídeos mt bommm
Faço tudo isso a anos, ja tentei treinar todo dia antes do treinamento, separar dois treinos na semana só pra treinar panturrilha, fazer fst7, variar série e carga...
ela definiu, ao longo desse tempo, é o músculo mais "marcado", aparecendo fibras no sóleo e td, mas volume... n mudou muita coisa.
Quem nasce com canela fina e panturrilha alta n tem mt o q fazer pelo visto
Eu treino a cerca de 4 meses e saí de 35,5 para 38,5 quase 39 sei que não vai crescer muito mas já fiquei bem feliz pela evolução
Lalá você é brabo de mais
Eu sou do contra, tenho genética só de panturrilha, o resto do corpo parece um palito
😅
Conheço um cara exatamente assim😅
Tá maneiro.
Entendo vc! Tenho as panturrilhas grossas quando eu era mais magra aí era que elas ficavam em evidência, elas ficavam num destaque enorme em relação ao restante do corpo agora que eu ganhei mais peso melhorou mais.
@João Matheus de Moraes estou a 1 ano treinando intensamente e fazendo dieta de bulking pesado e ganhei 3 cm de braço (natural), não é nada bom
Salve Lacoste🐊
Traz vídeo falando sobre postura.
Panturrilha cresce sim mas é bom treinar todo dia!
Laércio tdo bem? O problema é k tem academia que nem máquina de panturilha tem, só da pra treinar com halter unilateral!!! Parabéns pelo conteúdo!!!! Forte abraço
Nunca vou entender como algo que praticamente segura o corpo em pé é mais fino que o resto, mesmo sem treino, se em cima cresce, o peso cresce mas ela continua relativamente menor a todo o resto
por isso que eu sempre treino panturrilhas quando chego logo na academia antes de tudo!!
Ranizera esta monstro na edição 😂😂😂😂😂😂
A panturrilha sustenta nosso corpo desde que nascemos, não é 4 exercicio que vai desenvolver pessoal! É pra mais de 30 series por semana pra
desenvolver
Isso quer dizer quantas séries por dia?
No meu caso só tenho a opção da escada essa é boa pra treinar?
Vc pode me tirar essa dúvida
Tem que ser quantas séries por dia?
@@claudemirvieira8620 fala irmao. Isso que eu disse funciona mas tem como ter mais resultado fazendo 4 series por 3 a 4 dias com poucas repetições ( 6 a 8 ) bastante carga e chegando até a falha, pode confiar o Laercio ate postou um video novo de pantu vé la abraço!
faz um vídeo de treino de costas completo com enfase em lateral
1:42 Achei engraçado esse som "mágico", ainda bem que estava só pois ri do nada.
Pantorrilla e o muscilo mais importante porque ele leva o sangue pro coração e como si fora dois coraçõrs a mais para evitar varices manten os vasos sanguíneos trabalhados poque ten válvulas k ienpurra o sangue ao coração ❤
Eu vou começar a treinar panturrilha amanhã, dois meses de academia e só treinei ela quatro vezes.
Fiz para panturrilha e fiquei uma semana sem andar direito, doía muito 😂😂😂
Boa Lala valeuzão
Já fiz de tudo e não mudou quase nada, até inventei um exercício e não mudou! kkkkkk agora eu estou tomando Deca e dura parece q ela secou ainda mais 😭😭😭😭😭😭 estou com 44 de braço frio e 37,5 de panturrilha e a parte do tornozelo está em 23 😭😭😭😭 oq eu faço agora ???aplico ADE ????
Cavalo ??🤡
Eu amo como todo vídeo me leva a outro. Parece os filmes da Marvel, tudo interligado kakdkdjflfj.
panturrilha pra mim é o músculo mais fácil de definir
A edição dos vídeos é demais. Rio demais. 😂
Parabéns! Gostaria de umas dicas para trabalhar a panturrilha em casa.
Estique até o talo ao descer, cuidado com o joelho, muitos falam só da subida mais ela esticando completa até em baixo e até em cima pega demais!
Vcs sao muito engraçados.que delícia aprender assim
Tô fazendo assim: panturilha no leg + panturilha sentado, pico de contração e alongar no final de cada série. 10 séries 5 de cada, todo dia. Se não crescer, desisto.
Laércio, todos os exercícios tenque ser até a falha ou nem sempre tenque ser até a falha ?
SIM
esperando alguém que tinha panturrilha ruim de vdd, vim aqui dizer que conseguiu melhorar de fato!
Quantos tempo e quais exercícios?
Eu só tenho a opção de fazer panturrilha na escada isso vale a pena?
Treino a mais ou menos 4 meses e já entrei na academia com essa mentalidade de enfatizar membros inferiores minha panturrilha média 35,5 e já estou chegando nos 39 minha meta é fazer de 20 a 30 séries por semana. Dá pra dar uma melhorada sim nas panturras porém tem que ser o foco principal
@@mussiano1 só tenho a opção na escada,quantas séries por dia é o ideal?
Oi Lala! E panturrilha no leg press? Serve como um bom exercício? Tira essa dúvida por favor!
Bota essa galera que fala que não tem genética para treinar em uma posição contínua e extrema para eles verem. Se você não exercita mais e mais a panturrilha, ela não desenvolve nem a pau, eu treinei tanta coisa e já corri muito, fora as câimbras que eu tinha diariamente por que eu treinei muito a panturrilha para desenvolver, leva muito tempo amigo, se você não treina direito.
Eu tô fazendo 7 séries de um excercicios todos os dias, um dia faço panturrilha em pé, em outro sentada, e assim durante toda a semana.
7 todo dia é coisa demais, não?
@@Gabriel__moreira para quem não tem panturrilha como no meu caso, tá valendo a pena essa estratégia, a fibras musculares da panturrilha são muito resistente a fadiga, e recupera muito rápido.
Uma dúvida Lala: Como eu vou treinar panturrilha todos os dias, eu devo treinar ela pesado com uma única série em todo treino ou eu devo treinar ela com 3 séries por exemplo e variar as cargas em todos os meus treinos? Valeu 👍
Tem q pegar pelo menos 15 séries na semana pô, aí cê vê como vai dividir isso aí
Fala Laércio, blz?
TEnho problema de nervo fibular q reflete no pé esquerdo, como eu faço panturrilha sem afetar o nervo?
parei de treinar panturrilha tem um tempo, pq da última vez q fiz, fiquei praticamente sem andar por uns 15 dias.
Então o segredo é treinar panturrilha todo dia ? Vou aderir 😂😂😂
Certifique-se de treinar todo dia, mas da forma correta
@@apzdr73 com certeza.
Já treinei em casa há alguns anos atrás todos os dias 5 minutos de panturrilhas. E deu super certo. Fazia só o movimento mesmo somente com o peso do corpo.
@@marielyfagundes1053 comecei a fazer isso, só fico em dúvida pq dizem que não é certo treinar o mesmo músculo todo dia. Mas vou fazer esse mês
@@ellizrocha9727 Sim... É bom procurar saber se é correto fazer sempre e se não prejudica futuramente. Eu treinei só por um mês mesmo e depois parei. Hoje em dia faço uma vez na semana na academia.
Panturrilha 3 vezes na semana e começo a contar só quando começa a doer.
tô pegando o hábito de quando estou andando usar a ponta dos pés como se estivesse empurrando o chão pra trás, manos tem hora que panturrilha ferve. façam o teste.
Quem tem hipotiroidismo, o que influencia no treinamento para hipertrofia?
Edição tá show 😅
Essa técnica vale pra outros músculos como bíceps por ex? Todo dia cm primeiro exercício
Boas dicas Laércio irei colocar em prática, no meu treino ABC a professora só colocou paturilha para trabalhar uma vez só na semana. Passarei a partir de hoje realizar a tecnica aqui prosposta.
O problema é quem tem as extremidades ósseas muito finas. Meu pulso e minha canela são bem finos e eu tenho uns 40,5cm de braço. Mesmo se eu conseguir ganhar panturrilha, minha canela vai continuar fina, mas acredito que com uma estética melhor.
Ser ectomorfo é complicado, Canela, Cintura e pulso finos...
@@Fantasma_elite_01 Dureza, brother. Eu eu tenho um certo complexo de usar bermuda, rs.
Eu quase consigo circular o tornozelo com os dedo se força minha mão um dedo encosta no outro
@@lggamer8324 haha, é tipo isso mesmo.
Esse vídeo aí é abençoado
Bom, como sendo ela um músculo, precisa de descanso. Treinar todos os dias não romperia as fibras todos os dias, não dando assim tempo para que se reconstruam prejudicando assim seu desenvolvimento e ao invés de crescer, definharia?
Lembrando que a genetica influencia na area da panturrilha, tipo ela ser mais curta,mais para baixou ou paea cima e etc
A minha tá seca mais que um galho seco kaka, trenei um dia e deu resultado..
Show adoro treinar a panturrilha.....!!!
Rani com a disposição de alguem que fez 9 series de panturrilha hoje de manhã.
Lala, na academia que eu treino não tem máquina para panturrilha;-;, tem algum treino de panturrilha com peso livre???
Gostei também muito top essa canal
Gostei desse tênis 😮
O que fazer quando mesmo treinando, uma panturrilha fica maior que a outra??
Pode treinar panturrilha toda dia então? Certo?
Tenho boa genética pra panturrilha. Agora pro restante da perna é uma tristeza 😂
FELIZMENTE MINHA PANTURILHA PARECE UM CORAÇÃO 🙏🙏
2:45 bela referência ao Crowley de supernatural kkkkk
O mesmo pra antebraço?
Eu há cinco dia com a panturrilha como um pedra e um suador para subir os degraus da escada de casa, e não tem curva de nível para aliviar o esforço 😅
Eu faço 4x superséries do Pacho (com progressão de carga) + 3x cadeireira solear, 2x por semana
Sou um dos únicos que gosta de treinar as partes inferiores do corpo
Alborgheti falando "vagabundo" e eu super me identificando hahahahaha
Muito boa a edição desse video hahahha
Lala, eu faço panturrilha com caneleira, isso ajuda?
O Cavalo já sofre nós vídeos da galera.
Todos os dias
0:38 0:40 0:40 0:41 0:41
Posso fazer em casa todos os dias
Tenho uma panturrilha de cachorro, mas estou moendo ela kk quero vê se não cresce
minha genetica é assim tbm, muito pouco sóleo, e os músculos tibias. minhas batatas já deram uma evoluída treinando todos os dias, com carga, esticando ao descer e ao subir, treino soleo na posição de cadeirinha, mas era melhor se fosse em uma máquina própria
Minhas pernas crescem mas a panturrilha não é triste
se eu colocar a panturilha 3x na semana ou todo dia, ela terá tempo de descanço? nao ira atrofiar ao invés de hipertrofiar?
Eu faço 10x12 todo dia, mudando carga a casa 2 sessões.. Em pé. 😪
"Isso é o quÊ??"
"Passivo"
kkkkkk lá ele
Do nada o Crowley kkkk 🖤
Cara eu fiz conforme diz o Lala, e tô com dor na panturrilha a 2 dias, uma dor do c@r@lh#, se não crescer agora não tem oq fazer
Eu faço 23 treinos todos os dias isso é o bastante
Como assim 23 treinos
@@claudemirvieira8620 eu ia falar 23 série, mas isso tbm é mt coisa kkkkkk
@@biiishop geralmente eu faço 4 séries de 20 cada
Mas não tem que ter 1 dia de descanso pra treinar o mesmo músculo de novo? 🤔
A panturrilha é composta por fibras musculares resistentes que se recuperando rápido por isso ela não é igual os outros músculos então pode treina lá todos os dias
Aí fazer igual ao querido cariane hep,hep,hep😊!
Acho que o Lalá tá chapado de pré treino nesse vídeo kkkkkkkk
eu corro todo dia por causa do boxe eu posso treinar perna?
Se eu trina 1 mês sem só com peso do corpo a panturrilha já cresce
Есть где с переводом на русский ?
Não
Eu fazia 3 series de 120 è descanço de 75 seconds, è n via nenhum resultado 😓
Lala faz um video desse falando do antebraço/ Pulso kkk salva Nóis
N tenho nada de genetica sou magrinho magrinho mais quando os cara na minha escola me chama pro 5 minuinho 1 vs 1 quebro td mundo
Top galera!
E possível crescer o músculo sóleo panturrilha?