一日にどれくらい食べたら筋肉つくの？

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#筋トレ　#筋肉を増やす　#食事

[@user-1700HINO]

3年前の動画の胸筋を鍛える動画をかれこれ1年やってます。本当に感謝です🙇‍♀️

[@姫菜-v1j]

女性の場合のことも教えてくれるのありがたい♥
そして
とにかく安納芋プロテイン再販希望

[@なみ-b5h]

男性の体での栄養の話が多いけど、持田さん、女性の場合はって話してくれるの嬉しい！！

[@CoTatsu-b2u]

山澤さんと持田さんの意見・考えを両方聞いて勉強できる動画めっちゃ好きです！

[@ゲン-l5n]

増量中の持田コーチデカすぎる

[@重ちー]

減量でバリバリの体も良いけど，増量期のムチムチバルキーボディも好き❤️

[@マギミル信者]

簡単に言えばタンパク質が木材で糖質が建築士
脂質は作業を円滑に進める潤滑油だと思えばいい
筋肉(家)を作るためにタンパク質(木材)は必要数以上は要らないし脂質(潤滑油)もある程度あれば事足りる
でも炭水化物(建築士)が多めに入れば作業(筋肉の回復)も早く終わるってこと
自分の学校では体重×6倍以上が推奨されてる
60kgの人なら360ｇ
米だけで換算すると丁度1kgくらい
因みに脂肪つけないで筋肉つけるなんて時間かかるし現実的じゃないから増量はバチコリ筋トレしてとにかく食べましょう

[@マグハチ]

自分は登山やってますけどお米が一番元気出るし、上手く脂肪を燃焼してくれてる感がありますね

[@fairly.coron1991]

山澤さんのチャンネルで申し訳ないが持田さんの話はすごい勉強になる！
博識持田ティーチャー🫡

[@山田田中-j6j]

自分のチャンネルじゃない動画に出てる時の持田さんは人に教えるために出てくるから
私も違うチャンネルの動画に出てる持田さんが好きよ

[@falcomt1113]

動画待ってましたー

[@jaksonyamada]

FITPLACE亀戸店見学会で見に行きました。
内装と器具最高でした
本当にありがとうございます

[@taketyanmandayo]

筋肉を増やしつつ、脂肪を減らしたい場合は米の量はどうしたら良いのでしょうか？筋トレ歴2ヶ月で男性80kgで週3〜5トレーニングを積んでいます。どなたかご意見よろしくお願いします🙇

[@user-hw9uy1bf7k]

基本無理
どっちかに専念
痩せるためにはカロリー減らす、筋肉つけるのにカロリー増やす
両立は基本無理です

[@eir3649]

脂肪減らしながら筋肉量増やすのは基本的には無理、でかくしてから絞るのが定石

[@bepo-bepo99]

2ヶ月目ならひたすらウエイト上げて行った方が良いかなと思います。今絞っても筋肉量が少なすぎる気がします！

[@にんじん-v8u4t]

毎日米4.5合(昼と夜半分ずつ)、鶏胸夜一枚(約400g)、卵2個、プロテイン1.5杯、昼飯のおかず(納豆、キムチ、鮭フレーク等)、トレ前の和菓子(300〜400kcal)を食べてるのですが、体重76キロくらいで停滞してます。
もっと増やすべきでしょうか、、
内容考えた方がいいでしょうか、、

[@tyanera1005]

朝ごはんは食べないんですか

[@user-oi8co1ff1q]

米もっと食べればいいんじゃね　一食３合頑張って食ってるけど増えてるよ

[@赤井キツネ]

持田コーチのお米の話はすごい参考になりました！
血中アミノ酸については大分意識していても、結構インスリン濃度は気にしないこと多いなぁと反省しきりでした💦

[@swyskw]

ただただ勉強になります。
わかりやすい説明本当にありがとうございます😢

[@エクスカリバー-b4f]

増量期は米ガンガン食べます💪来週から寒くなる見たいですよ｡服着て寝ましょ💤

[@smile0207-x6l]

僕も最近筋トレに夢中になってますが、麺類が好物でよく食べるのですが控えた方がいいですかね？

[@れいちゃむ]

皆さんに質問なんですけど、野菜から取れる栄養素って野菜からちゃんと取ってますか？
今トレ歴半年強で、最近栄養素など意識してます。

[@元符通宝]

普通サプリメント

[@れいちゃむ]

@ サプリでいいんですね!
ありがとうございます！

[@ガリガリ脱却筋トレYouTuber]

具沢山味噌汁を夜作って夜と朝飲んでます。
やっぱり栄養は野菜から摂るのがいいです

[@れいちゃむ]

@ 味噌汁で摂るのいいですね！！
やってみます!!

[@れいちゃむ]

@ 具体的に何入れてるか教えてもらえませんか、、、

[@fuminaf3715]

持田さん「女性は〜」って教えてくれるの嬉しいです、ありがとうございます

[@ささのの-k8k]

筋トレしてた時に一日に米6合(900gくらい？)食べてたけど流し込んでてもキツくて結局続かなかった。
たしかにその頃は確実に肉付きよくデカくなってる実感はあったけど、
毎日食べるのが苦痛でそれを維持していくとか考えたら普通に無理だなと思って辞めたなぁ
あと胃が弱いせいか、逆流性食道炎っぽくなって体調にも影響出たかな。
だから関係ないけど力士、お相撲さんをめちゃくちゃリスペクトしてる

[@20XX-p1d]

無理して筋肉付けて何が目的なのでしょうか？健康と真逆の行動してますね...お身体ご自愛ください

[@user-co7mq1cn4q]

俺ガリガリだけど毎日5.5合食べてる😂

[@user-co7mq1cn4q]

鶏胸肉とかヘルシーな物食べてるのがよくないのかな？

[@IcB-hg6cx]

六合って2000gくらいじゃない？

[@tt-vb5kg]

@@20XX-p1d健康なんかいらない。デカくなりたいのよ漢っちゅー生きもんは。

[@万札諭吉]

やっぱり短期間で急成長したのは
こういう食トレの努力ですね。
声低くくなってるので、お疲れみたいなので無理せず頑張ってくださいね。

[@seojvj]

普通にフェイクナチュラルだから。

[@万札諭吉]

​@@seojvj
やっぱり？？
急成長の秘密は。。。

[@毅-j2s]

山澤しっかり聞いて
顔が横見てる‼️

[@あるある-z6q]

この2人のコラボが1番安心する
J○nはダメだ

[@遠藤健司-v3o]

もち麦ご飯で食べてますが、白米のがよいですか？

[@ブロスタ-w3c]

どちらが良いか合うのかの部分は人に聞くより自分の体で試すのが1番だよ。期間設けて、重量の伸びとか色々記録とってみたらいい

[@piepumpkin9255]

自分の場合、減量期だったらもち麦入れて食べることはあります。増量期は食べないですね…白米オンリー。

[@噛ませ犬-j1o]

米のgは炊く前か炊いた後どっちか教えてほしいです

[@ふふふ-h5t]

ユニバーサルプラグ（コンセントの先に三股から二股にするもの）は使えないのですか？

[@真1-z9v]

一回起きて、カメラセットしてまた布団かぶって起きるシーン撮ってると思うと微笑ましい

[@saru4989]

0:45
0:45お疲れのようだな。

[@オーク-l6v]

前回どうやったのか気になりますけど家のコンセントは基本100Vだからコンセントの形を変えるだけでなく200Vに変圧でもしないと使えないと思います！あと法令上200Vのコンセントの形が決まってるので火災、感電などの事故が起きた場合アウトなので正規では作ってもらえません

[@オーク-l6v]

調べてみたら200v→100v変換ケーブルというものがあるので前回それ使っていたみたいですね！

[@Jhodane]

米の食べる量って炊く前？炊いた後？

[@sou-cg8zo]

炊いた後です！

[@ぽっ-o2j]

自分も身体大きくしたくて、なるべく多く食べるようにしてますが、想像以上に食わなきゃいけないんだなって驚いてます。
筋トレと同じく、多少限界越えるくらい食べるのがいいのかなと思いました。

[@上の毛]

200Vを100Vのコンセントで使っても200Vは出なくない？

[@シュンフー]

健康的な食事でいいね
見習わなきゃ

[@kyownyamasan4987]

見たところ単相200V15Aのコンセントなで、以前単相100V15Aの一般的な形状のコンセントで使えていたのなら機械の内部的には100V−200V兼用なのかもしれませんね(電流的には倍必要なのでおすすめしないですが)
皆様仰られる様にエアコン用に200V15Aか200V20Aが付いていればそちらから取るのがおすすめです

[@TK-jn8yu]

髪型変わりました？
かっこいいです！！

[@user-co7mq1cn4q]

寝癖や！！！！笑笑

[@初代戦国大名北条早雲]

明日オープンするので行ってきます！

[@チャンネル音涼]

食べても太れなくて米をたくさん食べようとは思ってるんですが高いので餅でもありですか？

[@万札諭吉]

餅だとそんなに食べられなくない？？

[@piepumpkin9255]

累計したら餅の方が高くなるような…

[@ABCT-v6n]

餅の方がきついと思う！
本当に太れない体質で、食べる量も限界きてるならウェイトゲイナープロテインおすすめ。最終手段として。
あとはジャンク食べてもいいから1日の摂取カロリー上げるのも大切だと思うよ。本当に太れないなら。

[@rikutomanjuu]

マンションとかで200V使うとなると変圧器買ったらいいんじゃないでしょうか?

[@kaziilla_yam8296]

まじで太れない。がんばって食べないと😢

[@_39karin42]

自重やダンベル20キロまでで筋トレしてる人も800グラムに芋など足すんでしょうか？

[@j.m7011]

はい。ぶっちゃけ筋肥大させる上で800gは基本の最低ラインです。800gでトレーニングをしっかり行い、体重が増えてきたなら重量も増やしましょう。デカさを目指すなら、毎日米2.5kgは食いたいですね。

[@_39karin42]

@j.m7011 炭水化物量で言うと300以上とるべきなんですね！

[@_39karin42]

@@j.m7011 身長180で体重64キロですが、炭水化物量300くらい取ってますが足りますか？米800gくらいだと思います。

[@たいわた-g9r]

この米の量って筋トレしない日でも変わらなのかな？すごく知りたいですどうか優しい方お願いします

[@はる-d2n9q]

2時に寝て9時に起きるって生活が羨ましい

[@rinrin_ton1968]

努力の結果ですね

[@a.k-6918]

自分もその生活だけど収入が違いすぎる😂

[@kaziilla_yam8296]

まじかほんとは10時には寝たいけど11時が精一杯

[@ya_ma-ur2hy]

それ以外の面全部あなたより厳しい生活ですけどね笑

[@usman_nurmagomedov]

ここに来るまで相当な時間と努力したんだろうな

[@RioZawawaNana]

トレーニング1時間前にプロテイン
ワークアウトにEAA
1:30〜2:00
トレ後のグルタミン
15分後にプロテイン
ってやると300gの米すら食べるのがめちゃくちゃ大変でしたね...止まれくらい食べれるかの挑戦を着ていたときの話しです！

[@ryugoshojima7415]

REYSのWPIで塩キャラメル味を出して欲しいです！🙇🙇🙇

[@だん-z5c]

増量期で白米900って少なくないですか？

[@あきまちゃ]

分電盤の空き状況を知りたいです。

[@加登正隆]

200ボルトを、100ボルトに変える変換コンセントは、通販で2000円～6000円で、あります。

[@キノコakaけい]

中学生もお米は800g摂ったほうがいいですか？

[@sou-cg8zo]

摂ってみて、自分に合う量を探したほうがいい

[@キノコakaけい]

@@sou-cg8zoアドバイスありがとうございます！自分のペースで調整してみます🍚

[@bb30180]

40代中盤、オフ期ですがご飯の量が食べれなく‥胃腸の強さも大事‥

[@nortonsoy589]

ご飯いっぱい食べます。フィットプレイスかっこいいけど一番近くで50キロくらい離れてます😢

[@そうちゃん-v5z]

芋🍠味のプロテイン再販ないですか😢

[@じゃんぬ-v5b]

基本的に200Vは200Vのまま使った方がいいっすよ…エアコン使ってないお部屋ありませんか？

[@yo-bm2vk]

糖尿病患者なので米を控えてるんですが、その場合は何で補給すれば良いんでしょうか？
誰もそのパターンやってないですが、視聴者さんにもおられると思うのでそういった動画お願いします🙇！

[@takaa6529]

医者に聞いた方がいいと思います

[@英吉-l6s]

米は3合で炊飯後990g

[@minikemen]

筋トレはじめてからオナラプースカ問題があって食物繊維増やすためにオートミールや麦飯食ってます。もう5年は白米を常食してません。
よくよく考えるとオナラは変わらず出るし、それなら白米食ってもいいのかも。。

[@katoutaka76]

武蔵小山、西小山、洗足、大岡山あたりにFITPLACE作ってくださいー

[@ハバネローー]

クロワッサンダイエットためしてるが２ヶ月で体調悪くなってきた、けど痩せる‼️

[@山田田中-j6j]

増量する時に粉ミルク飲んだ？

[@偶々-q6h]

FITPLACE日暮里店、ビジターチケットが販売されなくなりました。なぜですか？

[@ぐっさんポム]

ちなみにどの年齢でもって言うわけではないでしょうから、年齢にあった増量をした方が良いんでしょうね。
若い人は良いかもだけど、40超えてからは今度落とす時が大変。

[@porukoa]

沢山食べれる体っていいよなぁ😊

[@ここ-v9n6n]

70kgの人は炭水化物いくつまで食っていいの？

[@スターバックス-h2q]

0:37 炭水化物を取らなきゃいけない理由

[@カッツ-f1j]

4食に分けるのが仕事と通勤考えたらなかなか難しいなー

[@Omotisan]

今やってる仕事がなかなかのハードワークで、1食増やしてるのにもかかわらず68kgあった体重がものの半年くらい？で60〜61kgを彷徨い…泣きそうです😭笑
ちなみに同じエリアで働いてる男性もほぼ皆5〜6kgは痩せたと言ってます😂
トレより食べる方が苦手なのでなんとか頑張らねばです💦

[@68335748]

ストロベリー味のプロテイン待ってたけど結局出ないんかなー

[@eco1578]

うちの近くにも出来るみたいで楽しみ

[@みかん-c6c4j]

皆さんに質問なんですけど、今177cm、55kgで最近、1日に鶏むね肉とご飯5合食べてるんですけど、太りたいなら胸肉じゃなくて他の肉の方が良いですか？

[@Jin-skys]

単純に太りたいなら、脂質も含め、摂取カロリーを増やすのがいいと思います。
参考になるかわからないですが、
痩せてた頃の現メジャーリーガーのダルビッシュ投手が、
全然太らないので、身体を常に満腹状態にして、体重増やしたっていうのをテレビで見た事あります。
いろんな方のバルクアップの仕方を参考にして、
自分に合うものを見つけるしかないと思います！

[@みかん-c6c4j]

@ とてもわかりやすいです！ありがとうございます！

[@kルシオラ]

結局人間の身体はタンパク質だけじゃなく脂質でも作られてる（細胞膜）
鶏ももとかでもいい
正直鶏ももも意外と脂質少ない

[@electricalscreaming7863]

なんでも食え

[@user-gp5pu8og7v]

自分はケトというかパレオ的な食事で炭水化物は基本穀物からは取らないけど、筋肉における成長はトレーニングボリュームに相関性あるかなくらいで、ぶっちゃけ食事内容はタンパク質摂取を意識する以外はトレーニング内容依存のが遥かに高いと思います。米を食って欲しい周りの解説内容が人によっては危険だなと感じます。どこまで理解があって発言してるのか測れないレベルの内容に感じます。

[@Dfens2131]

毎回髪爆発してるの草

[@silentmary1975]

たしかに増量中白米3合+2回カーボドリンクから玄米2合で減量うまくおちてる

[@guylos6039]

運動量と代謝が違い過ぎて、自分に合わせた摂取量にしないとどんどん太る(当たり前だが)

[@ああ-j7c1d]

米500g×3食食べてますが、身長172体重55です。増やしたいです、、

[@瑞希教]

500g×3食なら米だけで6000kcalですが本当に乾燥重量500gですか？
お茶碗に盛る量が500gだったらお粥500gでも「米500g」となりますけど…
6000kcalで全く体重増えないなら1万kcal食べても10万kcalでも太らないと思います。

[@schannel384]

持田さんが話してる時、めっちゃ興味なさそうに聴いてるなw ふんふん、ほーほー、しか言わんやん

[@bjwmr2781]

エアコン用のコンセント200Vじゃないすかね

[@あゔどぅる]

脱毛器の件、降圧トランスとか変圧器を楽天とかAmazonあたりで買えば解決しそうだけど、工事に来た人がそうゆう話しないのであれば使えない環境なんですかね？？
電気は齧った程度の知識なので詳しい人が見つかる事をお祈りしております。

[@もぐさん-x4g]

さつまいもやオートミールじゃ
だめですか？

[@5年後に日本王者7年後に]

それを米と同じカロリー食えるかってとこですよ！
さつまいもとかだとご飯よりすぐお腹埋まるので

[@だもこい]

@@5年後に日本王者7年後に 食物繊維多すぎて消化つらそうだしねー

[@れんと-t5n]

増量期どうしてもジャンクに行きがち。クリーンで行ける人が勝つんだろうな

[@齋藤こうじ-q9s]

山澤さん、電動キックボード公道で乗る時はしっかりナンバープレートやら装着願います🙇

[@yammm-ttt]

これトレ日は800gトレなし日は600gでもいいのかな

[@-g.w.b.p2261]

【三相200V】から【単相】へ変換して電化製品を使うと、電力会社との契約違反になりますよ。

[@りりー-d1n]

FITPLACE 大久保店お願いします！

[@TT-ux8ix]

投稿頻度あげてほしい（切実）

[@キアラ-g7c]

まさか地元にしかも最寄りにフィットプレイスができてるなんて！？

[@あいうえお-j5z9o]

無理せずに3食で食べるんならお米1〜1.5kgくらいがちょうどいい気がする

[@SUNNOKAISENNOKAI]

途中から髪の毛の色が変わってる⁉️

[@かい-j8o8m]

ムラシャン

[@ぷりんぅ-t4d]

持田コーチ！！！

[@ささみブロッコリー]

さつまいもくいて－😊

[@yama-v5g]

そんな食べたら気持ち悪くて筋トレ出来ないんだけどどうしたらいいんだろう…
気持ち悪くなるギリギリまで食うか！

[@うゆ-s6g]

コンセントの件ですが、普通のコンセント形状となると100Vとなって、脱毛器がうまく機能しないのではないでしょうか？
山澤さんの自宅がどんなか不明ですが、大きい部屋等があればエアコン等のコンセントに200Vが通ってるかもしれません。そこから分岐して200Vコンセントと作成すれば脱毛器うまく使用できるかもしれませんね。
ごめんなさい、参考までにどうぞ。

[@ハタボー05]

目指せお米大使😂

[@けいえむ-w6z]

今は米高いからお金持ちじゃないと買えないよ😂

[@ythrdsn2]

白米2合だけでもすごく体調悪くなるしカーボ摂るの向いてない、、から羨ましい

[@NICE-gw5uq]

高校一年生です。フィットプレイスに行きたいです。年齢制限を下げていただけないでしょうか。ご検討よろしくお願いします。

[@BABAKING-h6s]

制限下げるのはリスク管理とか考えたら難しいかもだけど、保護者と一緒とか条件付きでも行けるようになるといいですね

[@user-yr6sx8uz2k]

ガキまみれのジムとかそれこそメインのターゲット層が来なくなるわ
家でダンベルぶん回しとけ

[@Kusu_den]

​@@爆死王-l1z
高校生も入れる24hジムにいるけど、民度別に悪くないよ。あんまり強い言葉で若い芽を摘むのはよくないと思う

[@DW-pl2lp]

市民ジムとか行けるんじゃないん？

[@africanrastars443]

​@@user-yr6sx8uz2k
経営者が決めること。
追い越されるのが怖いのかな？

[@Amery_sab]

11:00
弟電気関係の仕事してるけどどうだろう……？

[@Amery_sab]

インスタのDMに送りました……
お手隙の際にご確認お願いします

[@caco71]

植毛してます？

[@ボタ餅ボタ餅]

ベンチ155キロ凄い

[@1111k-l3o]

山澤さん紫になってる〜似合ってる💜

[@SPARKYmaster]

身長170cm 体重55kg なんですけど1日米どのくらい食べればいいんですか？（ムキムキになりたいです）

[@ti3749]

米5キロ夏の米騒動以降価格倍になりましたねえ
ボディメイク金かかりますね😢

[@悟りの境地を開いたチョコプラ松]

動画内容と関係ないのですが、今流行りのまいたけダンスを筋トレ器具バーンマシンを使って踊ってほしいです。