썬코치님 주법으로 달린지 이제 3개월 정도 된 것 같은데 지금까지 느낀 점을 솔직히 말씀 드리면… 이 주법의 핵심인 ‘탄성’이란 녀석이 그 느낌을 쉽게 허락하지 않는다, 따라서 그 느낌을 알려면 오랜 시간이 필요하며 썬코치님이 초보에게 강조하시는 제자리 두발 점핑과 백피치 연습과 더불어 드릴/보강 운동이 필수리고 말씀 드리고 싶습니다. 저는 주법을 연마하먄서 항상 ’탄성 있게 뛸때 드는 올바른 느낌’에 대해 항상 골똘히 생각해 왔습니다. 제가 그동안 경험한 바에 따르면 탄성 있게 달릴때는 다리가 크게 힘들이지 않고 잎으로 훅훅 나가고(화살을 잡아 당겼다가 놓았을 때의 느낌) 착지시 큰 층격이 없으며 통통거리는 리듬감이 느껴졌습니다. 이런 느낌이 없을때는 항상 달리는게 힘들었고 바닥 착지시 층격이 있어서 발바닥이나 뒷꿈치가 아프거나, 심지어는 아킬레스 쪽까지 데미지를 입는 경우도 있었습니다. 탄성의 느낌에 대해 알고 달리는 것과 그렇지 않은 것과의 차이는 굉장히 크다고 생각합니다. 지금까지 도움이 많이 됐던 영상들의 링크입니다. 제자리 점핑 ua-cam.com/users/shortsjOnHzqmi4D8?si=BaLrVL8d-sFd26h7 백피치 ua-cam.com/users/shorts7doLGQHCMuM?si=szwSmRGMrGfATewz ua-cam.com/users/shortsgSllwABt1II?si=f5-GZmlNm2UxQrlA ua-cam.com/video/7mmgA1Hk7D8/v-deo.html 드릴/보강 훈련 앞피치 ua-cam.com/users/shorts-bIEGIykopA?si=txYEQk48lNGgTVFM 기초 스킵 ua-cam.com/video/cUg3lNe9NSs/v-deo.html A 스킵 ua-cam.com/users/shorts8kr-8E8F4Vw?si=uvDRe4Cn33EOX0An 점핑 보강운동 종합 ua-cam.com/users/shortsCCy0TGm3Z1o?si=K0H7G2JTFOh5MUCH 밀기 ua-cam.com/video/TF3MOBGDOXE/v-deo.html ua-cam.com/video/M-zdQ0hbdvs/v-deo.html
@@sung-gz5uh4xu2g 말씀하신 두가지 주법은 메커니즘에 차이가 있습니다. 단거리. 필드(멀리뛰기.높이뛰기)는 앞 피치주법이 되어야 하지만 장거리. 마라톤은 백피치주법이 되어야 됩니다. 두가지 주법을 구사 할수 있는 능력이 된다면 트랙(단거리) 경기 에서는 앞 피치주법으로., 로드 경기인 10km.~ 풀코스는 백피치 주법을 구사 하는게 맞습니다.
@@suncoach42.195 킵초게의 마라톤 영상을 한 번 보시죠. 마라톤은 백피치가 맞다고만 주장한다면 개인적 고집이 강하신 듯 합니다. 올림픽 마라톤 금메달 리스트 들이나 상위권 주자들의 영상들 대부분이 오르막에서는 프론트 피치를 주로 사용합니다. 평지에서는 백피치를 주로 사용하는게 맞습니다. 이 세상에는 답이 하나만 있는 게 아닙니다. 보다 더 유연한 사고와 개방성이 더 큰 발전으로 이어집니다.
@@keesangs0409 안녕하세요. 우선은 성장통으로 보여집니다. 한쪽만 그렇다면 밸런스가 문제일수 있는데 누구나 좌우는 다릅니다. 신경쓰지 마시고 뻐근하고 뭉친건 풀어주면서 러닝을 조금씩 해 주시길 바랍니다. 심하게 통증이 올라가지 않도록 관리 하시구요, 휴식과 치료는 필수 입니다. 하루 이틀 휴식후 20분 조깅부터 다시 하시길 추천드립니다.
@@stevenson3830 익숙해지는 기간은 천차만별입니다. 힘들면 걷고 다시 뛰시길요. 반복연습이 빠른 적응에 도움 됩니다. 긴장을 많이 하거나 동작에 힘이 들어가서 그럴수도 있습니다. 속도는 잠시 접어두시고 달리는 느낌에 집중해 주세요.. 관절을 많이 사용하면 좋습니다.
@@stevenson3830 백피치는 지나치게 많이 차지 않아도 됩니다. 제자리 백피치로 익숙해지도록 하시면 됩니다. 러닝때는 백피치를 엉덩이 쪽으로 차지 않아도 됩니다. 종아리 근육을 쓰지않다가 쓰게 되어 근육통이 생긴것이니 자연스런 현상이나 심하면 휴식을 하고 풀어줘야 부상으로 넘어가지 않습니다. 운동 시간은 개인차가 있습니다. 러닝을 시작 한지 얼마나 되었는지.,평균 얼마나 뛰고 계신지 모르겠네요. 초보시라면 체중이 좀 있으시니 뛰기는 천천히 5분 뛰고 1분 걷기를 반복하여 약 20분부터. 시작하여 5분~ 씩 늘려주시면 좋겠습니다. 하루 러닝. 하루 휴식..으로 러닝에 익숙해지도록 하시면 좋겠고 체중이 빠지도록 러닝과 근력운동을 병행. 식이요법도 함께 하시면 좋겠습니다.
안녕하세요 해외에서 썬코치님 영상을 보면서 폼연습을 하고있는데 궁금한것이 있어서 질문드려요 . 착지후 지면을밀기만하고 발이뒤로갔을때 당기기를 해야하는지 아니면 착지후 탄성을이용해서 점프를한후에 당기기를 해야하는지 너무헷갈려서 질문드려요 . 한국에 가게되면 꼭 썬코치님 클래스에 참여할날만 기다리고있습니다 감사합니다
@@hkdtat5002 당기기가 궁금 하신듯 합니다. 착지후 지면 밀기는 점핑으로 밀게 됩니다. 이때 밀기의 힘에 의해 발은 지면에서 떨어지면서 차기가 연결 됩니다. 이때 차기는 발을 제자리 백피치처럼 위로 차는게 아니라 밀기의 힘에 의해 차기가 연결되는것입니다. 이때의 차기가 잘 되면 발이 원을 그리면서 엉덩이 쪽으로 당겨지게 됩니다. 이 동작이 착지까지 연결 되는것이 롤링입니다. 밀기후 차기부터는 당기기는 자연스럽게 연결이 된다는 뜻입니다. 이때의 원심력이 추진력을 더 강화 시키고 착지때 수직 착지가 되어 부상위험을 줄이고 탄성이 만들어 집니다. 만약 차기가 없이 발이 흐른뒤 바로 당겨 오면 이것은 자신이 허벅지를 당겨오는것이기 때문에 에너지소모가 많습니다. 그리고 허벅지가 들린후 착지가 되어 상체는 뒤로 넘어가고 착지지점은 몸. 앞에서 이루어지게 됩니다.
@@beomsukim3929 말씀처럼 본인이 원하는 방식의 주법으로 러닝을 즐기시면 좋겠습니다. 이말씀은 드리고 싶네요.. 아마추어분들은 힐착지만 하시는 확율이 높습니다.즉 반대로 다른 착지방식은 어떻게 하는지 잘 모릅니다. .그래서 미드풋.포어풋 착지도 배운후 선택하면 좋겠습니다. 장단점이 있기 때문에 그렇습니다.
유튜브에 다른 코치의 영상을보고 앞피치로 달리다가 3주쯤 전부터 썬코치님의 주법으로 익히기 시작하면서 페이스가 올라가면서 자연스럽게 실력이 늘어난거 같습니다. 근데 문제가 생겼습니다. 앞피치에서 뒷피치로 바꾼 어느 순간부터 왼쪽 허벅지에 방사통이 심해져서 (고무줄로 꽉 묶어놓은듯한 힘빠짐) 신경외과 갔는데 허리디스크 돌출증이더라구요. 러닝 입문한지 55일 됐고 그동안 350km 뛰었습니다. 통증은 주법 바꾸려고한 후 1주일후 부터 정확히 통증이왔구요. 그 외에 모든곳에는 통증없이 잘 달렸었는데 이게 주법을 바꾸면서 자세에 문제가 생겨서 디스크 문제가 생긴걸까요? 아니면 단순히 마일리지가 많아서 몸에 무리가 간걸까요?
@@gpgp123 러닝시 어떤. 이유로든 허리에 무리가 갈수 있습니다. 앞피치와 뒷피치는 상체의 포지션이 다릅니다. 상체가 서거나 앞으로 기울기가 있다는 뜻이죠.. 허리에 문제가 생기는 것은 좋지않은 자세에서 부터 시작한다고 알고 있습니다. 그리고 몸에 무리한 데미시가 쌓이는 경우죠.. 나쁜자세에서 무리를 하면 데미지가 쌓이고 어느순간 통증이 시작됩니다. 진단을 받으셨으니 러닝은 휴식 하시고 통증 유발 원인을 다시 체크 하셔서 회복 하시길 바라겠습니다., 빠른 쾌유를 빌겠습니다..
![마라톤 국가대표 출신 찾아가서 배운 러닝 자세 [10km EP.1]](http://i.ytimg.com/vi/UAvzOkGWQxY/mqdefault.jpg)
썬코치님 주법으로 달린지 이제 3개월 정도 된 것 같은데 지금까지 느낀 점을 솔직히 말씀 드리면…
이 주법의 핵심인 ‘탄성’이란 녀석이 그 느낌을 쉽게 허락하지 않는다, 따라서 그 느낌을 알려면 오랜 시간이 필요하며 썬코치님이 초보에게 강조하시는 제자리 두발 점핑과 백피치 연습과 더불어 드릴/보강 운동이 필수리고 말씀 드리고 싶습니다.
저는 주법을 연마하먄서 항상 ’탄성 있게 뛸때 드는 올바른 느낌’에 대해 항상 골똘히 생각해 왔습니다. 제가 그동안 경험한 바에 따르면 탄성 있게 달릴때는 다리가 크게 힘들이지 않고 잎으로 훅훅 나가고(화살을 잡아 당겼다가 놓았을 때의 느낌) 착지시 큰 층격이 없으며 통통거리는 리듬감이 느껴졌습니다. 이런 느낌이 없을때는 항상 달리는게 힘들었고 바닥 착지시 층격이 있어서 발바닥이나 뒷꿈치가 아프거나, 심지어는 아킬레스 쪽까지 데미지를 입는 경우도 있었습니다. 탄성의 느낌에 대해 알고 달리는 것과 그렇지 않은 것과의 차이는 굉장히 크다고 생각합니다.
지금까지 도움이 많이 됐던 영상들의 링크입니다.
제자리 점핑
ua-cam.com/users/shortsjOnHzqmi4D8?si=BaLrVL8d-sFd26h7
백피치
ua-cam.com/users/shorts7doLGQHCMuM?si=szwSmRGMrGfATewz
ua-cam.com/users/shortsgSllwABt1II?si=f5-GZmlNm2UxQrlA
ua-cam.com/video/7mmgA1Hk7D8/v-deo.html
드릴/보강 훈련
앞피치
ua-cam.com/users/shorts-bIEGIykopA?si=txYEQk48lNGgTVFM
기초 스킵
ua-cam.com/video/cUg3lNe9NSs/v-deo.html
A 스킵
ua-cam.com/users/shorts8kr-8E8F4Vw?si=uvDRe4Cn33EOX0An
점핑 보강운동 종합
ua-cam.com/users/shortsCCy0TGm3Z1o?si=K0H7G2JTFOh5MUCH
밀기
ua-cam.com/video/TF3MOBGDOXE/v-deo.html
ua-cam.com/video/M-zdQ0hbdvs/v-deo.html
@@joonhochoi8386 실기적인 느낌을 잘 정리 해 주셨습니다.
누구나 적응시간이 필요 합니다.
많은 정보와 기법들이 주위에 있습니다만 포인트는 자신이 갖고 가고 싶은 주법을 정립하는 것입니다.
보완점도 잘 알고 계시네요! 습득력이 좋으신거 같아요🎉
꼭
한가지 주법만을 골라서 하는 것 보다도
프론트 피칭과 백 피칭 두가지 다 익혀서
그때 그때 몸 건디션에 따라서 바꿔가면서 달리면
특히
마라톤 장거리 달릴 때 몸의 데미지를
훨씬 줄일 듯 합니다.
@@sung-gz5uh4xu2g 말씀하신 두가지 주법은 메커니즘에 차이가 있습니다.
단거리. 필드(멀리뛰기.높이뛰기)는 앞 피치주법이 되어야 하지만 장거리. 마라톤은 백피치주법이 되어야 됩니다.
두가지 주법을 구사 할수 있는 능력이 된다면 트랙(단거리) 경기 에서는 앞 피치주법으로., 로드 경기인 10km.~ 풀코스는 백피치 주법을 구사 하는게 맞습니다.
@@suncoach42.195 킵초게의 마라톤 영상을 한 번 보시죠.
마라톤은 백피치가
맞다고만 주장한다면
개인적 고집이 강하신 듯 합니다.
올림픽 마라톤 금메달 리스트 들이나 상위권 주자들의 영상들 대부분이
오르막에서는 프론트 피치를 주로 사용합니다.
평지에서는 백피치를 주로 사용하는게 맞습니다.
이 세상에는
답이 하나만 있는 게 아닙니다.
보다 더 유연한 사고와 개방성이 더 큰 발전으로 이어집니다.
도움이 됩니다~☺
힐풋 착지는 본인이 오버스트라이드라서 충격이 많은거에요.. 아니면 상체가 너무 서있어서 중심이동이 안되는것일수도 있구요.. 힐풋착지를 하면 안되는게 아니라 잘못된 힐풋착지를 하는것이기때문에 아픈거에요
엄청 빨리지치게
되는데 몸이 적응하면 실력은 쑥 올라갈듯여
완전초보이지만 썬코치님 영상 많이 본사람입나다.
저는 못하지만 보는눈은 좀 생겨서 조언드리자면
착지시 발목에 힘이들어가 힐-미드풋 이런 느낌입니다.
발목의 힘을빼면 자연스럽게 포어-미드풋 이렇게 되는게 자연스런 움직임으로 알고있습니다.
맞습니다..^^
코치님 춘마풀나가는데
지금부터 연습해도 될까요?
혼자 영상보면서 해야되는데
가능할지 고민이네요ㅜㅜ
@@이정희-u5z 걱정은 하지 마시고 준비는 하세요, ,
날짜 생각치 마시고 조급함으로는 득이 없습니다,
순차적으로 준비 하세요, .
한번 뛸 기회를 민드는게 중요합니다
안녕하세요 썬코치님, 영상을 보면서 썬코치님의 주법으로 연습을 하였는데 오른쪽 종아리와 발목으 뻐근하도 뭉친느낌이 듭니다. 왼다리는 아무런 통증과 이상이없습니다. 혹시 수행을 잘못한걸까요?
@@keesangs0409 안녕하세요.
우선은 성장통으로 보여집니다.
한쪽만 그렇다면 밸런스가 문제일수 있는데 누구나 좌우는 다릅니다.
신경쓰지 마시고 뻐근하고 뭉친건 풀어주면서 러닝을 조금씩 해 주시길 바랍니다.
심하게 통증이 올라가지 않도록 관리 하시구요,
휴식과 치료는 필수 입니다.
하루 이틀 휴식후 20분 조깅부터 다시 하시길 추천드립니다.
@@suncoach42.195 답변 해주셔서 감사합니다. 좋은 양질의 러닝 컨텐츠를 제작하시고 공유해주셔서 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요^^!
자세를 바꿔보니 너무 힘드네요 전에는 제가 편한 자세로 했더니 무릎이 아팠는데
자세를 바꿔보니 무릎이 안 아픈데 힘이 드네여 ㅠㅠ하루에 몇십분 해야 익숙하나요?
@@stevenson3830 익숙해지는 기간은 천차만별입니다.
힘들면 걷고 다시 뛰시길요.
반복연습이 빠른 적응에 도움 됩니다.
긴장을 많이 하거나 동작에 힘이 들어가서 그럴수도 있습니다.
속도는 잠시 접어두시고 달리는 느낌에 집중해 주세요..
관절을 많이 사용하면 좋습니다.
@@suncoach42.195 점프하면서 뛰니까 종아리가 쉽게 알이 생기네요 원래 그런가여?
질문:제가 키171 몸무게80입니다 그러면 적당한 운동시간 알려주세요?
질문2 발뒤꿈치가 엉덩이 달듯말듯 하다가 연습을 하면서 점프하면서 연습을 하라는 거죠?
@@stevenson3830 백피치는 지나치게 많이 차지 않아도 됩니다.
제자리 백피치로 익숙해지도록 하시면 됩니다.
러닝때는 백피치를 엉덩이 쪽으로 차지 않아도 됩니다.
종아리 근육을 쓰지않다가 쓰게 되어 근육통이 생긴것이니 자연스런 현상이나 심하면 휴식을 하고 풀어줘야 부상으로 넘어가지 않습니다.
운동 시간은 개인차가 있습니다.
러닝을 시작 한지 얼마나 되었는지.,평균 얼마나 뛰고 계신지 모르겠네요.
초보시라면
체중이 좀 있으시니 뛰기는 천천히 5분 뛰고 1분 걷기를 반복하여 약 20분부터. 시작하여 5분~ 씩 늘려주시면 좋겠습니다. 하루 러닝. 하루 휴식..으로 러닝에 익숙해지도록 하시면 좋겠고 체중이 빠지도록 러닝과 근력운동을 병행. 식이요법도 함께 하시면 좋겠습니다.
영상 잘봤어요 상의 티셔츠 궁금합니다
젝시믹스 RX 스피드업 메쉬 슬리브리스 입니다.
백피치를 하는데 뒤꿈치 착지로 연결되는것은 부자연스러운가요 저는 착지가 어색하게느껴집니다..
@@basedontruestory357 네네~~ 부자연스러워집니다.
백피치가 힐착지가 안되게 합니다.
발목 각도가 펴지면 힐착지가 안됩니다.
안녕하세요 해외에서 썬코치님 영상을 보면서 폼연습을 하고있는데 궁금한것이 있어서 질문드려요 . 착지후 지면을밀기만하고 발이뒤로갔을때 당기기를 해야하는지 아니면 착지후 탄성을이용해서 점프를한후에 당기기를 해야하는지 너무헷갈려서 질문드려요 . 한국에 가게되면 꼭 썬코치님 클래스에 참여할날만 기다리고있습니다 감사합니다
@@hkdtat5002 당기기가 궁금 하신듯 합니다.
착지후 지면 밀기는 점핑으로 밀게 됩니다.
이때 밀기의 힘에 의해 발은 지면에서 떨어지면서 차기가 연결 됩니다.
이때 차기는 발을 제자리 백피치처럼 위로 차는게 아니라 밀기의 힘에 의해 차기가 연결되는것입니다.
이때의 차기가 잘 되면 발이 원을 그리면서 엉덩이 쪽으로 당겨지게 됩니다.
이 동작이 착지까지 연결 되는것이 롤링입니다.
밀기후 차기부터는 당기기는 자연스럽게
연결이 된다는 뜻입니다.
이때의 원심력이 추진력을 더 강화 시키고
착지때 수직 착지가 되어 부상위험을 줄이고 탄성이 만들어 집니다.
만약 차기가 없이 발이 흐른뒤 바로 당겨 오면 이것은 자신이 허벅지를 당겨오는것이기 때문에 에너지소모가 많습니다.
그리고 허벅지가 들린후 착지가 되어 상체는 뒤로 넘어가고 착지지점은 몸. 앞에서 이루어지게 됩니다.
@@suncoach42.195 상세한답변감사합니다 얼른 연습하러 나가봐야겠어요
고글모델이 몬가요?
100% 고글 입니다.
황영조 감독의 일반인 코칭은 그 반대입니다. 프론트 피칭을 하여 Heel 착지가 부상위험을 줄이며 더 자연스럽다고 합니다. 프론트 와 백 피칭 둘다 해봐서 자기에게 편안한 주법을 연습하면됩니다
@@beomsukim3929 말씀처럼 본인이 원하는 방식의 주법으로 러닝을 즐기시면 좋겠습니다.
이말씀은 드리고 싶네요..
아마추어분들은 힐착지만 하시는 확율이 높습니다.즉 반대로 다른 착지방식은 어떻게 하는지 잘 모릅니다. .그래서
미드풋.포어풋 착지도 배운후 선택하면 좋겠습니다.
장단점이 있기 때문에 그렇습니다.
뒤로 찰때 발목각도를 피는것이 의식적으로 해야되는건가요?(그럼 힘이들어가기 때문에…) 힘빼고 하긴하는데 계속 뒷꿈치로 떨어집니다. 답변 해두시면 감사하겠습니다!!! 영상 항상 잘보고 있습니다
@@송기윤-b7q 발목을 힘으로 펴주는건 말씀처럼 좋지 않습니다.
힐 착지는 발목 각도가 90도 이하일때 나오는. 착지입니다.
착지전 앞코가 들리는지 확인 된다면 반대로 떨어뜨리세요..
@@suncoach42.195 친구가 찍어준 영상을 보고 앞코가 약간 떠있는 것을 확인했습니다. 그러면 의식적으로 발목을 펴서 착지해준다? 라는 느낌으로 하면 될까요?
@@송기윤-b7q 아닙니다. 의식적으로
핀다는것이 아니라 힘을 빼면 됩니다.
@@suncoach42.195 답변 감사합니다! 더욱 열심히 연습해보겠습니다
짧은 시간의 차이를 고치기가 매우 힘드네요 ㅋㅋ
@@foreverkim7 습관입니다.
걷기로 인한 발목의 고착 입니다.
@@suncoach42.195 연습으로 고처보겠습니다.
미드풋은 다리에 무리안오나요
무리오는거는 어디에 오느냐 다를뿐
@@귀요미말티즈 미드풋에 대한 공부를 하셔야 이해 됩니다.
같은 착지를 사람마다 다르게 수행 하기 때문에 문제가 발생할수도 있고 효율이 좋아질수도 있습니다.
👏🏻👏🏻👏🏻
이분은 백피치 하다가 나가는 순간 무릎을 들려고 하시네요 ㅎㅎ..
@@두-k4y
첫 출발은 그렇게 보일수 있지만 러닝 출발은 자연스럽게 나옵니다..
백피치후 출발은 그대로 추진력이 만들어지고..앞피치후 출발은 상체를 숙이며 고속시 백피치로 전환이 되어야 하는것을 안다면 전환 하게 됩니다.
발 통증이 사라지는 마법이 생기죠.
초보 정강이 바사삭 😂
@@Nice_jjong2 탄성이 부상을 예방 합니다.
그래서 결론이??
@@asdfr-xl5cc 단점을 보완합니다.
유튜브에 다른 코치의 영상을보고 앞피치로 달리다가 3주쯤 전부터 썬코치님의 주법으로 익히기 시작하면서 페이스가 올라가면서 자연스럽게 실력이 늘어난거 같습니다.
근데 문제가 생겼습니다. 앞피치에서 뒷피치로 바꾼 어느 순간부터 왼쪽 허벅지에 방사통이 심해져서 (고무줄로 꽉 묶어놓은듯한 힘빠짐) 신경외과 갔는데 허리디스크 돌출증이더라구요.
러닝 입문한지 55일 됐고 그동안 350km 뛰었습니다. 통증은 주법 바꾸려고한 후 1주일후 부터 정확히 통증이왔구요. 그 외에 모든곳에는 통증없이 잘 달렸었는데 이게 주법을 바꾸면서 자세에 문제가 생겨서 디스크 문제가 생긴걸까요? 아니면 단순히 마일리지가 많아서 몸에 무리가 간걸까요?
@@gpgp123 러닝시 어떤. 이유로든
허리에 무리가 갈수 있습니다.
앞피치와 뒷피치는 상체의 포지션이 다릅니다.
상체가 서거나 앞으로 기울기가 있다는 뜻이죠..
허리에 문제가 생기는 것은 좋지않은 자세에서 부터 시작한다고 알고 있습니다.
그리고 몸에 무리한 데미시가 쌓이는 경우죠..
나쁜자세에서 무리를 하면 데미지가 쌓이고 어느순간 통증이 시작됩니다.
진단을 받으셨으니 러닝은 휴식 하시고 통증 유발 원인을 다시 체크 하셔서 회복 하시길 바라겠습니다.,
빠른 쾌유를 빌겠습니다..
충격으로 인하여 허리디스크 연골이 삐져나오면 다시 제자리로 복귀하는데 상당히 오래걸립니다. 그래서, 디스크 연골이 제자리로 돌아가는 기간은 절대 무리하디 마세요. 디스크 일수록 반드시 충분한 수면은 필수 입니다.
긍까 결론은 어떻게되나여?
@@jaeyoungjun9305 단점을 반대로 하시면 됩니다..즉 발목은 지면에서 떨어지면 펴지는 것이 자연스럽습니다.
영상은 단점을 알려 드렸고 그 단점을 보완하면 됩니다.
부상없는 주법은 없음. 하지만 정확한 자세는 중요함, 자신에게 맞는 주법을 찾는게 중요. 운동하다 찌르는듯한 통증이 오면 바로 운동 중단. 약좀 불편하다 싶으면 자세가 잘못됐는지 보면서 조심이 진행. 적절한 휴식 시간을 갖을것.
@@kmindbaby5122
부상은 복합적인 것이고 여기에 부상예방이 중요하고 회복이 중요한데 주법이. 많은 비중을 차지합니다.
@@kmindbaby5122 감사함다
이분도 키가크시네 키작은 사람도 잘되나요
@@다알아-k2v 신체 조건은 다 달라도 러닝의 원리는 같이 갈수 있습니다.선수와 아마추어의 차이점은 시작점입니다.
코치랑 다르다 어거지 미드풋