Paano nakakaapekto ang pagkain sa pag bibisikleta (mga pagkain na dapat kainin sa long ride)
Вставка
- Опубліковано 8 чер 2021
- Good day mga kabatak, sa video nato ay ishe-share ko sainyo ang mga pag kain na madalas kong kainin before during and after long ride. irerate narin natin ang mga pag kain sa gawing dulo ng video. enjoy
Food for cyclist
anong pagkain ang maganda sa long ride
pag kain para sa mga nag babike
pagkain para lumakas sa ride
paano nakakaapekto ang pagkain sa pag babike.
lem official
kabatak cycling
Lem Official FB page
profile.php?...
BUY MY GEAR HERE!
Insta 360 One X2
www.insta360.com/sal/one_x2?i...
Cycplus Bike Computer.
www.cycplus.com/?ref=jQO7qMG5...
Insta 360 CAMERA.
www.insta360.com/sal/one_r?in...
Insta 360 go
www.insta360.com/sal/go_2?ins...
insta 360 one R
www.insta360.com/sal/one_r?in...
follow us on facebook
/ lem-official-100503718...
join our kabatak community.
groups/26235...
Business collaboration
contact me here
gmail:
lempot121@gmail.com - Спорт
Advice lang sa mga biker. Magdala ng tissue paper or wipes kapag may long ride. Mahirap na kapag nakaramdam ng pag dumi ang tiyan. Tiyakin na may lugar kung saan pde dumumi at gamitin ang wipes. Iwasan din uminom ng maraming gatas at kumain ng mga pagkain na maaring magbigay ng masamang lagay ng tiyan sa iyo. Mas mabuti na dumumi muna bago mag long ride. Kundi baka ito pa ang maging dahilan ng pag tigil nyl sa daan. Mas mahirap kung walang mahanap at mapa dumi ka sa tabi ng masukal na damuhan.
Pinakamahusay na carbs ang "mais na malagkit" or native corn (20/10). Highly-dense at complex carbohydrates ang content nito kaya hindi nakakataba. Malagkit na mais ang kinakain ng mga Tarahumara Indians sa Mexico upang tumakbo sa kanilang 160 kilometers ultra-marathon races na diretso ang takbo at walang pahinga. Hinahalo nila ang malagkit na mais at chia seeds. Maganda ipares ang mais sa oatmeal (mataas ang magnesium) at saging (mataas ang potassium). Nilagang saging na saba (20/10) mataas rin ang potassium at carbohydrates.
Pinakamahusay na hydration drink ay buko juice dahil kumpleto sa electrolytes at mataas ang potassium content (250mg Potassium sa buko juice, 135mg lang sa Gatorade) at tama lang ang sodium. Kung walang buko juice, ok ang Gatorade. Buko juice + chia seeds = ultimate drink
Protein meals pang-recovery lang ito, or after rides. Hindi ginagamit ang protein na fuel sa rides, pang-rebuild lang ito ng muscle fiber. Turmeric o salabat mainam din sa recovery dahil para itong natural ibuprofen, nakaka-relieve ng pain. Ginger candies ang kinakain ni Scott Jurek upang hindi sumakit ang katawan at joints sa mga ultra-marathons.
Potassium at sodium para hindi mag-cramps (electrolytes). Maalat naman ang mga pagkaing Pinoy kaya hindi problema ang sodium.
Walang kuwenta ang softdrinks. Diabetes lang ang makukuha sa softdrinks. Walang kuwenta rin ang mga energy drinks na mataas sa caffeine (Cobra, Sting etc...). Diuretic ang caffeine, mabilis makatanggal ng tubig sa katawan so hindi advisable during rides.
2pcs itlog na nilaga & 2pcs na saba before ride sir the best base on experience!
newbie lang ako kabatak kaya sobrang nagpapasalamat ako at napadpad ako sa channel mo bago ako mag umpisa mag bike atlis may mga mahahalagang bagay na akong natutunan....salamat kabatak keep on sharing.....sana mapadpad ka dito sa lugar namin....RIDE SAFE.....yahoooo
share lang:
adapted na katawan ko sa fasting since 2016, adapted na din sa pag woworkout ng fasted.
mas oks sakin ang walang kain on or before any workout, ito example:
7pm - last calorie intake
6am the next day - black coffee tapos heavy weight lifting and hiit
8am - stretching, yoga style lol
8:30am - breathing exercise sa ilalim ng araw
9am - check muna emails
11am - bike ride sa makunat na false flat na daan / mostly 20 to 25km per ride pero natry ko na 50 to 60km ng fasted after weight lifting
12pm/1pm unang kain na yan depende pa kung di busy sa trabaho.
fuel ko lang ay kapeng barako sa umaga at tubig na may asin throughout the fasted window, mas focused ako pag walang laman ang tiyan, pero depende sa goal mo, goal ko lang kasi endurance.
3x a week ko yan ginagawa.
kung goal mo ay iba, baka hindi to para sayo.
pero mainly fat, protein at beer/whiskey and pagkain ko :)
kung long ride, magbaon ka ng chicharon at electrolyte drink :)
Napaka Informative ng Topic nato lalo na sa Mga Kapadyak natin Idol
Yan ang importante. Pagkain para s lakas!!!!!!
Salamat s pag share!!
Salamat Po sa info Lodi..
Makakatulong to sa .mga katulad ko na nag babike din..ride safe lodi
Black coffee 10/10 mabuti sa pre exercise o workkout mabuti din sa post exercise o workout mabilis makatunaw ng mga fats
Thank you lhem sa Pag share ng mga info about foods for cycling. More power lhem!
Support lagi Kuya lem di ako mag sasawang sumuporta sayo SA mga youtuber na cyclist RS kabatak
Thank you sa mga tips.
Ride safe always
sarap niyon Sir - taho, lugaw na may kasamang nilaga itlog, tsokolate, buko juice, gatorade/pocari sweat... God speed po lagi. more videos to create.
bagay sa coke after cycling na super refreshing dahil sa lamig…kasi good for the heart din ang softdrinks wg lang inumin before cycling kasi nakaka uhaw din
First viewer.. sharer at liker!! Panis!! Solid tAlaga 🤣🤣🤣
Thank you sa info kuya lem. Ride safe
Thanks for the video kuya lem ride safe always
#Kabatak 💪
First.. share munA😍😍
Salamat sa information kabatakk
Ganda ng set up ng pc mo sir lem, ganda rin ng content mo! ❤️ 🤗
Salamat sa info lods
ayos ka talaga mag bigay Ng tips kuya Lem tamang Tama mag lolongride Nanaman Ako😁 idol talaga kita😁 salamat sa tips Rides safe
Nice1 idol, paramg Mark Logan lang ah. Ridesafe
the best yung buko juice talaga
tapos Lomi , goto and Pares ng Batangas 10/10 ang rate ko sakanila
First pi lods pa shout-out po lods and ride safe
Wow😱😱 parang teacher
Kuya lem salamat po sa mga tips nyo po
Ride safe po idol
Ang ganda po ng jersey nyu po lodi 💖
Cguro mas OK kung nakapowerpoint mga pics then slideshow para yun mga picturena maliliit e mai-adjust at mapalaki. By the way, TY for the tips
1st kabatak hehehe
Good day mga idol ❤
Ride safe always ❤
Pashout out naren
New subscriber here, ganda ng content nyo lods very fascinating ♥️
during ride- Pocari sweat 10/10
saging 10/10
buko juice 8-10
cola drinks 8-10
gatorade 5-10
Pa shout out kuya lem solid fan💗
Idol lem..
nice content idol
Kanin idol tapos lommy
Early khit unti hahahhah pashout out po Kuya lem
Fisrt idol, Hahaha pa shoutout
New subscriper po hehe salamat sa mga tips mo kuya lem
,Pares idol maganda din kainin.
Keep safe kabatak
nice
Yown oh
Pashout out kuya lem matagal mo nang subscriber.
Ridesafe sir kabatak watching here from davao city
Taho, Penoy, Maruya, Turon, dark chocolate, ...cold water
exciting ang project 81 mo Kabatak Lem.......
Excited narin po ako hehe
Kabatak💪
Energen po kabatak for me 9/10
idol lem ang ganda ng jersey mo 🥰
Shout out idol
Red horse lods maganda yan inumin sa long ride lods !
first💖
kape lng sapat na hahahaha
Watching na!!
Salamat po 💪💪
@@LemOfficial1 stay safe idol Limuel and See u soon!
FIRST
Chocolate 10\10
Idol
Good day Kabatak Lem! tenk yu sa inputs....baka may sticker ka dyan? hahaha. from iligan city
Firdt
Sana ma pansin
Buko juice lang malakas HAHAHA 😁
First
Watching from san juan ilocos sur proud ilocano kabatak pa shout out nex vid😀
fist po
Oatmeal at pasta, tinapay with peanut butter and with banana mga kapadyak
notice idol
Sa akin gatorade at buko juice ang madalas ko inumin kpg nasa ride idol,...pa shout out idol....😊
shout out kabatak watching from Pulilan Bulacan. born Santa Rosa nueva ecija. saging Saba AKO Yung hinog Hindi ilalaga
Yown salamat po sa suporta 💪
Tsokolate at itlog boss.👍
May nalimutan ka idol lem..yung itlog, sandwich o tinapay at pansit..pa shout out nrin idol lem hu?!.. 👍😀😍👍
Boss kabatak request ko ride nga kayo cauayan pls
Back to 100% energy pag nakapag buko hahaha
Bibingkang kanin ayus na ayus sa akin samahan ng mainit na kape....tamess
Kuya lem ...anong magandang kainin bago mag karera
Street food❤️
C2 po drink, food kanin po hehehe
Gatas at lomi Milo and saging
Hehehe.. 1cup rice lng ako bos . Hehehe mtaas sugar ko
Ngayun alam kuna hahah Hindi Kase ako kumakain pag aalis na hahaha
Eyyyow
Paano mag palit ng mineral oil sa dyisland hydraulic brakes sa mtb
Secret
Kanin 10/10
Egg 10/10
Saging 10/10
Skyflates 6/10
Taho 10/10
Drinks naman.
Water 10/10
Gatorade 10/10
Mogo mogo 10/10
Buko juice 10/10
Water
Rice
Chocolate
Saba
Buko
Getorade
Taho
Coffee
Softdrinks
Mami
Watching here from japan...pa shout out naman lodi sa next vlog mo...Sana mapansin...
Yown maraming salamat po
Ako milo bago umalis tapos Mami sa umaga pag tinanghali sa pag pauwi kanin na may ulam sabay cobra red pang huli Ko Ang cobra red o green.. Para.. Walang tulungan sa tindahan..
Oatmeal and saging ang baon ko tapos after Long ride whey protein
san mo.niluluto oatmeal mo?
@@kirigayakazuto4042 May mga OATMEAL yta na hot water lang puede na.
@@alexisvelasco9145 yun lang, hustle maraming dalahin, mas mainam sa mddaan nlng kumain
na all may road bike
Fruit salad
Tinapay boss tipid🤣🤣🤣 un lang kya ng budget
Pares lang kame haha
Water melon top
Ako pag mag so-short ride lang kape at pandesal.
Pandesal - 10
Kape - 10
Saging &egg na nilaga
💪❤️
Pa shout out po kay L.a Ignacio salamat po idol
Kung yung iba carbon Lodi. Tayo carbs Lodi!
from marlita perez team paangat
Pwede po kau gumawa ng best budget roadbikes at mtb video po?
Gatorade: -100,d q alm kng aq lng pero ngka2ubo aq pg nainom ntan,.
Kuys punta kanaman dito samin sa Mambusao Capiz 😂😂😂pa meet walang covid dito